Τι είναι η επανόρθωση και γιατί πρέπει να το εξετάσετε

Όταν σκέφτεστε για θεραπεία, έρχεται στο μυαλό ένα στερεότυπο σενάριο: Ένα άτομο ξαπλωμένο σε έναν σκονισμένο δερμάτινο καναπέ, ενώ κάποιος τύπος με ένα μικρό σημειωματάριο κάθεται κάπου στο κεφάλι τους, ή ίσως απέναντί ​​τους, καταγράφοντας ιδέες καθώς μιλούν, πιθανώς για το συνεστραμμένη σχέση με τους γονείς τους.

Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό το σενάριο (ο καναπές φαίνεται πάντα να είναι δερμάτινος, όχι;), και ενώ μιλάμε για την παιδική σας ηλικία δεν ισχύει για όλες τις αλληλεπιδράσεις θεραπείας, αλλά για την επανόρθωση.

Προσδιορισμός Reparenting

Η επανάληψη - που ονομάζεται επίσης 'περιορισμένη επανόρθωση' - είναι όταν ένας ψυχοθεραπευτής αναλαμβάνει το ρόλο ενός ενδιαφερόμενου και αξιόπιστου γονέα, ώστε ο πελάτης να μπορεί να μάθει πώς είναι μια σχέση εμπιστοσύνης.

«Η επανένταξη βοηθά ένα άτομο να επισκευάσει τα εξαρτήματα και να αναπτύξει πιο ασφαλείς και υγιείς σχέσεις», δήλωσε η Rachel O'Neill, επαγγελματίας σύμβουλος με άδεια στο Οχάιο και Θεραπευτής του Talkspace . «Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναγνωρίσει και να επισκευάσει μοτίβα μη λειτουργικής συμπεριφοράς».

Η επανάληψη βασίζεται στην πεποίθηση ότι πολλά ψυχολογικά ζητήματα προέρχονται από ένα παιδί που μεγαλώνει χωρίς να ικανοποιούνται οι ανάγκες του. Το παιδί δεν είναι φτιαγμένο για να αισθάνεσαι ασφαλής και άνευ όρων αγάπης , έτσι μεγαλώνουν για να είναι ένας ενήλικος που δεν μπορεί να πλοηγηθεί στις σχέσεις και τη ζωή όπως πρέπει.

τι είναι μια ψυχολογική αξιολόγηση για τους ενήλικες

Οι τρεις πτυχές της επανάληψης

Η επανόρθωση ασχολείται με τρεις θεωρητικές πτυχές ενός ατόμου. Αυτοί είναι:

• Ενήλικας
• Εσωτερικό παιδί
• Μητρική εταιρεία

Ο Ενήλικας είναι το άτομο σήμερα. Το Εσωτερικό Παιδί είναι το στάδιο της παιδικής ηλικίας στο οποίο αθωώθηκε το άτομο. Ο Γονέας είναι θεραπευτής (ή άτομο) που δίνει τη σωστή απάντηση που θα έπρεπε να είχε λάβει το παιδί. Η επανάληψη επιστρέφει στο στάδιο όπου ο ενήλικας είχε αδικηθεί ως παιδί και ικανοποιεί ή κάνει ειρήνη με το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα του. Αυτό γίνεται δίνοντας την ικανοποιητική ανταπόκριση και ικανοποιώντας τις ανάγκες που απαιτούνται εκείνη τη στιγμή με αυτο-συμβουλευτική ή θεραπεία.

Μορφές επανάληψης

Με την πάροδο των ετών έχουν δοκιμαστεί διάφορες φόρμες επανάληψης, τρεις από αυτές περιλαμβάνουν:

Συνολική παλινδρόμηση

Αναπτύχθηκε από τον Jaqui Lee Schiff, αυτό αμφιλεγόμενη μορφή επανορθώσεως ήταν η πρώτη μορφή θεραπείας που προήλθε από θεωρία ανάλυσης συναλλαγών . Συνήθως, ο ασθενής ζει με τον θεραπευτή για αρκετά χρόνια σε ένα ίδρυμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ασθενής βυθίζεται πλήρως στην αναβίωση της παιδικής του ηλικίας. ο θεραπευτής παρέχει όλη τη φροντίδα και τη φροντίδα με στόχο την πλήρη μεταρρύθμιση της μητρικής κατάστασης του πελάτη.

Spot Reparenting

Το Spot reparenting αναπτύχθηκε από το Ράσελ Όσνες . Επικεντρώνεται περισσότερο σε ασθενείς που έχουν τραυματιστεί από συγκεκριμένες εμπειρίες και περιστατικά παρά από γενικές διαταραχές στην παιδική ηλικία.

Αυτο-επισκευή

Σε αντίθεση με προηγούμενες μορφές επανόρθωσης, αυτή η μορφή Muriel Τζέιμς δεν επιχειρεί να αντικαταστήσει πλήρως τη γονική κατάσταση του πελάτη. Αντ 'αυτού, η θεραπεία επιβεβαιώνει τις θετικές πτυχές που είναι ήδη εμφανείς στο εγώ του πελάτη. Ο πελάτης είναι επίσης ο κύριος παράγοντας στη θεραπεία αντί του θεραπευτή.

Αυτοβοήθεια χρησιμοποιώντας το Reparenting

'Για αληθινή θεραπεία επανένταξης, θα θέλατε να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που εκπαιδεύτηκε στην προσέγγιση', δήλωσε ο O'Neill. «Υπάρχουν, ωστόσο, μερικά τεχνικές αυτοβοήθειας αυτό θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να το εφαρμόσετε μόνοι σας. '

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να επανορθωθείτε με τεχνικές αυτοβοήθειας που καλλιεργούν το εσωτερικό σας παιδί:

• Επιβεβαιώσεις που ξεκινούν με «Είμαι…» Για παράδειγμα, «Είμαι ένας αγαπώντας άνθρωπος».
• Μιλήστε στον εαυτό σας για ενήλικες και ζητήστε βοήθεια για τα ενήλικα πράγματα.
• Δώστε στον εαυτό σας καθημερινές ανταμοιβές.
• Πάρτε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.
• Διαβάστε βιβλιογραφία και εμπνευσμένα αποσπάσματα.
• Γράψτε στο σημειωματάριό σας μια λίστα με δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση.
• Μείνετε στο παρόν ασκώντας την προσοχή.
• Σκεφτείτε τις καλές αναμνήσεις

Πώς ξέρετε εάν η επανάληψη θα σας βοηθήσει;

Πρέπει να σημειωθεί ότι αν και η επαναπατρισμός χρησιμοποιείται σε ψυχολογικές θεραπείες, η χρήση της δεν περιορίζεται σε καμία περίπτωση σε άτομα με κλινικά διαγνωσμένες διαταραχές.

'Εάν πιστεύετε ότι υπάρχουν προβλήματα από την παιδική σας ηλικία που επηρεάζουν τη σημερινή σας ζωή, θα μπορούσε να είναι μια καλή πρόσκληση να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να αξιολογήσει εάν η προσέγγιση θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς', δήλωσε η Rachel O'Neill.

Μπορείτε να ζητήσετε τη σύσταση του γιατρού σας, να αποκτήσετε πρόσβαση στο πρόγραμμα βοήθειας των εργαζομένων στην εργασία σας ή να ελέγξετε το Talkspace για επαγγελματική διαδικτυακή θεραπεία. Πολλές πανεπιστημιακές κλινικές ή μη κερδοσκοπικές οργανώσεις προσφέρουν επίσης δωρεάν ή προσιτή συμβουλευτική.

Ποιος ξέρει, ίσως μέσω της μετανοίας θα βρείτε ένα ή δύο κόλπα για το πώς να είστε λίγο πιο ευγενικοί στον εαυτό σας. Ή ίσως θα διαπιστώσετε ότι καταλαβαίνετε τον αντίκτυπο που είχε η παιδική σας ηλικία στην ενήλικη ζωή σας και χρειάστηκε κάποιος να σας ακούσει δυνατά.