Γονείς, η ψυχική σας υγεία είναι το παν. Μην το παραβλέπετε.

Στα 20 μου, έτεινα επιμελώς την ψυχική μου υγεία. πήγα θεραπεία εβδομαδιαία, ασκούμενη καθημερινά και δημοσιεύοντας όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου Όλα αυτά έκαναν θαύματα για να με βοηθήσουν να διαχειριστώ το άγχος και τη διαταραχή πανικού.

Στη συνέχεια, στα 28 μου, είχα ένα μωρό, και να πω ότι τα πράγματα άρχισαν να γλιστρούν από την άποψη της ρουτίνας ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης θα ήταν τεράστια υποτίμηση.

τι λέει η στάση του ύπνου σου για σένα

Νομίζω ότι είναι φυσικό και απαραίτητο για τους γονείς να απορρίπτουν τις ανάγκες τους κατά μέρος όταν έχουν παιδιά. Αρχικά, βρήκα τη μητρότητα καταναγκαστική, τη δύναμη της αγάπης για το παιδί μου σαν τίποτα που δεν είχα βιώσει ποτέ πριν. Αυτό το συναίσθημα ότι θα αφήνατε κυριολεκτικά τη ζωή σας για το παιδί σας είναι αληθινό και όχι υπερβολικό για τους περισσότερους από εμάς γονείς.

Και πέρα ​​από αυτά τα πρωταρχικά συναισθήματα αγάπης και προστασίας, η γονιμότητα είναι μια 24ωρη δουλειά, οι ανάγκες των παιδιών μας - ειδικά όταν είναι μικρά - ατελείωτες και αδιάκοπες. Και με τους γονείς τεντωμένους τόσο λεπτούς όσον αφορά τα οικονομικά, τη φροντίδα των παιδιών και τη γενική υποστήριξη, είναι κατανοητό ότι τόσοι πολλοί από εμάς καταλήγουμε να βάζουμε τις ανάγκες μας στο κάτω μέρος της λίστας.

Η παραμέληση της ψυχικής υγείας είναι λάθος

Το θέμα είναι ότι η παραμέληση της ψυχικής υγείας μας είναι ένα κρίσιμο λάθος, όχι μόνο για το δικό μας, αλλά και για το καλό των παιδιών μας. Για παράδειγμα, σπουδές έχουν συνδέσει τη μητρική κατάθλιψη (η οποία επηρεάζει έως και 1 στις 9 γυναίκες ) στις αναπτυξιακές και γνωστικές καθυστερήσεις στα παιδιά. Και παρόλο που πολλοί από εμάς μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουν, τα προβλήματα ψυχικής υγείας ενός μπαμπά μπορεί να έχουν σημαντικό και διαρκές αποτέλεσμα στα παιδιά του επίσης.

Ωστόσο, η φροντίδα ψυχικής υγείας συχνά δεν βρίσκεται μόνο στο κάτω μέρος των λιστών των περισσότερων γονέων, αλλά συχνά απλώς πουθενά.

Όλοι οι γονείς γνωρίζουν τη σημασία της μεταφοράς των παιδιών τους στο γιατρό για έλεγχο, και ακόμη και οι πιο πολυσύχναστοι γονείς θα πάνε στον γιατρό για τον εαυτό τους εάν κάτι τους ενοχλεί φυσικά. Προγραμματίζουμε με επιμέλεια τις «βραδιές ραντεβού» ή τις «βραδιές κοριτσιών». Πιστεύουμε ότι η φροντίδα για τη σωματική μας υγεία, την κοινωνική μας ζωή, την προσωπική περιποίηση και τις δουλειές του σπιτιού μας εξακολουθεί να είναι απαραίτητη, ακόμη και αφού γίνουμε γονείς.

Αλλά τόσοι πολλοί από εμάς γονείς αγνοούμε την ψυχική μας υγεία. Δεν είναι μόνο το στίγμα που περιβάλλει τη θεραπεία και άλλη φροντίδα ψυχικής υγείας ή το γεγονός ότι πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι δεν έχουμε τον χρόνο (αν και και οι δύο είναι σίγουρα παράγοντες που παίζουν).

Ποια προβλήματα ψυχικής υγείας αντιμετωπίζουν οι γονείς;

Πιστεύουμε ότι είναι κοινό, αποδεκτό, ακόμη και απαραίτητο για τους γονείς να αισθάνονται άγχος. Φυσιολογικό να αισθάνεται απελπισμένος, εξαντλημένος και εξαντλημένος στο οστό. Το έχουμε κανονικοποιήσει (και ίσως ακόμη και δοξασμένο) σε τέτοιο βαθμό που πολλοί από εμάς δεν το συνειδητοποιούν καν όταν υποφέρουμε από κάτι σαν ανησυχία ή κατάθλιψη .

ξεπερνώντας τον φόβο της δημόσιας ομιλίας

Ακόμα και ως πάσχων από δια βίου άγχος, πέρασα τα πρώτα χρόνια της γονικής μέριμνας αρνούμαι ότι τα συμπτώματα άγχους μου είχαν κολλήσει και άρχισα να ξεφεύγω εντελώς από τον έλεγχο (χάρη σε αυτές τις υπέροχες ορμονικές αλλαγές και στέρηση ύπνου , οι οποίες είναι και οι δύο συνταγές για καταστροφή στους πάσχοντες από άγχος).

Η σημασία της θεραπείας

Σταμάτησα να βλέπω το δικό μου θεραπευτής λίγο μετά τη γέννηση του πρώτου μου παιδιού γιατί νόμιζα ότι θα το έκανα σκληρό. Νόμιζα ότι υπήρχε κάτι σχεδόν γενναίο σε αυτό. Και η καλοσύνη ξέρει ότι ήμουν βέβαιος ότι δεν είχα χρόνο να φτάσω στα ραντεβού μου.

αυτο -εξαφάνιση εναντίον του εαυτού σου

Η αλήθεια είναι ότι δεν έδινα προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία και όταν ο γιος μου ήταν δυόμισι, ήμουν στη μέση μιας πλήρους κατάρρευσης του άγχους, οι κρίσεις πανικού μου ίσως χειρότερες από ποτέ ήταν. Ήμουν τυχερός που ήταν αρκετά εύκολο να συνεργαστώ ξανά με τον παλιό μου θεραπευτή και κατάφερα να νιώσω καλύτερα μέσα σε ένα χρόνο.

Αλλά ήταν εκείνη τη στιγμή που συνειδητοποίησα οδυνηρά το πόσο εύκολο είναι για εμάς τους γονείς να παραμερίζουμε τις ανάγκες ψυχικής υγείας μας. Ακόμα και εκείνοι από εμάς που κάποτε καταλάβαμε τη σημασία της θεραπείας και άλλες μεθόδους αυτο-φροντίδας μπορούν εύκολα να πέσουν θύματα της έννοιας ότι η φροντίδα ψυχικής υγείας δεν είναι απαραίτητη για τους γονείς.

Τώρα είμαι λίγο υπέρμαχος των γονέων να πάρουν στα σοβαρά την ψυχική τους υγεία - τόσο σοβαρά όσο αντιμετωπίζουν τη σωματική τους υγεία, τα οικονομικά τους, τη σταδιοδρομία τους και τη γονική τους κατάσταση. Πρέπει να το πάρουμε στα σοβαρά για τον εαυτό μας, αλλά και για τα παιδιά μας. Ακόμη και πέρα ​​από μελέτες που δείχνουν πόσο βαθιά επηρεάζει η ψυχική μας υγεία τα παιδιά μας, νομίζω ότι όλοι γνωρίζουμε σε ενστικτώδες επίπεδο πόσο γρήγορα τα παιδιά απορροφούν τα συναισθήματα όλων γύρω τους.

Ναι, με τρόπους τα παιδιά μας είναι πιο ανθεκτικά από ό, τι αντιλαμβανόμαστε, αλλά είναι πιο ευάλωτα από ό, τι θα θέλαμε να σκεφτούμε, ειδικά όταν πρόκειται για το πώς επηρεάζονται από τους ανθρώπους που βασίζονται περισσότερο.

Κανείς από εμάς δεν είναι τέλειοι γονείς. Αλλά τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειους γονείς. Χρειάζονται γονείς που κάνουν μια προσπάθεια να δώσουν προτεραιότητα σε ό, τι είναι πιο σημαντικό και απαραίτητο στη ζωή, τόσο για τα παιδιά τους όσο και για τον εαυτό τους. Το πιο σημαντικό, χρειάζονται γονείς που μπορούν να μάθουν από τα λάθη τους και είναι σε θέση να δείξουν στα παιδιά τους τι σημαίνει να ζητούν βοήθεια, να θεραπεύσουν και να αισθανθούν καλύτερα.