Μιλώντας ανοιχτά για την αυτοκτονία: Μια συζήτηση στρογγυλής τραπέζης θεράποντα

Από το 1999, τα ποσοστά αυτοκτονιών στις ΗΠΑ έχουν αυξηθεί κατά περισσότερο από 25%, μια δυσάρεστη στατιστική που δείχνει μια αυξανόμενη κατάσταση έκτακτης ανάγκης για τη δημόσια υγεία. Με την απώλεια δύο φωτεινών αστεριών σε μια εβδομάδα - ο εμβληματικός σχεδιαστής μόδας Kate Spade και ο διάσημος σεφ, συγγραφέας και τηλεοπτική προσωπικότητα Anthony Bourdain - στην αυτοκτονία, θέλαμε να συγκεντρώσουμε τρεις θεραπευτές Talkspace για να συζητήσουμε και να απαντήσουμε σε ερωτήσεις σχετικά με ένα από τα τα περισσότερα θέματα ταμπού στον Δυτικό Πολιτισμό.

Σας υπενθυμίζουμε ότι δεν υπάρχει ντροπή να ζητάτε βοήθεια και εάν είστε σε κρίση ή γνωρίζετε κάποιον που είναι, μην περιμένετε. Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας είναι διαθέσιμη 24/7 –– καλέστε τους: 1-800-273- TALK (8255) ή επικοινωνήστε με τη Γραμμή κειμένου κρίσης, στέλνοντας μήνυμα TALK στο 741-741.

Τι πρέπει να κάνετε εάν ανησυχείτε ότι κάποιος πρόκειται να βλάψει τον εαυτό του;

Δρ Rachel O'Neill - LCSW-R, Νέα Υόρκη, θεραπευτής Talkspace

Το Lifestyle Prevention Lifeline, μέσω της # BeThe1 καμπάνιας τους προσφέρει 5 βήματα για να βοηθήσει άτομα που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο να βλάψουν τον εαυτό τους. Αυτά είναι:

1) Ρωτήστε
2) Διατηρήστε τα ασφαλή
3) Να είσαι εκεί
4) Βοηθήστε τους να συνδεθούν (με πόρους κρίσης)
5) Παρακολούθηση. Περισσότερες πληροφορίες είναι διαθέσιμες εδώ :

Τζιλ Ντάινο

Εάν ανησυχείτε για κάποιον, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε και να είστε άμεσοι. Η ανατροπή γύρω από το θέμα της αυτοκτονίας ή του αυτοτραυματισμού δεν βοηθά κανέναν. Η έκφραση της ανησυχίας σας με συμπονετικό, γνήσιο, μη κρίσιμο τρόπο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Είναι ζωτικής σημασίας να ρωτήσετε απευθείας το άτομο εάν αισθάνθηκε ότι μπορεί να βλάψει τον εαυτό του και να προσφερθεί να πάει μαζί του για βοήθεια - σε έναν θεραπευτή ή, εάν είναι επείγον, σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης - ώστε να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι.

Εάν ανησυχείτε για κάποιον που δεν ζει κοντά σας, καλέστε το 911 και εξηγήστε τις ανησυχίες σας, ώστε να γίνει έλεγχος ασφαλείας. Επίσης, εάν είναι παιδί ή έφηβος που ανησυχεί για έναν φίλο, βοηθήστε τους να καταλάβουν ότι δεν πρέπει να το κρατούν μυστικό. Πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν αξιόπιστο ενήλικα για καθοδήγηση και πρόσθετη υποστήριξη - έναν γονέα, έναν δάσκαλο, έναν σύμβουλο καθοδήγησης - τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να προσπαθούν να φέρουν αυτό το βάρος μόνο για τον φίλο τους.

Cynthia V. Catchings

Ως άτομα, φίλοι και μέλη της οικογένειας, μπορούμε να προσφέρουμε πόρους, εταιρεία και υποστήριξη. Η παροχή πληροφοριών για επικοινωνία με μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας είναι επίσης πολύ χρήσιμη. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μόνο οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας, και αυτοί οι υποστηρικτές που έχουν εκπαιδευτεί να βοηθήσουν σε αυτές τις περιπτώσεις, έχουν τα κατάλληλα εργαλεία για να βοηθήσουν. Η εταιρεία και η υποστήριξή μας μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθανθεί πιο άνετα να κάνει την κλήση. Το να βάζουμε την καρδιά μας εκεί έξω και να ενημερώνουμε το άτομο για το πόσο μας ενδιαφέρει είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσουμε.

Τι εμποδίζει τους περισσότερους ανθρώπους να λάβουν βοήθεια;

Δρ Rachel O'Neill

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι τους κάνει να φαίνονται «τρελοί» ή άρρωστοι. Άλλοι δεν ξέρουν πού να αναζητήσουν βοήθεια. Ακόμα άλλοι ανησυχούν ότι ίσως (ή τα προβλήματά τους) δεν βοηθούν.

Τζιλ Ντάινο

Ενώ κάθε κατάσταση είναι μοναδική, είναι κοινό για τους ανθρώπους να μην λάβουν βοήθεια, επειδή έχουν φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν αισθάνονται τίποταμετάβασηγια βοήθεια και ότι δεν έχει σημασία. Μπορεί επίσης να έχουν αγωνιστεί για πολλά χρόνια και όμως δεν βλέπουν την πιθανότητα αλλαγής ή βελτίωσης. Για πολλούς ανθρώπους υπάρχει ακόμη το στίγμα του να παραδεχτούμε ότι έχουν σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας. Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα κρατούνται ιδιωτικά. Γίνεται μια τόσο απομονωμένη εμπειρία που το άτομο μπορεί να μην είναι πλέον σε θέση να δει τον τρόπο του με σαφήνεια. Αυτά τα θέματα εξακολουθούν να προκαλούν κρίσεις από πολλούς ανθρώπους - πρέπει να εργαστούμε για να το αλλάξουμε αυτό.

Cynthia V. Catchings

Αμηχανία, φόβος, έλλειψη πόρων, η σκέψη ότι είμαστε οι μόνοι που αισθανόμαστε έτσι, και το στίγμα είναι μερικοί από τους κύριους λόγους που εμποδίζουν τους περισσότερους ανθρώπους να λάβουν βοήθεια.

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε σχετικά με την αυτοκτονία;

Δρ Rachel O'Neill

Απειλεί να βλάψει ή να σκοτώσει τον εαυτό του. Μιλώντας ή γράφοντας για το θάνατο. Νιώθεις σαν να μην υπάρχει λόγος να ζήσεις. Δεν αισθάνεσαι αίσθηση ελπίδας ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα, γεγονός που οδηγεί σε άγχος ή διέγερση και στη συνέχεια αποχώρηση από φίλους, οικογένεια ή υποχρεώσεις. Οι δραματικές αλλαγές στη διάθεση είναι επίσης μερικές φορές ένα προειδοποιητικό σημάδι.

Cynthia V. Catchings

Υπερβολική θλίψη, απόσυρση, μιλώντας για το θάνατο ή για να σκοτώσει τον εαυτό του, ψάχνοντας έναν τρόπο να σκοτώσει τον εαυτό του, μοιράζοντας ότι αισθάνονται απελπισμένοι ή δεν έχουν λόγο να ζήσουν. Επίσης, μιλάμε για αίσθημα παγίδευσης, αφόρητο πόνο ή για επιβάρυνση των άλλων και θέλοντας να δώσουν τα υπάρχοντά τους μακριά.

Υπάρχουν συγκεκριμένες προϋποθέσεις που θέτουν σε κάποιον περισσότερο κίνδυνο;

Δρ Rachel O'Neill

Οποιοσδήποτε μπορεί να διατρέχει κίνδυνο αυτοκτονίας, αλλά πράγματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος, οι πρόσφατες ιατρικές ανησυχίες ή καταστάσεις και η χρήση ουσιών θα μπορούσαν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας ενός ατόμου.

Cynthia V. Catchings

Η κακοποίηση, η παραμέληση, ο τερματισμός μιας σχέσης, τα οικονομικά ζητήματα και τα ιατρικά και ψυχικά προβλήματα είναι κοινά ζητήματα που θέτουν σε κάποιον περισσότερο κίνδυνο αυτοκτονίας.

πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση

Εάν κάποιος δεν θα ζητήσει βοήθεια, τι μπορείτε να κάνετε για να τον υποστηρίξετε καλύτερα έως ότου είναι έτοιμοι;

Τζιλ Ντάινο

Εάν κάποιος δεν θα ζητήσει βοήθεια, ως φίλος μπορείτε να συνεχίσετε να είστε άμεσοι και μη κρίσιμοι να τους ενθαρρύνετε να απευθυνθούν για βοήθεια. Το να είναι υποστηρικτικό, ενώ ταυτόχρονα να τους βοηθά να κατανοήσουν τη σημασία της σωστής φροντίδας από εκπαιδευμένους θεραπευτές είναι εξαιρετικά σημαντικό. Προσεγγίζοντας και επικυρώνοντας τον αγώνα τους, εξηγώντας ταυτόχρονα ότι, ενώ δεν φαίνεται να είναι δυνατό τώρα, τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν και να βελτιωθούν. Η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη απόφαση για καταστάσεις που είναι προσωρινές.

Cynthia V. Catchings

Να είναι παρόντες! Να είστε προσεκτικοί! Να είστε προληπτικοί και να μην υπόσχετε κάτι που δεν μπορείτε να προσφέρετε.

Πώς είναι δυνατόν για άτομα με υψηλή λειτουργικότητα με πολλούς πόρους να μην λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται;

Cynthia V. Catchings

Το στίγμα και ο φόβος μπορεί να είναι ισχυροί παράγοντες που εμποδίζουν κάποιον να ζητήσει βοήθεια. Μερικές φορές μπορούμε να έχουμε τους πόρους, την υποστήριξη και τα μέσα, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να είναι τόσο ισχυρή που είναι πολύ δύσκολο για κάποιον να σκεφτεί καν πιθανές λύσεις.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το στίγμα και να ενισχύσουμε τη συζήτηση σχετικά με τη λήψη βοήθειας για αυτοκτονικό ιδεασμό;

Δρ Rachel O'Neill

Συζήτηση για τη θεραπεία ψυχικής υγείας. Ενθαρρύνετε την παροχή συμβουλών. Ενθαρρύνετε την ευεξία. Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία, όπως τους ενθαρρύνουμε να φροντίζουν τη σωματική τους υγεία.

Cynthia V. Catchings

Για να μειώσω το στίγμα, θέλω να χρησιμοποιήσω ένα πολύ απλό παράδειγμα. Λέω στους ανθρώπους ότι εάν υποφέρουμε από διαβήτη ή γρίπη, πηγαίνουμε να δούμε τον γιατρό και να πάρουμε τα φάρμακά μας και να προσαρμόσουμε τον τρόπο ζωής μας. Με τον ίδιο τρόπο, εάν υποφέρουμε από κατάθλιψη ή οποιοδήποτε άλλο ζήτημα που επιδεινώνει την κατάστασή μας ή προκαλεί αυτοκτονικό ιδεασμό, πρέπει να δούμε έναν θεραπευτή και να μιλήσουμε μαζί τους. Και εάν απαιτείται συνταγή, πρέπει να είμαστε ανοιχτοί για να ξεκινήσουμε τη θεραπεία.

Δημοσιεύοντας αυτοκτονίες υψηλού προφίλ, γοητεύουμε ή θέτουμε άλλους σε κίνδυνο για αυξημένες αυτοκτονικές ιδέες;

Δρ Rachel O'Neill

Ναι, η Αμερικανική Ένωση Αυτοκτονίας (AAS) προειδοποιεί για το ενδεχόμενο μετάδοσης, δηλαδή «αυτοκτονία Copycat» μετά από έναν πολύ δημοσιευμένο θάνατο από αυτοκτονία. Οι προσφορές AAS αυτές τις οδηγίες για υπεύθυνη αναφορά αυτοκτονίας.

Cynthia V. Catchings

Νομίζω ότι κάνει το αντίθετο. Νομίζω ότι ανοίγει τα μάτια μας για το πόσες υπηρεσίες ψυχικής υγείας χρειάζονται, πόσο περισσότερο πρέπει να κάνουμε για να εκπαιδεύσουμε και να βοηθήσουμε όλους στις κοινότητές μας.