Περίπλοκη θλίψη: Γιατί θρηνούμε άτομα που δεν έχουμε γνωρίσει ποτέ

Όταν συμβαίνει μια δημόσια τραγωδία, οι επιπτώσεις της γίνονται αισθητές με διάφορους τρόπους. Συχνά αυτά τα φαινόμενα μας κάνουν να σταματήσουμε και να αναρωτιόμαστε γιατί αισθανόμαστε τόσο λυπημένοι για τους ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε ή - αν και συμβαίνουν καθημερινά - γιατί τα ατυχήματα είναι τόσο ενοχλητικά. Δεδομένης της πρόσφατης συντριβής του ελικοπτέρου που σκότωσε τραγικά 3 παιδιά και 6 ενήλικες (συμπεριλαμβανομένου του Κόμπε Μπράιαντ), πολλοί από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει αυτά τα περίπλοκα συναισθήματα - σε κάποια μορφή ή άλλη - τις τελευταίες ημέρες.

Η αξιοπιστία της θλίψης

Ως γονέας, το συγκεκριμένο περιστατικό προκαλεί δύσκολα συναισθήματα λόγω της σχετικότητάς του. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν μετακινούνται με ελικόπτερο - οικογένειες με ποδήλατο, περίπατο ή με δημόσια συγκοινωνία σε μια ποικιλία από παιδικά γεγονότα. Πολλοί από εμάς μπορούν να σχετίζονται με το να γίνουμε γονείς που οδηγούν το παιδί τους σε μια αθλητική εκδήλωση και τη σκέψη ότι σε μια στιγμή η ζωή θα μπορούσε να αλλάξει για πάντα, είναι εξαιρετικά ανησυχητικό. Αυτό το τρομερό ατύχημα ήταν μια υπενθύμιση ότι μπορεί να συμβεί σε κανέναν από εμάς, ανεξάρτητα από το επίπεδο φήμης μας.

Παρόλο που ενδέχεται να μην έχουμε να πετάξουμε με ελικόπτερο, συσχετίζουμε και συμπάσουμε με τα θύματα και τους αγαπημένους μας.

Θλίβοντας τις δημόσιες τραγωδίες

Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε γιατί νιώθουμε λυπημένοι όταν δεν γνωρίζουμε προσωπικά αυτούς που πέθαναν. Σε αυτήν την περίπτωση - όπου η περίσταση αφορούσε τους γονείς, τα παιδιά τους και έναν αθλητή υψηλού προφίλ - υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αισθανθούν τέτοια πένθος .

πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση

Πρώτον, το ατύχημα είναι θλιβερό και είναι ανθρώπινο να συμπάσχει με τους αγαπημένους τους των θυμάτων που έχασαν γονείς, αδέλφια, συντρόφους και φίλους. Δεύτερον, πέρα ​​από τη σχετικότητα των γονέων και των παιδιών που ταξιδεύουν σε μια αθλητική εκδήλωση, ο Kobe Bryant έζησε στο κοινό. Το κοινό έχει μια μοναδική εμπειρία να αισθάνεται σαν εμείςκάνωΓνωρίστε τον με έναν συγκεκριμένο τρόπο, καθώς είναι μέρος του ιστού της ζωής μας για πολλά χρόνια.

Είναι εντάξει να θλίψεις κάποιον που δεν γνωρίζεις προσωπικά

Οι θάνατοι μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα θλίψης και θλίψης για πολλούς ανθρώπους - είναι πραγματικά φυσιολογικό και αναμενόμενο. Ενώ μπορεί αρχικά να φαίνεται συγκεχυμένο να αισθάνεστε θλίψη για το θάνατο ενός ατόμου που δεν γνωρίζετε, είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί ό, τι συναισθήματα έρχονται και να αναγνωρίσετε τη θλίψη και τη θλίψη. Δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Αυτά τα συναισθήματα είναι γενικά σαν κύματα. ανεβαίνουν, τα βγάζεις έξω και μετά περνούν.

Ο θάνατος μιας δημόσιας προσωπικότητας, ή κάποιου άλλου που δεν γνωρίζετε, μπορεί να προκαλέσει ιδιαίτερα κάποιον που πρόσφατα υπέφερε μια προσωπική απώλεια. Η θλίψη εμφανίζεται με πολλούς τρόπους, με πολλές μορφές. Ίσως είναι ευκολότερο να θλίψεις κάποιον που δεν ξέρεις από κάποιον που ήσουν κοντά σου.

κύκλο τροχού ενδοοικογενειακής βίας

Η θλίψη φαίνεται διαφορετική για όλους

Η θλίψη είναι μια πολύ προσωπική διαδικασία, που αντιμετωπίζεται με διάφορους τρόπους. Μερικοί χρειάζονται χρόνο για τον εαυτό τους και γυρίζουν προς τα μέσα ενώ θρηνούν. Άλλοι βρίσκουν άνεση όταν περιβάλλουν τους φίλους και τους αγαπημένους τους και μιλούν για το άτομο που πέθανε. Επιπλέον, πολλοί βρίσκουν υποστήριξη σε μια πνευματική πρακτική, ομάδες θλίψης ή μιλώντας με έναν θεραπευτή.

Υπάρχουν επίσης καταστάσεις όταν η θλίψη γίνεται ανεξέλεγκτη. Αν και δεν είναι ενδεδειγμένο, ορισμένοι στρέφονται σε μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορεί να είναι επιβλαβείς - όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά - προκειμένου να αρρωστήσουν από τον πόνο της απώλειας του αγαπημένου τους προσώπου.

Σημάδια για αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, ενώ αντιμετωπίζετε τη θλίψη

Το πένθος δεν είναι μια γραμμική διαδικασία και απαιτεί χρόνο, αλλά υπάρχουν επιλογές για επαγγελματική βοήθεια όταν το Η διαδικασία της θλίψης γίνεται πιο δύσκολη ή περίπλοκη στο περασμα του χρονου.

Ενώ ορισμένα συμπτώματα περίπλοκης θλίψης είναι τα ίδια με την πιο τυπική θλίψη, εάν τα συμπτώματα διαρκούν πάνω από ένα χρόνο, είναι σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή έναν σύμβουλο θλίψης. Στο σημείο που τα συμπτώματα γίνονται δυσδιάκριτα και επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην καθημερινή ζωή, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

Σημεία και συμπτώματα περίπλοκη θλίψη

Ενώ η περίπλοκη θλίψη μπορεί να φαίνεται διαφορετική για όλους, συνήθως τα σημεία και τα συμπτώματα της περίπλοκης θλίψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Έντονη θλίψη, πόνος και αμφιβολία για την απώλεια
• Επικεντρωθείτε σε λίγο άλλο, αλλά στον θάνατο
• Εξαιρετική εστίαση στις υπενθυμίσεις του αποθανόντοςήυπερβολική αποφυγή υπενθυμίσεων
• Έντονη και επίμονη λαχτάρα ή πόνος για τον αποθανόντα
• Προβλήματα με την αποδοχή του θανάτου
• Μούδιασμα ή απόσπαση
• Πικρία για την απώλεια
• Η αίσθηση ότι η ζωή δεν έχει νόημα ή σκοπό
• Έλλειψη εμπιστοσύνης σε άλλους
• Αδυναμία να απολαύσετε τη ζωή ή να ξανασκεφτείτε τις θετικές εμπειρίες με το αγαπημένο σας πρόσωπο

Περίπλοκη θλίψη μπορεί επίσης να υποδειχθεί εάν συνεχίσετε:

• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εκτέλεση κανονικών ρουτίνων
• Απομόνωση από άλλους και αποχώρηση από κοινωνικές δραστηριότητες
• Ζήστε την κατάθλιψη, τη βαθιά θλίψη, την ενοχή ή τον εαυτό σας
• Πιστέψτε ότι κάνατε κάτι λάθος ή θα μπορούσατε να έχετε αποτρέψει το θάνατο
• Νιώστε ότι η ζωή δεν αξίζει να ζήσετε χωρίς τον νεκρό
• Μακάρι να είχατε πεθάνει μαζί με το άτομο που χάσατε

Ενώ η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής όλων μας σε κάποιο σημείο και θα βιώσουμε ο καθένας μια ποικιλία από αναμενόμενα συναισθήματα - θλίψη, θυμός, λαχτάρα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά - είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν άριστοι πόροι εύκολα διαθέσιμοι εάν χρειάζεστε να μιλήσετε με κάποιον καθώς επεξεργάζεστε αυτά τα δύσκολα συναισθήματα.

πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι παθητικός επιθετικός

Προσέγγιση για να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αυτοπροσώπως ή μέσω διαδικτυακής θεραπείας , μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά - δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε μόνο τη θλίψη.