Είναι εντάξει να θυμώνεις κάποιον με ψυχική ασθένεια;

Το να είσαι φίλος ή αγαπημένος κάποιος με ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολο. Ενώ επιθυμείτε να παραμείνετε ανοιχτοί, αντικειμενικοί και συμπονετικοί, μερικές φορές τα αποθέματά σας υπομονής εξαντλούνται και καθιστούν δύσκολη τη διατήρηση μιας αμοιβαίας σχέσης. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι εκμεταλλεύεστε.

Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή θυμώνετε με κάποιον που υποφέρει. Όμως, εάν αναρωτιέστε εάν αισθάνεστε συμπόνια και θυμό σε κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια, η απάντηση είναι ναι. Εδώ είναι μερικά βήματα για να σας βοηθήσουμε μέσα από αυτά τα δύσκολα και συγκρουόμενα συναισθήματα.

Εργαστείτε μέσω συναισθημάτων

Κατανοήστε ότι είστε άνθρωπος που αντιμετωπίζει ανθρώπινες αντιδράσεις. Κάντε ό, τι χρειάζεστε για να θυμάστε ποιος είστε ως άτομο και διοχετεύστε το δικό σας συναισθήματα με υγιείς τρόπους, όπως με την εύρεση ενός νέου χόμπι.

Προσπαθήστε να θυμάστε ότι, συνήθως, ένα άτομο με ψυχική ασθένεια δεν το κάνεισκοπεύωνα κατευθύνει ακατάλληλη συμπεριφορά ή δηλώσεις σε εσάς. Αυτοί μπορεί να μην ερμηνεύει σωστά πώς αισθάνεστε είτε.

γνωστική συμπεριφορική θεραπεία διπολικής διαταραχής

Μην αφήνεις θυμός συσσωρεύονται μέσα σας και οδηγούν σε δυσαρέσκεια ή εκρήξεις. Πρέπει να βρείτε σταθερό έδαφος μέσα και έξω από τον εαυτό σας. Εάν αποφασίσετε να παραμείνετε στη ζωή αυτού του ατόμου, είναι σημαντικό να κάνετε τα πράγματα διαδοχικά και να καθορίσετε τις δικές σας μεθόδους χειρισμού τυχόν δυσλειτουργικών συμπεριφορών.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο

Νιώθετε κολλημένοι; Κάντε ένα σχέδιο για το πώς θα βοηθήσετε, να αντιμετωπίσετε και να μείνετε ισορροπημένοι. Ορίστε σαφείς οδηγίες για το πώς είστε διατεθειμένοι να βοηθήσετε και πότε. Καθορίστε πώς φροντίζετε τον εαυτό σας και προγραμματίστε τη συγκεκριμένη ώρα. Η δουλειά σας δεν είναι να διορθώσετε ένα άτομο - αλλά μπορείτε να το βοηθήσετε. Προσφέρετε συμπόνια χώρο και ενεργή ακρόαση και μάθηση , αλλά επίσης καθορίζουν σαφή όρια.

Θέλετε να είστε εκεί για το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά μερικές φορές για την υγεία και την ασφάλειά σας, μπορείτε να φτάσετε σε ένα σημείο όπου πρέπει να σταθμίσετε πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

• Καταβάλλουν προσπάθειες για να βελτιώσουν την κατάστασή τους;
• Μήπως αυτή η συμπεριφορά του πάσχοντος απειλεί την υγεία ή τη διαβίωσή σας;
• Μπορείτε να δεχτείτε τον πάσχοντα όπως είναι, ή θέλετε να αλλάξει;
• Τι χρειάζεσαι?
• Τι χρειάζονται και πού ταιριάζει;

Οι συνθήκες ψυχικής υγείας υποχωρούν και ρέουν, αλλά υπάρχουν πολλές δυνατότητες διαχείρισης και θεραπείας. Δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιον. Μόνο μπορούν να αλλάξουν τον εαυτό τους. Υπάρχει ένα όριο στο τι είναι λογικό για ένα άτομο να το χειριστεί.

Με βάση μια ανάλυση 37 ερευνητικών μελετών, μεταξύ 30 έως 80 τοις εκατό των ανθρώπων δεν ακολουθούν θεραπεία για την ψυχική τους ασθένεια λόγω συναισθημάτων όπως ο φόβος και η ανεπάρκεια. Οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να είναι σοβαρές και κάποιος που δεν προσπαθεί να βελτιωθεί μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Μπορείτε να αποφασίσετε να τερματίσετε μια σχέση όταν το άτομο:

• Είναι επικίνδυνο, σας καταδιώκει ή σας κακοποιεί
• Γίνεται απερίσκεπτος
• Τα έργα σας κατηγορούν για τα προβλήματά τους
• Παραμελεί και αποφεύγει τη θεραπεία συνειδητά

Μπορεί να έχετε άλλους λόγους πέρα ​​από αυτούς, και αυτοί οι λόγοι μπορεί να ισχύουν επίσης. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, ακολουθήστε τα βήματα που χρειάζεστε για να αισθανθείτε ξανά ασφαλείς. Επικοινωνήστε με έναν δικηγόρο θύματος για καθοδήγηση που ξεφεύγει από την κατάσταση. Εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας και τεκμηριώστε το ταξίδι σας.

γιατί οι άντρες έχουν συναισθηματικές υποθέσεις

Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης

Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν όταν η ενέργεια και οι προσπάθειές τους κατευθύνονται στην υγεία ενός αγαπημένου προσώπου. Κοιμάσαι και αναπνέεις την κατάστασή τους, θέλεις να το καταλάβεις και καλύτερα. Βλέπετε το άτομο. Βλέπεις τον εαυτό σου;

Είναι σημαντικό να κάνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα στη ζωή σας να αισθάνονται εκτιμημένα. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί και ζητήστε επικύρωση, υποστήριξη και ακόμη χρόνο όταν το χρειάζεστε.

Στη συνέχεια, δημιουργήστε το δίκτυο υποστήριξης φίλων, οικογένειας, ομάδων υποστήριξης, συνηγόρων και συμβούλων. Ναι, είναι εντάξει να πάρετε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για τον εαυτό σας. Μπορούν να σας προσφέρουν τα εργαλεία που απαιτούνται για την αυτο-ανάπτυξη, τη συναισθηματική ρύθμιση και την επικοινωνία.

Καθιερώστε ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης

Πώς υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Ποιο είναι το δικό σου αυτοφροντίδα ρουτίνες; Πρέπει να ασκείστε αυτο-φροντίδα στις προσωπικές σας ρουτίνες και να διατηρείτε αυτές τις πρακτικές κάθε μέρα. Κρατήστε ένα κανονικό πρόγραμμα. Φάτε υγιεινά, με πολλές πολύχρωμες ομάδες τροφίμων στο πιάτο σας Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας άνετη, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε αρκετά και να κοιμάστε καλά.

Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και τη γενική υγεία. Μέτρια επίπεδα αερόβιας άσκησης όπως τζόκινγκ, κολύμπι, χορός, γρήγορο περπάτημα ή τένις θα κάνουν το τέχνασμα. Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Οι περισσότεροι πάσχοντες βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου με τη θεραπεία καθώς αναπτύσσουν περισσότερους μηχανισμούς εμπιστοσύνης και αντιμετώπισης. Ο θυμός μπορεί να έρθει με συμπόνια όταν είστε άτομο υποστήριξης, αλλά πρέπει επίσης να τιμάτε τον εαυτό σας και την υγεία σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να τους υποστηρίξετε, αλλά μην αισθάνεστε άσχημα για τα δικά σας συναισθήματα - είναι έγκυρα και προορίζονται να γίνουν αισθητά και να εργαστούν.