Summertime Blues: Κάνοντας την αίσθηση της θερινής κατάθλιψης που απορρέει από την εποχική συναισθηματική διαταραχή

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για την Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) και την συσχετίζουν με τους χειμερινούς μήνες. Αυτό έχει νόημα αφού είναι σκοτεινό και κρύο κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς. Και παρόλο που είναι πράγματι πιο συνηθισμένο να αισθάνεστε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χειμώνα, υπάρχουν περισσότερα για το SAD παρά απλώς αυτό. Συνέχισε να διαβάζεις.

Οι μέρες είναι μεγαλύτερες, είναι ζεστές και ηλιόλουστες και όλοι χαλαρώνουν και διασκεδάζουν. Λοιπόν, πώς είναι ακόμα δυνατό να αισθανθείτε μπλε;Η θερινή κατάθλιψη που προκύπτει από την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι δύσκολο να τυλίξει το μυαλό μαςκαι οφείλεται κυρίως στη γνωστική ασυμφωνία.

τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε σε κατάθλιψη

Φανταστείτε το ακόλουθο σενάριο: Είναι φωτεινό, ηλιόλουστο και φιλόξενο, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε κάτω, αποσυρθείτε και λίγο λυπημένοι - όπως μπορεί να αισθάνεστε κατά τους χειμερινούς μήνες. Λοιπόν λοιπόν,Πώς επηρεάζουν οι διάφορες εποχές εποχιακή συναισθηματική διαταραχή;

Η διαφορά:

Και οι δύο τύποι εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής είναι έγκυροι και αναγνωρίζονται κλινικά, αλλάτα συμπτώματα είναι πολύ διαφορετικά. Τα άτομα με χειμερινή κατάθλιψη τείνουν να τρώνε και να κοιμούνται περισσότερο καθώς αισθάνονται γενικά ληθαργικά. Ωστόσο,Τα άτομα με καλοκαιρινή κατάθλιψη τείνουν να αντιμετωπίζουν το αντίθετο: απώλεια όρεξης, κάποια διέγερση και προβλήματα ύπνου. Τα συμπτώματα που προκύπτουν με την καλοκαιρινή κατάθλιψη δεν συμβαδίζουν με αυτό που οι περισσότεροι από εμάς κατανοούν ότι είναι κατάθλιψη, οπότε είναι πολύ εύκολο να τα παραβλέψουμε ή να τα απορρίψουμε.

Τι το προκαλεί;

Για μερικούς ανθρώπους, η θερινή κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από τη βιολογία. Είναι πάντα σημαντικόσυνομιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν επίμονες αλλαγές στη διάθεσή σας ή στο μυαλό σας: εάν παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ύπνου και διατροφής σας, ή εάν στραφείτε σε αλκοόλ για άνεση.

Η καλοκαιρινή κατάθλιψη μπορεί επίσης να εκδηλωθεί λόγω των κοινών στρεσογόνων στρες που συνήθως προκύπτουν με αυτήν την εποχή του χρόνου: αλλαγές στις ρουτίνες ύπνου και τις διατροφικές συνήθειες, ανησυχίες σχετικά με την εικόνα του σώματος ή αυξημένες οικογενειακές ευθύνες εκτός του ίδιου προγράμματος εργασίας.Αν και οι ρουτίνες μπορούν να γίνουν πολύ γείες για ορισμένους από εμάς, οι αλλαγές - ακόμη και οι καλές - μπορεί να είναι ενοχλητικές καθώς προσαρμόζουμε.

Επίσης, εάν είστε κάποιος που τρώει κανονικά αρκετά υγιεινό, το καλοκαίρι γιορτές μπορεί να ρίξει το σώμα από βιοχημικά. Για να μην αναφέρουμε, η τοποθέτηση μαγιό μπορεί να είναι μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία και για πολλούς από εμάς, οπότε η σύγκριση των εαυτών μας με τους άλλους και η αίσθηση ανασφάλειας μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στις αλλαγές της διάθεσης.

Τι να κάνω:

Είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνετε διαφορετικές διαθέσεις, αλλά αν αισθάνεστε ότι παρεμβαίνει στη ζωή, τις σχέσεις ή την ευτυχία σας, δοκιμάστε μερικά από αυτά τα πράγματα.Δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε.

πώς ξέρεις αν είσαι εθισμένος στο σεξ

• Ασκηση: Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και η ελαφριά άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας Εάν ζεσταίνεται, δοκιμάστε να κολυμπήσετε ή να περπατήσετε στον διάδρομο σε ένα κλιματιζόμενο γυμναστήριο.
• Κοιμήσου αρκετά: Όταν είστε κουρασμένοι, όλα αισθάνονται πιο δύσκολα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ξεκούραση και ότι δεν ωθείτε τον εαυτό σας να ξεπεράσει το όριό σας με όλες τις καλοκαιρινές δραστηριότητες.
• Διατροφή: Αυτό που τρώμε σίγουρα επηρεάζει το πώς νιώθουμε, οπότε αν αισθάνεστε κυρίως γκρινιάρης ή λυπημένοι, αξίζει να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να δείτε πώς αλλάζει η διάθεσή σας ανάλογα με το τι τρώτε.
• Λάβετε υποστήριξη από αξιόπιστους φίλους και έναν καλό θεραπευτή(Τυχαίνει να γνωρίζω μερικά!): Είναι σημαντικό να μιλήσετε για το τι περνάτε. Μην απομονώσετε. Αντ 'αυτού, επικοινωνήστε. Πάρτε σοβαρά τα σημάδια της κατάθλιψης.

Δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεστε εάν αντιμετωπίζετε θερινή κατάθλιψη που προκύπτει από την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, εμπιστευτείτε μας, έχουμε ΟΛΟΥΣ εκεί.

Γεια σου! Σας άρεσε αυτό που μόλις διαβάσατε; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για όλο το νεότερο περιεχόμενο και την ευκαιρία να κερδίσετε το εβδομαδιαίο δώρο βιβλίων μας !: