Πώς να μην σαμποτάρετε μια σχέση όταν πηγαίνει καλά

Δεν θα ξεχάσω ποτέ την αρχή του τέλους με τον πρώτο μου σοβαρό φίλο.

Ήμασταν τρελά ερωτευμένοι και δεν είχα καμία αμφιβολία ότι ήθελα να περάσω το υπόλοιπο της ζωής μου μαζί του… και τότε μια μέρα του είπα ότι πρέπει να με πετάξει και να με αφήσει τώρα, προτού αναπόφευκτα κάποια στιγμή στο μέλλον . Μου είπε ότι ήμουν ανόητος και το έβγαλα. Αλλά κάθε βράδυ περνούσαμε μαζί, κατέληξα να κλαίω, λέγοντάς του ξανά και ξανά, «Άσε με τώρα! Ξέρω ότι θα πάτε σε κάποιο σημείο. '

Τελικά, τον πήρε (και άλλα πράγματα). Χωρίστηκε μαζί μου, με άφησε να αναρωτιέμαι αν θα τα έκανα όλα στον εαυτό μου και ήμουν ο λόγος για τη δική μου καρδιά.

πρέπει να πάω στη θεραπεία

Πώς η αυτο-σαμποτάζ και η προηγούμενη δυσλειτουργία καταστρέφουν τις σχέσεις

Προφανώς, δεν είμαι ο μόνος που είναι καλός να ανατινάξει τις σχέσεις όταν πηγαίνει καλά. Είναι στην πραγματικότητα μια πολύ κοινή μορφή αυτο-σαμποτάζ , και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το κάνουμε, τόσο εντός όσο και εκτός σχέσεων. Στην περίπτωσή μου, ήταν ο παραμελημένος φόβος της εγκατάλειψης.

«Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται όταν τα πράγματα πάνε καλά. Μπορεί να φοβούνται να τραυματιστούν, το άλλο άτομο να τα αφήσει, ή την πιθανότητα σοβαρού ή αφοσιωμένου μέλλοντος με τον σύντροφό του », αναφέρει η θεραπευτής Talkspace, Christine Tolman, LCPC. «Οι άνθρωποι μπορούν επίσης σαμποτάζ από την πλήξη Μακροπρόθεσμες, ευτυχισμένες σχέσεις μπορεί να μην έχουν τόσες πολλές συναισθηματικά ψηλά και χαμηλά ως αρχή μιας σχέσης, και μερικοί άνθρωποι μπορούν να αναζητήσουν τον ενθουσιασμό με τη μορφή σαμποτάζ. '

Επιπλέον, το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσες μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στο εάν είναι πιο πιθανό να ανατινάξεις τη σχέση σου. Θεραπευτής του Talkspace Η Cynthia Catchings, LCSW-C, εξηγεί: «Μεγαλώνοντας σε μια δυσλειτουργική οικογένεια μπορεί να δημιουργήσουμε δυσαρέσκεια και φόβο, και μας εμποδίζει επίσης να βλέπουμε μια υγιή σχέση σε καθημερινή βάση. Η έλλειψη παραδείγματος είναι αυτό που μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ως μείζον ζήτημα. '

Εκτός από την έλλειψη παραδείγματος από την οικογένειά σας, οι αρνητικές εμπειρίες σε προηγούμενες ρομαντικές σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν φόβο. Ο Catchings προσθέτει, «Οι συναισθηματικές αποσκευές που φέρνουν ορισμένοι από εμάς μπορούν να μας εμποδίσουν να απολαύσουμε μια καλή σχέση. Μέχρι να είμαστε έτοιμοι να αφήσουμε και να απολαύσουμε, μπορεί να μας επηρεάσει με πολλούς τρόπους. '

Πώς να αποφύγετε να σαμποτάρετε τη σχέση σας

Λοιπόν, πώς κρατάτε τη σχέση σας να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση αντί να την διαλύσετε; Εδώ είναι 4 συμβουλές εγκεκριμένες από τον θεραπευτή.

1. Εργαστείτε στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες

Καταρχάς, επικοινωνία είναι μια κρίσιμη πτυχή οποιασδήποτε σχέσης, είτε μόλις ξεκινήσατε να γνωριμείτε με κάποιον είτε είστε εδώ και χρόνια.

«Η επικοινωνία είναι το κλειδί όταν η σχέση πηγαίνει καλά και δεν θέλουμε να την ανατινάξουμε. Ακούστε να καταλαβαίνετε, να μην απαντάτε και μην αφήνετε τα ανήσυχα συναισθήματα να αναλάβουν », συνιστά ο Catchings.

Πάντα προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχεται ο σύντροφός σας και ελπίζουμε ότι θα κάνουν το ίδιο για εσάς. Εάν αισθάνεστε ένα συγκεκριμένο τρόπο, φωνηθείτε! Μην περιμένετε ο σύντροφός σας να είναι αναγνώστης μυαλού.

2. Προσδιορίστε τις σκανδάλη σας

Μπορεί να φαίνεται σαν το δικό σας συμπεριφορά αυτο-σαμποτάζ βγαίνει από το μπλε, αλλά αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να είστε ενδοσκοπικοί, πιθανότατα θα μπορείτε να καταλάβετε το κίνητρό σας.

«Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι προκαλεί τις συμπεριφορές σαμποτάζ σας. Είναι φόβος; Ανία? Αντιμετωπίστε αυτά τα υποκείμενα συναισθήματα με ένα καλό θεραπευτής Συμβουλεύει η Christine Tolman. «Μάθετε τα σκανδάλη σας και καθορίστε πώς μπορείτε να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες χωρίς να σαμποτάρετε τις σχέσεις σας».

τρόφιμα υψηλά σε λίστα τυραμίνης

Με την κατανόηση των σκανδάλη σας, μπορείτε να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε καλύτερα και να μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας καταναλώνουν, προκαλώντας σας να ενεργείτε με τρόπους που μπορούν να τερματίσουν τη σχέση σας.

3. Αφήστε το φόβο

Να θυμάστε ότι κάθε σχέση δεν είναι ίδια. Ακριβώς επειδή εσείς και η σχέση του πρώην σας φλεγόμενα, αυτό δεν σημαίνει ότι και η τρέχουσα σχέση σας (αλλά πιστέψτε με, ξέρω πόσο πραγματικός είναι αυτός ο φόβος!). Είναι πολύ εύκολο να μπεις σε έναν κύκλο ανήσυχες σκέψεις και ατελείωτες «τι-αν-». Προσπαθήστε να μείνετε στη στιγμή και να επικεντρωθείτε στα ορθολογικά γεγονότα σχετικά με τη σχέση σας αντί να παρασυρθείτε από την παράνοια.

«Αν θέλετε πραγματικά να παραμείνετε στη σχέση, αφήστε τον φόβο που προκαλείται από προηγούμενες εμπειρίες», λέει ο Catchings. «Αυτή τη φορά, ο σύντροφός σας μπορεί να είναι ό, τι ονειρευτήκατε.»

4. Ακούστε την καρδιά σας

Ενώ πολλοί σαμποτάρουν τις σχέσεις τουςδενθέλουν να τελειώσει η σχέση τους, πολλοί το κάνουν επίσης επειδή βαθιά, δεν θέλουν να είναι στη σχέση. Μερικοί άνθρωποι περνούν τις συνεργασίες τους στο cruise control. Στα χαρτιά, όλα μπορεί να πάνε καλά, αλλά η καρδιά σας μπορεί να σας πει ότι το η σχέση δεν είναι σωστή για εσάς .

«Υποσυνείδητα, πιστεύουμε ότι η σχέση δεν είναι αρκετά καλή», εξηγεί ο Catchings. «Ακόμα κι αν πηγαίνει καλά, έχουμε αυτό το συναίσθημα που μας λέει ότι η σχέση δεν είναι σωστή για εμάς. Ακούγοντας την έκτη αίσθηση μας μπορεί να μας σώσει από την καρδιά. »

Τουτα δικα σουζωή και μπορείτε να επιλέξετε με ποιον κάνετε ή δεν θέλετε να είστε. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε ανοιχτά για να τερματίσετε τη σχέση με πολιτικό τρόπο αντί για σαμποτάζ.

Οι σχέσεις δεν είναι εύκολες, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν

Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να ακολουθήσετε αυτήν τη συμβουλή, αλλά θα αξίζει τον κόπο όταν συνειδητοποιήσετε πόσο ισχυρή και αυτογνωσία μπορεί να είστε. Επιπλέον, όταν πρόκειται για σχέσεις, τα πράγματα είναι σπάνια εύκολα.

τι πρέπει να κάνει ένας θεραπευτής

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, θα γίνετε καλύτερος συνεργάτης, περισσότερο σε επαφή με τον εαυτό σας και λιγότερο πιθανό να ανατινάξετε μια σχέση όταν πηγαίνει καλά.

Εάν κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να λάβετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές, αλλά πιστεύετε ότι υπάρχει ακόμα κάτι που λείπει στη σχέση σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε μαζί του. Μιλώντας με κάποιον για τις προκλήσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε σημαντικές γραμμές επικοινωνίας με τον σύντροφό σας.