Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός;

Βρίσκετε τον εαυτό σας να βιώνει συναισθήματα πιο βαθιά και έντονα από αυτά που βρίσκονται γύρω σας; Ίσως σας λένε ότι είστε «πολύ ευαίσθητοι» ή «πολύ συναισθηματικοί». Για εκείνοι που αισθάνονται τα συναισθήματα πιο έντονα από τους άλλους , ο εγκέφαλός τους επεξεργάζεται πληροφορίες με διαφορετικό τρόπο και αντανακλά σε ένα βαθύτερο επίπεδο που μπορεί να εκδηλωθεί ως εξαιρετικά αντιληπτικός. Ωστόσο, αυτά τα άτομα μπορούν επίσης να συγκλονιστούν εύκολα από το συνεχές κύμα συναισθημάτων και υπερδιέγερσης.

Για το 15 έως 20 τοις εκατό του πληθυσμού που ταξινομούνται ως «εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν επίσης ρόλο.

Τι κάνει ένα συναίσθημα

Για να κατανοήσετε καλύτερα τι κάνει τα συναισθήματά σας να αισθάνονται πιο ισχυρά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς τα καθορίζουν οι ψυχολόγοι. Σε βασικό επίπεδο, τα συναισθήματα είναι εξελιγμένες απαντήσεις στους περιβαλλοντικούς παράγοντες που σας περιβάλλουν - ο θυμός, η αηδία, ο φόβος, η ευτυχία, η θλίψη και η έκπληξη θεωρούνται από ορισμένους στο πεδίο ως θεμελιώδη συναισθήματα μια ανθρώπινη εμπειρία. Αυτά είναι ενσωματωμένα σε εμάς και οι απαντήσεις μας είναι συνήθως αυτόματες όταν ενεργοποιούνται.

σημάδια ασπεργκερ στα νήπια

Τα πιο σύνθετα συναισθήματα, όπως η απογοήτευση, η ταπεινοφροσύνη και η νοσταλγία, από την άλλη πλευρά, θεωρούνται ως συνδυασμός βασικών συναισθημάτων και κάποιας πρόσθετης σκέψης. Η απογοήτευση, για παράδειγμα, μπορεί να ισοδυναμεί με θυμό σε συνδυασμό με τη σκέψη ότι δεν υπάρχει ελπίδα ή διέξοδος από μια κατάσταση. Το κλειδί σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να κατανοήσουμε τη δύναμη που μπορεί να έχει η σκέψη μας στις απαντήσεις μας σε εξωτερικές εμπειρίες, ακόμα και όταν νιώθουμε ότι τα συναισθήματά μας είναι ανεξέλεγκτα .

Για τους ανθρώπους που αισθάνονται πιο βαθιά και έντονα από εκείνους γύρω τους, ο εγκέφαλός τους επεξεργάζεται πληροφορίες και τις αντανακλά με ισχυρό τρόπο. Ενώ αυτή η συμπεριφορά μπορεί να χαρακτηριστεί ως ευαίσθητη, φροντίδα ή πολύ προσεκτική, μπορεί επίσης να συνδυαστεί με επιθυμητές ικανότητες, όπως είναι εξαιρετικά αντιληπτική, διαισθητική και υπερ-παρατηρητική. Όταν η ζωή γίνεται χαοτική, τα άτομα που έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορούν να υπερκινηθούν και να συγκλονιστούν από συνεχή κύματα κοινωνικών αποχρώσεων και ενέργειας.

Αιτίες αυξημένης συγκίνησης

Το να είσαι συντονισμένος με το μυαλό και το σώμα σου μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι νιώθεις και γιατί. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη συναισθηματική σας ευημερία, συμπεριλαμβανομένων αυτών των κοινών λόγων.

Στρες

Αν αντιμετωπίζετε περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο , μπορεί να εκδηλωθεί σωματικά, όπως με πονοκέφαλο και ένταση σε όλο το σώμα σας, καθώς και συναισθηματικά μέσω άγχους, θλίψης ή θυμού. Για να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές πτυχές του άγχους, αφιερώστε χρόνο για να εντοπίσετε τους βασικούς άγχους στη ζωή σας - είτε πρόκειται για εργασία, οικογένεια ή για τη σχέση σας. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να προσπαθείτε να διαχειριστείτε το άγχος μέσω αναπνευστικών ασκήσεων και τακτικής σωματικής άσκησης.

Κατάθλιψη

Ογδόντα τοις εκατό των ατόμων που έχουν κατάθλιψη δεν αναζητούν ποτέ θεραπεία . Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί δεν αντιλαμβάνονται ότι η κατάθλιψη επηρεάζει τη συναισθηματική τους υγεία. Σε συνδυασμό με άλλα έντονα συναισθήματα, η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει την απελπισία, τη λαχτάρα και τη μοναξιά ενός ατόμου.

Η έλλειψη ύπνου

Η παραμονή αργά και η απόλαυση μιας νύχτας μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά όταν γίνεται συχνά, μπορεί να διακόψει την ικανότητα του σώματός σας να λειτουργεί κανονικά. Πότε λείπεις ύπνος , μπορεί να διαμορφωθεί ως αδυναμία εστίασης και αυξημένη ευερεθιστότητα. Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πετύχετε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, προσέχοντας να κοιμηθείτε νωρίς όταν είστε σε θέση.

πρέπει να ξαναβρεθούμε μαζί

Ορμονικές μετατοπίσεις

Καθώς κινείστε σε διαφορετικά στάδια της ζωής, τα σώματα αλλάζουν και εξελίσσονται. Για τις γυναίκες, αυτό περιλαμβάνει τη διακύμανση ορισμένων ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της πτώσης των οιστρογόνων, καθώς και άλλων διακυμάνσεων λόγω εγκυμοσύνης. Για τους άνδρες, συνεπάγεται διακύμανση των επιπέδων τεστοστερόνης που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση. Εάν η διάθεσή σας είναι ασυνεπής, δοκιμάστε τον γιατρό σας για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το πρόβλημα.

Διατροφικές συνήθειες

Αυτό που βάζουμε στο σώμα μας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή μας. Όταν τρώμε κάτι επιβραβευτικό, για παράδειγμα, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες μέσω του κέντρου ευχαρίστησης του εγκεφάλου, κάνοντάς σας να νιώθετε καλά. Αλλά αυτό που τρώτε έχει επίσης τη δύναμη να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα και συχνά, η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών με πιο υγιεινά γεύματα και σνακ μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Μια τραυματική εμπειρία

Δυστυχώς, δύσκολες στιγμές στη ζωή ενός ατόμου μπορούν να πυροδοτήσουν συναισθήματα που δεν θα βιώνονταν διαφορετικά. Αυτές οι στιγμές μπορεί να περιλαμβάνουν έναν πρόωρο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου , ατύχημα, απώλεια θέσεων εργασίας ή σοβαρή ασθένεια, που οδηγεί σε μια πλημμύρα συναισθημάτων που συνήθως δεν υπάρχει.

Η Δύναμη των Συναισθημάτων

Αν και τα αυξημένα συναισθήματα μπορούν να είναι μια απάντηση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες και εμπειρίες, η συναισθηματική ένταση από μόνη της δεν είναι κακό. Μερικές φορές, ο πόνος και η ανασφάλεια μπορούν να προέλθουν από τους ίδιους ανθρώπους που θεωρούν συναισθηματικά έντονα άτομα ως «πάνω από την κορυφή». Όταν ένα συναισθηματικό άτομο αντιμετωπίζεται σαν ξένος για το πώς εκφράζεται, μπορεί να οδηγήσει σε Εσωτερική αίσθηση ντροπής και συμβάλλει στη χαμηλή αυτοεκτίμηση . Αλλά οι διαφορές στη συναισθηματική απόκριση πρέπει να θεωρούνται πηγή δύναμης.

Εάν έχετε συναισθηματική νοημοσύνη, το επίπεδο συνειδητοποίησης σας γίνεται ένας σημαντικός διαφοροποιητής. Είναι ένας μοναδικός τρόπος για να δείτε και να γνωρίσετε τον κόσμο και μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε συνδέσεις και σχέσεις που συνήθως δεν υπάρχουν. Όταν αφήνετε τον εαυτό σας να αγκαλιάσει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, ανοίγει τις πόρτες για μια πιο αυθεντική ύπαρξη και μπορεί να σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες.

Αν και είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από την ισχυρή συναισθηματική σας ανταπόκριση, εάν τα συναισθήματα εμποδίζουν την ικανότητά σας να απολαύσετε τη ζωή, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τυχόν δυνητικά επιβλαβή συναισθήματα.