Ρωτήστε την Άννα: Πώς μπορώ να αφαιρέσω τον άντρα μου μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

σύζυγος στο τραπέζι κοιτάζοντας smartphone αγνοώντας τη γυναίκα

Το Talkspace είναι στην ευχάριστη θέση να συνεχίσει Ρωτήστε την Άννα, μια στήλη Ερώτηση & Απάντηση με την Άννα Ακμπάρι, κοινωνιολόγο και συγγραφέα του «Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness». Στείλτε τις ερωτήσεις σας για την ψυχική υγεία στην Άννα [προστατευμένο μέσω email] .



Αγαπητή Άννα,

Πριν ξεκινήσω, θα ήθελα να μοιραστώ ότι γενικά είμαι ευτυχισμένος με τη ζωή μου. Λατρεύω τον άντρα μου και τα δύο όμορφα παιδιά μας. Έχουμε μια υπέροχη ζωή μαζί, κάτι που το καθιστά όλο και πιο συγκεχυμένο και δύσκολο.





πόσα mg κάβα για να αυξηθεί

Νιώθω ότι ο γάμος μου είναι ισχυρός ως επί το πλείστον. Αγαπάμε ο ένας τον άλλον και σεβόμαστε ο ένας τον άλλον. Υπάρχει όμως ένα μικρό πρόβλημα (ή τουλάχιστον αυτό που θεωρώ ότι είναι πρόβλημα). Ο σύζυγός μου περνά τον περισσότερο χρόνο του στο τηλέφωνό του. Περνάει συνεχώς στα κοινωνικά μέσα. Ξέρω ότι δεν κάνει τίποτα λάθος ή ανέντιμο σε αυτό. θα κάθεται συχνά δίπλα μου και θα μου δείχνει τι κάνει και με ποιον μιλά!

Ακόμα και πάλι, δεν μπορώ παρά να νιώθω θυμωμένος γιατί επιλέγει να περνά τον ελεύθερο χρόνο του στο τηλέφωνό του αντί να είναι παρών και να απολαμβάνει χρόνο με εμένα και τα παιδιά μας. Ακόμα και όταν καθόμαστε για ένα γεύμα, θα κρατήσει το τηλέφωνό του στο τραπέζι για να ελέγξει τη σελίδα του στο Facebook.



Γνωρίζω ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος της καθημερινής ζωής, οπότε δεν ξέρω αν αντιδρά υπερβολικά ή έχω το δικαίωμα να αισθάνομαι έτσι. Δεν θέλω αυτό να μας ξεχωρίσει! Αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα ή πρέπει να κάνω κάτι για να αλλάξω την άποψή μου;

- Άρρωστος των κοινωνικών

____

τι κανεις οταν θες να πεθανεις

Αγαπητέ άρρωστος των κοινωνικών,

Έχετε φτάσει στο σωστό μέρος, γιατί οι σχέσεις μας με την τεχνολογία και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν την κοινωνικοποίηση είναι ένα από τα αγαπημένα μου θέματα!

Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα από την αρχή: Έχετε ένα «δικαίωμα» να νιώσετε όσο κι αν νιώθετε. Αυτό δεν αμφισβητείται. Και το να μην μιλάτε για το πώς αισθάνεστε θα σας απομακρύνει πολύ περισσότερο από το να μιλάτε (με αγάπη, θετικό τρόπο - περισσότερο σε αυτό σε ένα λεπτό). Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που δεν διαφωνούν ποτέ ανοιχτά ή εποικοδομητικά υποστηρίζουν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο διαζυγίου από εκείνα που το κάνουν - οπότε ας μην το σκουπίζουμε απλώς κάτω από το οικογενειακό χαλί.

Έτσι, η τεχνολογία. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι εθιστικό. Τα pings που λαμβάνουμε μέσω 'likes' ακολουθούν και άλλες ειδοποιήσεις που σχετίζονται με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενεργοποιούν το κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλό μας - έτσι, ναι, τα social media λειτουργούν σαν ναρκωτικά. Μόλις το κοιτάξετε με αυτόν τον τρόπο, γίνεται λίγο πιο εύκολο να καταλάβετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να δώσετε προτεραιότητα στους ανθρώπους που αγαπάμε σε κάποιον όπως - ας τον καλέσουμε Ρίτσαρντ: ένας άντρας με τον οποίο πήγατε στο σχολείο της τάξης, αλλά ποτέ δεν μιλήσατε πραγματικά και δεν το έχω δει εδώ και 30 χρόνια, αλλά ποιος φαίνεται να σχολιάζει πάντα τις αναρτήσεις σας στο Facebook. Δεν ενδιαφέρεστε Πραγματικά για τον Ρίτσαρντ, και δεν είναι προσωπικά απειλή για το γάμο σας, και όμως, εκεί, πηγαίνει στο τραπέζι σας.

Λοιπόν, γιατί αισθάνεται τόσο επεμβατικό και απειλητικό όταν ο Ρίτσαρντ εμφανίζεται χωρίς πρόσκληση; Και γιατί είναι τόσο δύσκολο να τον αγνοήσουμε;

Επειδή έχουμε αλλάξει τις προτεραιότητές μας: τώρα εκτιμούμε την εικονική επικοινωνία μέσω της προσωπικής σύνδεσης. Αισθανόμαστε ιδιαίτερα κολακευμένοι όταν αυτές οι ανταλλαγές γίνονται δημόσια στα κοινωνικά μέσα - μια παράσταση σύνδεσης και κοινωνικής επιβεβαίωσης. Ανεξάρτητα από τη δύναμη των δεσμών, τα ψηφιακά pixel συχνά κερδίζουν την προσοχή μας στα τρισδιάστατα σώματα στην παρουσία μας. Είναι ένα πρόβλημα - και η σχέση σας δεν είναι η πρώτη (ή η τελευταία) που υποφέρει ως αποτέλεσμα.

Λοιπόν, πώς καταπολεμάτε τη σύγκρουση μεταξύ της τεχνολογίας και της παρουσίας σας; Κανόνες. Ξέρω, σε κανέναν δεν αρέσουν οι κανόνες, και δεν είναι πιο διασκεδαστικό να τους ακολουθούμε από το να τους προτείνουμε, αλλά η τεχνολογία, και τα κοινωνικά μέσα, ιδιαίτερα, είναι πολύ σαγηνευτικά για ορισμένους ανθρώπους για χρήση χωρίς κανόνες - τουλάχιστον όχι χωρίς να διαβρώνονται οι σχέσεις τους .

Δεν σας προτείνω να είστε κάπως αυστηροί αστυνομικοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά εάν η σχέση σας είναι τόσο στοργική και σεβαστή όσο λέτε, τότε ο σύζυγός σας θα πρέπει να είναι ανοιχτός και δεκτός σε μια συζήτηση για το πώς αισθάνεστε όταν δίνει προτεραιότητα στον «Ρίτσαρντ» εσύ. Ανοίξτε το διάλογο επιβεβαιώνοντας αυτό που έχετε ήδη αναγνωρίσει: ότι είστε γενικά χαρούμενοι στο γάμο σας και γνωρίζετε ότι σέβεται και σας αγαπά. Ακριβώς επειδή απολαμβάνετε ο ένας τον άλλον τόσο πολύ που θέλετε να είστε ενήμεροι για το να είστε πλήρως παρόντες όταν είστε μαζί, μήπως αυτός ο δεσμός αρχίσει να καταρρέει.

Καμία τεχνολογία στα γεύματα δεν είναι εύκολο μέρος για να ξεκινήσετε και είναι ένας κανόνας που λίγοι θα υποστήριζαν. Εκτός του τραπεζιού, προχωρήστε πέρα ​​από την επιβολή του κανόνα και σκεφτείτε να προτείνετε μερικές συζυγικές δραστηριότητες που αφήνουν λίγο χώρο για κύλιση στο Facebook: πεζοπορίες, ταινίες, ακόμη και να παίζετε ένα βιντεοπαιχνίδι μαζί - ό, τι κι αν απολαμβάνετε ως ζευγάρι, αρχίστε να το κάνετε τακτικά μαζί ( και προτείνετε να ενεργοποιήσετε τα τηλέφωνά σας «Μην ενοχλείτε» ή τη λειτουργία αεροπλάνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου)

ποιο από τα παρακάτω μοιάζει περισσότερο με τη διαδικασία του πένθους;

Όχι μόνο αυτή η στρατηγική θα ενισχύσει τη σχέση σας, αλλά και θα αποτρέψει τα παιδιά σας να αισθάνονται σαν να ανταγωνίζονται με ένα στρατό εικονικών «Richards» για την προσοχή των γονιών τους. Το να είστε πραγματικά παρόντες μέσω τελετουργικής αποσύνδεσης είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στα αγαπημένα σας άτομα στην εποχή της τεχνολογίας.

Καλή τύχη με την ψηφιακή αποτοξίνωση!