5 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος ενώ μεγαλώνετε ένα παιδί με αυτισμό
Μόλις αποδεχτούμε τη διάγνωση και μάθουμε να διαχειριστούμε το άγχος μας, η ανατροφή ενός παιδιού με αυτισμό μπορεί να είναι μια μοναδικά ικανοποιητική εμπειρία.
Οι περισσότεροι γονείς θα σας πουν ότι τα παιδιά τους έκλεψαν την καρδιά τους τη δεύτερη στιγμή που γεννήθηκαν. Είναι η φύση της αγάπης και της πατρότητας. Είμαστε βιολογικά προγραμματισμένοι να φροντίζουμε τους απογόνους μας από τη στιγμή που παίρνουν την πρώτη τους ανάσα μέχρι τη στιγμή που παίρνουμε την τελευταία μας, και μια διάγνωση αυτισμού σπάνια το αλλάζει. Ωστόσο, το να λέτε ότι το παιδί σας έχει αυτισμό θα μπορούσε να είναι ένα πολύ δύσκολο γεγονός να το αποδεχτείτε, αλλά χρησιμοποιώντας διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης μπορείτε να μάθετε να πλοηγείστε στα μερικές φορές ταραχώδη νερά του αυτισμού για πιο ομαλή ιστιοπλοΐα αργότερα.
Η αντιμετώπιση της πραγματικότητας της κατάστασης μπορεί να χρειαστεί λίγο να συνηθίσει. Ακόμα κι αν το παιδί σας ποτέ δεν βιώσει προσωπικά τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη διάγνωσή του, πιθανώς εσείς και η οικογένειά σας. Μερικοί γονείς μπορεί να θρηνούν ακόμη και την απώλεια των ελπίδων και των ονείρων που κάποτε κρατούσαν για τα παιδιά τους - και αυτό είναι εντάξει. Είναι, ωστόσο, απίστευτα σημαντικό για τους γονείς να συνειδητοποιήσουν ότι τα αυτιστικά παιδιά τους μπορούν επίσης να τους προσφέρουν πολλές μοναδικές χαρές.
Η ζωή με ένα αυτιστικό παιδί δεν είναι όλο το άγχος και οι δυσκολίες - απλώς ρωτήστε τον blogger και τον συγγραφέα, Κάρι Κάριλλο . Όταν ο γιος της Τζακ, αποκάλυψε την τάση του να συνδυάζει συγκεκριμένα χρώματα με κάθε μέρα της εβδομάδας, περιέγραψε τη στιγμή ως εξής: «Σε μια φαινομενικά συνηθισμένη μέρα, ο Τζακ μου έδωσε ξανά το προνόμιο να ρίξω μια μικρή ματιά στο συναρπαστικό του μυαλό. «Και από πολλές απόψεις, το προνόμιο είναι ακριβώς αυτό που θα μπορούσε να είναι η ανατροφή ενός παιδιού με αυτισμό.
Ο εορτασμός κάθε επιτεύγματος, η υπομονή, η αγάπη άνευ όρων και η συνεχής προσπάθεια, μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς για εσάς και το παιδί σας τώρα και στο μέλλον. Έτσι, για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις νέες σας συνθήκες, ρίξτε μια ματιά στις στρατηγικές που περιγράφονται παρακάτω.
αυτοκτονία που σχετίζεται με διπολική διαταραχή συμβαίνει σχεδόν πάντα κατά τη διάρκεια
Μην παραβλέπετε τις ανάγκες σας, αφιερώστε χρόνο για προσωπική ανάπτυξη
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι γονείς μπορούν να φροντίσουν να φροντίσουν αποτελεσματικά τα αυτιστικά παιδιά τους είναι να φροντίζουν με συνέπεια τον εαυτό τους, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Δεδομένου ότι η ζωή με αυτιστικά παιδιά μπορεί να είναι αγχωτική και δύσκολη στη διαχείριση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το αντιμετωπίζουμε εποικοδομητικά. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τους απογοητεύσετε. Επομένως, για να φροντίσετε τις ανάγκες τους πρέπει πρώτα να φροντίσετε τις δικές σας.
πόσο διαρκούν οι παρενέργειες latuda
Εμπειρογνώμονες Child-Autism-Parent-Café.com , μεταξύ πολλών άλλων πηγών, τονίζει τη σημασία του προσωπικού χρόνου. 'Για να αποφευχθεί η εξουθένωση ... Οι γονείς που έχουν παιδιά με αυτισμό έχουν ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη να ανταμείψουν τον εαυτό τους.'
Αγκαλιάστε όλα τα συναισθήματά σας, γίνετε σκλάβος σε κανένα από αυτά
Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά τη διάγνωση, μπορεί να αντιμετωπίσετε άρνηση ή πολύ θλίψη. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως άτομο και γονέας επειδή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε την αποδοχή και τη συμπόνια. Η παράβλεψη της πραγματικότητάς σας μπορεί να οδηγήσει σε θυμό, ο οποίος μπορεί να βγει με διάφορους τρόπους και να κατευθυνθεί σε εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι πολλοί από τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν αντιμετωπίζουν επίσης τα ίδια συναισθήματα, επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον σε αυτό το ταξίδι διοχετεύοντας τα συναισθήματά σας με εποικοδομητικό τρόπο.
CNN Πάρκο Μάντισον σημειώνει, 'Αρκετές ερευνητικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι μητέρες παιδιών με αυτισμό έχουν υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής και γονικής δυσφορίας από άλλες μητέρες παιδιών με αναπτυξιακές καθυστερήσεις.' Για να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν καλύτερα αυτά τα ζητήματα, οι γονείς μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία ως μέσο εργασίας μέσα από τα τεράστια και περίπλοκα συναισθήματά τους.
Λάβετε τις δικές σας αποφάσεις, τηρείτε καλές συμβουλές
ΜΗ «πυροβολήσετε τον αγγελιοφόρο!» Όταν δυσκολεύεστε ήδη να καταλάβετε πώς να χειριστείτε τις ανάγκες του παιδιού σας, οι συμβουλές που δεν ζητήσατε μπορούν να φαίνονται σαν ένα περιττό βάρος που σας προσφέρεται με την ανάμειξη των γνώσεων. Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να ισχύει, είναι σημαντικό να αγκαλιάσετε άτομα που σας παρέχουν σωστές συμβουλές, πρακτικά σχόλια και χρήσιμες παρατηρήσεις. Προσπαθήστε να δείξετε εκτίμηση για τη συμβολή τους, ειδικά αν γνωρίζετε ότι προέρχεται από το σωστό μέρος. Εάν, ωστόσο, η συμβουλή είναι περιττή, περιττή ή απλώς ενοχλητική, βρείτε έναν σεβαστό τρόπο για να απομακρυνθείτε από το άτομο που το δίνει.
κατηγορώντας τους άλλους για τις πράξεις σας
Ζητήστε βοήθεια, δοκιμάστε να βοηθήσετε άλλους
Ο καθένας χρειάζεται κάποιον να μιλήσει. Θα καλέσετε τον καλύτερο φίλο σας εάν έχετε μια νέα δουλειά, έχετε ένα ταξίδι που αλλάζει τη ζωή ή μόλις αρραβωνιασθήκατε - γιατί να μην επικοινωνήσετε όταν μάθετε ότι το παιδί σας έχει αυτισμό; Το να ενημερώσετε κάποιον για το τι περνάτε βοηθά τους άλλους να καταλάβουν γιατί μπορεί να αισθάνεστε ταραγμένοι, λυπημένοι ή χαμένοι.
NBC's Βικτώρια Κλέιτον σημειώνει: «Καθώς ο αριθμός των περιπτώσεων αυτισμού αυξάνεται, πολλοί γονείς σε όλη τη χώρα αντιμετωπίζουν το άγχος της διάγνωσης και στρέφονται σε άλλα ζευγάρια για υποστήριξη. Εκτός από το άγχος και τις υψηλές απαιτήσεις για το χρόνο και την ενέργεια των γονέων, ο αυτισμός μπορεί επίσης να επηρεάσει σημαντικά τα οικογενειακά οικονομικά και να προκαλέσει μεγάλη πίεση στις σχέσεις. '
Αλλά μερικές φορές, το να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου δεν είναι αρκετό πρέπει να ζητήσετε βοήθεια, ειλικρινά και άμεσα. Είτε πρόκειται για έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας, μια ομάδα υποστήριξης, έναν θεραπευτή ή έναν ειδικό αυτισμού - εξαρτάται από εσάς να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας και για άλλα μέλη της οικογένειας
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να βεβαιωθείτε ότι οι ζωές σας δεν έχουν να κάνουν με τον αυτισμό. Η ενασχόληση με ένα αυτιστικό παιδί πρέπει να αποτελεί μέρος των γονέων καθημερινά, όχι το μοναδικό επίκεντρο αυτού, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διαχείριση του σχετικού άγχους. Πρέπει να είστε σε θέση να αφιερώσετε λίγο χρόνο, ακόμη και αν είναι μερικά λεπτά, για να επιστρέψετε στον εαυτό σας στο ουδέτερο. Ασκηθείτε, πηγαίνετε χορό, γίνετε μέλος σε μια λέσχη βιβλίων ή παρακολουθήστε τον ύπνο - όσο πιο χαρούμενοι και ξεκουραστείτε, τόσο καλύτερες αποφάσεις θα λάβετε για το παιδί και την οικογένειά σας.
