Αντιμετώπιση της κατάθλιψης: Πώς να βρείτε βοήθεια

Πηδάω σε: Συμπτώματα Θεραπεία Εύρεση Θεραπευτή

Η μεγάλη κατάθλιψη είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ψυχικές διαταραχές στις Ηνωμένες Πολιτείες, επηρεάζοντας το 6,7% (16,1 εκατομμύρια) ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω.¹Η μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η πιθανότητα εμφάνισης αυξάνεται με την εφηβεία και κορυφώνεται στα είκοσι.²

Συμπτώματα μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής

Η μεγάλη κατάθλιψη δεν περιορίζεται στο να νιώθεις θλίψη. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν και περιλαμβάνουν συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές. Τα κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Συχνά κλάματα και συναισθήματα συντριπτικής θλίψης
Αισθήματα απελπισίας και αναξιότητας
Αλλαγές στον τρόπο ύπνου
Ευερεθιστότητα ή θυμός
Αλλαγές στα πρότυπα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της σημαντικής απώλειας ή αύξησης βάρους
Απώλεια ευχαρίστησης σε συνήθεις δραστηριότητες
Complaintsυχοσωματικά παράπονα που περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και γαστρεντερική δυσφορία
Δυσκολία συγκέντρωσης
Σκέψεις αυτοκτονίας

Τα συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης μπορεί να δυσχεράνουν την παρακολούθηση των καθημερινών δραστηριοτήτων και να επηρεάσουν αρνητικά την απασχόληση ή το σχολείο, τις σχέσεις ή την κοινωνική λειτουργία και άλλους τομείς λειτουργίας.³Για αυτούς τους λόγους, μπορεί να είναι πρόκληση για κάποιον που πάσχει από μεγάλη κατάθλιψη να ζητήσει βοήθεια και να συνεχίσει τη θεραπεία.

Πώς να βρείτε βοήθεια

Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί με επαγγελματική φροντίδα, αν και τα ποσοστά επιτυχίας και η διάρκεια της θεραπείας θα διαφέρουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάθλιψης. Η κατανόηση των διαθέσιμων θεραπειών και ο τρόπος εύρεσης βοήθειας καθιστά τη διαδικασία λιγότερο συντριπτική.

Θεραπεία

Παρόλο που η θεραπεία είναι εξατομικευμένη, συνιστώνται διάφορες τυπικές θεραπείες:

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Θεραπεία ομιλίας προσανατολισμένη στη διαδικασία
φαρμακευτική αγωγή
Οικογενειακή θεραπεία
Νοσηλεία εάν είναι απαραίτητο
Θεραπεία κατοικίας εάν είναι απαραίτητο
Εναλλακτικές θεραπείες (διατροφικά σχέδια, σχέδια άσκησης, διαλογισμός ή στρατηγικές προσοχής)

Πώς να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή

Η εμπιστοσύνη στον θεραπευτή σας παίζει ουσιαστικό ρόλο στη δημιουργία μιας σύνδεσης. Για να βρείτε τον καλύτερο θεραπευτή για εσάς, συνιστάται να μιλήσετε σε περισσότερους από έναν θεραπευτές.

Να είστε έτοιμοι να κάνετε ερωτήσεις σε πιθανούς θεραπευτές που περιλαμβάνουν τόσο πρακτικά θέματα όσο και στρατηγικές θεραπείας. Εξετάστε αυτές τις ερωτήσεις όταν μιλάτε σε πιθανούς θεραπευτές:

Δέχεστε την ασφάλισή μου;
Ειδικεύεστε σε παιδιά, ενήλικες, οικογένειες ή και τα τρία;
Τι εμπειρία έχετε από τη θεραπεία της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής;
Εάν χρειάζομαι φάρμακα, μπορείτε να μου το συνταγογραφήσετε ή να με παραπέμψετε σε κάποιον που μπορεί;
Ποια είναι τα διαπιστευτήριά σας;
Ποια είναι η θεραπευτική σας προσέγγιση;
Πώς θα με βοηθήσετε να ξεπεράσω την κατάθλιψη;
Πόσο καιρό περιμένετε να διαρκέσει η θεραπεία;
Τι συμβαίνει εάν δεν αρχίσω να νιώθω καλύτερα στο τυπικό χρονικό πλαίσιο;
Υπάρχουν πράγματα που μπορώ να κάνω μόνος μου για να βελτιώσω το αποτέλεσμα της θεραπείας μου εκτός από τη θεραπεία;
Πόσες συνεδρίες το μήνα παρέχετε συνήθως για κάποιον με κατάθλιψη;
Τι γίνεται αν δεν μπορώ πλέον να αντέξω το κόστος της θεραπείας;
Παρέχετε ποσοστά συρόμενης κλίμακας;

Μόλις έχετε τη λίστα των ερωτήσεών σας, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε παραπομπές. Εάν γνωρίζετε άλλα άτομα στην περιοχή σας που υποφέρουν (ή έχουν υποφέρει) από κατάθλιψη, ρωτήστε τα. Το στόμα από στόμα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε ένα καλό ταίρι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ξεκινήστε με το γιατρό σας. Είναι πάντα καλή ιδέα να πάρετε μια φυσική κατάσταση εάν υποψιάζεστε μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή επειδή ορισμένα ιατρικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Εάν οι ιατρικές καταστάσεις αποκλείονται ως αιτία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ζητήστε από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας μια λίστα με παραπομπές για θεραπευτές.

Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε περαιτέρω συστάσεις, ο ασφαλιστικός σας φορέας, τα τοπικά νοσοκομεία και τα εξωτερικά ιατρεία διαθέτουν συστήματα παραπομπής. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο σε έναν από τους πόρους που αναφέρονται στον ιστότοπό μας Πόροι ψυχικής υγείας σελίδα.

Πηγές άρθρου

1. Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας, Μεγάλη κατάθλιψη μεταξύ ενηλίκων, ανακτήθηκε από τη διεύθυνση https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Αμερικανική Psychυχιατρική Ένωση,Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Σελίδα 165.

3. Στο ίδιο, Σελίδα 161.

Τελευταία ενημέρωση: 18 Μαρ 2019