Ο εκπληκτικός σύνδεσμος μεταξύ ημικρανιών και ψυχικής υγείας

Εάν έχετε πληγεί από ημικρανίες, ξέρετε από πρώτο χέρι τη δυστυχία που φέρνουν: τις ανησυχητικές αύρες, τον χτύπημα του πόνου, τη ναυτία. Το τέλος τους μπορεί να σας φέρει ανακούφιση - επιτέλους, μπορείτε να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο να παρακολουθείτε τηλεόραση χωρίς να θέλετε να ουρλιάζετε - αλλά οι επιπτώσεις τους παραμένουν.

Τουλάχιστον υπάρχει κάποια άνεση όταν γνωρίζουμε ότι δεν είστε μόνοι. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 11,7% του πληθυσμού υποφέρει τουλάχιστον μία ημικρανία ετησίως, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας . Από αυτούς που πάσχουν από ημικρανίες, περίπου το ένα τρίτο εμφανίζουν τρία ή περισσότερα συμβάντα ανά μήνα και περίπου τα μισά αναφέρουν «σοβαρή δυσλειτουργία» κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων.

Η επίδραση των ημικρανιών στην ψυχική υγεία

Όσοι πάσχουν από ημικρανίες είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και ανησυχία . Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ημικρανίες είναι τρεις φορές πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, ειδικά εάν οι εν λόγω ημικρανίες είναι συχνές. Σχετικά με 30 έως 50 τοις εκατό των ατόμων που πάσχουν από χρόνιες ημικρανίες έχουν επίσης άγχος και το 20% αυτών που αντιμετωπίζουν επεισοδιακές ημικρανίες - λιγότερο από 15 εμφανίσεις ανά μήνα -Έχετε και άγχος. Υπάρχει επίσης κάποια στοιχεία ότι οι ημικρανίες συνυπάρχουν συχνά με διπολική διαταραχή.

στατιστικές στρες μαθητών λυκείου

Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι οι ημικρανίες επηρεάζουν δραματικά την ποιότητα ζωής , έτσι είναι λογικό ότι οι ημικρανίες εκδηλώνονται στην ψυχική σας υγεία. Ακόμα και περιστασιακά ο χειρισμός αυτών των επώδυνων περιστατικών μπορεί να σας κάνει να σύρετε για μέρες. ξύπνημα κάθε πρωί αναρωτιέμαι αν σήμερα θα είναι η μέρα που θα βιώσετε την επόμενη ημικρανία σας. Ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο είτε εστιάζοντας στις ημικρανίες σας είτεμοιρασιάμε τις ημικρανίες σας μπορεί να προκαλέσει άγχος ή κατάθλιψη.

Κλινικές εξηγήσεις

Επιστήμονες έχουν προτείνει μερικές κλινικές εξηγήσεις για τη σχέση μεταξύ ημικρανιών και ψυχικής υγείας. Οι ημικρανίες και οι ψυχικές ασθένειες είναι συχνά αμφίδρομες - που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις εάν οι ημικρανίες επηρεάζουν άμεσα την ψυχική σας υγεία ή εάν προκαλούνται απλώς από παρόμοιες διαδικασίες. Μια πιθανή διαδικασία: ο παλιός μας φίλος, σεροτονίνη , που μπορεί να ενεργοποιήσει τα νευρικά άκρα και να ξεκινήσει μια ημικρανία. Στην πραγματικότητα, λήψη αντικαταθλιπτικών , όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης (SNRIs) μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών.

Οι γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα, συνδέονται επίσης με τις ημικρανίες και την κατάθλιψη. Οι ημικρανίες, εξάλλου, είναι πολύ πιο συχνές σε γυναίκες, οι οποίες έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αυτές από τους άνδρες. Μελέτες δείχνουν ότι οι ημικρανίες μπορεί να ξεκινήσουν από μια πτώση συγκεντρώσεις οιστρογόνων - και, στην πραγματικότητα, η εμμηνόπαυση και η εγκυμοσύνη, που και οι δύο αυξάνουν τα οιστρογόνα, προστατεύουν από τις ημικρανίες. Ενώ ο αντίκτυπος των οιστρογόνων στη διάθεση είναι περίπλοκος, υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία ότι τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη.

πώς να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις

Συν-θεραπεία

Εάν υποφέρετε από ημικρανίες και προβλήματα ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για όλα τα συμπτώματά σας, επειδή υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν και τα δύο. Β-αποκλειστές , για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη και το τοπιραμάτη, ένα κοινό φάρμακο ημικρανίας, μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή.

Αν και δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ημικρανίες χωρίς να ζητήσετε την καθοδήγηση του γιατρού σας, οι καλές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να βελτιώσουν τους πονοκεφάλους σαςκαιτην ψυχική σας υγεία - ειδικά επειδή το άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά αίτια ημικρανίας. Η μείωση του άγχους σας, με τη σειρά της, μειώνει τη συχνότητα των πονοκεφάλων σας.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Κάντε διαλογισμό: Οι ερευνητές έχουν βρει ότι οι πάσχοντες από ημικρανία έχουν λιγότερη γκρίζα ύλη στον εγκέφαλό τους. λιγότερο γκρίζα ύλη μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες συχνότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αλλά ο διαλογισμός - έστω και εν συντομία - μπορεί να αυξήσει την γκρίζα ύλη σας. Ενώ ο διαλογισμός μπορεί να μην είναι μια θεραπεία για όλους, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει με τις ημικρανίες σας.

γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για διπολική διαταραχή

Η εστίαση στη μείωση του στρες βοηθά επίσης. Τρώτε υγιεινά, ασκείτε, μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ και εξασκηθείτε αυτοφροντίδα κρατήστε τα επίπεδα στρες κάτω. Επομένως, εάν το άγχος προκαλεί ημικρανίες, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε λιγότερα επεισόδια. Επιπλέον, όλο αυτό το γεγονός ότι η μείωση του στρες είναι μαζικά χρήσιμη για τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.

Αλλά δεν είναι μια μαγική σφαίρα. Εάν αντιμετωπίζετε ψυχικές ασθένειες και ημικρανίες, μιλήστε με έναν θεράποντα εκτός από το γιατρό σας. Όχι μόνο μπορείτε να πάρετε το φάρμακο που χρειάζεστε για να πετύχετε, αλλά μπορείτε να μάθετε ζωτικές στρατηγικές για να μειώσετε τον αντίκτυπο του άγχους ή της κατάθλιψής σας. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας: Η ποιότητα ζωής σας εξαρτάται από την ισορροπία.