Πώς δεν εκφράζετε τις ανάγκες σας στο κρεβάτι βλάπτει την ψυχική σας υγεία

Διακεκριμένοι φιλόσοφοι hip-hop Salt-N-Pepa κάποτε τραγούδησε ,'Ας μιλήσουμε για το σεξ μωρό / Ας μιλήσουμε για εσάς και εμένα / Ας μιλήσουμε για όλα τα καλά πράγματα / Και τα κακά πράγματα που μπορεί να είναι.'

Ήταν σίγουρα σε κάτι. Το να μιλάς για σεξ δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά σπάνια συμβαίνει το καλύτερο σεξ χωρίς κάποια επικοινωνία. Τώρα, για πολλούς ανθρώπους, ζητώντας αυτό που θέλουν στο κρεβάτι δεν είναι περίπατος στο πάρκο. Αλλά ρωτήστε κάποιον που έχει προωθήσει και επικοινωνήσει ακόμα κι αν ένιωθε αμήχανο να το κάνει, και ενώ μπορεί να πει 'ναι', μάλλον θα σας πει επίσης ότι αξίζει τον κόπο.

Γιατί είναι υγιής η σεξουαλική συζήτηση με τον σύντροφό σας

Δεν υπάρχει αμφιβολία φύλο είναι μια σημαντική πτυχή πολλών σχέσεων, ανεξάρτητα από το αν ένα ζευγάρι είναι νέο ή χρόνια σε μια συνεργασία.

'Για πολλούς [το σεξ είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της οικειότητας στη σχέση », λέει η θεραπευτής Talkspace, Rachel O'Neill, Ph.D..«Το να είσαι ανοιχτός, ειλικρινής και ευάλωτος είναι σημαντικός για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία της σχέσης. Δεν είναι δίκαιο να περιμένεις από το σύντροφό σου να διαβάσει το μυαλό σου. '

πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Εκτός από τη στέρηση απόλυτης ευχαρίστησης, το ανεκπλήρωτο σεξ με τον σύντροφό σας μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σας. Και αν υπάρχει ζημιά στη σχέση σας, πιθανότατα θα επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή.

«Το αίσθημα αναστολής σεξουαλικά μπορεί να επιβαρύνει τη συναισθηματική και διανοητική σας ευεξία», εξηγεί ο O’Neill. «Όταν αισθάνεστε άνετα να συζητάτε για σεξουαλικές ανάγκες, είναι γενικά αντανακλαστικό να έχετε μια ισχυρότερη σχέση με τον σύντροφό σας. Άτομα που αισθάνονται ανεκπλήρωτα σεξουαλικά μπορεί να παρατηρήσουν ότι είναι πιο ευερέθιστα και απογοητευμένα με τον σύντροφό τους. '

Χρήση της επικοινωνίας για την εξάλειψη της απογοήτευσης και της δυσαρέσκειας

Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ ρομαντικών σχέσεων και γενικής ευημερίας. Δεν είναι μόνο θέμανα εισαισε μια σχέση όμως. Πρόκειται για το να είσαι ικανοποιημένος με την ποιότητα της σχέσης και ναι, αυτό περιλαμβάνει το να είσαι ικανοποιημένος με το σεξ που κάνεις.

Θα πρέπει επίσης να αναρωτηθείτε πόσο άνετα επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας γενικά για θέματα εκτός από το σεξ, γιατί υπέροχη επικοινωνία είναι απολύτως απαραίτητο στις σχέσεις. Παρόλο που μπορεί να μπορείτε εύκολα να 'διαβάσετε' κάποιον όσο καλύτερα θα τα γνωρίσετε, δεν υπάρχει υποκατάστατο για σαφή, συγκεκριμένη λεκτική επικοινωνία όσον αφορά το σεξ ή άλλα θέματα.

«Με την πάροδο του χρόνου, η απογοήτευση και η δυσαρέσκεια μπορεί να οικοδομηθούν μέσα στη σχέση. Είναι πιθανό ότι το να μην αισθάνεστε άνετα να επικοινωνείτε με τις σεξουαλικές σας ανάγκες μπορεί να αντικατοπτρίζει μια μεγαλύτερη ανησυχία για τη σχέση », τονίζει ο O'Neill. «Πόσο άνετα συζητάτε ευαίσθητα ή δυνητικά άβολα θέματα με τον σύντροφό σας; Αποφεύγετε τη βαθύτερη συζήτηση υπέρ περισσότερων επιφανειακών συνομιλιών; '

Προσθέτει, 'Άτομα που είναι απρόθυμα να γνωστοποιήσουν τις σεξουαλικές τους ανάγκες μπορούν επίσης να είναι απρόθυμα να επικοινωνήσουν και για άλλες ανάγκες σχέσεων, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν άλλες πτυχές της σχέσης.'

Μάθετε να κατανοείτε τις σεξουαλικές ανάγκες και τα όρια του συνεργάτη σας

Το ρητό «διαφορετικά εγκεφαλικά επεισόδια για διαφορετικούς λαούς» έχει ένα άλλο, πολύ κυριολεκτικό νόημα όταν πρόκειται για σεξ.

Αυτό που λειτουργεί στο κρεβάτι για ορισμένους σίγουρα δεν λειτουργεί για άλλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν «σκληρά» όταν πρόκειται για σεξ και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Δεν χρειάζεται να είστε πρόθυμοι να εκτελέσετε κάθε σεξουαλική πράξη , ζήστε κάθε φαντασίωση ή δοκιμάστε κάθε ενδιαφέρον που σας ενδιαφέρει ο σύντροφός σας. Αλλά εσείςκάνωπρέπει να μιλήσετε για όλα αυτά εάν θέλετε να το κάνετε να λειτουργεί, ακόμα κι αν αισθάνεστε λίγο (ή πολύ) ντροπιασμένος να μιλάτε για τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας στην κρεβατοκάμαρα.

«Είναι εντάξει να νιώθεις άβολα ή να ντρέπεσαι μιλάμε για σεξ . Πολλά άτομα μεγαλώνουν για να δουν το σεξ ως ταμπού. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο μιλάτε για τις σεξουαλικές σας ανάγκες, τόσο πιο άνετα γίνεστε με το θέμα », προτρέπει η Rachel O'Neill. 'Εάν ντρέπεστε πολύ για να ξεκινήσετε τη συνομιλία, μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας τις σκέψεις σας και ζητώντας από το σύντροφό σας να τις διαβάσει.'

'Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε το μικρό και να δουλέψετε μέχρι να μιλήσετε για μεγαλύτερες ανάγκες', συνεχίζει ο O'Neill. 'Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσετε μιλώντας με τον σύντροφό σας για μια νέα θέση που θέλετε να δοκιμάσετε ή ένα παιχνίδι ρόλων που σας ενδιαφέρει να ενεργήσετε. Μόλις ανοίξετε την πόρτα για πιο ειλικρινείς και απλές συνομιλίες σχετικά με το σεξ, ίσως βρείτε πιο άνετα να συζητάτε για άλλες σεξουαλικές ανάγκες. '

Γεια, ποιος ξέρει, μπορεί επίσης να βρείτε πιο άνετα να μιλάτε για το μέλλον σας, τους φόβους σας, τα όνειρά σας και όλα τα ενδιάμεσα!

Τα επόμενα βήματα για μια υγιή σεξουαλική ζωή με τον σύντροφό σας

Τώρα που έχετε αυτές τις συμβουλές, γιατί να μην ξεκινήσετε απόψε; Οι ανοιχτοί διάλογοι θα οδηγήσουν σε ανοιχτές πόρτες η σχέση σου και βελτίωση της συνολικής σας ευημερίας. Μερικές φορές, η επικοινωνία μπορεί να είναι εξίσου σέξι με το σεξ.

Ένας συνεργάτης που ξέρει τι θέλει και πώς να το μιλήσει; Αυτό είναι καυτό.

πώς ξέρεις αν έχεις ptsd

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επικοινωνία με τον σύντροφό σας ή χρειάζεστε ένα ουδέτερο πάρτι για να παίξετε ξανά τη συνομιλία, μπορεί να παρέχει λύσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την υγιή σεξουαλική σας ζωή!