3 συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους σχετικά με τα χρήματα

άνδρας γυναίκα ζευγάρι κοιτάζοντας τα οικονομικά

Το άγχος και το άγχος για τα χρήματα είναι αναπόφευκτο. Όταν οι άνθρωποι έχουν πολύ λίγα, είναι ανυπόμονα να κάνουν περισσότερα. Ακόμα και όταν κερδίζουν αρκετά χρήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να εξοικονομήσετε χρήματα ή να επενδύσετε αποτελεσματικά.



Ωστόσο, παρά την πανταχού παρούσα οικονομική κατάσταση, υπάρχει η τάση - ακόμη και μεταξύ των μελών της οικογένειας και των ρομαντικών συντρόφων - να αποφεύγεται εντελώς το θέμα. Μερικές φορές οι άνθρωποι βλέπουν ανοιχτά να συζητούν χρήματα ως μετρητές ή ταμπού. Ωστόσο, η αποφυγή αυτών των συνομιλιών επιδεινώνει μόνο το οικονομικό άγχος.

Υπάρχουν τρία απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος των χρημάτων. Η ανάληψη δράσης ή η συνομιλία σχετικά με τα οικονομικά μπορεί να είναι περίεργη, αλλά είναι καλύτερο για την ψυχική σας υγεία από το να αποφεύγετε το θέμα.





1. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας για τα χρήματα

Η αντιμετώπιση του άγχους σας για τα χρήματα, αντί να το αποφεύγετε, είναι η πρώτη συμπεριφορά που πρέπει να υιοθετήσετε. Αλλά από πού να ξεκινήσω; Το «χρήμα», ορίζεται ευρέως, καλύπτει πολλά θέματα, οπότε καθορίστε τι ακριβώς σας προκαλεί την πιο ψυχική πίεση σε μια δεδομένη στιγμή. Είναι τα φοιτητικά σας δάνεια; Έλλειψη αποταμιεύσεων συνταξιοδότησης; Δεν μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για μια προκαταβολή στο πρώτο σας σπίτι; Μόλις μπορέσετε να προσδιορίσετε τι ακριβώς σας προκαλεί άγχος, είστε σε πολύ καλύτερη θέση για να βρείτε μια λύση.

Ακόμα κι αν οι ανησυχίες σας σχετικά με τα χρήματα είναι ευρύτατες, προσπαθήστε να τις σημειώσετε όλες. Η καταγραφή κάθε οικονομικού άγχους και η εκχώρησή του σε επίπεδο έντασης από 1 έως 10 είναι μια καλή στρατηγική για τη μείωση του φόβου ψυχοθεραπευτής Olivia Mellon . Θα είστε σε καλύτερη θέση να εξετάσετε κάθε ανησυχία με έναν λογικό τρόπο υπολογισμό που μπορεί να μειώσει το άγχος ή ακόμη και τα αισθήματα πανικού.



τυχαία κρίση άγχους χωρίς λόγο

2. Προσεγγίστε το δίκτυό σας

Στη συνέχεια, θα πρέπει να αναζητήσετε κάποιον που εμπιστεύεστε και να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες σας σχετικά με τα χρήματα. Ακόμα κι αν το άτομο που έχετε επιλέξει δεν ξέρει πολλά για χρήματα, οι φιλίες και άλλα δίκτυα υποστήριξης παίζουν κρίσιμο ρόλο στην ευτυχία και την ικανότητά μας να χειριστούμε το άγχος. Εάν ο επιλεγμένος έμπιστος δεν έχει μεγάλη εικόνα για τον καλύτερο χειρισμό συγκεκριμένων στρεσογόνων παραγόντων γύρω από τα χρήματα, αυτός ή αυτή γνωρίζει πιθανώς κάποιον που το κάνει.

Το άτομο που εμπιστεύεστε μπορεί να έχει τις ίδιες ανησυχίες με εσάς. Αυτή η σύμπτωση μπορεί να είναι παρηγορητική και να επιβεβαιώσει τη μικρή φωνή στο κεφάλι σας που λέει ότι δεν μπορείτε να είστε ο μόνος που αντιμετωπίζει ένα συγκεκριμένο ζήτημα.

3. Αναπτύξτε ένα σχέδιο

Αφού προσδιορίσετε ποιο συγκεκριμένο ζήτημα χρημάτων προκαλεί άγχος και εντοπίσετε ένα σύστημα υποστήριξης, το τελικό βήμα είναι να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε προληπτικά τις ανησυχίες σας. Σε αυτό το στάδιο της διαδικασίας, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι οι φόβοι σας για τα χρήματα δεν ήταν τόσο τρομεροί όσο νομίζατε προηγουμένως και ότι είστε σε θέση να τα επιλύσετε με τη βοήθεια του δικτύου σας.

Εάν, ωστόσο, αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ακόμα βοήθεια, αξίζει να αναζητήσετε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή και να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες για τα χρήματα. Συνεργαστείτε με κάποιον που εμπιστεύεστε και νιώθετε άνετα.

Χρειαζόμαστε χρήματα για να ζήσουμε και χρειαζόμαστε ηρεμία για να ζήσουμε καλά. Διαχειρίζοντας τόσο το άγχος όσο και τα οικονομικά σας, μπορείτε να είστε άνετοι και να έχετε καλή ψυχική υγεία.

Bio: Ο Zach Scott είναι Χρηματοοικονομικός Σύμβουλος στο Συμβουλή Clearfront . Ειδικεύεται στη συνεργασία με νέους και μεσαίους επαγγελματίες που αναζητούν απαντήσεις σχετικά με το πώς θα βρουν την καλύτερη θέση για μελλοντική οικονομική επιτυχία