Πώς να μιλήσετε με έναν νέο σεξουαλικό σύντροφο για τον κίνδυνο COVID-19

Η καρδιά σας χτυπά γρήγορα. Οι παλάμες σας ιδρώνουν. Μπορείτε να ακούσετε την ταχύτητα αναπνοής του συντρόφου σας και γνωρίζετε ότι πρόκειται να συμβεί: για πρώτη φορά, εσείς και αυτός ο ειδικός πρόκειται να βγείτε τις μάσκες προσώπου σας.

Η χρονολόγηση ήταν λίγο διαφορετικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κοροναϊού , για να πώ το λιγότερο. Ενώ αυτοί (un) αρκετά τυχεροί για να καραντίνα με συνεργάτες έχουν αντιμετωπίσει τα σκαμπανεβάσματα απροβλημάτιστη συντροφικότητα , τα singles μεταξύ μας έγιναν οικεία με τα τηλέφωνα και τις μάσκες προσώπου μας, καθώς οι εικονικές ημερομηνίες οδηγούν σε κοινωνικά απομακρυσμένες βόλτες στο πάρκο και, ίσως, στην πραγματική οικειότητα.

Τώρα, καθώς προσαρμόζουμε το νέο φυσιολογικό των διαλείπων κλειδαριών και των περιορισμένων κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, πολλοί από εμάς δεν είμαστε σίγουροι για το πώς να διατηρήσουμε τους εαυτούς μας ασφαλείς κατά τη χρονολόγηση. Μερικοί, ειδικά εκείνοι από εμάς που είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στον ιό, μπορεί να έχουν κάνει ένα βήμα πίσω από το IRL που χρονολογείται προς το παρόν. Αλλά πολλοί από εμάς επιλέγουμε να περιηγηθούμε στα ήδη ασταθή νερά της πραγματικής οικειότητας με την πρόσθετη απειλή του ιού.

Πώς καθορίζουμε τα φυσικά και συναισθηματικά όριά μας και έχουμε αυτές τις σημαντικές συζητήσεις με έναν νέο συνεργάτη; Πώς μπορούμε να λάβουμε δυνητικά αποφάσεις για τη ζωή ή τον θάνατο σχετικά με την ασφάλεια της πανδημίας με κάποιον που ίσως δεν γνωρίζουμε ακόμη;

επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική υγεία

Μίλησα με τον θεραπευτή Talkspace, Cynthia Catchings, LCSW-S, για το πώς να κάνω αυτές τις δύσκολες συνομιλίες με ιούς με νέους συνεργάτες. Η χρονολόγηση κατά τη διάρκεια της πανδημίας αυξάνει σίγουρα τα στοιχήματα μιας υγιούς επικοινωνίας, αλλά αυτές οι μοναδικές περιστάσεις μπορούν επίσης να μας προκαλέσουν να είμαστε πιο σαφείς για τους στόχους και τα όριά μας. Τελικά, αυτές οι δύσκολες στιγμές μπορούν να μας βοηθήσουν να γίνουμε πιο τολμηροί και πιο σίγουροι στο ταξίδι μας για την αγάπη που λαχταρούμε.

Μάθετε για τον κίνδυνο

«Αυτές οι στιγμές μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση, αλλά πρέπει να παραμείνουμε ασφαλείς και να είμαστε προληπτικοί», δήλωσε ο Catchings. Αυτό ξεκινά με την εκπαίδευση του εαυτού μας σχετικά με τον κίνδυνο του κοροναϊού στην περιοχή μας και για τη σύνδεση μεταξύ της φυσικής οικειότητας και της μετάδοσης του κοραναϊού.

Μείνετε ενημερωμένοι δεν σημαίνει ότι εκθέτουμε τον εαυτό μας σε υπερβολικά αρνητικά νέα. «Είναι περισσότερο να μάθουμε τι συμβαίνει στην κοινότητά μας και να σταθμίσουμε τους κινδύνους αναλόγως», δήλωσε ο Catchings.

Εάν αυτήν τη στιγμή βρίσκεστε σε μια περιοχή με αυξημένη εξάπλωση της κοινότητας, ίσως είναι λογικό να περιορίσετε τη χρονολόγηση στη συνομιλία μέσω βίντεο προς το παρόν. Αν, από την άλλη πλευρά, υπάρχουν περιπτώσεις στην περιοχή σας, μπορεί να είναι ασφαλές να συναντήσετε το IRL, να κάνετε πικνίκ και ακόμη και - αν έχετε δοκιμάσει και οι δύο - να αλλάξετε λίγο.

Μπορείτε να πάρετε το COVID-19 από το σεξ;

Το COVID-19 εξαπλώνεται κυρίως μέσω του σάλιου, αν και έχει επίσης βρεθεί στα κόπρανα και το σπέρμα. Δεν είναι σαφές εάν μπορείτε να πάρετε τον κοροναϊό από κολπικό υγρό. Εξαιτίας αυτού, το Υπουργείο Υγείας της Νέας Υόρκης δήλωσε ότι το COVID-19 πιθανώς δεν εξαπλώνεται άμεσα μέσω του σεξ - αλλάκάνειεξαπλώνεται μέσω σούβλας, το οποίο ανταλλάσσεται κατά τη διάρκεια του φιλιού ή ακόμη και κατά τη στενή συνομιλία, έτσι το σεξ παραμένει μια δραστηριότητα υψηλού κινδύνου.

Εστίαση στη μείωση των βλαβών

Όποια και αν είναι η επιλογή σας σχετικά με τη σωματική οικειότητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας, είναι σημαντικό να ενημερωθείτε για τη σχέση μεταξύ της μετάδοσης COVID-19 και του σεξ. Το Υπουργείο Υγείας της Νέας Υόρκης προσφέρει χρήσιμες, θετικές σεξουαλικές συμβουλές σχετικά με την οικειότητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

«Οι αποφάσεις για το σεξ και τη σεξουαλικότητα πρέπει να εξισορροπούνται με την προσωπική και τη δημόσια υγεία», γράφουν οι οδηγίες του Τμήματος. 'Κατά τη διάρκεια αυτής της εκτεταμένης έκτακτης ανάγκης για τη δημόσια υγεία, οι άνθρωποι θα κάνουν και πρέπει να κάνουν σεξ.'

Αντί για μια προσέγγιση μόνο για αποχή, το Τμήμα σας συμβουλεύει να σκεφτείτε τα όριά σας και τις επιθυμίες σας, καθώς και να ακολουθήσετε ορισμένα βήματα για να μειώσετε τον κίνδυνο - όπως θα κάνατε για να προστατευτείτε από τις ΣΜΝ όπως ο HIV. Αυτό ονομάζεται προσέγγιση «μείωσης της βλάβης».

Μειώστε την πιθανότητα μετάδοσης

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης COVID-19 είναι να κολλήσετε μόνοι στον αυνανισμό καθ 'όλη τη διάρκεια της πανδημίας. Ο επόμενος ασφαλέστερος σεξουαλικός σύντροφος είναι κάποιος με τον οποίο ζείτε, καθώς είστε ήδη σε στενή επαφή.

Εάν κάνετε σεξ με κάποιον έξω από το σπίτι, είναι καλή ιδέα να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον κύκλο επαφών σας, καθώς και άλλους σεξουαλικούς συντρόφους. Όσο περισσότερα άτομα αλληλεπιδράτε και με τους δύο, τόσο πιο πιθανό είναι να έρθετε σε επαφή με τον ιό.

Θα πρέπει να αποφύγετε να κάνετε σεξ εάν έχετε ή ο σύντροφός σας συμπτώματα κορωνοϊού εντός των τελευταίων δύο εβδομάδων, ή θετικό τεστ κοροναϊού τις τελευταίες δέκα ημέρες ή εάν έχετε έρθει σε επαφή με οποιονδήποτε έχει τον ιό.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης ή προσβολής από τον ιό, αποφεύγοντας το φιλί ή οτιδήποτε άλλο που ανταλλάσσει σάλιο κατά τη διάρκεια του κοροναϊού. Μπορείτε να φορέσετε μάσκα κατά τη διάρκεια του σεξ για ένα πρόσθετο στρώμα προστασίας. Μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας για τουλάχιστον είκοσι δευτερόλεπτα πριν και μετά το σεξ.

Τέλος, μπορείτε να δοκιμάζεστε τακτικά για το COVID-19 και να αποφεύγετε το σεξ εάν τα αποτελέσματά σας είναι θετικά, έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει να αφήσετε την απομόνωση.

Ορίστε τα όριά σας

Μόλις καταλάβετε τους κινδύνους γύρω από το σεξ και το COVID-19, μπορείτε να λάβετε αποφάσεις σχετικά με το τι είναι σημαντικό για εσάς. Με ποιο επίπεδο κινδύνου αισθάνεστε άνετα; Έχετε κάποιες καταστάσεις που σας κάνουν ιδιαίτερα ευάλωτους στον ιό ή ζείτε με άλλους που είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι; Ποια μέτρα θέλετε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία σας και την υγεία αυτών που βρίσκονται γύρω σας;

Σκεφτείτε τους στόχους της σχέσης σας

Ο καθορισμός των ορίων σας απαιτεί κάποια αναζήτηση ψυχής, όχι μόνο για τον κίνδυνο εμφάνισης κοροναϊού, αλλά για αυτό που θέλετε από τις σχέσεις γενικά.

Αναζητάτε μια στάση μίας νύχτας ή μια μακροχρόνια σχέση; Σε ποιο σημείο σε μια σχέση γνωριμίας θα γίνονταν φυσιολογικά οικεία με κάποιον; Αλλάζει η πανδημία αυτό το χρονικό πλαίσιο για εσάς; Μπορείτε να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή, να συγκρίνετε σημειώσεις με έναν φίλο ή ένα περιοδικό για να εξετάσετε αυτές τις ερωτήσεις.

Στη συνέχεια, όταν έχετε τις απαντήσεις σας, μπορείτε να δείτε πού βρίσκονται οι στόχοι της σχέσης σας και τα θέματα ασφαλείας COVID-19. Ίσως σας ενδιαφέρει μια μακροχρόνια σχέση, και ως εκ τούτου είστε άνετοι να περιμένετε λίγο περισσότερο για σεξ με ένα άτομο. Ή θέλετε μια σύνδεση, αλλά θα περιορίσει τον αριθμό των ατόμων με τα οποία συνδέεστε προς το παρόν ή θα ενσωματώσετε μάσκες στο δικό σας σεξουαλική ζωή .

Να είστε προσεκτικοί με τις σκανδάλη σας

Η λήψη αυτών των αποφάσεων μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς λαμβάνουμε τόσα πολλά αντιφατικά μηνύματα γύρω από τον ιό. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τα όριά μας. πολλοί από εμάς έχουν πολλά τραύματα γύρω από τις σχέσεις για να ξεκινήσουν.

Εάν έχετε δυσκολευτεί να διεκδικήσετε όρια στο παρελθόν ή εάν οι παλιοί συνεργάτες έχουν παραβιάσει τα όριά σας κατάχρηση ή τοξικές σχέσεις , είναι σημαντικό να προχωρήσετε αργά και να ακούσετε τα ένστικτά σας σχετικά με το τι αισθάνεται καλό για εσάς.

'Μάθετε ή αναγνωρίστε τι σας προκαλεί', δήλωσε ο Catchings. «Όταν είμαστε εξοικειωμένοι με τις σκανδάλη μας, είναι πιο εύκολο να καθορίσουμε όρια και προτεραιότητες». Το Catchings προτείνει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας φανταζόμενος να έχετε μια συνομιλία σχετικά με τα όριά σας με έναν νέο συνεργάτη. Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τρόποι που θα μπορούσαν να ανταποκριθούν; Πώς θα απαντούσατε με τη σειρά; Ποιες απαντήσεις θα ήταν ιδιαίτερα δύσκολες για εσάς; «Δεν μπορούμε να σκεφτούμε και να καθορίσουμε όρια εάν δεν είμαστε καλά προετοιμασμένοι», λέει.

Πρακτική Υγιεινή Επικοινωνία

Μπορεί να προκαλεί νευρικότητα να μιλάς με έναν νέο σύντροφο για την οικειότητα γενικά, πόσο μάλλον κατά τη διάρκεια πανδημίας. 'Το στίγμα που δημιουργήθηκε για το σεξ και τα σχετικά θέματα παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτήν την περίπτωση', δήλωσε ο Catchings, σχετικά με τη δυσκολία να μιλήσουμε για το σεξ.

Όμως, η επικοινωνία με τα όριά μας δεν θα μας βοηθήσει απλά να μας κρατήσει ασφαλείς από τον ιό: είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτυχθούμε στις σχέσεις μας γενικότερα.

Είναι ένας διάλογος

Αντί να είναι μια μεγάλη, δραματική συζήτηση, μπορείτε να σκεφτείτε να συζητήσετε τον ιό με έναν συνεργάτη ως συνεχή διάλογο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε πώς μια νέα ημερομηνία επικοινωνεί μαζί σας και σέβεται και για να ανακαλύψετε εάν οι τιμές σας ευθυγραμμίζονται.

Αν ραντεβού σε εφαρμογές ή στο διαδίκτυο, ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε τον πάγο είναι να πείτε με σαφήνεια αυτό που ψάχνετε στο προφίλ σας, είτε πρόκειται για μια ρομαντική σχέση, μια φιλία ή κάτι ενδιάμεσο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ξεκινάτε μια συνομιλία με αυτό το νέο άτομο, θα πρέπει ήδη να σέβονται αυτό που ψάχνετε.

Επικοινωνία σεβασμού

«Να είσαι σεβασμός και να φέρεσαι στους άλλους με τον ίδιο τρόπο που θα θέλατε να τους φέρεσαι», είπε ο Catchings. Εάν η ημερομηνία σας δεν κάνει το ίδιο, ξέρετε ότι δεν είναι αυτή για εσάς.

Η επικοινωνία για την ασφάλεια ξεκινά με τα ίδια τα βασικά της γνωριμίας: να συναντηθούμε ή να μην συναντηθούμε; Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να συναντήσετε το IRL και θέλουν μόνο να γνωρίσουν το IRL, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι δεν είναι το άτομο για εσάς. Στο ίδιο πνεύμα, εάν φοράτε μάσκα είναι σημαντικό για εσάς, αλλά απογειώνεται όταν είστε μαζί, θα ξέρετε ότι δεν είναι αυτό.

Πρακτική να είσαι κατηγορηματικός

«Το να είσαι αποφασιστικός δεν είναι να λέμε πάντα όχι, αλλά να επιλέξεις τι είναι καλύτερο για σένα αυτή τη στιγμή», λέει ο Catchings. Μπορεί να είναι δύσκολο να ασκηθούμε στη ζέστη της στιγμής, αλλά με μια μικρή πρακτική μπορούμε να μάθουμε να είμαστε πιο εκφραστικοί στα όριά μας.

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να επικοινωνήσετε σε τεταμένες καταστάσεις, η Catchings συνιστά τη χρήση των μεθόδων 'GIVE' και 'DEAR MAN', ακρωνύμια που προέρχονται από διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία . ΔΙΝΩ αντιπροσωπεύει δείκτες για σεβαστή επικοινωνία με άλλους, όπως:

• είναισολεμπλέκω στην προσέγγισή σας
• υποκρίνομαιΕγώενδιαφερόμενοι στο άλλο άτομο
• Βανακουφίστε την εμπειρία του άλλου ατόμου
• χρησιμοποιήστε έναΕΙΝΑΙκατά τον τρόπο επικοινωνίας.

Αγαπητέ μου αντιπροσωπεύει δείκτες για την άσκηση ορίων, όπως:

• ρεπεριγράφοντας την κατάσταση στην οποία αντιδράτε
• ΕΙΝΑΙxpressing πώς αισθάνεστε χρησιμοποιώντας μια δήλωση 'I'
• ΠΡΟΣ ΤΟνα εισαγάγετε τον εαυτό σας και αυτό που θέλετε
• Ρενισχύοντας αυτό που ζητάτε
• να εισαιΜαδιαμφισβήτητα του στόχου σας
• ΠΡΟΣ ΤΟαυτοπεποίθηση
• Νδιαπραγμάτευση για ένα αποτέλεσμα που σας βοηθά να σας κρατήσει ασφαλείς

Εμπιστευτείτε το έντερο σας

Το έντερο σας είναι ένας ισχυρός πόρος. Τα πράγματα είναι πολύ περίεργα αυτήν τη στιγμή, και μπορεί να είναι δύσκολο να ταξινομηθούν αντιφατικά μηνύματα σχετικά με το ποιες δραστηριότητες είναι ασφαλείς ή όχι ασφαλείς, ειδικά όταν υπάρχουν διαφορετικοί κανονισμοί γύρω από, για παράδειγμα, ανοίγματα μπαρ και εστιατορίων σε μια ακόμη κατάσταση. Αλλά το γεγονός ότι τα πράγματα είναι τόσο ψηλά μπορεί επίσης να είναι ενδυναμωτικό: σημαίνει ότι είστε ο απόλυτος καλύτερος κριτής και αρχή του τι είναι σωστό για εσάς.

«Μείνετε ενημερωμένοι, αλλά και εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας», λέει ο Catchings. «Αν νιώθεις ότι δεν έχεις δίκιο ή έχεις ένα τρομερό συναίσθημα, προστατεύεσαι από τη δημιουργία πραγματικής απόστασης». Εάν τα εστιατόρια είναι ανοιχτά για φαγητό στο εσωτερικό της περιοχής σας και η ημερομηνία σας θέλει να πάει, αλλά σας κάνει να νιώθετε άβολα, πείτε όχι. Εάν η ραντεβού σας θέλει να φιλήσει, αλλά συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε έτοιμοι ακόμα, μιλήστε μόνοι σας. Ακούστε αυτό το ένστικτο του εντέρου να σας λέει τι δεν είναι εντάξει για εσάς ή τι αισθάνεται καλά.

Τέλος, ορισμένες συμπεριφορές είναι πάντα απαράδεκτες. Εάν μια ημερομηνία δεν σας ακούει, αγνοεί τα όριά σας, σας πιέζει να κάνετε κάτι με το οποίο δεν είστε άνετοι ή σας προσβάλλει ή υποτιμάται, αυτό είναι το σύνθημά σας να φύγετε. Η ασεβής συμπεριφορά δεν είναι ποτέ εντάξει, πανδημία ή καμία πανδημία.

νεότερες θεραπείες για την κατάθλιψη ανθεκτική στα φάρμακα

Γίνετε δημιουργικοί (και λίγο αίσθηση)

Η γνωριμία είναι πάντα ευάλωτη, καθώς διακινδυνεύουμε τις καρδιές μας και, μερικές φορές, τη σεξουαλική μας υγεία με τη στενή επαφή με νέους ανθρώπους. Σε μια περίοδο τόσο μεγάλης αβεβαιότητας, τα στοιχήματα μπορούν να αισθανθούν ακόμη υψηλότερα και μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν αυτές οι ακτίνες χαράς.

Αλλά οικειότηταείναιχαρούμενη, και η χρονολόγηση σε αυτές τις ταραγμένες στιγμές δεν χρειάζεται να είναι καταδικασμένη και ζοφερή. Ακόμα κι αν αυτές οι συνομιλίες είναι δύσκολες, το Catchings μας υπενθυμίζει, 'Πραγματικοί φίλοι και άνθρωποι που σας αγαπούν θα καταλάβουν.'

Μπορούμε επίσης να βρούμε τις λάμψεις της ελπίδας στη δυσκολία. Το Υπουργείο Υγείας της Νέας Υόρκης έχει βρει σίγουρα το χιούμορ στον παράξενο χορό που είναι το σεξ την εποχή της κοινωνικής απόστασης: «Κάνε το λίγο στριμωγμένο» συμβουλεύουν . Από τις ημερομηνίες ζουμ έως το σεξ με μάσκες, τώρα ίσως είναι η ώρα να αφήσετε τη φαντασία σας να τρέξει.