Τι είναι το εγγενές κίνητρο; Πώς να το αυξήσετε, σύμφωνα με έναν θεράποντα

Μερικές ενέργειες, εμπειρίες ή εργασίες σας ενεργοποιούν; Ίσως μαζεύοντας ένα καλό βιβλίο και διαβάζοντάς το από-σε-κάλυμμα, τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις ή εθελοντικά στο τοπικό καταφύγιο ζώων σας γεμίζει απόλαυση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν χρειάζονται εξωτερικά κίνητρα για να σας ωθήσουν να προχωρήσετε σε δράση, αλλά είναι εγγενές κίνητρο - κίνητρο που προέρχεται από μέσα - που σε κάνει να δράσεις.

Το εγγενές κίνητρο κάνει κάτι περισσότερο από το να σας κάνει να μάθετε και να αναλάβετε δράση, οδηγεί επίσης σε πιο συνεχές ενδιαφέρον, ενθουσιασμό, αυτοπεποίθηση, επιμονή, αυτοεκτίμηση και απόδοση με την πάροδο του χρόνου, γι 'αυτό είναι ένα συναίσθημα που πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν να καλλιεργήσουν μέσα τους. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι κατανόησης, αύξησης και οικοδόμησης εγγενών κινήτρων. Με κάποια χρήσιμη καθοδήγηση από ορισμένους από τους εξουσιοδοτημένους θεραπευτές του Talkspace, τους παρουσιάζουμε παρακάτω.

Τι είναι το εγγενές κίνητρο;

Το εγγενές κίνητρο είναι ένα συναίσθημα που προέρχεται από μέσα και αναφέρεται στη συμπεριφορά ενός ατόμου που οδηγείται από μια εσωτερική επιθυμία, σε αντίθεση με το εξωγενή κίνητρα , το οποίο εστιάζεται σε εξωτερικές ανταμοιβές, όπως επαίνους ή αυξημένη αποζημίωση. Η έρευνα δείχνει ότι το εγγενές κίνητρο περιλαμβάνει την αναζήτηση και τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που θεωρείτε προκλητικές και ενδιαφέρουσες από μόνοι τους. Στην πραγματικότητα, οι εξωτερικές ανταμοιβές για μια εσωτερική ανταμοιβή δραστηριότητα μπορούν να μειώσουν τα εγγενή οφέλη της.

Για να βάλετε αυτήν την ιδέα σε προοπτική, σκεφτείτε το κίνητρό σας τώρα διαβάζοντας αυτό το κομμάτι. Έχετε πραγματικό ενδιαφέρον για την ψυχολογία και θέλετε να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση για αυτό το συγκεκριμένο θέμα; Εάν ναι, ενεργείτε με βάση την εγγενή επιθυμία να αποκτήσετε γνώση. Διαβάζετε αυτό για κάποιο είδος αναφοράς που δεν σας ενθουσιάζει ή για τη δουλειά σας; Εάν ναι, είναι πιθανό να έχετε κίνητρα για να αποφύγετε μια κακή βαθμολογία ή για τη δυνατότητα αναγνώρισης στο χώρο εργασίας. Όταν κάνετε κάτι μόνο για την καθαρή απόλαυση της ίδιας της δραστηριότητας, είστε εγγενώς κίνητρα.

πώς να σταματήσετε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά στις σχέσεις

Πώς το εσωτερικό κίνητρο επηρεάζει τις καθημερινές μας ζωές

Είτε το γνωρίζετε είτε όχι, το εγγενές κίνητρο είναι κάτι που βιώνετε ξανά και ξανά. Είτε μαθαίνετε νέες δεξιότητες, αποφοιτάτε από το σχολείο ή αυξάνετε την καριέρα σας, ο καθένας έχει διαφορετικά κίνητρα και προοπτικές σχετικά με το τι τους ανταμείβει και ενώ μερικοί μπορεί να τροφοδοτούνται εσωτερικά όταν επιδιώκουν έναν στόχο, άλλοι μπορούν να δουν την ίδια δραστηριότητα με την ύπαρξη περισσότερων εξωγενών οφέλη. Και οι δύο τύποι κινήτρων μπορούν να σας κάνουν να αναλάβετε δράση, αλλά το εγγενές κίνητρο τείνει να οδηγεί τα καλύτερα αποτελέσματα και ικανοποίηση.

Βασίζομαι Οι εξωγενείς ανταμοιβές πολύ συχνά μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια αξίας στις ανταμοιβές και μπορεί ακόμη και να μειώσει την αίσθηση της εγγενούς αξίας με την πάροδο του χρόνου. Όταν οι συμπεριφορές σας έχουν κίνητρα εσωτερικά, αυξάνουν τα θετικά συναισθήματα, δημιουργούν συναισθήματα ικανοποίησης και νοήματος και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθάνεται ότι σημειώνεται πρόοδος κάθε φορά που επιτυγχάνετε κάτι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση και την οικοδόμηση ικανοποίησης και εμπιστοσύνης μακροπρόθεσμα.

Οι συμβουλές των θεραπευτών μας σχετικά με τον τρόπο αύξησης των εγγενών κινήτρων

Για να αυξήσετε το εγγενές σας κίνητρο, εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε τα ακόλουθα στρατηγικές:

μια σημαντική καταθλιπτική διαταραχή χαρακτηρίζεται καλύτερα από

• Αξιολογήστε τα κίνητρά σας
  Ξεκινήστε αξιολογώντας τα τρέχοντα κίνητρά σας. «Πρώτα, σκεφτείτε γιατί ο στόχος είναι σημαντικός για εσάς και γράψτε τον. Ξεκινήστε με εξωτερικές ανταμοιβές (αποφεύγοντας αυτές που σχετίζονται με τα τρόφιμα) και θα δείτε μια ομαλότερη μετάβαση σε εγγενείς ανταμοιβές », σύμφωνα με την Elizabeth Hinkle, LMFT.
  
  
• Κυνηγήστε το πάθος σας
  Αναζητήστε προκλήσεις και στόχους που έχουν προσωπικό νόημα για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον με την πάροδο του χρόνου. 'Βρείτε πράγματα που σας ενδιαφέρουν και βρείτε τρόπους για να τα κάνετε περισσότερα', σύμφωνα με τη Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S.
  
  
• Κάντε αντίκτυπο
  Αναζητήστε τρόπους για να έχετε ευρύτερο αντίκτυπο σε άλλα άτομα ή στο περιβάλλον γύρω σας. «Τα άτομα που αισθάνονται ότι εργάζονται προς ένα μεγαλύτερο αγαθό, ή κάτι μεγαλύτερο από αυτά, έχουν ευκολότερο χρόνο να παραμείνουν κίνητρα. Αναζητήστε αυτό που πιστεύετε ότι μπορεί να είναι το υψηλότερο καλό σας και προχωρήστε », σύμφωνα με την Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
  
  
• Ξεχάστε τις ανταμοιβές
  Ενώ η αναγνώριση μπορεί να ενισχύσει και να αυξήσει τα εσωτερικά κίνητρα, είναι καλύτερο να περιορίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα εξωτερικά κίνητρα. «Ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθεί το εγγενές κίνητρο είναι να μειωθεί η εξωγενής ανταμοιβή», σύμφωνα με τον Christin Tolman, LCPC.

Το εγγενές κίνητρο μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας και να αυξήσει την επιτυχία

Εάν στοχεύετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας στην εργασία ή να βρείτε περισσότερη απόλαυση στην προσωπική σας ζωή, είναι σημαντικό να βρείτε κίνητρα από μέσα σας. Όταν είστε αφοσιωμένοι και ενθουσιασμένοι, μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε διαρκές ενδιαφέρον, ενθουσιασμό, αυτοπεποίθηση, επιμονή, αυτοεκτίμηση και απόδοση με την πάροδο του χρόνου, γι 'αυτό είναι ένα συναίσθημα που πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν να καλλιεργήσουν. Για να αυξήσετε αυτό το είδος κινήτρων, αξιολογήστε τι είναι σημαντικό για εσάς σήμερα και προσπαθήστε να επιδιώξετε στόχους που έχουν προσωπικό νόημα ή μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον κόσμο γύρω σας.

Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να παρακινήσετε καλύτερα τον εαυτό σας εσωτερικά και να βρείτε διαρκή ικανοποίηση.