Κατανόηση των σημείων και των συμπτωμάτων ενός συμπλέγματος κατωτερότητας

Ενημερώθηκε στις 10/06/2020

Όλοι έχουμε στιγμές που αισθανόμαστε ανεπαρκείς ή ανεπαρκείς σε σύγκριση με άλλους, είτε αυτό επειδή δεν καταφέραμε να επιτύχουμε τους στόχους μας στη δουλειά, σημειώσαμε χαμηλή βαθμολογία στις εξετάσεις ή αισθανόμαστε λιγότερο ικανοποιημένοι από τους συναδέλφους μας. Ως παιδιά θα μπορούσαμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας δίπλα στον μαθητή straight-A, ή τους συμμαθητές μας που ήταν πιο γρήγορα ή καλύτερα στο τραγούδι.

Η εμπειρία της ανεπάρκειας κατά καιρούς είναι απολύτως φυσιολογική, μερικές φορές μπορεί ακόμη και να μας ενθαρρύνει να βελτιωθούμε. Είναι ανθρώπινο να αισθάνεσαι κάπως κατώτερος κατά καιρούς, και με κάποιους τρόπους μπορεί ακόμη και να είναι απαραίτητος και ταπεινός. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν κάνετε λάθη και μάθετε από αυτά, δεν θα μπορέσετε ποτέ να αναπτυχθείτε και να βελτιωθείτε. Ωστόσο, το αίσθημα ανεπαρκούς μπορεί να οδηγήσει ορισμένους από εμάς, να καταναλωθούμε από μια συνολική αίσθηση αποτυχίας ή χαμηλή αυτοεκτίμηση που οδηγεί σε αμφιβολία ή αυτοεκτίμηση. Αν και μερικές φορές το αίσθημα ανεπαρκούς μπορεί πραγματικά να μας ωθήσει προς τα εμπρός, άλλες φορές μπορούμε να 'κολλήσουμε' σε αυτά τα συναισθήματα κατωτερότητας - τα οποία μπορούν να γίνουν ένα σημαντικό πρόβλημα. Εάν τα συναισθήματα κατωτερότητας φαίνεται να αναλαμβάνουν τη ζωή σας και να καθιστούν δύσκολη τη λειτουργία ή την επίτευξη των στόχων σας, μπορεί να υποφέρετε από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας.

Αν και ο όρος «σύμπλεγμα κατωτερότητας» συχνά πετάγεται αστεία στην ποπ κουλτούρα και δεν αποτελεί διάγνωση ψυχικής υγείας, εξακολουθεί να είναι ένα πραγματικό φαινόμενο. Εκείνοι που πάσχουν από σύμπλεγμα κατωτερότητας έχουν χρόνια χαμηλή αυτοεκτίμηση, συχνά κατακλύζονται από σχόλια αυτοκαταστροφής, τα οποία πιστεύουν ότι είναι λογικά. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι εξουθενωτικό για όσους το βιώνουν.

Ιστορία του Συγκροτήματος Term Inferiority

Ο όρος «σύμπλεγμα κατωτερότητας» επινοήθηκε στα τέλη του 20^ουαιώνα από τον Αυστραλό ψυχολόγο Alfred Adler. Ο Adler ήταν περίεργος να καταλάβει γιατί μερικοί άνθρωποι δεν έχουν τα απαραίτητα κίνητρα που χρειάζονται για να επιτύχουν τους στόχους τους και έδειξαν την πεποίθησή του ότι όλοι γεννιούνται με κάποιο βαθμό κατωτερότητας, μάθαμε στην παιδική ηλικία και ότι όλοι έχουμε μια έμφυτη προσπάθεια να ξεπεράσουμε αυτήν την αίσθηση κατωτερότητα. Ωστόσο, οι σύγχρονοι ψυχολόγοι όπως James E. Maddux, PhD , σε μεγάλο βαθμό απομακρύνεται από τον όρο σύμπλεγμα κατωτερότητας. ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας αναφέρεται πλέον κλινικά ως χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Επιπλέον, οι ψυχολόγοι πιστεύουν σήμερα ότι τα πλήρη σύμπλεγμα κατωτερότητας δεν βασίζονται μόνο στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, αλλά συνήθως προέρχονται από έναν συνδυασμό παραγόντων, όπως:

Παιδικές εμπειρίες
Εμπειρίες που έχουμε ως ενήλικες
Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας
Πολιτιστικά μηνύματα που λαμβάνουμε για τις αντιληπτές ανεπάρκειές μας

Ορισμός ενός συμπλέγματος κατωτερότητας

ο Η American Psychological Association (APA) ορίζει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας ως «ένα βασικό αίσθημα ανεπάρκειας και ανασφάλειας, που απορρέει από πραγματική ή φανταστική σωματική ή ψυχολογική ανεπάρκεια». Στον πυρήνα του, είναι ένα συναίσθημα που χρησιμοποιείται για να δείξει μια ισχυρή αίσθηση ότι είναι λιγότερο από. Ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας μπορεί να συγκριθεί με ένα « σύμπλεγμα ανωτερότητας , 'Όπου ένα άτομο έχει' υπερβολική γνώμη για τις ικανότητες και τα επιτεύγματα κάποιου '.

πώς να πεις σε κάποιον ότι δεν σε ενδιαφέρει

Φυσικά, όταν πρόκειται για αισθήματα κατωτερότητας και ανωτερότητας, είναι λίγο μια κατάσταση «κοτόπουλου και αυγού». Τα σύμπλοκα ανωτερότητας συνήθως σχηματίζονται ως αντίδραση σε αισθήματα κατωτερότητας - δηλαδή, τα άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα συμπλοκών ανωτερότητας συνήθως το κάνουν για να αντισταθμίσουν τα βαθιά αισθήματά τους ανεπάρκειας.

Συχνά, τα συμπλέγματα κατωτερότητας αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία λόγω ακυρωτικών εμπειριών ή μεγαλώνουν σε μια οικογένεια που σας επηρεάζει να αισθάνεστε λιγότερο ή όχι αρκετά καλοί. Δεδομένου ότι τα συμπλέγματα κατωτερότητας είναι υποσυνείδητα, εκδηλώνονται σε ανθρώπους πολύ διαφορετικά. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μια ποικιλία συμπτωμάτων που συνοδεύουν τα συμπλέγματα κατωτερότητας που πρέπει να προσέξετε.

Συμπτώματα συμπλέγματος κατωτερότητας

Λοιπόν, πώς ξέρετε ότι αντιμετωπίζετε ένα συγκρότημα κατωτερότητας; Λοιπόν, συνήθως θα μπορούσατε να γνωρίζετε πολύ εύκολα, γιατί πιθανότατα θα καταναλώνατε με συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και αρνητικής αυτο-εικόνας. Αλλά μερικές φορές τα συμπτώματα δεν είναι τόσο προφανή, ειδικά αν έχετε αναπτύξει μια υπεραντισταθμιστική νοοτροπία υπεροχής για να αντισταθμίσετε τη αισθήματα κατωτερότητας.

Martin E. Ford, PhD , καθηγητής και ανώτερος αναπληρωτής πρύτανης στο Πανεπιστήμιο Εκπαίδευσης και Ανθρώπινης Ανάπτυξης του Πανεπιστημίου George Mason διευκρινίζει ότι το κλειδί για να βιώσετε ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας είναι η αναγνώριση του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε αισθήματα κατωτερότητας. Σας ενεργοποιούν για να πετύχετε τους στόχους σας; Σας προκαλούν να ξεγελάσετε; Ή καταλήγουν σε αισθήματα ζήλιας, που σας παροτρύνουν να απογοητεύσετε τους άλλους για να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας; Όταν αυτές οι αρνητικές αποκρίσεις γίνουν ένα πρότυπο, τότε μπορεί να ισχύει ο όρος «σύμπλεγμα κατωτερότητας».

Εάν έχετε ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, εδώ είναι μερικά από τα κοινά πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε:

Ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση
Αδυναμία επίτευξης των στόχων σας ή αίσθημα 'κολλημένης'
Θέλω να τα παρατήσω εύκολα
Υποθέτοντας το χειρότερο
Νιώθοντας την ανάγκη να αποσυρθείτε σε κοινωνικές καταστάσεις
Συχνά αισθάνεσαι τον εαυτό σου
Βιώνοντας άγχος και κατάθλιψη
Να είσαι ευαίσθητος στην κριτική

Δεν παίρνουμε σοβαρά τα κομπλιμέντα Τα παρακάτω είναι επίσης σημάδια ενός συμπλέγματος κατωτερότητας, αν και συχνά κάνουν λάθος για κάποιον που φαίνεται υπερβολικά σίγουρος:

Ιδιαίτερα ανταγωνιστικό σερί
Τελειομανία
Αναζήτηση προσοχής
Πολύ ευαίσθητο στην κριτική
Διαρκώς βρίσκοντας λάθος σε άλλους
Είναι δύσκολο να παραδεχτείτε λάθη
Νιώθεις καλά για τον εαυτό σου όταν κάνεις καλύτερα από τους άλλους

Θεραπεία για το σύμπλεγμα κατωτερότητας

Τα συμπλέγματα κατωτερότητας δεν μπορούν μόνο να σας βλάψουν, αλλά και εκείνα που βρίσκονται γύρω σας. Επιπλέον, επειδή η ανάπτυξη ενός συμπλέγματος κατωτερότητας μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές όπως ανησυχία και κατάθλιψη , είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι παλεύετε με την κατωτερότητα ή βρείτε άλλους αποτελεσματικούς τρόπους για να χειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Θεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε όταν θέλετε να εργαστείτε μέσω του συγκροτήματος κατωτερότητάς σας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τις προηγούμενες εμπειρίες σας με κριτική, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή τυχόν τραύματα που μπορεί να έχουν διαμορφώσει την αρνητική σας εικόνα.

Μαζί, εσείς και ο θεραπευτής σας θα εργαστείτε για να καταλάβετε ποια μηνύματα λάβατε ως παιδί σχετικά με τις ανεπάρκειές σας και πώς αντιμετωπίσατε στο παρελθόν. Μπορείτε να συζητήσετε τυχόν βλαβερά σχέδια σκέψης και να κάνετε ιδέες για να αναμορφώσετε την εικόνα σας και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Αυτές οι συνομιλίες μπορεί να είναι δύσκολες. Το να αντιμετωπίζετε μερικές από τις ρίζες του συμπλέγματος κατωτερότητάς σας δεν είναι πάντα ένας εύκολος δρόμος και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αισθανθείτε ότι προχωράτε. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι έχουν υποφέρει με συμπλέγματα κατωτερότητας κατά καιρούς στη ζωή τους και ότι είναι δυνατόν να αισθανθείτε ξανά σίγουροι.

Διαλογισμός και περιοδικό

Εκτός από τη θεραπεία, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε διαλογισμό και περιοδικό. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε περισσότερο με τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ποια είναι τα μοτίβα σκέψης σας γύρω από την εικόνα σας και από πού προέρχονται τα αισθήματα κατωτερότητάς σας - και μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για μια πιο υγιή και πιο επιβεβαιωμένη νοοτροπία.

Αγάπη για τον εαυτό

Άδειος επαγγελματίας σύμβουλος, Nickia Lower, MHS, NCC προτείνει να συνδεθείτε με τον εαυτό σας με θετικά λόγια επιβεβαίωσης, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να πνίξετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα. Η θετική αυτο-συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να αναβαθμίσετε τον εαυτό σας όποτε αισθάνεστε ανήσυχοι.

Επιλογή της ομάδας σας

Η επίτευξη ενός συνειδητού στόχου για να περιβάλλετε τον εαυτό σας με πιο θετικούς και ενθαρρυντικούς ανθρώπους μπορεί επίσης να κάνει μια τεράστια διαφορά. Αρνητικές ή τοξικές σχέσεις μπορεί μερικές φορές να μας προετοιμάσει για αποτυχία, ειδικά εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε άτομα που σας απογοητεύουν συνεχώς ή εάν έχετε ιστορικό με δύσκολες σχέσεις.

Το Takeaway

Ο καθένας έχει τα δυνατά και αδύνατα σημεία του. δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο κάποιος πρέπει να αισθάνεται λιγότερο σίγουρος από τους άλλους. Η ουσία είναι ότι το να ζεις με ένα συγκρότημα κατωτερότητας δεν είναι κάτι που πρέπει να ανεχτείς. Είναι κάτι από το οποίο μπορείτε να απελευθερωθείτε - και αξίζετε να έχετε μια υγιή αυτοεκτίμηση που σας επιτρέπει να αισθάνεστε ξανά δυνατοί, χαρούμενοι και σίγουροι.