Τι λέει η θέση ύπνου σας για την προσωπικότητά σας

Ανάλογα με το ποιον ρωτάς, το δικό σου Μάιερς Μπριγκς τύπος, αστρολογικό ζώδιο και αριθμός Enneagram μπορούν να σας δώσουν βαθύτερη εικόνα για το είδος του ατόμου που είστε. Ρωτήστε όμως έναν επιστήμονα τι λέει η στάση του ύπνου σας για τη δική σας προσωπικότητα , και η σύντομη απάντηση είναι: Όχι πολλά.

Για να είμαστε σαφείς, ο ύπνος επηρεάζει κάθε πτυχή της λειτουργίας μας, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, λέει ο Terry Cralle, RN, εκπαιδευτής ύπνου, συγγραφέας και σύμβουλος Better Sleep Council (BSC) Ε

Όσο καλύτερα κοιμόμαστε, λέει, τόσο καλύτερα είμαστε με πολλούς τρόπους. Έχουμε περισσότερο κίνητρο. Είμαστε καλύτεροι στις σχέσεις. Εκτελούμε εργασίες, επικοινωνούμε και χειριζόμαστε καλύτερα το άγχος. Και είμαστε λιγότερο απερίσκεπτοι και λιγότερο πιθανό να πέσουμε σε ατυχήματα. Σε κάποιο επίπεδο λοιπόν, πώς είμαστε ύπνος επηρεάζει τις τάσεις συμπεριφοράς μας.

Η αλήθεια είναι ότι αλλάζουμε θέσεις στον ύπνο μας έως και δέκα έως 30 φορές τη νύχτα! Και πολλοί παράγοντες είναι εντελώς εξωτερικοί, όπως το πόσο άνετο είναι το στρώμα μας και πώς κοιμάται ο σύντροφός μας στο κρεβάτι. Παρόλο που ορισμένοι ερευνητές έχουν συνδέσει τις θέσεις ύπνου με τους συνολικούς τύπους προσωπικότητας - η πιο ευρέως αναφερόμενη ανάλυση βασίστηκε σε έρευνα 1.000 συμμετεχόντων στο Ηνωμένο Βασίλειο - τελικά, η επιστήμη στερείται τη σχέση μεταξύ προσωπικότητας και θέσεων ύπνου, λέει ο Cralle, αλλά όχι επίυγιήςθέσεις ύπνου.

τι είναι θεραπευτής ψυχικής υγείας

Έτσι, ενώ το τεστ προσωπικότητας της θέσης του ύπνου δεν υπάρχει, αναλύουμε τα έξι πιο συνηθισμένα στυλ ύπνου, τα συχνά συνδεόμενα χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματα της έρευναςΠραγματικάλέει.

Θέση ύπνου: The Freefaller

Ξαπλώνετε στο στομάχι με τα χέρια ψηλά στο μαξιλάρι και το κεφάλι στραμμένο στο πλάι, σαν αλεξιπτωτιστής. Αυτή η θέση, γνωστή και ως επιρρεπής θέση, φαίνεται να είναι πιο κοινή με τους Gen Xers και millennials, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του BSC.

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας:

Μερικοί λένε ότι οι ελεύθεροι παίκτες δεν δέχονται καλά την κριτική και τείνουν να είναι θρασύδειλοι, τολμηροί και ανοιχτοί στη φύση τους.

Θέση ύπνου: Η θέση του εμβρύου

Ξαπλώνεις στο πλάι με τα γόνατά σου λυγισμένα προς το στήθος, κουλουριασμένα σαν μωρό. Αυτή είναι η πιο κοινή στάση ύπνου μεταξύ των Αμερικανών (47%) - και είναι συχνότερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας:

Ευαίσθητοι στην καρδιά, τα άτομα που αναφέρουν ότι κοιμούνται στην εμβρυϊκή θέση μπορεί να δείχνουν χαρακτηριστικά συστολή και εσωστρέφεια.

Θέση ύπνου: Ο Yearner

Ξαπλώνετε στο πλάι με τα δύο χέρια τεντωμένα μπροστά σας. Οι Boomers είναι πιο πιθανό να κοιμούνται με αυτόν τον τρόπο από τους millennials και τους Gen Xers.

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας:

Ανοιχτόμυαλος, σύνθετος και κυνικός. Ορισμένες πηγές λένε ότι οι ετήσιοι άνθρωποι μπορούν να αργήσουν να πάρουν αποφάσεις, αλλά είναι αποφασιστικοί όταν αποφασίσουν.

Θέση ύπνου: Το ημερολόγιο

Ξαπλώνετε στο πλάι με τα δύο χέρια ίσια προς τα κάτω. Εάν αυτό ακούγεται δυσάρεστο, τα στατιστικά θα συμφωνούσαν: Μόνο περίπου το 6% των Αμερικανών αναφέρουν ότι κοιμούνται σαν κούτσουρο.

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας:

Εύκολη, κοινωνική και εμπιστοσύνη στους άλλους. Οι ξαπλωτές είναι επίσης πιο πιθανό να θεωρούν ότι είναι υγιείς.

Θέση ύπνου: Ο στρατιώτης

Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα δύο χέρια προς τα κάτω. Είναι μια άλλη όχι και τόσο δημοφιλής θέση με μόνο το 11% των Αμερικανών να προτιμά να κοιμάται με αυτόν τον τρόπο, αν και μελέτες εργαστηριακού ύπνου δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι (πάνω από το 62%) αρχίζουν πραγματικά να ξαπλώνουν ανάσκελα, πριν καταλήξουν σε άλλες θέσεις.

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας:

Quσυχο και συγκρατημένο. Οι στρατιώτες μπορεί να κρατούν τόσο τον εαυτό τους όσο και άλλους ανθρώπους σε υψηλά πρότυπα.

Θέση ύπνου: Το Αστερίας

Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα δύο χέρια ψηλά στο μαξιλάρι σας. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν στη θέση του αστερία από τις γυναίκες.

η ανθρωπιστική προοπτική για τις ψυχολογικές διαταραχές τονίζει τα εξής:

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας:

Οι αστερίες που κοιμούνται τείνουν να είναι ανιδιοτελείς, δίνοντας στους ανθρώπους, πάντα έτοιμους να δώσουν ένα χέρι βοήθειας ή ένα αυτί που ακούει.

Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη θέση για ύπνο;

Λάβετε υπόψη ότι οι παραπάνω περιγραφές είναι απλώς υποδείξεις και ερμηνείες, όχι σκληρές και γρήγορες διαγνώσεις προσωπικότητας. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πώς μοιάζει και πώς μοιάζει ο υγιής ύπνος.

Ο Cralle λέει ότι ο πλευρικός ύπνος θεωρείται μια υγιής θέση για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά τους ροχαλητές, εκείνους με ήπια άπνοια ύπνου και πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Η τοποθέτηση του εαυτού σας στο πλάι (ή ακόμα και το στομάχι σας) μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς και να μειώσετε το ροχαλητό.

Ο ύπνος ιδιαίτερα στην αριστερή πλευρά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων καούρας και παλινδρόμησης οξέος, να προωθήσει την πέψη και να υποστηρίξει τη λεμφική παροχέτευση, επισημαίνει η Cralle. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά επίσης μια θέση ύπνου στην αριστερή πλευρά για έγκυες γυναίκες. Εδώ είναι μια συμβουλή: Ένα υποστηρικτικό (αλλά όχι πολύ χοντρό!) Μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και ανάμεσα στα γόνατα και τους μηρούς σας μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και της λεκάνης σας.

Ποια θέση ύπνου είναι η χειρότερη;

Από την άλλη πλευρά, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να επηρεάσει τη ροή οξυγόνου στο σώμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό και να οδηγήσει σε πιο συχνά επεισόδια άπνοιας, λέει ο Cralle. Εάν ο ύπνος ανάσκελα είναι μια άνετη θέση για εσάς, η Cralle προτείνει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι πίσω από τα γόνατά σας για να στηρίξετε τη σπονδυλική σας στήλη και να μειώσετε την πίεση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.

Γενικά, θεωρώ ότι ο ύπνος στο στομάχι είναι η χειρότερη από όλες τις επιλογές, με περιστασιακές εξαιρέσεις, λέει ο Cralle. Κοιμάται στομάχιμπορώβοηθούν στη μείωση του ροχαλητού και της άπνοιας ύπνου, οπότε μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή για άτομα με ήπιες εκδοχές αυτών των καταστάσεων που δεν μπορούν να κοιμηθούν άνετα στα πλάγια. Αλλά ως κάποιος με μια χούφτα κοιμισμένους στο στομάχι ως ασθενείς, ο Cralle λέει ότι αυτή η θέση είναι μια συνταγή για περιττό πόνο και καταπόνηση στον αυχένα. Ο επιρρεπής στον ύπνο καθιστά δύσκολη τη διατήρηση μιας ουδέτερης σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να σκληρύνει στην πλάτη και το λαιμό σας. Αλλά αν πρέπει, δοκιμάστε να κοιμηθείτε με ένα λεπτό μαξιλάρι - ή καθόλου.

Καταλήγει τελικά στο τι είναι καλό για εσάς και στο ότι ξυπνάτε με ανάπαυση και αποκατάσταση. Απλά αναρωτηθείτε, είμαι πραγματικά όσο πιο άνετα μπορώ κάθε βράδυ; Είναι το κρεβάτι μου αρκετά υποστηρικτικό για εύκολη αλλαγή θέσης; Η θέση ύπνου είναι σημαντική, λέει ο Cralle, αλλά δεν είναι επιστήμη πυραύλων!

Πηγές άρθρου

Πόσο συχνά αλλάζουμε στάση ενώ κοιμόμαστε. PLOS ONEΕ 2012 Μια νέα προσέγγιση για την αξιολόγηση της διάρκειας του ύπνου και των στάσεων από την περιπατητική επιταχυνσιμετρία.

Γεγονότα και αριθμοί για τη θέση του ύπνου. Το Συμβούλιο Καλύτερου leepπνου.2017 Soldier to Starfish: How You Snooze λέει πολλά για σένα.

Έρευνα για τη θέση ύπνου στις ΗΠΑ. Το Συμβούλιο Καλύτερου leepπνου.2017 Η έρευνα από το Συμβούλιο Καλύτερου leepπνου αποκαλύπτει πώς μπορεί να αποκαλύψει ο ύπνος περισσότερο από όσο νομίζετε.