Γιατί οι μαμάδες στο σπίτι μένουν τόσο λυπημένες

Φανταστείτε αυτό: Είναι απλώς ντροπαλός για την πρώτη επέτειο της εργασίας σας. είναι ώρα αναθεώρησης. Μερικά από τα σχόλια που έχετε λάβει μέχρι τώρα από το αφεντικό σας ήταν αρκετά αρνητικά και χρειάστηκε να τραβήξετε περισσότερους νυχτερινούς απ 'ό, τι μπορείτε να μετρήσετε. Ω, και στην πραγματικότητα δεν έχετε πληρωθεί - καθόλου - ακόμα. Αλλά είστε, «τόσο ευγνώμων» που έχετε αυτήν τη δουλειά.

Αυτό συμβαίνει επειδή η δουλειά είναι να μείνεις στο σπίτι μαμά.

επιστρέφοντας στον πρώην σου

Or όπως το περιέγραψε μια γυναίκα στο νήμα του Facebook, βρίσκεστε σε μια κόλαση πολέμου με τέσσερις ώρες ειρήνης ενδιάμεσα. Ωστόσο, για όλες τις σκοτεινές στιγμές, οι SAHM συμφωνούν σχεδόν πάντα, είναι τυχεροί που μπορούν να είναι στο σπίτι τους. Οι οργές, τα παράπονα και οι ομολογίες τους συχνά σημειώνονταν με ένα γράμμα: «Δεδομένου, είμαι τυχερός».

Αλλά μπορεί να είναι αυτή η εσωτερική φωνή που κελαηδά για το πόσο ευγνώμωνθα έπρεπε να είσαιΑυτό συμβάλλει στο κύμα κατάθλιψης μεταξύ των μαμάδων που μένουν στο σπίτι. Σύμφωνα με μια πρόσφατη δημοσκόπηση της Gallup σε περισσότερες από 60.000 γυναίκες στις ΗΠΑ, οι μη μισθωτές μητέρες μικρών παιδιών είναι πιο πιθανό να αναφέρουν θυμό και θλίψη και είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη από ό, τι οι απασχολούμενες ομόλογές τους.

Ακόμα και όταν ελέγχονταν για την ηλικία τους, οι μαμάδες που έμεναν στο σπίτι ήταν συναισθηματικά χειρότερες από τις εργαζόμενες μαμάδες. Lessταν λιγότερο πιθανό να περιγράψουν τον εαυτό τους ως ακμάζοντες ή να πουν ότι χαμογέλασαν πολύ ή γέλασαν πολύ χθες.

Η πραγματική εργασία απαιτεί πραγματικά

Το να είσαι μαμά στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό, λέει ο Laurel Mellin, PhD, Αναπληρωτής Καθηγητής Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο και συγγραφέαςΛύση υπερφόρτωσης στρεςΤο

Οι μαμάδες που μένουν στο σπίτι συχνά όχι μόνο αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος των καθηκόντων φροντίδας των παιδιών, αλλά κάνουν επίσης περισσότερα από τα καθήκοντα, τις δουλειές του σπιτιού και τις εργασίες επισκευής από προεπιλογή, καθώς είναι αυτές που είναι στο σπίτι. Και όταν οι δουλειές συσσωρεύονται, ο συνεργάτης που εργάζεται μερικές φορές δεν καταλαβαίνει γιατί. Ακρόαση έκθεσης SAHM, «Αλλά ήσουν σπίτι όλη μέρα».

Η δομή είναι επίσης μια μεγάλη πρόκληση και δεν έχετε πάντα τον έλεγχο του πότε θα συμβούν τα πράγματα. Προσπαθώντας να τηρήσετε ένα πρόγραμμα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι έχετε τον έλεγχο όταν λειτουργεί. αλλά όταν ένας ξεσηκωμός ή ένας υπνάκος ή το σπάσιμο του στεγνωτηρίου ρίχνει τα πάντα, ολόκληρη η μέρα σας μπορεί να μπει σε μια ουρά. Το να είσαι ευέλικτος θα σε βοηθήσει να ανακάμψεις.

Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα διάλειμμα από τη ρουτίνα

Όχι μόνο υπάρχουν τόσα πολλά να κάνουμε, είναι συχνά οι ίδιες εργασίες σε επανάληψη, κάνοντας τη μια μέρα να αισθάνεται σχεδόν ακριβώς όπως την επόμενη χωρίς διάλειμμα. Και, δεν υπάρχει το είδος της απόσπασης της προσοχής που φέρνει μια δουλειά λέει ο Δρ Mellin. Για τις εργαζόμενες μητέρες, υπάρχει η πρόκληση να χειριστείτε αυτά τα δύο σημαντικά καθήκοντα, αλλά το πλεονέκτημα είναι ότι η κάθε μία δίνει προοπτική στην άλλη. Οι μαμάδες που μένουν στο σπίτι δεν έχουν αυτό το είδος συνεχούς πλαισίου.

Δουλεύεις Μόνος

Από μία άποψη, μπορεί να εκληφθεί ως προνόμιο να μένεις στο σπίτι, σημειώνει η Dana Dorfman, PhD, ψυχοθεραπεύτρια της Νέας Υόρκης και συμπαρουσιάστρια του εβδομαδιαίου podcast,Δύο μαμάδες στον καναπέΤο Οι μαμάδες που ζορίζουν τις δουλειές και τη φροντίδα των παιδιών μπορεί ακόμη και να ζηλεύουν λίγο τη διαμονή τους στο σπίτι, λέει.

Αλλά οι μαμάδες που μένουν σπίτι με πλήρη απασχόληση τείνουν να αναφέρουν συναισθήματα απομόνωσης, απώλεια ταυτότητας και απώλεια κοινωνικής αλληλεπίδρασης, λέει ο Δρ Ντόρφμαν. Μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης όταν αυτό δεν είναι πάντα παρατηρήσιμο.

Η επιλογή είναι μια ψευδαίσθηση

Οι πιο δυστυχισμένες μαμάδες που μένουν στο σπίτι είναι εκείνες που θέλουν να εργαστούν αλλά δεν εργάζονται, λέει η Kristin Calverley, PhD, ψυχολόγος και κλινική επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή McGovern στο UTHealth και UT Physicians στο Χιούστον. Ορισμένες γυναίκες που θέλουν να εργαστούν μπορεί να μην εργάζονται λόγω οικογενειακών ή πολιτιστικών πιέσεων για να μείνουν στο σπίτι, από αίσθηση καθήκοντος ή επειδή δεν μπορούν να αντέξουν το κόστος της φροντίδας των παιδιών, λέει. Αυτές οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο καταθλιπτικές από τις γυναίκες που επιλέγουν να μην εργαστούν και που επιλέγουν να μείνουν στο σπίτι.

πόσο διαρκεί μια κρίση πανικού

Σημάδια ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη

Ενώ υπάρχουν πολλές είδη κατάθλιψης , μοιράζονται αρκετά αναγνωρίσιμα συμπτώματα.

Επίμονα συναισθήματα θλίψης, απελπισίας, αναξιότητας ή κενού

Ευερεθιστότητα, απογοήτευση ή ανησυχία
Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες ή χόμπι που παλιά ήταν απολαυστικά
Δυσκολία στον ύπνο
Ελλειψη ενέργειας
Δυσκολία στο να σκέφτεσαι καθαρά, να θυμάσαι, να συγκεντρώνεσαι ή να παίρνεις αποφάσεις
Αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος
Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι ή πόνοι στην πλάτη

Έξι βήματα για να νιώσετε καλύτερα

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το εργασιακό σας περιβάλλον πιο φιλικό και να διευκολύνετε το άγχος και την απομόνωση.

Κάνω σχέδια.Εάν είστε στο σπίτι με τα παιδιά σας με πλήρη απασχόληση, επικοινωνήστε με άλλες μαμάδες για να αφιερώσετε σκόπιμα χρόνο για δραστηριότητες που δεν αφορούν τα παιδιά. Τα παιχνίδια με παιδιά είναι υπέροχα, αλλά ο χρόνος για ενήλικες είναι εξίσου σημαντικός.
Θυμηθείτε τι σας ενδιαφέρει.Είναι τόσο εύκολο να απορροφηθείτε στην κινούμενη άμμο που είναι πλυντήριο, ψώνια παντοπωλείων, προετοιμασία μπουκαλιών, χρόνος ιστορίας. αλλά υπάρχεις εσύ εκεί - εκείνο το άτομο που γνώριζες πριν από τα παιδιά που αγαπούσαν τον κινηματογράφο, που διάβαζε κάθε βιβλίο της Έλενα Φερράντε στα αγγλικά και στη ναπολιτάνικη, που δεν θα έχανε μια συναυλία PINK.
Βιδώστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.Αυτές οι αναρτήσεις με την πεντακάθαρη κουζίνα, τα χαρούμενα παιδιά διαβάζουν μόνα τους σε ένα σαλόνι με παιχνίδια, ενώ το σπίτι σας μοιάζει με μια ξεχωριστή εποχή όπου οι Hoarders συναντούν τη Fisher Price, δεν είναι χρήσιμες. Και, το 90 τοις εκατό, είναι BS. Συντονίστε μηνύματα που υποστηρίζουν την ιδέα ότι όλες οι μαμάδες πρέπει να έχουν ένα πεντακάθαρο σπίτι και θέλουν να είναι με τα παιδιά τους όλο το 24ωρο, λέει η Katherine Foss, PhD, αναπληρώτρια καθηγήτρια σπουδών ΜΜΕ στη σχολή δημοσιογραφίας και στρατηγικών μέσων στο Middle Tennessee State Πανεπιστήμιο.
Μολύβι στον εαυτό σου.Προγραμματίστε προκαθορισμένους, καθορισμένους χρόνους όταν έχετε λίγο χρόνο μόνος. Εάν γνωρίζετε ότι θα πάτε για γιόγκα στις 4 η ώρα, αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο, λέει ο Δρ Ντόρφμαν. Δεν μπορείς να αντέξεις το κόστος ενός καθηγητή; Σκεφτείτε μια ανταλλαγή βρεφών με άλλη οικογένεια.
Κλείστε ραντεβού.Ακούγεται κλισέ, αλλά είναι αλήθεια.
Γίνετε μέλος μιας ομάδας μαμάδων.Η ανάπτυξη κάποιου είδους κοινότητας με άλλες μητέρες που μένουν στο σπίτι μπορεί να είναι τόσο χρήσιμη επειδή μπορείτε να συγκρίνετε σημειώσεις με άλλες μαμάδες και να μοιραστείτε μερικά από τα συναισθήματα που βιώνετε, λέει ο Δρ. Dorfman.

Η κατάθλιψη της μαμάς στο σπίτι είναι πραγματική. Είναι δελεαστικό να το απογοητεύσεις σαν να είσαι απλά κουρασμένος ή απογοητευμένος, ή να πιστεύεις ότι δεν πρέπει να παραπονιέσαι και ότι οι άλλες μαμάδες το έχουν πολύ πιο δύσκολο. Αλλά, μπείτε σε οποιοδήποτε δωμάτιο συνομιλίας SAHM και θα δείτε νήμα μετά νήμα παρόμοιων φωνών.

Πηγές άρθρου

Gallup (2012). Οι μαμάδες που μένουν στο σπίτι αναφέρουν περισσότερη κατάθλιψη, θλίψη, θυμό Το

Τελευταία ενημέρωση: 17 Αυγούστου 2020