Επιβίωση των διακοπών όταν είστε σπασμένοι

Είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τις δαπάνες σας κατά τη διάρκεια των διακοπών - ειδικά εάν είστε ήδη σπασμένοι. Το σπάσιμο είναι χάλια, ειδικά κατά το Δεκέμβριο, όταν κάθε κατάστημα ζητά την πιστωτική σας κάρτα, η λίστα δώρων σας είναι μεγάλη και σας προσκαλούμε σε μισές δωδεκάδες χαρούμενες ώρες διακοπών.

Αν πανικοβάλλεστε καθώς πλησιάζει η σεζόν, δεν είστε μόνοι: σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί τονίζουν τα οικονομικά . Αλλά το να βυθιστείτε βαθύτερα στο χρέος θα προκαλέσει μόνο περισσότερα προβλήματα αργότερα. Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας το δώρο της αυτο-φροντίδας αυτήν την περίοδο των διακοπών.

Εδώ είναι 5 τρόποι για να χειριστείτε τις διακοπές όταν είστε χαλασμένοι.

1. Ξεπεράστε την ενοχή

Δεν είσαι σπασμένος επειδή έκανες λάθος — είσαι σπασμένος επειδή η ζωή είναισκληρά. Ναι, η μέτρηση των πενών γύρω από τις διακοπές μπορεί να αισθάνεται αποθαρρυντική, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι προβληματισμός για εσάς. Όποτε αισθάνεστε αδιάφοροι, δοκιμάστε να εστιάσετε σε μια απλή αλήθεια: Αυτό επίσης θα τελειώσει. Θα σας βοηθήσει να περάσετε ανέπαφες τις διακοπές.

τι είναι η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη

Φυσικά, αν μπορούσαμε όλοι να ελέγξουμε με ακρίβεια τις σκέψεις μας, η ψυχική υγεία δεν θα ήταν τόσο διαρκώς ανησυχητική. Εάν έχετε θεραπευτή, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να μιλήσετε μαζί σας για τις ανησυχίες που σχετίζονται με τα χρήματα. Εναλλακτικά, βρείτε έναν αξιόπιστο φίλο - ίσως κάποιος που έχει ήδη ενσυναίσθηση με την οικονομική σας κατάσταση - και χρησιμοποιήστε τον ως σανίδα.

είναι ο άντρας μου ναρκισσιστής

2. Μην διακινδυνεύετε την ψυχική σας υγεία για να σώσετε πρόσωπο

Οι διακοπές γεμίζουν με ατελείωτες ευκαιρίες να ξοδέψουν χρήματα - και το 99 τοις εκατό του χρόνου, η πτώση των μετρητών δεν είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η κοινωνική πίεση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να χρησιμοποιήσετε μια πιστωτική κάρτα ή να μπείτε στους λογαριασμούς ταμιευτηρίου σας. Αν δεν θέλετε οι άλλοι να σας βλέπουν ως σπασμένοι, αυτό είναι ένας σκληρός πειρασμός να αντισταθείτε.

Τελικά, το να δαπανάτε μόνο για να διατηρήσετε τη φήμη σας θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα, επιδεινώνοντας τις οικονομικές σας ανησυχίες. Θυμηθείτε: η ψυχική σας υγεία είναι πιο σημαντική από οποιοδήποτε πάρτι για διακοπές. Εάν πρέπει να παραλείψετε ένα άσχημο πουλόβερ για ένα ζυθοποιείο ή να περάσετε το Secret Santa του τρέχοντος έτους, αυτό είναι εντάξει.

3. Θυμηθείτε: Οι εμφανίσεις δεν είναι τα πάντα

Αλλάόλοι οι άλλοιπρόκειται ναόλατις εκδηλώσεις διακοπών !, θα μπορούσατε να πείτε. Δικα τους Τα Instagrams είναι επιχρισμένα με τέλειες οικογενειακές φωτογραφίες - φυσικά, σε ένα πευκοδάσος, από έναν επαγγελματία φωτογράφο - και τα δώρα τους είναι τόσο γενναιόδωρα που θα μπορούσαν σχεδόν να χαρακτηριστούν υπερβολικά.

Οι εμφανίσεις δεν είναι το παν. Είναι εύκολο να πλαστογραφήσεις μια τέλεια ζωή στην επιφάνεια, αλλά αυτό δεν σου δείχνει τίποτα για την εσωτερική ζωή κάποιου. Μην εξιδανικεύετε ή ειδωλοποιείτε φίλους, συγγενείς ή επιρροές που ζουν τέλειες ζωές. Μπορεί να παλεύουν, όπως και εσείς.

4. Αποδεχτείτε τη φιλανθρωπία όταν προσφέρεται

Οι διακοπές είναι μια εποχή γενναιοδωρίας και όταν αγωνίζεστε οικονομικά, μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε ναι για βοήθεια. Ίσως ο φίλος σας να σας προσκαλέσει στο δείπνο της Χανουκά, αλλά το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι, 'Είναι τόσο προφανές που έσπασα;' Ή ίσως ένας ξένος πληρώνει για τον καφέ σας στο Starbucks, και προκαλεί μια σπείρα από αυτοκαταρκτικά συναισθήματα.

πώς να βοηθήσω έναν νάρκισσο σύζυγο

Αν και δεν χρειάζεται ποτέ να αποδεχτείτε τη φιλανθρωπία εάν σας κάνει να νιώθετε άβολα, δεν το κάνετεέχωνα αισθάνεστε ένοχοι όταν λέτε ναι όταν ένας φίλος σας προσφέρει να σας αγοράσει δείπνο ή όταν λάβετε ένα πολύ γενναιόδωρο δώρο από τη γιαγιά. Μέρος της χαράς του δώρου είναι στο δόσιμο - και κάποια μέρα, μπορεί να είστε σε θέση να βοηθήσετε κάποιον κατά τη διάρκεια των διακοπών. Και τότε θα είστε σίγουροι ότι θα επιστρέψετε τη χάρη γιατί γνωρίζετε πόσο σημαντική μπορεί να είναι αυτή η βοήθεια.

5. Κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται

Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία. Μερικές φορές οι δραστηριότητες διακοπών μπορεί να είναιπαρτίδα, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε οικονομικά προβλήματα εκτός από άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως ανησυχία ή κατάθλιψη . Η ανταλλαγή δώρων γραφείου σας δίνει αίσθημα παλμών; Μην φοβάστε να το παραλείψετε. Και αν το δείπνο των διακοπών είναι συντριπτικό, μην ντρέπεστε να βρείτε έναν ήσυχο χώρο για να αναπνεύσετε.

Εάν αισθάνεστε ενοχλημένος από όλη τη χαρά, αφήστε τον εαυτό σας να παραλείψει το «πνεύμα των διακοπών» αυτή τη σεζόν. Οι διακοπές μπορεί, πράγματι, να είναι υπερβολικές, ειδικά αν δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στις παραδόσεις που αγαπάτε - προχωρήστε και κάντε ένα διάλειμμα. Κρύβετε στην κρεβατοκάμαρά σας ακούγοντας τις αγαπημένες σας καλοκαιρινές μελωδίες. Ξεχάστε όλα τα μπισκότα Χριστουγέννων. Εστίαση σε αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά. Αν δεν είναι πούλιες και γιρλάντες; Είναι εντάξει. Η ψυχική σας υγεία είναι πιο σημαντική.