Η συνομιλία για την ψυχική υγεία άλλαξε προς το καλύτερο την τελευταία δεκαετία

Από τις διασημότητες που έχουν ανοίξει δημόσια για τους αγώνες τους με ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων Η Lady Gaga και ο Michael Phelps , στην άνοδο των δημοφιλών συνομιλιών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για την αυτο-φροντίδα, η ψυχική υγεία ήταν μια από τις μεγαλύτερες συζητήσεις της δεκαετίας του 2010. «Η τελευταία δεκαετία επέφερε έναν πιο ανοιχτό, λιγότερο στιγματιστικό διάλογο για την ψυχική υγεία και τις ασθένειες», λέει ο Jill Daino, LCSW, ένας θεραπευτής του Talkspace.

Οι έρευνες αποκαλύπτουν μια μεταβολή παραδείγματος στις στάσεις του κοινού γύρω από την ψυχική ασθένεια. Σε μια έρευνα του 2019 από την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, Το 87% των Αμερικανών συμφώνησαν ότι η ψυχική ασθένεια δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Ταυτόχρονα, το στίγμα παραμένει, με το 33% των Αμερικανών να αναφέρουν ότι «τα άτομα με ψυχικές διαταραχές με φοβίζουν».

Η αυξημένη ευαισθητοποίηση έχει, ειρωνικά, αύξηση της ψυχικής δυσφορίας: το 2011, το 50% των φοιτητών ανέφεραν «συντριπτικό άγχος». έως το 2016, ένα πλήρες 65% ανέφερε το ίδιο . Ταυτόχρονα, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η αύξηση μπορεί εν μέρει να είναι αποτέλεσμα επιτυχημένων εκπαιδευτικών εκστρατειών, οι οποίες έχουν δώσει στους νέους μεγαλύτερη ικανότητα να αναγνωρίστε τα σημάδια ψυχικής δυσφορίας και ζητήστε βοήθεια .

Αλλά με προκατάληψη εξακολουθεί να υπάρχει, και ζητήματα όπως το άγχος που αυξάνεται μεταξύ των νέων, Πόσο έχουμε φτάσει ως κοινωνία στην αποπληθοποίηση της ψυχικής ασθένειας; Μήπως οι συζητήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για αυτο-φροντίδα αποφέρουν πραγματικά διαρκή αλλαγή; «Όπως κάθε σημαντική κοινωνική αλλαγή, παίρνει χρόνο και περνάει από στάδια, από το να είναι ένα καυτό θέμα και να είναι άξιος για να πάρουμε πραγματικά σε ένα βαθύτερο πιο ουσιαστικό επίπεδο», λέει ο Daino.

Καθώς ξεκινά το 2020, ας ρίξουμε μια ματιά στην πρόοδο που έχουμε σημειώσει προς αυτήν την βαθύτερη, πιο ουσιαστική αλλαγή - και αποφασιστούμε να προωθήσουμε τη συνομιλία ακόμη περισσότερο την επόμενη δεκαετία.

Άτομα με ψυχική ασθένεια αντιμετωπίζουν ακόμη προκλήσεις

Ενώ οι στάσεις απέναντι στις ψυχικές ασθένειες έχουν γίνει πιο ανοιχτές την τελευταία δεκαετία, το στίγμα παραμένει. Και ακόμη και όταν οι άνθρωποι φτάνουν, η έλλειψη πρόσβασης σε προσιτή, πολιτισμικά ευαίσθητη θεραπεία παραμένει μια μεγάλη πρόκληση.

Το στίγμα εμποδίζει τους ανθρώπους να αναζητήσουν φροντίδα

Από τα μεσαιωνικά πιστεύω ότι άτομα με ψυχικές ασθένειες κατακτήθηκαν , στους σύγχρονους μύθους που το υποστηρίζουν η κατάθλιψη είναι απλώς θέμα «στάσης» το στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια τρέχει βαθιά. Ενώ το 50% των ανθρώπων θα βιώσουν μια σοβαρή ψυχική ασθένεια κάποια στιγμή στη ζωή τους , η ντροπή καθιστά δύσκολο για πολλούς από εμάς να φτάσουμε.

Το στίγμα μπορεί να είναι τόσο έντονο, μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι ήταν ο πιο συνηθισμένος λόγος για τους οποίους οι άνθρωποι στη θεραπεία για ψυχικές ασθένειες δεν ακολούθησαν τα φάρμακά τους .

Υπάρχει σοβαρή έλλειψη πόρων για θεραπεία

Το στίγμα επιδεινώνεται από τα κενά στους πόρους και την εκπαίδευση. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, έως και το 50% των ατόμων με σοβαρές ψυχικές ασθένειες στις ανεπτυγμένες χώρες και το 85% των ατόμων με σημαντικές ψυχικές ασθένειες σε ανεπτυγμένες χώρες, δεν έχουν λάβει επαρκή θεραπεία .

Αυτό επιδεινώνεται από ένα σύστημα που αγνοεί σε μεγάλο βαθμό την ψυχική υγεία ή το αντιμετωπίζει ως λιγότερο σημαντικό από τη σωματική υγεία. Ενώ τείνουμε να σκεφτόμαστε το στίγμα ως αρνητικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές στις κοινότητές μας, μπορεί επίσης να επεκταθεί και στο ίδιο το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, παρουσιάζοντας εμπόδια όπως περιορισμένη ασφάλιση κάλυψη για την ψυχική υγειονομική περίθαλψη και περιορισμένη πρόσβαση στη θεραπεία σε αγροτικές ή χαμηλού εισοδήματος κοινότητες.

Το κοινό γίνεται όλο και πιο γνωστό

Ενώ παραμένουν ουσιαστικά εμπόδια, την τελευταία δεκαετία υπήρξε ευρεία συζήτηση για την ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, έχουν χρησιμοποιήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συνδεθούν και να οικοδομήσουν δύναμη και οι συνομιλίες γύρω από την αυτο-φροντίδα έχουν ενθαρρύνει πολλούς ανθρώπους να κάνουν θετικά βήματα για την ψυχική τους υγεία, προτού ξεδιπλωθούν προβλήματα.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βοηθήσουν

Συχνά ακούμε μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ χρήση σε αρνητικό φως. Πράγματι, τα τελευταία δύο χρόνια, έχουν προβληθεί προβληματικές μελέτες που ισχυρίζονται ότι οι νέοι με αυξημένη έκθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους.

Ωστόσο, μια πιο πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος δεν είναι ο χρόνος που περνούν οι νέοι στο διαδίκτυο - είναι μέσαπωςξοδεύουν χρόνο στο διαδίκτυο . Οι έφηβοι που ασχολούνται πιο ενεργά με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όχι με παθητική κύλιση, κοιμούνται αρκετά και μοιράζονται έναν θετικό τόνο έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τους εφήβους που ασχολούνται με αρνητική και παθητική χρήση κοινωνικών μέσων.

Αυτά είναι καλά νέα για την ψυχική υγεία, επειδή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είχαν επίσης ένα επαναστατικό αποτέλεσμα: επιτρέπει σε άτομα στην κοινότητα των ατόμων με ειδικές ανάγκες, τα οποία μπορεί να μην μπορούσαν να βρουν ο ένας τον άλλο προηγουμένως, να σχηματίσουν συνδέσεις.

«[Με] την έκρηξη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την αυξημένη εκπαίδευση, ευαισθητοποίηση και διαφάνεια, ήταν ευκολότερο για τους ανθρώπους να συζητήσουν και να ομαλοποιήσουν τις εμπειρίες τους σχετικά με την ψυχική υγεία και τις ασθένειες», λέει ο Daino. 'Αυτό με τη σειρά του οδήγησε σε μια ικανότητα για τους χρήστες να έχουν πιο εύκολα πρόσβαση σε πληροφορίες και υποστήριξη.'

Όπως οι περισσότερες μορφές κοινωνικής προόδου, αυτή η αλλαγή είναι ιδιαίτερα εμφανής στους νέους. «Νομίζω ότι οι νεότερες γενιές δέχονται όλο και περισσότερο σε ένα ευρύ φάσμα κοινοτήτων σχετικά με την αποκάλυψη γύρω από τις ψυχικές ασθένειες και το να βλέπουν έναν θεραπευτή», λέει ο Daino.

Το να βλέπεις έναν θεραπευτή κανονικοποιείται

Ένα θετικό αποτέλεσμα αυτής της αύξησης της συνομιλίας σχετικά με την ψυχική υγεία είναι ότι, σύμφωνα με την Daino, περισσότεροι από τους πελάτες της θεωρούν τη θεραπεία ως μέσο για να αυξήσουν τη συνολική τους ευημερία, παρά ως κάτι που πρέπει να στραφούν σε μια κρίση.

«Έχω διαπιστώσει ότι πολλοί πελάτες έρχονται στη θεραπεία έχοντας κάνει κάποια έρευνα πριν από την αναζήτηση θεραπείας», λέει ο Daino. 'Κάποιοι αναζητούν υποστήριξη γύρω από αυτό που βιώνουν, κάποιοι αναζητούν πληροφορίες ή λύση πριν αναζητήσουν έναν θεραπευτή.' Προτείνει ότι η περαιτέρω εκπαίδευση και οι επαγγελματικές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διεισδύσουν σε αξιόπιστες και ενδεχομένως αναξιόπιστες ή επιβλαβείς διαδικτυακές πληροφορίες.

Η Daino λέει ότι έχει επίσης δει αύξηση των ατόμων που αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία να αναζητήσουν έναν θεραπευτή ως μέρος ενός σχεδίου για συνολική ευεξία. «Δεν θεωρείται μόνο ως κάτι που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι που αγωνίζονται, αλλά θεωρείται ως κάτι που πρέπει να κάνει για την προσωπική ανάπτυξη και ευημερία κάποιου», λέει.

Ο δρόμος μπροστά

Οι εκστρατείες για τη δημόσια υγεία, η αυξημένη οικονομική προσιτότητα και η ανταλλαγή από ομοτίμους μπορούν να κάνουν τη διανοητική υγειονομική περίθαλψη ακόμη πιο προσβάσιμο θέμα συνομιλίας την επόμενη δεκαετία.

Έχουμε ήδη στοιχεία ότι ορισμένες προσεγγίσεις, όπως οι εκστρατείες κοινωνικών μέσων, λειτουργούν. Στην Καλιφόρνια, για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια εκστρατεία κοινωνικού μάρκετινγκ που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να προσεγγίσουν την ψυχική υγεία, αύξησε την πιθανότητα τα μέλη της κοινότητας να αναζητήσουν θεραπεία από 49% έως 57%.

Εν τω μεταξύ, υπήρξε ώθηση για τη διδασκαλία της ψυχικής υγείας σε δημόσια σχολεία, με δύο πολιτείες, τη Νέα Υόρκη και τη Βιρτζίνια, απαιτούν τώρα αυτά τα μαθήματα .

Πέρα από τις ευρείας κλίμακας δημόσιες εκστρατείες, ο Daino τονίζει ότι οι άνθρωποι σε θέσεις ηγετικής κοινότητας αποτελούν μέρος της λύσης. «Υπάρχουν επίσης ρόλοι για άλλα βασικά άτομα στην κοινωνία μας, όπως δασκάλους, θρησκευτικούς ηγέτες, μη ψυχιατρικούς ιατρικούς επαγγελματίες, οι οποίοι μπορούν να αποτελέσουν σημείο προσέγγισης στο οποίο απευθύνονται οι άνθρωποι για καθοδήγηση», λέει ο Daino. «Για παράδειγμα, στην προσχολική εκπαίδευση ξεκινά με το να μιλάμε για συναισθήματα και με μεγαλύτερους μαθητές να συζητούν το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη».

Η πολυμορφία έχει σημασία

Προκειμένου να αποστασιοποιήσει πραγματικά την ψυχική ασθένεια, οι υποστηρικτές τονίζουν τη σημασία της προσαρμογής της προσέγγισης στις ανάγκες συγκεκριμένων κοινοτήτων. «Δουλεύω με μια ποικιλία πελατών από ποικίλα πολιτισμικά υπόβαθρα που έχουν οικογένειες στις οποίες ορισμένα μέλη εξακολουθούν να δυσκολεύονται να δεχτούν παρόχους θεραπείας», λέει ο Daino.

Ενώ βλέποντας έναν θεραπευτή μπορεί να είναι φυσιολογικό για, για παράδειγμα, έναν πλούσιο New Yorker, μπορεί να είναι μια πιο στιγματική εμπειρία για έναν αγροτικό άνθρωπο, κάποιο από χαμηλό εισόδημα ή κάποιο από μια ομάδα που παραδοσιακά αποκλείεται από ψυχιατρικά ιδρύματα, όπως οι μαύροι Αμερικανοί . Εν τω μεταξύ, τα πολιτιστικά στερεότυπα, όπως τοξική αρρενωπότητα και τρανσφοβία, μπορεί αποτρέψτε τους ανθρώπους από την αναζήτηση βοήθειας με βάση το φύλο ή τη σεξουαλικότητα.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό, οι εκστρατείες δημόσιας υγείας επικεντρώνονται ολοένα και περισσότερο στην πρόσβαση για ανεπαρκείς κοινότητες. Καμπάνιες που στοχεύουν ομάδες που ενδέχεται να δυσκολευτούν να προσεγγίσουν ή των οποίων οι ανησυχίες μπορεί να παρεξηγηθούν, όπως αφροαμερικάνοι και άντρες , μπορεί να προσφέρει βοήθεια που σχετίζεται με τις μοναδικές ζωές και αγώνες των κοινοτήτων.

Πως μπορείς να βοηθήσεις

Σε μια εποχή όπου τα κοινωνικά μέσα μας βομβαρδίζουν συνεχώς με νέα για το θέματης ημέρας, μπορεί να νιώσει σαν η φωνή σου να είναι μια σταγόνα στον ωκεανό. Αλλά η αλήθεια είναι, κάθε σταγόνακάνειμετράνε, και κάθε άτομο που μοιράζεται τη δική του εμπειρία - είτε διαδικτυακά ή σε συνομιλία με έναν φίλο - ανοίγει το δρόμο για μια πιο ανοιχτή κοινωνία.

«Όσο περισσότερο μπορούμε να εκπαιδεύσουμε, να υποστηρίξουμε και να ομαλοποιήσουμε την ψυχική υγεία, τόσο πιο εύκολο γίνεται για ένα άτομο να φτάσει για βοήθεια και να μην υποφέρει μόνος του», λέει ο Daino.

πώς να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις