Σταματήστε να Googling τα συμπτώματά σας: Πώς η αυτοδιάγνωση είναι επικίνδυνη

Googling τα συμπτώματά σας

Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ: Λατρεύω το 'Doctor Google'. Για καλύτερα ή χειρότερα, ως πολύ ανήσυχος άνθρωπος με υγεία ανησυχία Είμαι συνεχώς Googling τα συμπτώματά μου - ψυχικά και σωματικά. Γιατί, μερικές φορές πίστευα ότι είχα έως και έξι αδύνατες συνθήκες υγείας πριν από το πρωινό (έτσι ισχύει το απόσπασμα της Alice in Wonderland, σωστά;)





Θα είμαι επίσης ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι αυτή η συμπεριφορά δεν είναι ιδανική. Η συμμετοχή σε αυτήν τη δραστηριότητα δεν είναι υγιής. Δεν με κάνει να νιώθω καλύτερα. Μάλλον δεν κάνει κανέναν άλλον που το κάνει να νιώθει πολύ καλύτερα.

Μην ανησυχείτε, ωστόσο, εργάζομαι ενεργά σε αυτό στη θεραπεία - προσπαθώ να αμφισβητήσω τις σκέψεις και τις προτροπές μου προς την Google - και ελπίζω να γίνω λιγότερο εξαρτημένος από το καλό WebMD.





Αλλά γιατί ακριβώς αυτή η συμπεριφορά είναι τόσο επικίνδυνη (ειδικά όταν πρόκειται για συνθήκες ψυχικής υγείας) και πώς μπορούμε να την σταματήσουμε;

Γιατί η αυτοδιάγνωση της ψυχικής υγείας είναι επικίνδυνη

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα με την αυτοδιάγνωση στο διαδίκτυο είναι ότι μπορεί να σας εμποδίσει να αναζητήσετερεύμαβοήθεια. Για παράδειγμα, κάποιος που διαγιγνώσκεται με ένα ανησυχία Η διαταραχή που βασίζεται σε πληροφορίες από μερικές ιστοσελίδες μπορεί να προσπαθήσει να αναζητήσει το Xanax στη «μαύρη αγορά» για να λύσει το πρόβλημά τους, αντί να στραφεί σε έναν πραγματικό επαγγελματία ψυχικής υγείας για να το αντιμετωπίσει. Επίσης, πολλά ψυχικής υγείας δεν είναι ασπρόμαυρα. Μόνο ένας επαγγελματίας γνωρίζει ποιο φάρμακο θα μπορούσε να βοηθήσει με ασφάλεια τη μοναδική σας περίπτωση.



υπάρχει φάρμακο για το OCD

«Δεδομένης της πολυπλοκότητας σε πολλές διαγνώσεις μαζί με παραπληροφόρηση στο Διαδίκτυο, κάποιος μπορεί απλά να αναζητήσει μερικές λέξεις-κλειδιά και να πιστεύει ότι έχει διάγνωση ψυχικής υγείας που μπορεί να μην είναι ακριβής», λέει ο πάροχος της Talkspace, Jill E. Daino, LCSW. 'Όταν κάποιος κάνει κλικ σε σύνδεσμο μετά από σύνδεσμο σχετικά με συμπτώματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε μια τεράστια σειρά εμπειριών πρώτου ατόμου ή αναξιόπιστων πηγών, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη σύγχυση.'

Όλοι πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε επαγγελματίες ψυχικής υγείας ή γιατροί. Δεν πρέπει να κάνετε διάγνωση, ή ακόμα χειρότερα, να αντιμετωπίζετε τον εαυτό μας όταν εσείς δεν ξέρω καν τι συμβαίνει στην πραγματικότητα Οι συνθήκες ψυχικής υγείας χρειάζονται επαγγελματική φροντίδα, είτε έχει τη μορφή θεραπεία , φάρμακα ή και τα δύο. Επίσης, πρέπειποτέπροσπαθήστε να αγοράσετε ψυχικά φάρμακα στο δρόμο ή στο διαδίκτυο - τομόνοασφαλής τρόπος για να πάρετε φάρμακα είναι μέσω φαρμακείου.

«Όχι μόνο ένα άτομο δεν θα μπορούσε να αρχίσει να επιδιώκει την κατάλληλη φροντίδα, αλλά θα μπορούσε να φοβάται υπερβολικά από αυτά που διάβασαν ή, αντίθετα, να μην ζητήσουν βοήθεια αν διαβάσουν κάτι που λέει ότι δεν είναι τίποτα να ανησυχεί», λέει ο Daino. Ας αφήσουμε τη διάγνωση στους επαγγελματίες!

Hypochondriacs, προσέξτε!

Ενώ υποχονδριακά (άτομα με άγχος για την υγεία που συχνά πιστεύουν ότι έχουν κάτι σοβαρό λάθος μαζί τους) είναι πιθανότατα να κάνουν Googling τα συμπτώματά τους, η ψυχική τους υγεία είναι πιθανότατα περισσότερο επικίνδυνη κατά την αναζήτηση συμπτωμάτων και αυτοδιάγνωσης.

Όλο αυτό το Googling μπορεί να κάνει τις σκέψεις σας να στροβιλίζονται καταστροφική σκέψη , χειρότερα σενάρια και ένας φαύλος κύκλος άγχους. Μόλις μπείτε στον κύκλο, μπορεί πραγματικά να είναι δύσκολο να σταματήσετε. Ακόμα κι αν αρχικά μπορεί να σας καταπραΰνει να εξετάσετε τα συμπτώματά σας και να βρείτε «απαντήσεις», μπορεί να σας πυροδοτήσει και να σας κάνει πιο φοβισμένους - ίσως άσκοπα.

«Δεδομένου ότι οι άνθρωποι που αγωνίζονται με υποχονδρία και / ή άγχος για την υγεία μπορούν να διαβάσουν για μια κατάσταση ιατρικής ή ψυχικής υγείας και γρήγορα να σκεφτούν ότι έχουν αυτά τα συμπτώματα ή κατάσταση, η μετάβαση στο Διαδίκτυο για πληροφορίες θα συμβάλει δραματικά στην αύξηση των συμπτωμάτων τους, »Λέει ο Ντάινο.

Θυμηθείτε ότι πολλά ψυχική υγεία και σωματική οι συνθήκες υγείας έχουν αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα. Και όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι συνθήκες ψυχικής υγείας δεν είναι ασπρόμαυρες. Η ανάγνωση για συμπτώματα που είναι πιο γενικά από τα συγκεκριμένα μπορεί εύκολα να οδηγήσει κάποιον να πιστέψει ότι έχει μια συγκεκριμένη κατάσταση ψυχικής υγείας.

«Με τη συντριπτική ποσότητα πληροφοριών που διατίθενται στα χέρια μας για κάποιον που αγωνίζεται με υποχονδρία ή άγχος για την υγεία στο Google για κάτι που σκέφτεται ή αισθάνεται σωματικά ή συναισθηματικά πιθανότατα θα τους κατακλύσει με ανησυχίες σχετικά με τις διαγνώσεις που δεν έχουν στην πραγματικότητα, ενώ αυξάνουν το συνολικό άγχος τους, Ο Ντάινου δηλώνει.


Έτσι, εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας βάσει της διαδικτυακής σας έρευνας, κλείστε ένα ραντεβού με τον ιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αξιολογήσετε διεξοδικά.

Πώς να σταματήσετε τη συμπεριφορά

Ενώ είναι δύσκολο να σπάσεις τη συνήθεια, και μπορεί να μην το κανθέλωγια να σπάσεις τη συνήθεια, δεν είναι υγιές να συνεχίσεις. Όσο περισσότερο αναζητάτε απαντήσεις για την υγεία στο διαδίκτυο, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να διακόψετε τον κύκλο αργότερα.

Ορίστε χρονικά όρια

Ένα πράγμα που πρέπει να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στον εαυτό σας να σπάσετε αυτήν τη συνήθεια είναι να περιορίσετε ενεργά τον χρόνο που περνάτε από τα συμπτώματα της Google. «Εάν κάποιος διαπιστώνει ότι συχνά χάνουν τα συμπτώματα του Διαδικτύου Googling ή προσπαθούν να αυτοδιαγνωστούν, θα πρότεινα να εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο», συμβουλεύει ο Daino. «Ρύθμιση χρονοδιακόπτη για να αρχίσει να ορίζει όρια για το πόσο καιρό ξοδεύετε χρόνο Τα συμπτώματα Googling είναι ένας τρόπος να ελέγξετε τον εαυτό σας, χρειάζεται εξάσκηση, αλλά με την πάροδο του χρόνου βοηθάει».

Τηρήστε τα χρονικά όρια και προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς την έρευνα εκτός του συγκεκριμένου περιορισμένου χρόνου. Καθώς περνούν οι μέρες, μπορείτε να συνεχίσετε να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο διαδίκτυο.

Χρησιμοποιήστε μια απόσπαση της προσοχής

Μια άλλη τεχνική που σας εμποδίζει να κάνετε αυτοδιάγνωση είναι η απόσπαση της προσοχής. Όταν αισθάνεστε σαν να κάνετε κάποια Googling αποσπάστε τον εαυτό σας κάνοντας κάτι άλλο - πηγαίνοντας για τρέξιμο, τηλεφωνώντας σε έναν φίλο, παρακολουθώντας μερικά αστεία βίντεο, οτιδήποτε θα σας βγάλει από το μυαλό σας.

Επιπλέον, ίσως θελήσετε να κοιτάξετε τη συμπεριφορά σας και να σκάψετε λίγο βαθύτερα στην ψυχή σας. «Σε πρακτικό επίπεδο, θα πρότεινα να θέσετε στον εαυτό σας ερωτήσεις σχετικά με το τι άλλο μπορεί να ανησυχείτε. Μπορεί να εκδηλώνετε αυτό το άγχος από τα συμπτώματα της Googling », λέει ο Daino.

Συζητήστε με έναν επαγγελματία

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον περιορισμό ή τη διακοπή της συμπεριφοράς, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη μιλώντας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας . «Το να συζητάς ανοιχτά τις ανησυχίες και τους φόβους σου με έναν θεράποντα σε ασφαλές περιβάλλον με αξιόπιστες πληροφορίες μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος της υγείας και τα συμπτώματα των υποχονδρίων», λέει ο Daino. «Όταν αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα περιστρέφονται στο κεφάλι σου μπορεί να είναι συντριπτικά, αλλά όταν μοιράζονται σε έναν ασφαλή χώρο με έναν θεραπευτή μπορούν να τακτοποιηθούν μαζί ».


Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε εάν είστε επιρρεπείς σε συμπτώματα Googling και αυτοδιάγνωση. Πολλοί από εμάς το κάνουμε - συμπεριλαμβανόμουν και εγώ. Δεν είσαι μόνος! Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αν και η κατάσταση είναι κοινή, δεν είναι υγιής. Η διάγνωση του εαυτού μας είναι επικίνδυνη και είναι σίγουρα καλύτερο να το αφήσουμε στους επαγγελματίες. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να πάσχετε από μια κατάσταση ψυχικής υγείας, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία γιαπραγματικόςδιάγνωση, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στο σωστό δρόμο για να αισθανθείτε καλύτερα αμέσως.