Απορρίψατε το ψήφισμα του νέου έτους; Δοκιμάστε ξανά με αυτά τα 3 βήματα

Μερικοί 80% των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς έχουν αποτύχει έως τα μέσα Φεβρουαρίου. Σας περιλαμβάνει αυτός ο αριθμός; Για πάρα πολλά χρόνια με περιελάμβανε, μέχρι που είχα μια αλλαγή παραδείγματος.

Είναι επίσημο; Δεν πιστεύω πια στην έννοια της «έλλειψης κινήτρων» για κάτι που οι άνθρωποι θέλουν. Σύμφωνα με τον ορισμό του λεξικού, ένα άτομο έχει κίνητρο εάν έχει λόγο να κάνει κάτι. Έχω έναν λόγο, οπότε έχω κίνητρο.

Πρέπει να είχατε έναν λόγο να κάνετε το ψήφισμά σας. Πώς μπορείτε λοιπόν να μην έχετε κίνητρα για να επιτύχετε τον στόχο σας;

αύξηση ή απώλεια βάρους zoloft

Τι γίνεται με ένα «αποτυχημένο» ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς; Τι γίνεται με αυτόν τον στόχο που θέσατε να σταματήσετε το κάπνισμα ή να χάσετε βάρος;

Heck, μέχρι τις 2 Ιανουαρίου θα έχετε ήδη αγοράσει ένα άλλο πακέτο τσιγάρων (ξέρω ότι ήμουν εγώ ένα έτος). Ή για μερικούς από εσάς, μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα τον Ιανουάριο θα έχετε ήδη πετάξει την ιδέα να τρώτε «καθαρά» και να υποχωρήσετε στον πειρασμό των πατατών και της σόδας (το ξέρω και αυτό).

Στην πραγματικότητα δεν είναι «αποτυχία». Είναι ήττα μόνο αν σταματήσετε τις προσπάθειές σας για την επίτευξη του στόχου σας. Μην κλείσετε τα χρονοδιαγράμματα. Μπορούν να παρέχουν μια ψευδή αίσθηση αποτυχίας.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να συνεχίσετε να λαμβάνετε σταδιακά, εφικτά βήματα προς τον τελικό σας στόχο. Όταν σκοντάψετε, ο στόχος είναι να επιστρέψετε στα πόδια σας, να επανεκτιμήσετε το πόδι σας και να προχωρήσετε ξανά και ξανά, όσο συχνά χρειάζεται.

Και πάλι, είχατε έναν λόγο να θέσετε τον στόχο σας. Επομένως έχετε κίνητρα. Για να καταπολεμήσετε την πλάνη της «έλλειψης κινήτρων», χρησιμοποιήστε αυτές τις τρεις λέξεις για να αναρωτηθείτετρεις σημαντικές ερωτήσεις.

Πότε? Γιατί; Τι?

1. 'Πότεάρχισα να χάνω ατμό; '

Γίνε ντετέκτιβ. Πολύ, πολύ προσεκτικά ψάξτε για το πότε αρχίσατε να χάνετε ενδιαφέρον. Ήταν πριν καν ξεκινήσετε (αναβλητικότητα); Ήταν mid-stream (έχασε την εστίαση); Διαλέξατε μια εργασία ευκολότερη από την πρόθεσή σας (αποφυγή πρόκλησης); Επιλέξατε μια εργασία πιο δύσκολη από ό, τι θα μπορούσατε να επιτύχετε ρεαλιστικά (χρειάζεστε μια πιο σταδιακή προσέγγιση); Όταν ανακαλύπτετε το 'πότε', πηγαίνετε καλά στο 'γιατί'.

2. 'Γιατίνιώθω χωρίς κίνητρα; '

Το να αισθάνεσαι χωρίς κίνητρα δεν είναι έλλειψη πρόθεσης ούτε έλλειψη κινήτρων. Προκύπτει από σύγχυση σχετικά με το γιατί η ώθηση δεν είναι εκεί. Το «gremlin» της αυτο-αμφιβολίας κερδίζει φωνή και προσπαθεί να σας πει να αποδεχτείτε την αποτυχία.

Δώστε στον εαυτό σας μόνο ειλικρινά, ρεαλιστικά και ευγενικά μηνύματα σε αυτό το σημείο. Για παράδειγμα, εάν χάνετε ατμό στη μέση μιας συνεδρίασης μουσικής, μπορεί να είστε κουρασμένοι, πεινασμένοι, διψασμένοι, ερεθισμένοι, κρύοι, ζεστοί ή απασχολημένοι για κάποιο άλλο λόγο. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια. Μόλις το πετύχετε, μπορείτε να σιγήσετε τη φωνή του gremlin.

3. 'Τιμπορώ να το κάνω; '

Μόλις μάθετε πότε και γιατί, μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτό και να σχεδιάσετε ένα ρεαλιστικό, εφαρμόσιμο σχέδιο για αλλαγή. Ο καλύτερος φίλος σας εδώ είναι η έννοια του «σταδιακού». Επιστρέψτε στα βασικά. οι στόχοι επιτυγχάνονται μόνο ένα βήμα τη φορά. Προσδιορίστε και διαχειριστείτε το πρώτο βήμα και, στη συνέχεια, αντιμετωπίστε το δεύτερο βήμα και ούτω καθεξής.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι η επίτευξη στόχου δεν είναι ένα γραμμικό γεγονός. Είναι μια διαδικασία με ανατροπές, ολίσθηση και εμπόδια.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας; σταθερή, αλλά ευγενική. Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε στον πεντάχρονο εαυτό σας. Ευχαριστήστε τον εαυτό σας, σκεφτείτε νέες ιδέες, αναζητήστε υποστήριξη και συνεχίστε να ξεκινάτε όσες φορές χρειάζεται για να πετύχετε. Αξίζετε κάθε προσπάθεια.

Μην τακτοποιείτε

Η επίλυση της πεποίθησης ότι δεν έχετε κίνητρα είναι αυτοκαταστροφική και αναληθής.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκέφτεστε, 'Δεν αισθάνομαι κίνητρα', αλλάξτε αμέσως το σενάριο, βάλτε το καπέλο του ντετέκτιβ σας και μάθετε γιατί. Επανασχεδιάστε το σχέδιό σας και κάντε το επόμενο βήμα προς την κατεύθυνση του στόχου σας. Όταν φτάσετε, θα έχετε δύο ιστορίες για να μοιραστείτε: η αποστολή σας ολοκληρώθηκε και πώς ξεπεράσατε το σοβαρό αμφιβολία που προσπάθησε να σας απομακρύνει από την επιτυχία.