Πώς έμαθα να αγαπώ τη σκοτεινή πλευρά μου

δαίμονας στην εικόνα κινουμένων σχεδίων καθρέφτη

Πώς έμαθα να αγαπώ τη σκοτεινή πλευρά μου αρχικά εμφανίστηκε στις Λάμψη , ένα δωρεάν καθημερινό κείμενο που θα σας βοηθήσει να ευδοκιμήσετε.





μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του abilify

Θα είμαι ο πρώτος που θα το παραδεχτώ: Είμαι ευαίσθητος. Όπως, μιλάμε τόσο ευαίσθητα που μπορώ να πάρω τόνισε από την παρακολούθησηΤο Great British Bake Offγιατί βλέπω το άγχος που αντιμετωπίζουν οι ανταγωνιστές καθώς αγωνίζονται να βάλουν ένα σφουγγάρι Victoria στο φούρνο.

Είχα ανθρώπους στη ζωή μου να μου δώσουν φλασκ για να είμαι τόσο ευαίσθητος και συχνά είμαι αυτοσυνείδητος που θα έρθω ως αδύναμος ή ανίκανος να χειριστώ τα εμπόδια που μου έρχονται. Γι 'αυτό θεωρώ την ευαισθησία τη «σκοτεινή πλευρά μου».





Αγκαλιάστε τη σκοτεινή πλευρά

Οι σκοτεινές πλευρές μας είναι τα συναισθήματα και οι ιδιότητες για τον εαυτό μας που επιθυμούμε να φύγουν. Είναι λιγότερο για το τι μας κάνει να φαινόμαστε κακοί και περισσότερο για αυτό που μας ενοχλεί - τι μας κάνει λάθος. Για μένα, είναι η ευαισθησία μου, αλλά για άλλους μπορεί να είναι ο θυμός, η ανταγωνιστικότητα ή η απάθεια τους.

Είναι εύκολο να θέλουμε να ξεφύγουμε από τα χειρότερα μέρη του εαυτού μας ή να τα αγνοήσουμε εντελώς. Αλλά ακριβώς όπως πολεμώντας τα λιγότερο από ιδανικά συναισθήματά σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, έτσι δεν αγκαλιάζει τη σκοτεινή πλευρά σας.



Το να μην έχει κανείς ποιος είμαστε - καλό και κακό - είναι επιβλαβές για την υγεία μας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που δέχονται, αντί να κρίνουν, τις ψυχικές τους εμπειρίες μπορεί να αποκτήσουν καλύτερη ψυχολογική υγεία. Ο λόγος: Η αποδοχή των συναισθηματικών μας ατελειών τους κάνει να νιώθουν λιγότερο επιβλαβείς και καταναλώνοντες. Μπορεί να μην είστε 100 τοις εκατό ευχαριστημένοι γι 'αυτά, αλλά, με την αποδοχή, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε πώς σας επηρεάζουν.

Η άλλη πλευρά της σκοτεινής πλευράς σας

Ένα κλειδί για να αγκαλιάσετε τη σκοτεινή πλευρά σας: Γνωρίζοντας ότι κάθε σκοτεινή πλευρά έχει μια ελαφριά πλευρά. Όταν δεχόμαστε τα χαρακτηριστικά που μπορεί να μην αγαπάμε, τότε είναι που αυτή η ελαφριά πλευρά μπορεί να λάμψει.

«Κάθε πτυχή του εαυτού μας έχει ένα δώρο. Κάθε συναίσθημα και κάθε γνώρισμα που διαθέτουμε μας βοηθούν να μας δείξουν τον δρόμο στη διαφώτιση, στην ενότητα », εξηγεί η προπονητής της ζωής, Debbie Ford στο βιβλίο της, Η Σκοτεινή Πλευρά των Φωτιστικών .

Να γνωρίζετε ότι κάθε σκοτεινή πλευρά έχει μια ελαφριά πλευρά.

Όταν αγκαλιάζω την ευαισθησία μου, βλέπω ότι μου δίνει μια από τις μεγαλύτερες δεξιότητές μου: την ενσυναίσθηση μου. Το να είμαι ευαίσθητος σημαίνει ότι είμαι συμπαθητικός με φίλους που δυσκολεύονται και χρειάζονται συμβουλές. Το να είμαι ευαίσθητος με κάνει καλύτερο δημιουργικό συγγραφέα, γιατί μπορώ να φανταστώ ρεαλιστικούς χαρακτήρες και να είμαι ευαίσθητος στο πώς θα αντιδρούσαν σε καταστάσεις. Βασικά, η ευαισθησία μου αποτελεί μερικά από τα αγαπημένα μου μέρη του εαυτού μου.

Ίσως το άγχος σας να σας κάνει να είστε προσεκτικοί, κάτι που σε αντάλλαγμα σας κάνει πιο προετοιμασμένους από την ομάδα φίλων σας. Ίσως είστε εξαιρετικά κρίσιμοι, αλλά αυτό σας βοηθά να συσχετιστείτε με άτομα που δεν ήταν κατάλληλα για εσάς. Όταν σκεφτόμαστε τις σκοτεινές πλευρές μας, μπορούμε πάντα να έχουμε λίγο φως που υπάρχει.

Πώς να εντοπίσετε τη σκοτεινή πλευρά σας

Στο βιβλίο της, η Ford δίνει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ποια είναι η συγκεκριμένη σκοτεινή πλευρά σας - και το αντίστοιχο της 'ελαφριάς πλευράς'.

Για να βρείτε τη σκοτεινή πλευρά σας, φανταστείτε έναν δημοσιογράφο να έγραψε ένα άρθρο εφημερίδας για εσάς. Σκεφτείτε: Τι πέντε πράγματα ελπίζετε ο δημοσιογράφοςδεν θανα πεις για σένα, και τι πέντε πράγματα θα είσαι εντάξει με το ρεπόρτερ να λέει;

Αφού αποφασίσει τις 10 ποιότητές σας, ζητά από τους αναγνώστες να σκεφτούν κάθε δήλωση. Είναι οι πρώτοι πέντε που έχετε γράψει πράγματα που βλέπετε ως «λάθος»; Είναι οι δεύτεροι πέντε που έχετε γράψει πράγματα που βλέπετε ως «σωστά»; Η Ford λέει να γράψει πώς κρίνεις καθεμία από τις δέκα δηλώσεις. Τότε, σκεφτείτε: Από πού προήλθαν αυτές οι αποφάσεις; Γιατί τα έχετε;

Εάν η άσκηση στην εφημερίδα φαίνεται πάρα πολύ, μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε για ποια χαρακτηριστικά βλέπετε σε άλλους που δεν σας αρέσουν. Γιατί; Κάνεις αυτά τα ίδια πράγματα;

Όταν εξερευνάτε τις κρίσεις σας και αυτό που βλέπετε ως «λάθος», ελπίζουμε να αρχίσετε να βλέπετε ένα συνδετικό θέμα σε αυτό που θέλετε να καταπιείτε και να κρύψετε για τον εαυτό σας. Μόλις εντοπίσετε το σκοτάδι σας, μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα για να δείτε το φως.

Πώς να δείτε το φως

Μόλις αναγνωρίσετε τη σκοτεινή πλευρά σας, η Ford προτείνει να δημιουργήσετε μια λίστα όλων των εποχών που το αντιπαθούμενο συναίσθημά σας ήταν χρήσιμο για εσάς. Μόλις έχετε πέντε έως 10 σταθερά παραδείγματα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να τα σκεφτείτε και να παρατηρήσετε μοτίβα και ομοιότητες μεταξύ παραδειγμάτων. Όπως έκανα με την ευαισθησία μου, προσπαθήστε να βρείτε το καλό στο σκοτάδι.

Μόλις εντοπίσετε τη σκοτεινή και φωτεινή πλευρά σας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τι τους προκαλεί. Εάν τείνετε να είστε εγωιστές, πότε συμβαίνει αυτό; Σας προκαλούν απειλές για τους πόρους σας, όπως να βλέπετε έναν φίλο να αφιερώνει χρόνο στο νεότερο αγαπημένο του; Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με τις σκανδάλη σας, πώς αντιδράτε; Υπάρχουν τρόποι αντίδρασης με θετικό τρόπο; Ρωτώντας στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα, μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να πλοηγηθείτε σε δύσκολες καταστάσεις που σας αντιμετωπίζουν με τις σκανδάλη σας.

Μόλις αναγνωρίσετε τις σκανδάλη σας, αυτό σας βοηθά επίσης να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας πώς μπορεί να αντιδράσετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Με την ευαισθησία μου, για παράδειγμα, αφήνω τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά μου να γνωρίζουν ότι είναι συχνά πώς αντιδρώ σε καταστάσεις. Δεν ζητώ συγγνώμη για αυτό - απλώς ευαισθητοποιώ τους άλλους, ώστε να μπορούν να περιηγηθούν καλύτερα στη σχέση μας. Όταν καταλαβαίνουμε καλύτερα τον εαυτό μας, διευκολύνει μόνο τους αγαπημένους μας να μας αγαπούν καλύτερα.

Όταν αγκαλιάζουμε τις ατέλειές μας, αγκαλιάζουμε τον άνθρωπο.

Ακριβώς όπως η ταινία Pixar, Inside Out, μας υπενθύμισε ότι μια υγιής ζωή περιλαμβάνει χαράκαιθλίψη, μερικές φορές χρειαζόμαστε θυμό ή αηδία για να επικοινωνήσουμε τα αληθινά μας συναισθήματα και να λάβουμε την υποστήριξη που χρειαζόμαστε.

Όταν αγκαλιάζουμε τις ατέλειές μας, αγκαλιάζουμε τον άνθρωπο. Μαθαίνω να είμαι περήφανος για την ευαισθησία μου. Σε τελική ανάλυση, τα καλά πράγματα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Και τώρα ξέρω ότι τα χειρότερα μέρη μας είναι επίσης μερικά από τα καλύτερα μέρη μας.

Bio: Το Shine είναι μια δωρεάν καθημερινή εμπειρία γραπτών μηνυμάτων που διευκολύνει τη ζωή με πιο σκόπιμη ζωή. Κάθε πρωί της εβδομάδας, η Shine στέλνει επιμελημένο περιεχόμενο και συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εμπιστοσύνη, καθημερινή ευτυχία, ψυχική υγεία και παραγωγικότητα. Γιατί; Επειδή όλοι χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια για να περάσουμε τη μέρα - και η Shine έχει την πλάτη σας. Για να εγγραφείτε, στείλτε το μήνυμα 'SHINE' στο 759-85 ή μεταβείτε στο www.shinetext.com να μάθω περισσότερα.

Ακολουθήστε το Shine on Ίνσταγκραμ , Κελάδημα & Facebook : @ShineText.