Πώς να έχετε μια φοβερή υπαρξιακή κρίση

Πρόσφατα γύρισα σαράντα και μόλις ξέσπασα τα κεριά, περίμενα να συμβεί «το πράγμα». Ξέρετε τι μιλάω, σωστά; Η περίφημη «κρίση στη μέση ζωή». Η μητέρα όλων των υπαρξιακών κρίσεων. Μια δύναμη που πρέπει να υπολογιστεί.

Χτυπήστε το ξύλο - Φαίνεται ότι έχω πάρει μόνο έναήπιοςέκδοση μιας υπαρξιακής κρίσης στη μέση ζωή. Λοιπόν, τουλάχιστον μέχρι τώρα. Βρίσκω τον εαυτό μου να υποβάλλει κάθε είδους ερωτήσεις που δεν έκανα ποτέ πριν, όπως 'Είναι η ζωή μου τώρα η καλύτερη που θα πάρει ποτέ;' και «Τι θα συμβεί αν πεθάνω ποτέ δεν θα πετύχω κάτι καλύτερο από αυτό;»

Μερικές φορές βρίσκω τον εαυτό μου να γελάει με αυτές τις ερωτήσεις (το χιούμορ είναι καλό για όλους μας!) Και άλλες φορές, νιώθω τον εαυτό μου να κινείται ανησυχία , και αναρωτιέμαι αν μου στρες θα πάρει το καλύτερο από μένα μία από αυτές τις μέρες.

Τι είναι μια υπαρξιακή κρίση;

Η δεκαετία του σαράντα σας δεν είναι η μόνη φορά που μπορεί να έχετε μια υπαρξιακή κρίση. Η ζωή είναι γεμάτη στιγμές που αρχίζετε να κάνετε ερωτήσεις όπως 'Ποιος είμαι;' και 'Ποιος είναι ο σκοπός μου στη ζωή;'

γιατί νιώθω χειρότερα μετά τη θεραπεία

Ο όρος υπαρξιακή κρίση προήλθε από το έργο του ψυχαναλυτής και αναπτυξιακός θεωρητικός Erik Erikson , ο οποίος αναφέρθηκε σε μια υπαρξιακή κρίση ως «κρίση ταυτότητας». Τα ζητήματα ταυτότητας καθορίζουν τα χαρακτηριστικά μιας υπαρξιακής κρίσης. Κατά τη διάρκεια μιας υπαρξιακής κρίσης, αναρωτιέστε ποιος είστε, αν έχετε καταφέρει αρκετά, τη θέση σας στον κόσμο και το νόημα της ζωής.

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας υπαρξιακής κρίσης;

Σε ένα χαρτί σχετικά με υπαρξιακές κρίσεις που δημοσιεύθηκαν στοΔελτίο Συμπεριφορικής Ανάπτυξης, η ερευνητής Mary Andrews περιγράφει υπαρξιακές κρίσεις ως αποτέλεσμα συγκεκριμένων ψυχο-συναισθηματικών συμπτωμάτων, με το πιο αξιοσημείωτο άγχος.

«Οι υπαρξιακές κρίσεις συμβαίνουν σε περιόδους σύγχυσης και υψηλού άγχους», γράφει ο Andrews. «Οι άνθρωποι που βρίσκονται στη μέση μιας υπαρξιακής κρίσης θα βιώσουν υψηλά επίπεδα άγχους».

Ο Andrews σημειώνει ότι για να διαλυθεί αυτό το άγχος, η κρίση πρέπει να «αναγνωριστεί, να αντιμετωπιστεί ή να επιλυθεί». Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε απλώς να απομακρύνετε την υπαρξιακή σας κρίση και να ελπίζετε ότι θα λειτουργήσει μόνη της. Πρέπει να απαντήσετε στις ερωτήσεις που σας ενοχλούν. Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να βυθιστείτε σε μια περίοδο κατάθλιψη ή άγχος που θα είναι πιο δύσκολο να επιλυθεί από την ίδια την υπαρξιακή κρίση.

Είναι σημαντικό να δούμε μια υπαρξιακή κρίση όχι ως αρνητικό, λέει ο Andrews, αλλά ως ευκαιρία να εξασκηθείτε στην ενδοσκόπηση και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επανεκτιμήσετε τη ζωή σας - κάτι που είναι σίγουρα ένα πολύ πιο θετικό και αναζωογονητικό γύρισμα από το συνηθισμένο όταν συζητάτε για υπαρξιακές κρίσεις !

Πότε οι άνθρωποι έχουν συνήθως υπαρξιακές κρίσεις;

Δεν υπάρχει ακριβής ηλικία ή χρόνος στη ζωή σας όταν είστε εγγυημένοι ότι έχετε μια υπαρξιακή κρίση. Ο καθένας αναπτύσσεται σύμφωνα με το δικό του χρονοδιάγραμμα και βιώνει διαφορετικές προκλήσεις στη ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές πιο τυπικές στιγμές που μπορεί να αντιμετωπίσετε μια υπαρξιακή κρίση, σύμφωνα με τον Andrews. Ορίζει τρεις τυπικές περιόδους υπαρξιακής κρίσης: τη δευτεροετή κρίση, την υπαρξιακή κρίση των ενηλίκων και την μετέπειτα υπαρξιακή κρίση.

Η δευτεροετής κρίση συμβαίνει συνήθως κάποια στιγμή στην εφηβεία ή στις αρχές της δεκαετίας του '20, καθώς μεταβαίνετε στην ενηλικίωση. Καθορίζεται από ερωτήσεις σχετικά με το ποια καριέρα πρέπει να επιλέξετε, τι χρειάζεται για να σχηματίσετε έναν επιτυχημένο ρομαντικό σχέση και γενικές ερωτήσεις σχετικά με αυτο-εικόνα και ταυτότητα. Μπορεί να προκαλέσει αισθήματα απελπισίας και συναισθηματική αναταραχή, ειδικά εάν ο πάσχων βρεθεί σε θέση να επιλύσει αυτές τις ερωτήσεις.

Η υπαρξιακή κρίση των ενηλίκων εμφανίζεται γενικά στα τέλη της δεκαετίας του '20 και είναι παρόμοια με τη δευτερεύουσα υπαρξιακή κρίση στο ότι εξακολουθείτε να παλεύετε με ερωτήσεις καριέρα , σχέσεις και ταυτότητα. Τώρα, μπορεί να αντιμετωπίζετε πιο περίπλοκες ερωτήσεις, όπως εάν θέλετε ή όχι να έχετε παιδιά, να παντρευτείτε, να έχετε θρησκευτική σχέση. Μπορείτε να αμφισβητήσετε τη σεξουαλικότητά σας, τη θέση σας στον κόσμο και πού εμπίπτει στην ηθική / ηθική / πολιτική κλίμακα.

Τότε, φυσικά, είναι η μεταγενέστερη υπαρξιακή κρίση. Αυτό συμβαίνει στο δεύτερο μισό της ενήλικης ζωής σας, αφού επιλεγεί η πορεία της σταδιοδρομίας σας, και πιθανότατα θα εγκατασταθείτε με έναν ρομαντικό σύντροφο. Θα εξακολουθείτε να αμφισβητείτε την καριέρα και τις σχέσεις σας, αλλά με μια νέα συνειδητοποίηση της θνησιμότητας σας. Θα θέσετε στον εαυτό σας ερωτήσεις σχετικά με το εάνΑυτόη καριέρα ή η σχέση είναι στην πραγματικότητα η κληρονομιά που θέλετε να αφήσετε πίσω. Θα παλέψετε με τα λάθη που έχετε κάνει στο παρελθόν και θα αναρωτηθείτε αν δεν υπάρχει χρόνος για να τα κάνετε σωστά.

Συμβουλές για τη διαχείριση της υπαρξιακής σας κρίσης

Και πάλι, όσο αγχωτικές είναι και οι υπαρξιακές κρίσεις, δεν είναι κάτι που θέλετε να παραμερίσετε ή να το αγνοήσετε. Οι δύσκολες ερωτήσεις με τις οποίες αντιμετωπίζετε προκύπτουν για συγκεκριμένους λόγους και είναι υγιές να τα επεξεργάζεστε καθώς μεταβαίνετε σε διάφορες φάσεις ζωής. Οι υπαρξιακές κρίσεις μπορούν να θεωρηθούν ευκαιρίες για αυτο-ανάπτυξη και ίσως ακόμη και να ανακαλύψουν εκ νέου ορισμένες πτυχές της ζωής σας.

Ωστόσο, μερικές φορές η αυτο-αμφιβολία και τα συναισθήματα αβεβαιότητας μπορούν να βελτιωθούν από εσάς και βρεθείτε να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη ή το άγχος ως αποτέλεσμα μιας υπαρξιακής κρίσης.

Ένας αξιόπιστος φίλος, ένας σοφός πρεσβύτερος ή ένας προπονητής καριέρας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την υπαρξιακή σας κρίση. Ωστόσο, βρίσκοντας ένα υποστηρικτικό θεραπευτής για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το διάστημα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά - μπορεί να σας επιτρέψει να μετατρέψετε μια δύσκολη στιγμή σε μια θετική μεταμόρφωση.

πώς δοκιμάζετε για άνοια

Κανείς δεν είπε ότι η ύπαρξη μιας υπαρξιακής κρίσης θα ήταν μια βόλτα στο πάρκο, αλλά όταν προσεγγιστείτε από τη σωστή προοπτική, μπορείτε να βγείτε από μια ισχυρότερη, πιο τολμηρή, πιο αυτοπεποίθηση και με μια εντελώς νέα προοπτική για τη ζωή.