Πώς να είστε ευτυχισμένοι: Σταματήστε να ψάχνετε για ευτυχία και αντ 'αυτού βρείτε την εκπλήρωση

Οι περισσότεροι άνθρωποι, φαίνεται, βρίσκονται σε μια αέναη αναζήτηση για να βρουν την ευτυχία. Είναι μια ευγενής, αν και προκλητική, καταδίωξη. Και κυρίως επειδή η αντίληψή μας για ευτυχία μοιάζει με την εύρεση του Αγίου Δισκοπότηρου. Μόλις το ανακαλύψουμε, ανακαλύψαμε ουσιαστικά το νόημα της ζωής. Τι είναι όμως πραγματικά η ευτυχία; Και, είναι, στην πραγματικότητα, αυτό που πρέπει να ψάξουμε; Ας κάνουμε μια βαθύτερη βουτιά.

Τι είναι η ευτυχία?

Η ευτυχία είναι ένα αίσθημα χαράς, ικανοποίησης και ενθουσιασμού, αλλά είναι μια προσωρινή αίσθηση, λέει ο Οντάριο, κλινικός ψυχολόγος με έδρα τον Καναδά Jennifer barbera , ΔιδακτορικόΕΗ ευτυχία είναι ένα φευγαλέο συναίσθημα που έρχεται και φεύγει αλλά δεν μπορεί να διαρκέσει, καθώς η ζωή θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε άλλα ασυμβίβαστα συναισθήματα όπως ανησυχία, φόβο, θυμό κ.λπ., λέει.

Και, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι φτάνουν σε ορισμένα σημεία της ζωής, λέει ο ειδικός της ανθρώπινης συμπεριφοράς Πάτρικ Γουάνις , Διδακτορικό Αν νομίζετε ότι θα είστε μόνο ευτυχισμένοι, εάν έχετε μια συγκεκριμένη δουλειά, για παράδειγμα, τότε είστε σε πραγματικό πρόβλημα. Επειδή μπορεί να σου αφαιρεθεί ανά πάσα στιγμή, λέει. Επιδιώκοντας συνεχώς αυτό το πράγμα που ονομάζεται «ευτυχία», σας λέει αυτόματα ότι δεν είναι εδώ. Θα μου έρθει αύριο ή άλλη φορά.

Η σύγκριση είναι δολοφόνος ευτυχίας

Το άλλο ζήτημα με την ευτυχία είναι ότι αντιμετωπίζεται συχνά ως προς τη χρήση άλλων ανθρώπων ως σημείο αναφοράς. Το να συγκρίνουμε τη ζωή μας με «στιγμιότυπα» εικόνων ευτυχίας που βλέπουμε στα κοινωνικά μέσα είναι πολύ προβληματικό γιατί αυτές οι εικόνες δίνουν στους ανθρώπους την ψευδαίσθηση της αιώνιας ευτυχίας, λέει ο Δρ Barbera. Ευχαριστώ, Instagram.

Η πραγματικότητα είναι ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν μας δίνουν μια ακριβή αντίληψη για τη ζωή των άλλων ανθρώπων, λέει ο Ρίτσμοντ, θεραπευτής με έδρα τη Βιρτζίνια Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Γενικά, οι άνθρωποι δημιουργούν αναρτήσεις που προσφέρουν την ψευδαίσθηση που θέλουν να προβάλλουν.

Μοιράζονται το όνειρο που έχουν για τον εαυτό τους αλλά όχι την πραγματικότητα, λέει. Το ενδιαφέρον είναι ότι είμαστε τόσο έτοιμοι να το πιστέψουμε. Χρησιμοποιούμε αυτές τις κατασκευασμένες πραγματικότητες για να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είμαστε ανεπαρκείς για τους άλλους, λέει ο Buniva.

επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων στην ψυχική υγεία

Η συνεχής σύγκριση με τους άλλους μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση διαρκούς απογοήτευσης, λέει ο Δρ Wanis. Αντίθετα, συγκρίνετε τον εαυτό σας με το πού ήσασταν χθες και τις αλληλεπιδράσεις σας με τον κόσμο σας.

Τι είναι η εκπλήρωση;

Η εκπλήρωση είναι η διαδικασία της ζωής μιας πολύτιμης ζωής, όπου κάποιος επιδιώκει πράγματα που τους ενδιαφέρουν ή τα οποία είναι παθιασμένα, λέει ο Δρ Barbera. Γενικά προέρχεται από την επιλογή ενεργειών που κινούν ένα άτομο προς αυτό που εκτιμούν, καθώς και την επίτευξη στόχων που καθοδηγούνται από αυτές τις αξίες, λέει.

Η ζωή με ακεραιότητα απέναντι στον εαυτό μας και που είναι συνεπής με τις αξίες μας οδηγεί γενικά σε μια πιο ολοκληρωμένη ζωή, λέει ο Buniva. Η εκπλήρωση φέρνει τον τόπο ελέγχου μέσα μας, ώστε να έχουμε μεγαλύτερη ελευθερία στην εμπειρία μας. Καθορίζουμε τι έχει νόημα για εμάς και στη συνέχεια έχουμε τη δύναμη να ζούμε τη ζωή μας με τρόπο που να είναι σύμφωνος με το νόημα που λαχταρούμε, λέει. Ενώ, η ευτυχία οδηγείται πιο εξωτερικά, αφήνοντάς μας στο έλεος των εξωτερικών δυνάμεων ή των μεταβαλλόμενων συνθηκών.

Πώς να μετατοπίσετε την εστίαση από την ευτυχία στην εκπλήρωση

Ενώ είμαστε συχνά προγραμματισμένοι να πιστεύουμε ότι η ευτυχία είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αναζητήσουμε, η εκπλήρωση είναι πιο βιώσιμη - και σε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Η εκπλήρωση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει καλύτερα άλλα συναισθήματα όπως η απογοήτευση, θλίψη , απώλεια και θυμός, λέει ο Δρ Barbera.

Προτείνει στους ανθρώπους να επικεντρωθούν στο να ζήσουν μια πλούσια και ουσιαστική ζωή που είναι σύμφωνη με τις αξίες τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε για να αγκαλιάσετε μια σειρά συναισθημάτων από χαρά και ενθουσιασμό, έως πλήξη, απογοήτευση, θλίψη, φόβο, άγχος, ακόμη και αμηχανία ή ντροπή, λέει ο Δρ Barbera. Σημαίνει επίσης να είστε πρόθυμοι να επιλέξετε ουσιαστικές ενέργειες ακόμη και ενόψει δυσφορίας ή δυσκολίας και να παραμείνετε πιστοί στο είδος του ατόμου, του συντρόφου ή του γονέα που πραγματικά θέλετε να είστε.

Η ειρωνεία είναι ότι συχνά όταν οι άνθρωποι σταματούν να προσπαθούν τόσο σκληρά για να νιώσουν με κάποιο τρόπο, βοηθά στη δημιουργία περισσότερου χώρου για να προκύψουν φυσικά αυτά τα συναισθήματα. Εάν αγκαλιάζετε τη συνεχή άμπωτη και τη ροή των συναισθημάτων σας, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα χαρούμενα συναισθήματα ακόμα πιο πολύτιμα και ευχάριστα όταν προκύπτουν, λέει ο Δρ Barbera.

Πώς να δημιουργήσετε εκπλήρωση

Οι άνθρωποι βρίσκουν εκπλήρωση με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Η ζωή δεν μας φέρνει πάντα ευτυχισμένες εμπειρίες, αλλά έχουμε πάντα την ευκαιρία να βρούμε νόημα και εκπλήρωση στις εμπειρίες μας. Νομίζω ότι τελικά, αυτό είναι πολύ δυναμικό, λέει. Είναι πάντα δυνατό να βρούμε το νόημα στη ζωή μας εάν μάθουμε να μετατοπίζουμε το επίκεντρο της σκέψης μας και να διευρύνουμε το όραμά μας.

Εστίαση στους άλλους.Συχνά το νόημα και η εκπλήρωση μπορούν να βρεθούν πιο εύκολα εστιάζοντας στους άλλους και πώς μπορούμε να φέρουμε μεγαλύτερη ευκολία και ευτυχία στη ζωή τους, λέει ο Buniva. Ένα από τα πράγματα που μας λέει η έρευνα είναι ότι η εθελοντική εργασία φέρνει μεγάλη εκπλήρωση, λέει.
Κοιτάξτε εσωτερικά.Η Buniva προτείνει να αναρωτηθείτε ποιες στιγμές στη ζωή σας αισθανθήκατε πιο ολοκληρωμένες. Υπάρχει θέμα ή μοτίβο; Τι ήταν αυτές οι εμπειρίες που σήμαιναν περισσότερο για εσάς; Λαχταράς περισσότερα από αυτά στη ζωή σου; Η εκπλήρωση είναι πολύ πιο αποχρωματισμένη από το είδος της ψευδούς συσχέτισης που κάνουμε για να έχουμε τις νεότερες μόδες ή το ωραιότερο σπίτι στο συγκρότημα ως καθοριστικούς παράγοντες της ευτυχίας, λέει ο Buniva.
Είναι ευγνώμων. σολη αξιοπιστία βοηθά τους ανθρώπους να συνδεθούν με ένα μεγαλύτερο αγαθό. Και έχει πολλά οφέλη, όπως η ενθάρρυνση πιο θετικών συναισθημάτων, η βελτίωση της υγείας και η αντιμετώπιση αντιξοότητας. Μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε για περισσότερα, αλλά να εκτιμήσετε αυτό που έχετε ήδη, λέει ο Δρ Wanis. Ζήστε τη χαρά με αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή και αναγνωρίστε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε και να εκπληρώνετε τις δυνατότητές σας.
Προωθήστε τις συνδέσεις.Τελικά το πιο σημαντικό πράγμα είναι οι σχέσεις, οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους και κάποια αίσθηση κοινότητας, είτε αυτή η κοινότητα είστε εσείς και η οικογένειά σας, εσείς και ο σύντροφός σας ή η ομάδα φίλων σας, λέει ο Δρ Wanis. Συνδέεται? σύνδεση; και να είσαι με ανθρώπους αντί να νιώθεις χωριστός, απομονωμένος και αποσυνδεδεμένος, έτσι νιώθεις συνδεδεμένος και μέρος ενός πράγματος.

Πηγές άρθρου

Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης: ΨυχιατρικήΤο (2010). Ευγνωμοσύνη και Ευημερία

Τα οφέλη της εκτίμησης

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

πώς είναι ένα ναρκισσιστικό άτομο

Σχέσεις & Ευτυχία:Harvard Study of Adult Development (σε εξέλιξη)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

Ευτυχία εναντίον Σημασία: The Journal of Positive PsychologyΤο (2012). Μερικές βασικές διαφορές ανάμεσα σε μια ευτυχισμένη ζωή και μια ζωή με νόημα

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Τελευταία ενημέρωση: 30 Οκτωβρίου 2020