Ντροπή και κρίση στην περίοδο COVID

Η πανδημία COVID-19 προκάλεσε σίγουρα τα χειρότερα σε μερικούς από εμάς… συμπεριλαμβανόμουν και εγώ. Για πολλούς από εμάς, η ψυχική μας υγεία έχει χτυπήσει κατά τη διάρκεια αυτών των πρωτοφανών χρόνων (όπως λένε) και με την έλλειψη ενός ενοποιημένου μηνύματος και πολλών διαφορετικές «πεποιθήσεις» για τον ιό έχει ξεσπάσει ένα χάσμα μεταξύ πολλών από εμάς.

Μερικοί από εμάς μπορεί να αντιμετωπίζουν κρίσεις από άλλους, ή ίσωςεμείςείναι αυτό που κρίνει τους άλλους - κρίνει και επισημαίνει όσους ταξιδεύουν ή παρέα με φίλους κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Με τον ίδιο τρόπο, ορισμένοι από εμάς μπορεί να αισθάνονται ενοχή ή ντροπή όταν διατρέχουμε τον περιστασιακό κίνδυνο ή μπορεί να ντροπιάζουμε τους άλλους.

Μερικές φορές, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι το «σωστό» πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Η ένταση αυξάνεται. Πολλοί από εμάς έχουν παγιδευτεί στο σπίτι για πέντε ή έξι μήνες. Υπάρχουν μικτά συναισθήματα και μικτά μηνύματα που λαμβάνουμε από τα μέσα ενημέρωσης. Δεν υπάρχει ένα σταθερό, ενοποιημένο μήνυμα που να προτείνει μια συγκεκριμένη πορεία δράσης και αυτόπαραστάσεις.

Καταπολέμηση της ντροπής και της κρίσης

Ένα πράγμα που μπορούμε - και πρέπει να κάνουμε τώρα - είναι να είμαστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους. Προτεραιότητα να είστε κάποιος που κάνει τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα, όχι χειρότερα.

βρείτε ψυχολόγο κοντά μου

Λοιπόν, πώς το κάνουμε αυτό; Πώς καταπολεμούμε την ντροπή και την κρίση στην εποχή του COVID;

Εδώ είναι μερικά μέρη για να ξεκινήσετε.

Αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά επίπεδα άνεσης

Όπως και στην καθημερινή ζωή πριν από την πανδημία, είμαστε όλοι άνετοι με διαφορετικά πράγματα. Μερικοί άνθρωποι σκοτώνουν για να κάνουν skydiving, ενώ άλλοι δεν θα πηδούσαν από ένα αεροπλάνο για ένα εκατομμύριο δολάρια. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άνετα με μεγάλα πλήθη σε πάρτι και άλλοι αισθάνονται ακραίοι κοινωνικό άγχος και φόβος σε αυτές τις ρυθμίσεις. Όταν το καταλαβαίνουμε, όλοι είναι διαφορετικοί. Και κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, είναι το ίδιο. Ο καθένας θα έχει διαφορετικά επίπεδα άνεσης και θα είναι λίγο πολύ άνετα με τους κινδύνους που σχετίζονται με συγκεκριμένη συμπεριφορά και δραστηριότητες. Οτιδήποτε κάνουμε αυτές τις μέρες που περιλαμβάνει το να είσαι κοντά σε άλλα άτομα ή να βγαίνεις στο κοινό είναι, σε κάποιο βαθμό, κίνδυνος.

γιατί αισθάνεται καλά ο αυνανισμός

Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πολύ άνετα να πηγαίνει σε ένα μπάρμπεκιου πίσω αυλή με δέκα άτομα που είναι ημι-κοινωνικά απομακρυσμένα και να φοράνε μάσκες, ενώ ένα άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται άνετα να βγαίνει με ένα άτομο κάθε φορά, από μια αυστηρή απόσταση έξι ποδιών με αυστηρές προφυλάξεις μάσκας. Τελικά, εξαρτάται από την επιλογή αυτού του ατόμου. Πρέπει να ενθαρρύνουμε την ασφαλή συμπεριφορά που δεν θέτει σε κίνδυνο άλλους που είναι πιο ευάλωτοι από εμάς, αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι είναι άνετα με άλλα άτομα. Το να κρίνεις ή να καλείς ονόματα ανθρώπων όταν νομίζεις ότι είναι πολύ απερίσκεπτοι ή πολύ προσεκτικοί δεν βοηθά πραγματικά κανέναν. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε και να χρησιμοποιήσετε την ενσυναίσθηση σας για να καταλάβετε από πού προέρχονται οι άλλοι.

Μην κάνετε υποθέσεις

Εάν αισθάνεστε πολύ κρίσιμοι και αισθάνεστε θυμωμένοι, κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε αν κάνετε υποθέσεις. Τα περισσότερα από αυτά που γνωρίζουμε για τους άλλους αυτές τις μέρες προέρχονται μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ . Κάνουμε κύλιση στις ροές δεδομένων μας και βλέπουμε τους φίλους, την οικογένεια και τους γνωστούς.

Δεν γνωρίζουμε τις ιστορίες άλλων ανθρώπων (εκτός αν σας έχουν πει κυριολεκτικά τι κάνουν). Ίσως το άτομο που καταρατάτε που δημοσιεύει φωτογραφίες από διακοπές στη Χαβάη ήταν πολύ ασφαλές στην πολιτεία του, δοκιμάστηκε πριν πετάξει και καραντίνα για 14 ημέρες όταν ήταν εκεί και στη συνέχεια συνέχισε το ταξίδι του. Ίσως η ομάδα φίλων που βλέπετε να δημοσιεύει φωτογραφίες από την παραλία είναι όλοι συγκατοίκους που ζουν ήδη μαζί και έχουν τη δική τους καραντίνα.

Δεν γνωρίζετε την ιστορία πίσω από την εικόνα (ή την ιστορία του Instagram ή το TikTok), οπότε προσπαθήστε να μην εφεύρετε μια ιστορία που σας δίνει μια αίσθηση ανωτερότητας.

ραντεβού με μια γυναίκα που έχει υποστεί σεξουαλική κακοποίηση

Μην κάνετε τους άλλους να νιώθουν ντροπή

Πιστέψτε με - Το καταλαβαίνω ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε την κρίση μας κάτω όταν οι άνθρωποι είναι εντελώς ασεβείς ή απερίσκεπτοι. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ακολουθήσετε μία από τις δύο διαδρομές. Το πρώτο μονοπάτι: αγνοήστε το. Ακολουθήστε την αρχαία αρχή «Αν δεν έχετε τίποτα ωραίο να πείτε, μην το πείτε καθόλου». Το δεύτερο μονοπάτι: εκπαιδεύστε απαλά τους και κάντε μια ήρεμη συνομιλία, όχι έναν αγώνα. Δεν θέλετε να τους πείτε ευθεία ότι είναι κακοί, αν δεν φορούν μάσκα, για παράδειγμα. Αντίθετα, μπορείτε να προσπαθήσετε να τους ακούσετε και να δείτε από πού προέρχονται. Εάν τους κάνετε να νιώθουν φρικτά, θα δημιουργήσετε μόνο ένα ισχυρότερο χάσμα από ότι υπάρχει ήδη σε αυτόν τον κόσμο αυτήν τη στιγμή.

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από ντροπή

Από την άλλη πλευρά, είναι πιθανό αυτόεσύνιώθεις ντροπή ή ενοχή για τις πράξεις σου κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ίσως νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά προσεκτικός. Ίσως αισθάνεστε ένοχοι για τη μετάβαση σε ένα κοινωνικά απομακρυσμένο πάρτι το περασμένο Σαββατοκύριακο. Η καλύτερη επιλογή σας εδώ είναι να μην χτυπήσετε τον εαυτό σας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, αλλά μπορούμε να προχωρήσουμε. Μάθετε από την εμπειρία. Εάν καταλήξατε να παρευρεθείτε σε αυτό το πάρτι και να αισθανθείτε εξαιρετικά άβολα, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας, αλλά δώστε στον εαυτό σας κάποια αυτοσυγκράτηση. Δεν χρειάζεται να αποκαλείτε ονόματα. Την επόμενη φορά, αποφύγετε το πάρτι και ενημερώστε τους φίλους σας ότι μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα.

Η ουσία: είναι εύκολο να υποθέσουμε το χειρότερο σε άλλους ανθρώπους. Χρειάζεται περισσότερη δουλειά για να προσπαθήσουμε να δούμε τα καλύτερα στους ανθρώπους και να τους δώσουμε το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Πανδημία ή καμία πανδημία, δεν πρέπει να χωρίζουμε ο ένας τον άλλον. Πρέπει να σηκώσουμε ο ένας τον άλλον. Δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε μόνοι μας. Τώρα περισσότερο από ποτέ, χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον γιατί είμαστε όλοι μαζί.