6 συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν άγχος στην εφηβεία

Πηδάω σε: Σημάδια Άγχους Κοινές ενεργοποιήσεις

Σύμφωνα με τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από την American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017), το άγχος των εφήβων ανταγωνίζεται αυτό των ενηλίκων. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι όχι μόνο οι έφηβοι αναγνωρίζουν ότι τα επίπεδα άγχους τους δεν είναι υγιή, αλλά υποτιμούν επίσης τον αντίκτυπο που έχει το άγχος στην ψυχική και σωματική τους υγεία.

Για τους εφήβους, οι πιο συχνά αναφερόμενες πηγές άγχους είναι το σχολείο (83 τοις εκατό), η είσοδος σε ένα καλό κολέγιο ή η απόφαση για το τι θα κάνουν μετά το λύκειο (69 τοις εκατό) και οι οικονομικές ανησυχίες για την οικογένειά τους (65 τοις εκατό).
Πολλοί έφηβοι αναφέρουν ότι ξαπλώνουν τη νύχτα (35 %), υπερκατανάλωση τροφής ή κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων (26 %) και παράλειψη γευμάτων (23 %) λόγω άγχους τον περασμένο μήνα.
Το σαράντα τοις εκατό των εφήβων αναφέρουν ότι νιώθουν εκνευρισμό ή θυμό, το 36 τοις εκατό αναφέρουν ότι νιώθουν νευρικότητα ή άγχος, το 36 τοις εκατό αναφέρουν ότι νιώθουν κουρασμένοι ή κουρασμένοι και το 31 τοις εκατό αναφέρουν ότι αισθάνονται υπερβολικοί λόγω άγχους τον περασμένο μήνα.
Περισσότερο από το ένα τέταρτο των εφήβων (26 τοις εκατό) δηλώνουν ότι έπεσαν κοντά ή ήταν κοντοί με τους συμμαθητές ή τους συμπαίκτες τους όταν αγχώθηκαν τον τελευταίο μήνα. Πενήντα ένα τοις εκατό των εφήβων λένε ότι κάποιος τους λέει ότι μοιάζουν αγχωμένοι τουλάχιστον μία φορά το μήνα.
Οι έφηβοι αναφέρουν ότι κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς έχουν ένα μέσο επίπεδο άγχους 5,8 σε κλίμακα 10 βαθμών, σε σύγκριση με ένα επίπεδο 4,6 το καλοκαίρι.

Για συμβουλές που θα βοηθήσουν τον έφηβο να αντιμετωπίσει το άγχος κατά τη διάρκεια του COVID-19, επισκεφθείτε τα CDC Αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια της πανδημίας σελίδα.

πώς να ελέγξω τον θυμό μου

Σημάδια Άγχους

Όλοι οι έφηβοι βιώνουν κάποια ποσότητα άγχους και κάποιο άγχος μπορεί ακόμη και να είναι υγιές. Ωστόσο, πολλοί έφηβοι αντιμετωπίζουν σημαντικά επίπεδα άγχους που παρεμποδίζουν τη μάθηση, τις σχέσεις και άλλους τομείς λειτουργίας. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους και ορισμένα συμπτώματα του στρες μιμούνται τη φυσιολογική εφηβική συμπεριφορά. Για το σκοπό αυτό, το άγχος μπορεί να μπει κρυφά στους εφήβους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πρέπει να αναζητήσετε όταν πρόκειται για άγχος εφήβων:

Συναισθηματικές αλλαγές: Ο έφηβός σας μπορεί να φαίνεται ταραγμένος, ανήσυχος και/ή καταθλιπτικός. Δώστε προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά.
Φυσικές αλλαγές: Οι έφηβοι υπό στρες είναι πιθανό να αρρωσταίνουν συχνότερα και να παραπονιούνται για πονοκεφάλους, στομαχικούς πόνους και άλλους πόνους.
Αλλαγές στη συμπεριφορά: Αναζητήστε αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή στον ύπνο και αποφυγή των κανονικών καθημερινών δραστηριοτήτων.
Γνωστικές αλλαγές: Μπορεί να παρατηρήσετε μειωμένη συγκέντρωση, λήθη και/ή εμφάνιση απροσεξίας.

Συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν άγχος στην εφηβεία

Όλοι οι έφηβοι είναι διαφορετικοί και το άγχος μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Τα αποτελέσματα της έρευνας Stress in America δείχνουν ότι υπάρχουν μερικές κοινές πηγές άγχους στον έφηβο πληθυσμό. Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε πώς ο έφηβός σας επεξεργάζεται το άγχος και από πού πηγάζει το άγχος είναι να εμπλακείτε σε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία σχετικά με το άγχος. Είναι σημαντικό για τους γονείς να εξομαλύνουν την έννοια του άγχους και να ενδυναμώνουν τους εφήβους να χρησιμοποιούν προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Ένας υγιεινός οδηγός για τα κοινωνικά μέσα στην εποχή του COVID-19]

Εξετάστε αυτές τις πιθανές πηγές άγχους για τους εφήβους:

Ακαδημαϊκό στρες
Από τους βαθμούς έως τις βαθμολογίες των εξετάσεων έως την εφαρμογή στο κολέγιο, οι έφηβοι βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους που σχετίζονται με το σχολείο. Πολλοί έφηβοι ανησυχούν για την ικανοποίηση των ακαδημαϊκών απαιτήσεων, για την ικανοποίηση των δασκάλων και των γονέων και για την παρακολούθηση των συμμαθητών τους. Οι κακές δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου ή η αίσθηση υπερχείλισης από την ποσότητα της εργασίας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ακαδημαϊκό άγχος.

Κοινωνικό στρες
Οι έφηβοι δίνουν μεγάλη αξία στην κοινωνική τους ζωή. Περνούν το μεγαλύτερο μέρος των ωρών ξύπνησής τους μεταξύ των συνομηλίκων τους και η εύρεση και η διατήρηση των φυλών τους μπορεί να περιλαμβάνει άγχος κατά καιρούς. Ο εκφοβισμός και οι λεπτές περιπτώσεις σχεσιακής επιθετικότητας είναι σαφείς πηγές άγχους στους εφήβους, αλλά η εκμάθηση της διαχείρισης υγιών συγκρούσεων και η εργασία μέσω ρομαντικών σχέσεων δεν είναι εύκολες εργασίες για τον αναπτυσσόμενο έφηβο. Η πίεση των συνομηλίκων είναι ένα επιπλέον άγχος κατά την εφηβική ηλικία. Στην προσπάθειά τους να εδραιώσουν και να διατηρήσουν φιλίες, οι έφηβοι μπορούν να συμπεριφέρονται έξω από τις ζώνες άνεσής τους για να κατευνάσουν τους συνομηλίκους τους.

Οικογενειακή διαφωνία
Το άγχος πέφτει και οτιδήποτε επηρεάζει την οικογένεια μπορεί να επηρεάσει τον έφηβο. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, τα συζυγικά προβλήματα, οι τεταμένες σχέσεις μεταξύ αδελφών (συμπεριλαμβανομένου του εκφοβισμού αδελφών), η ασθένεια στην οικογένεια και το οικονομικό άγχος στην οικογένεια μπορούν να προκαλέσουν άνοδο στο άγχος των εφήβων.

Παγκόσμια γεγονότα
Πυροβολισμοί στο σχολείο, τρομοκρατικές ενέργειες και φυσικές καταστροφές ανησυχούν τους γονείς, αλλά προκαλούν επίσης άγχος στους εφήβους. Οι έφηβοι συχνά παρακολουθούν τον 24ωρο κύκλο ειδήσεων και η ακρόαση μικρών και κομματιών τρομακτικών ειδήσεων, τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό, μπορεί να αφήσει τους εφήβους να αναρωτηθούν για την ασφάλειά τους και την ασφάλεια των αγαπημένων τους προσώπων.

Τραυματικά γεγονότα
Ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου, ατυχήματα, ασθένειες ή διαρκή συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση μπορεί να έχει μακροχρόνιο αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους των εφήβων. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η βία στα ραντεβού με τους εφήβους επηρεάζει περίπου το 10% των εφήβων.

γιατί τα παιδιά κόβουν τον εαυτό τους

Σημαντικές αλλαγές στη ζωή
Όπως οι ενήλικες, οι έφηβοι βιώνουν άγχος λόγω σημαντικών αλλαγών στη ζωή. Η μετακόμιση, η έναρξη ενός νέου σχολείου και οι αλλαγές στη σύνθεση της οικογένειας (συμπεριλαμβανομένου του διαζυγίου και των μεικτών οικογενειών) μπορούν να προκαλέσουν άγχος στους εφήβους. Το να μην ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις τις μεγάλες αλλαγές είναι συντριπτικό και μπορεί να προκαλέσει σύγχυση για τον αναπτυσσόμενο έφηβο.

Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει μπορεί να υποφέρει από υψηλό στρες, άγχος ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, η PsyCom συνιστά να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε σωστή διάγνωση και υποστήριξη. Έχουμε καταρτίσει μια λίστα πόρων (ορισμένοι προσφέρουν ακόμη και δωρεάν ή χαμηλού κόστους υποστήριξη) όπου μπορεί να μπορείτε να βρείτε επιπλέον βοήθεια στη διεύθυνση https://www.psycom.net/get-help-mental-health Το

Τελευταία ενημέρωση: 24 Νοεμβρίου 2020