Οδηγός γονέα για την Ψυχική Υγεία του Κολλεγίου

Θυμάμαι τη μετάβαση στο κολέγιο ως μια από τις πιο συναισθηματικά δύσκολες στιγμές της ζωής μου. Ήθελα όλη την ελευθερία και την ίντριγκα που ήξερα ότι το κολέγιο θα μπορούσε να μου προσφέρει, αλλά ακόμα ένιωθα σαν παιδί. Ξαφνικά βγαίνω μόνος μου.

Δεν ήμουν μόνος, σύμφωνα με την Amanda Rausch, άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (LMFT). Ο Rausch λέει ότι η μετάβαση από την οικιακή ζωή στην κολεγιακή ζωή δεν είναι εύκολη για τα περισσότερα παιδιά κολλεγίων. Στην πραγματικότητα, εξηγεί ο Rausch, η μετάβαση μπορεί να αντιμετωπιστεί σαν μια σειρά απωλειών για το παιδί σας στο κολέγιο.

«Φεύγουν από το σπίτι τους, τακτικά προγράμματα, σχέσεις γυμνασίου, ακόμη και κατοικίδια ζώα με τα οποία έχουν μεγαλώσει… είναι πολύ να επεξεργαστούμε!» Ο Rausch ανέφερε επίσης τις τεράστιες αποφάσεις που οι νέοι είναι υπεύθυνοι για το κολέγιο. «Βιώνουν την προσαρμογή του να είναι μόνος τους, να βρουν οικονομικά, νέα μαθήματα, νέους ανθρώπους, νέα μέρη και, ω ναι, την απόφαση για το τι να σπουδάσουν, που καθορίζει την καριέρα τους και το υπόλοιπο της ζωής τους!»

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η αναταραχή μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα ψυχικής υγείας για φοιτητές - ειδικά επειδή, όπως επισημαίνει ο Rausch, το κολέγιο δεν είναι ακριβώς ένα μέρος όπου η αυτο-φροντίδα ασκείται σε τακτική βάση. «Μπορεί να είναι δύσκολο να φάτε σωστά, να ασκηθείτε και να κοιμηθείτε αρκετά», λέει. «Επίσης, οι σχέσεις στο κολέγιο σχηματίζονται γρήγορα και γίνονται έντονες πολύ γρήγορα… και οι σχέσεις που ξεκινούν γρήγορα, μπορούν να τελειώσουν γρήγορα. Υπάρχουν λοιπόν πολλοί παράγοντες που επιδεινώνουν ή ακόμη και προκαλούν προβλήματα ψυχικής υγείας. '

Όπως σωστά επισημαίνει η Melissa Fenton, συγγραφέας και μητέρα τεσσάρων, το μοντέλο αντιμετώπισης νέων και δύσκολων συναισθημάτων στο κολέγιο δεν είναι συχνά το πιο υγιές. «Συνήθως οι νεαροί ενήλικες αυτήν την ηλικία, ειδικά αν δεν είχαν βιώσει συναισθήματα όπως πριν, θα το« αντιμετωπίσουν »με αλκοόλ ή άλλες παράνομες ουσίες», λέει ο Fenton. «Η αντίδραση τους στο γόνατο ΔΕΝ είναι να πάνε στο συμβουλευτικό κέντρο των φοιτητών, αλλά να τους μουδιάσει με τρόπο που δεν είναι μόνο εύκολα προσβάσιμος, αλλά ως επί το πλείστον, απολύτως αποδεκτός - γιατί όλοι πίνουν στο κολέγιο, έτσι;

Όλα αυτά μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικά για τους γονείς και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι θέλετε να κάνετε τα πάντα για να βοηθήσετε τα παιδιά σας. Ο στόχος, φυσικά, είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει πώς να είναι ανεξάρτητο και να μην βασίζεται υπερβολικά στη γονική συμμετοχή για την επίλυση προβλημάτων. Αλλά από την άλλη πλευρά, δεν θέλετε να αφήσετε το παιδί σας στο σκοτάδι, ειδικά εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίζει πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Συμβουλές για υποστηρικτικούς γονείς

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει ένας γονέας και πώς μπορεί ένας γονέας να επιτύχει μια καλή ισορροπία να αφήσει, αλλά και να εμπλακεί κατάλληλα;

Ο Rausch έχει κάποιους χρήσιμους δείκτες.

πώς να θρηνήσετε την απώλεια ενός σκύλου

1. Κάντε ερωτήσεις, αλλά κρατήστε τις απλές

Οι γονείς μπορούν να κάνουν ερωτήσεις για να αποκτήσουν πρόσβαση στην ψυχική υγεία του παιδιού τους χωρίς να είναι πολύ «αδιάκριτοι». Ρωτήστε πώς πηγαίνουν τα μαθήματά τους. Ρωτήστε αν κάνουν φίλους και αν τρώνε καλά. Ψάξτε για προσωπικότητα και αλλαγές στη διάθεση. Γνωρίζετε καλά το παιδί σας, και ακόμη και οι τηλεφωνικές κλήσεις επιφανείας συνήθως σας βοηθούν να εξακριβώσετε εάν κάτι δεν πάει καλά.

2. Να είστε διαθέσιμοι, αλλά αφήστε το παιδί μας να καλέσει τις λήψεις ως προς τη συχνότητα επικοινωνίας

Οι γονείς μπορεί να θέλουν να διατηρούν καθημερινή επαφή και επικοινωνία με τα παιδιά τους, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζωή στο κολέγιο είναι διαφορετική από τη ζωή στο σπίτι και ίσως χρειαστεί να δώσετε στο παιδί σας περισσότερο χώρο από ό, τι έχετε συνηθίσει. Μπορείτε να καταστήσετε σαφές στο παιδί σας ότι είστε διαθέσιμοι, αλλά είναι ίσως καλύτερο να αφήσετε το παιδί σας να αποφασίσει πόσο συχνά θα επικοινωνήσει. Και να θυμάστε ότι τα περισσότερα παιδιά προτιμούν να στέλνουν μηνύματα μέσω τηλεφώνου. Μην ανησυχείτε: η αποστολή μηνυμάτων μετράει επίσης!

3. Ακολουθήστε το παιδί σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να πάρετε μια αίσθηση για το πώς κάνουν

Δεν χρειάζεται να είναι «καταδίωξη» καθαυτή. Αλλά μερικές φορές οι εικόνες αξίζουν χίλιες λέξεις, οπότε το check-in στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων του παιδιού σας μπορεί να σας δώσει την αίσθηση του εάν φαίνονται καλά και χαρούμενα.

4. Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα ψυχικής υγείας, επισκεφτείτε το

Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα ψυχικής υγείας, ίσως χρειαστεί να το επισκεφθείτε για να λάβετε την πλήρη εικόνα. Κάντε το αν μπορείτε. Είναι πάντα καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι, ειδικά αν πιστεύεις ότι το παιδί σου μπορεί να βρίσκεται στη μέση μιας κρίσης ψυχικής υγείας.

5. Βοηθήστε το παιδί σας να εντοπίσει τις επιλογές φροντίδας ψυχικής υγείας κοντά

παθολογικός ψεύτης έναντι ψυχαναγκαστικού ψεύτη

Να θυμάστε ότι το παιδί σας είναι σχετικά «νέο» ενήλικο και μπορεί να χρειαστεί παρέμβαση για να πάρει την απαραίτητη βοήθεια. Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει κάτι σαν άγχος ή κατάθλιψη, το ίδιο το ζήτημα της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι αρκετό για να το εμποδίσει να εντοπίσει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Το κολέγιο του παιδιού σας πρέπει να διαθέτει εγκαταστάσεις ψυχικής υγείας, αλλά αν υπάρχει μια λίστα με μεγάλη αναμονή, για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να βοηθήσετε να βρείτε το παιδί σας εκτός επαγγελματικής βοήθειας. Είναι πάντα καλό να παρουσιάζετε στο παιδί σας περισσότερες από μία επιλογές, ώστε να αισθάνονται ότι έχουν κάποιο λόγο στο θέμα.

Πάνω από οτιδήποτε άλλο, θέλετε να καταστήσετε σαφές στο παιδί σας ότι είστε εκεί για να βοηθήσετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να μην λυγίσετε πολύ συναισθηματικά εάν το παιδί σας υποφέρει, αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο, θέλετε να είστε ξεκάθαροι ότι δεν τους κρίνετε για τα συναισθήματα που βιώνουν. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι είναι φυσιολογικό οι μαθητές να δυσκολεύονται να προσαρμόσουν την προσαρμογή τους και ότι δεν είναι αδύναμοι ή «τρελοί» επειδή αισθάνονται τον τρόπο που κάνουν.

«Το κλειδί είναι η πρόληψη, παρά η παρέμβαση στην κρίση όποτε είναι δυνατόν», λέει ο Rausch. Και ενώ δεν μπορείτε να προστατέψετε το παιδί σας από κάθε πρόβλημα ψυχικής υγείας που μπορεί να εμφανιστεί, η τιμή των συναισθημάτων του παιδιού σας και η προσφορά χρήσιμων πόρων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αποτροπή επιδείνωσης τυχόν προβλημάτων ψυχικής υγείας.