Τα μικρά πράγματα που κάνετε που σας κάνουν απίθανο

Το Likability είναι μια παράξενη ιδέα. Σε τελική ανάλυση, ποιος θα πει αν σας αρέσει ή όχι; Εάν προσπαθείτε όλη σας τη ζωή για να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να είναι συμπαθητικός (και να αποφύγετε να σας αρέσει), δεν θα ζείτε πραγματικάτα δικα σουΖΩΗ. Θα ζήσετε τη ζωή που οι άλλοι θεωρούν κατάλληλους.

Ως αναζωογονητικός λαός, δυσκολεύτηκα να τυλίξω το κεφάλι μου γύρω από αυτό που κάνει κάποιον συμπαθητικό ή όχι και πώς να διατηρήσω ισχυρές διαπροσωπικές σχέσεις χωρίς να εγκαταλείψω τον εαυτό μου στη διαδικασία.

Παρακάτω, ζήτησα από έναν ειδικό να κατανοήσει καλύτερα την περίπλοκη φύση της αρεσκείας:

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μην νοιάζεσαι τι πιστεύουν οι άλλοι;

Συνήθιζα να παραμορφώνομαι σε ένα κουλουράκι για να κάνω τον εαυτό μου όσο το δυνατόν πιο συμπαθητικό, ώστε να αποφύγω να ασχοληθώ με την κρίση ή την απογοήτευση άλλων. Μπορείτε να φανταστείτε εάν περνάτε όλη σας τη ζωή προσπαθώντας να ευχαριστήσετε τους άλλους πόσο βλαβερό μπορεί να είναι όταν, ακόμα και αφού θυσιάσετε την ευτυχία σας για εκείνους που βρίσκονται γύρω σας, εξακολουθεί να μην φαίνεται αρκετά. Ήθελα απεγνωσμένα να καταλάβω πώς θα μπορούσα να αρχίσω να δίνω προτεραιότητα στη δική μου ευτυχία αλλά δεν μπορούσα να καταλάβω πώς να σταματήσω μαγικά για το τι σκέφτηκαν άλλοι άνθρωποι για μένα.

Σύμφωνα με Θεραπευτής του Talkspace Joanna Filidor, LMFT, βαθιά, όλοι νοιάζονται - τουλάχιστον λίγο - για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υποστηρίζει ότι δεν είναι χρήσιμο να επικεντρωθούμε στο «να μην νοιάζεται για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς». Αντίθετα, θεωρεί ότι είναι πιο σημαντικό να προσδιορίσετε τη ρίζα των ευχάριστων τάσεων των ανθρώπων σας. Είναι ότι είστε τελειομανής και θέλετε να παρουσιάσετε τέλεια σε άλλους; Ή μήπως παλεύετε με ζητήματα ελέγχου και ενεργοποιείτε όταν δεν έχετε τον έλεγχο του πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι; «Μόλις εντοπιστεί η ρίζα», εξήγησε ο Filidor, «θα είναι πιο εύκολο να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε συγκρούσεις και διαφορετικές απόψεις από άλλους».

κοινωνικά μέσα και ψυχικές ασθένειες

Πώς ξέρετε αν κάνετε κάτι που δεν σας αρέσει;

Ανησυχώ όλη την ώρα ότι κάνω κάτι ανεπιθύμητο και δεν το ξέρω καθόλου. Ο Filidor το βρίσκειπλέονΟι άνθρωποι γνωρίζουν τις συμπεριφορές στις οποίες εμπλέκονται και τις καθιστούν ανεπιθύμητες, αλλά επιλέγουν να μην ακούσουν το ένστικτό τους για διάφορους λόγους, όπως δεν γνωρίζουν πώς να εμπιστεύονται τον εαυτό τους ή τραύμα.

Έτσι, αντί να ανησυχείτε ότι κάνετε κάτι που δεν σας αρέσει, είναι μια καλύτερη χρήση ενέργειας για να εστιάσετε στην καλλιέργεια εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. Όταν έχετε μεγαλύτερη αίσθηση εσωτερικής εμπιστοσύνης, θα είστε σε θέση να κάνετε πιο ακριβείς εκτιμήσεις για τον εαυτό σας και τη συμπεριφορά σας. Ο Filidor προτείνει να θέσετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: υπήρχε κάποιο μέρος από εσάς που αισθάνθηκε αποτυχημένο / λάθος όταν κάνατε το Χ; «Τις περισσότερες φορές,», μοιράστηκε ο Filidor, «οι άνθρωποι εμπλέκονται σε συμπεριφορές όχι επειδή είναι κακοί, αλλά ως τρόπος αντιμετώπισης δύσκολων αλληλεπιδράσεων».

Δεν θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που θα σας βρίσκουν ανεπιθύμητους;

Μέρος αυτού που έπρεπε να αποδεχτώ κατά την ανάκτηση από άνθρωποι ευχάριστοι είναι ότι θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που θα σας βρίσκουν ανεπιθύμητους. Με κάνει ακόμα να τσαλακώνω όταν συναντάω κάποιον που δεν μου αρέσει, αλλά ήμουν δουλεύοντας σκληρά να μην εσωτερικοποιήσω αυτά που λένε και να μείνω πιστή στον εαυτό μου.

Η Filidor συνιστά να προσδιορίσετε τι σας οδηγεί να είστε αυθεντικοί έναντι μη αυθεντικοί, υποστηρίζοντας ότι αυτό είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας. «Επειδή μερικές φορές ακόμη και να περιβάλλεις τον εαυτό σου με θετικές σχέσεις μπορεί να κάνει κάποιον να είναι αυθεντικό», δήλωσε ο Φίλντορ. 'Για παράδειγμα, εάν περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι επιτυχημένοι και δεν αισθάνεστε επιτυχημένοι, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να ψέψετε για τη δική σας επιτυχία.'

Σας αρέσει περισσότερο αν δεν νιώθετε καλύτερα;

Ξέρω αν δεν είχα έναν καλό ύπνο, να νιώθω υπερβολικά ή να μεταφέρω τον εαυτό μου σε μια εκδήλωση που δεν θέλω να πάω στην αρχή, είμαι περισσότερο στην άκρη και ίσως λιγότερο «μου αρέσει» γιατί εγώ μην νιώθεις το καλύτερο μου.

«Σίγουρα η κακή αυτοεξυπηρέτηση θα επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να συσχετιστεί με άλλους με υγιή τρόπο», εξήγησε ο Filidor. 'Όταν το φλιτζάνι σας δεν είναι γεμάτο, θα είναι δύσκολο να είναι το καλύτερο.' Σύμφωνα με τον Filidor, ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν παραβιάζετε την ακεραιότητά σας όταν αλληλεπιδράτε με άλλους είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας και να προσέχετε το δικό σας σύνολο αξιών και να ενεργείτε από αυτές τις αξίες.

Πόσο σημαντικό είναι ο καθορισμός υγιών ορίων;

Η Filidor συνιστά τον καθορισμό υγιών ορίων ως τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και δεν ενεργείτε από δυσαρέσκεια (κάτι που άλλοι μπορεί να θεωρήσουν ανεπιθύμητα). Αυτή βρίσκει Θεραπεία Διαλεκτικής Συμπεριφοράς (DBT) δεξιότητες που ασχολούνται με τη διαπροσωπική αποτελεσματικότητα που βοηθούν με τον καθορισμό ορίων, επειδή μαθαίνετε πώς να εκφράζετε σωστά τις ανάγκες σας ενώ συζητάτε προβλήματα και προκλήσεις με άλλους. Συνιστά επίσης βιβλία σχετικά με την ανεξαρτησία όπως τα ακόλουθα:

• Δεν εξαρτάται πλέον από τη Melody Beattie
• Αντιμετωπίζοντας την Ανεξαρτησία από την Pia Mellody

Το αν κάποιος σας βρίσκει συμπαθητικό ή όχι είναι μια πολύπλευρη ερώτηση. Ορισμένα στοιχεία αρεσκείας βρίσκονται στον έλεγχό σας και άλλα δεν είναι. Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε μόνο να ελέγξετε τις δικές σας ενέργειες και να εργαστείτε για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, ώστε να εμφανιστείτε στον κόσμο όσο το δυνατόν πιο αυθεντικά.

Προς τούτο, ίσως μια καλύτερη ερώτηση είναι πώς θα γίνουμε συμπαθητικοί στους εαυτούς μας και πιστεύουμε ότι, όταν ενεργούμε από ένα μέρος ακεραιότητας, θα είμαστε συμπαθητικοί με τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται;