Αγαπητέ θεραπευτή: Μπορώ να πιω για ψυχική υγεία;

«Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις στον κόσμο είναι να πάρεις κάτι να φας, κάτι να πιείς και κάποιον να σε αγαπήσει». - Μπρένταν Μπεχάν

- από τον Ανώνυμο χρήστη Talkspace

ζωή σε ψυχιατρείο

Πάντα μελετούσε αρκετά για τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση και το σωστό φαγητό. Το να έχω γιατρούς στην οικογένεια είχε ως αποτέλεσμα να έχω πάρα πολλές γνώσεις σχετικά με διάφορα θέματα υγείας και τον αντίκτυπο των κακής προσαρμογής συμπεριφορών που μπορούν να τους προκαλέσουν. Όμως, παραδόξως, δεν με διδάχτηκαν ποτέ για τους συντριπτικούς κινδύνους για την υγεία από το να μην πίνω αρκετό απλό και απλό νερό.

Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλος απαιτεί σωστή ενυδάτωση για να λειτουργεί σωστά, επειδή τα εγκεφαλικά κύτταρα πρέπει να διατηρήσουν μια λεπτή ισορροπία μεταξύ νερού και άλλων στοιχείων. Εάν αυτό το υπόλοιπο διαταραχθεί, η γνωστική υγεία μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά .

Το βρίσκω παράξενο που ο θεραπευτής μου και δεν μιλάμε για τη σημασία της κατανάλωσης νερού για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, μιλάμε για τη σημασία της σωστής διατροφής, της άσκησης και της εξεύρεσης ισορροπίας μεταξύ εργασίας και χαλάρωσης. Αλλά το νερό, η πιο σημαντική ουσία που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά, παραμένει κάπως στα περίχωρα της συνομιλίας.

Έχει ρωτήσει ο θεραπευτής σας εάν πίνετε αρκετό νερό;

Περίπου το 75-80% του εγκεφάλου μας και το 60% του σώματός μας αποτελούνται από νερό, τα περισσότερα από τα οποία περιέχονται στο αίμα. Εάν δεν πίνουμε αρκετά υγρά, ο συνολικός όγκος του αίματος μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι οι καρδιές μας πρέπει να εργαστούν δύο φορές πιο σκληρά για να το αντλήσουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ψυχικές διαταραχές και επιταχύνει γνωστικά εκφυλιστικές ασθένειες.

Η αφυδάτωση έχει άμεση σχέση με την κατάθλιψη.

Η έλλειψη αρκετών υγρών στο σώμα εμποδίζει τη μεταφορά τρυπτοφάνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος, διαμέσου του αιματοεγκεφαλικού φραγμού όπου μετατρέπεται στη συνέχεια σεροτονίνη. Ανεπαρκή επίπεδα σεροτονίνης έχουν συνδεθεί άμεσα με την κατάθλιψη. Ο λήθαργος και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας χαρακτηρίζουν συχνά την κατάθλιψη και η αφυδάτωση αναγκάζει το σώμα να παρακρατήσει το νερό στους μυς, καθιστώντας αυτά τα συμπτώματα πολύ χειρότερα.

Επιπλέον, η διατήρηση κατάλληλων επιπέδων ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, η οποία σε αφθονία μπορεί να διαταράξει την ορθή λειτουργία πολλών συστημάτων σώματος. Η αφυδάτωση αυξάνει την κορτιζόλη στο σώμα, επηρεάζοντας έτσι τη ροή του αίματος και την παροχή γλυκόζης (σάκχαρο) στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Έτσι, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για σωστή διαχείριση του στρες.

Αλλά υπάρχουν περισσότερα.

Η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στη μακροχρόνια και βραχυπρόθεσμη μνήμη. Μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να κάνουμε απλά μαθηματικά και να ασχοληθούμε με την αφηρημένη συλλογιστική. Και παρόλο που οι επιστήμονες είναι μπερδεμένοι γιατί, όταν το σώμα μας είναι χαμηλό σε υγρά, γινόμαστε πολύ πιο επιρρεπείς σε δυσφορία. Αν και, αρκετά ενδιαφέρον, οι άνδρες και οι γυναίκες φαίνεται να ανταποκρίνονται στην αφυδάτωση μάλλον διαφορετικά.

Λοιπόν, αγαπητέ μου θεραπευτή, πόσο νερό πρέπει να πίνω για να διατηρήσω τη βέλτιστη σωματική και ψυχική υγεία;

Αγαπητέ θεραπευτή είναι μια συνεχής σειρά άρθρων. Δείτε τις άλλες δημοσιεύσεις εδώ !

Γεια σου! Σας άρεσε αυτό που μόλις διαβάσατε; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για όλο το νεότερο περιεχόμενο και την ευκαιρία να κερδίσετε το εβδομαδιαίο δώρο βιβλίων μας !: