Πώς να βρείτε έναν Ψυχολόγο κοντά μου

Εάν το διαβάζετε, πιθανότατα ελπίζετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία με ψυχολόγο, είτε για πρώτη φορά είτε μετά από λίγο. Συγχαρητήρια! Η απόφαση να πάει στη θεραπεία χρειάζεται θάρρος, ελαστικότητα και αυτογνωσία - αλλά τα οφέλη της θεραπείας αξίζουν τον κόπο.

τα 5 στάδια της θλίψης

Τώρα που έχετε δεσμευτεί να ξεκινήσετε τη θεραπεία, πιθανώς αναρωτιέστε: «Πώς μπορώ να βρω έναν ψυχολόγο κοντά μου;» Αυτή είναι μια συντριπτική ερώτηση για πολλούς από εμάς. Μπορεί να αισθάνεστε χαμένοι για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας για έναν ψυχολόγο κοντά σας. Ή μπορεί να αισθάνεται ότι υπάρχουνπάρα πολλοίεπιλογές και δεν έχετε αρκετή καθοδήγηση για να διαλέξετε τις επιλογές.

Είναι φυσιολογικό αυτή η διαδικασία να νιώθει τρομακτική στην αρχή. Θυμηθείτε ότι όλοι μας που πήγαμε στη θεραπεία έπρεπε να ξεκινήσουμε αναζητώντας και υπάρχουν πολλοί πόροι εκεί έξω για να σας βοηθήσουμε και να κάνετε τη διαδικασία πιο ομαλή.

Πώς να επιλέξετε έναν κοντινό ψυχολόγο

Προτού αρχίσετε να ψάχνετε πιο συγκεκριμένα για έναν ψυχολόγο κοντά σας, είναι σημαντικό να αποφασίσετε τι είδους ψυχολόγος ψάχνετε και ορισμένα από τα χαρακτηριστικά που είναι σημαντικά για εσάς. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος εδώ - έχει να κάνει με τον εντοπισμό των αναγκών σας και την αίσθηση της εξουσίας να κάνετε μια επιλογή που σας ταιριάζει.

Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη καθώς ξεκινάτε την αναζήτησή σας για ψυχολόγο.

1. Ψυχολόγος ή Ψυχίατρος;

Οι ψυχολόγοι έχουν πολλές ειδικότητες, αλλά οι περισσότεροι είναι γνωστοί για τη «θεραπεία ομιλίας». Οι ψυχίατροι, από την άλλη πλευρά, είναι πιο πιθανό να διαγνώσουν οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια που αντιμετωπίζετε και μπορούν να σας συνταγογραφήσουν φάρμακα. Ωστόσο, εάν δείτε έναν ψυχολόγο που πιστεύει ότι η φαρμακευτική αγωγή θα ήταν χρήσιμη για εσάς, μπορεί να σας παραπέμψουμε στο γιατρό σας ή σε έναν ψυχίατρο για φαρμακευτική αγωγή. Είναι σημαντικό να κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ των δύο , πριν ξεκινήσετε την αναζήτησή σας.

2. Άδεια

Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ο πάροχός σας διαθέτει άδεια για πρακτική άσκηση στην πολιτεία σας. Οι κοινές άδειες ψυχολόγου περιλαμβάνουν Licensed Professional Counselors (L.P.C.), Licensed Clinical Social Workers (L.C.S.W.), Licensed Wedding and Family Therapists (L.M.F.T.) ή Licensed Psychologists (Ph.D., Psy.D. ή Ed.D.).

3. Ασφάλιση και προσιτή τιμή

Εάν η ασφάλειά σας καλύπτει τη θεραπεία, ο εντοπισμός ψυχολόγου που αναλαμβάνει την ασφάλειά σας μπορεί να είναι σημαντικός για εσάς. Δυστυχώς, δεν καλύπτουν όλες οι ασφαλιστικές εταιρείες θεραπεία με ψυχολόγο και δεν ασφαλίζουν όλοι οι ψυχολόγοι. Ωστόσο, αξίζει πάντα να ρωτήσετε. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τα σχέδια πληρωμής και τις επιλογές συρόμενης κλίμακας με πιθανούς ψυχολόγους. Διαδικτυακή θεραπεία είναι μια προσιτή επιλογή για πολλούς επίσης.

4. Σπεσιαλιτέ

Εάν αγωνίζεστε με ένα συγκεκριμένο ζήτημα ψυχικής υγείας όπως ανησυχία ή κατάθλιψη , ίσως θελήσετε να βρείτε έναν ψυχολόγο που έχει εμπειρία στη θεραπεία ασθενών με αυτές τις προκλήσεις. Πολλοί ψυχολόγοι ειδικεύονται σε περισσότερα από ένα ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως ο αλκοολισμός, οι διατροφικές διαταραχές, η PTSD, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η διπολική διαταραχή και πολλά άλλα.

5. Συμβατότητα

Προτιμάτε ψυχολόγο συγκεκριμένου φύλου; Ψυχολόγος που έχει εμπειρία με θέματα LGBTQ +; Θέλετε να δείτε έναν ψυχολόγο που κάνει θεραπεία ζευγαριών; Αυτές είναι όλες οι ερωτήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη καθώς αναζητάτε έναν ψυχολόγο κοντά σας, και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει σχεδόν πάντα κάποιος εκεί έξω που πληροί τις προδιαγραφές σας. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, ένας ψυχολόγος με παρόμοιο υπόβαθρο μπορεί να είναι ευεργετικός στη θεραπευτική σας διαδικασία.

Εντοπισμός ενός κοντινού ψυχολόγου

Τώρα που έχετε μια πιο ξεκάθαρη αίσθηση αυτού που ψάχνετε, πώς ξεκινάτε την αναζήτησή σας για τον καλύτερο ψυχολόγο κοντά σας;

Λοιπόν, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε από το 'ψυχολόγο κοντά μου' της Googling και πιθανότατα θα έχετε αρκετά αποτελέσματα. Και πάλι, αυτό μπορεί να καταλήξει να αισθάνεται πιο συγκεχυμένο από οτιδήποτε άλλο και μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε από όλες τις επιλογές, ίσως να μην γνωρίζετε καν εάν είναι ακόμη και αξιόπιστοι ψυχολόγοι!

Εδώ είναι μερικοί καλύτεροι τρόποι για να κάνετε αναζήτηση:

1. Αναζήτηση Οργανισμών Ψυχολογίας

Εάν χρησιμοποιείτε έναν ιστότοπο καταχώρησης ψυχολόγων, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είναι σεβαστός και παραθέτει μόνο ψυχολόγους με άδεια. Οι ιστότοποι που ταιριάζουν στο λογαριασμό περιλαμβάνουν το Ο εντοπιστής θεραπείας της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας , ο Εθνικό Μητρώο , και οι καταχωρίσεις στο Ψυχολογία Σήμερα . Ο κρατικός σας ψυχολογικός σύλλογος μπορεί να διατηρεί και τις δικές του λίστες.

2. Ζητήστε παραπομπή

Μπορείτε να ζητήσετε παραπομπές από φίλους και αξιόπιστα μέλη της οικογένειας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο ψυχολόγο, μπορείτε να καλέσετε αυτόν τον ψυχολόγο και να ρωτήσετετουςγια παραπομπή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπές από τον γιατρό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

3. Λάβετε μια λίστα από την ασφαλιστική σας εταιρεία

Μπορείτε να λάβετε μια λίστα από την ασφαλιστική σας εταιρεία για ψυχολόγους κοντά σας. Μερικές φορές αυτή η λίστα μπορεί να αισθάνεται πολύ μικρή (ή ακόμα και πολύ μεγάλη!) Και μπορεί να είναι δύσκολο να περάσει κανείς. Εάν βρείτε έναν ψυχολόγο κοντά σας, ίσως χρειαστεί να τον καλέσετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ειδικότητες και τους τομείς εμπειρογνωμοσύνης τους.

Online επιλογή: Θεραπεία με δικούς σας όρους

Μερικές φορές υπάρχουν πολύ λίγες επιλογές όταν πρόκειται για ψυχολόγους κοντά σας. Ή ίσως θα ήταν δύσκολο να ταξιδέψετε σε ψυχολόγο στην περιοχή σας, ή είστε πολύ απασχολημένοι για να κλείσετε ραντεβού. Εισαγάγετε διαδικτυακή θεραπεία - θεραπεία όποτε και όπου θέλετε - μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν ψυχολόγο κοντά τους.

Όπως οι πιο αξιόπιστες επιλογές παραδοσιακής θεραπείας, εταιρείες διαδικτυακής θεραπείας όπως το Talkspace απασχολούν μόνο ψυχολόγους που διαθέτουν πλήρη άδεια. Ένας αξιόπιστος πάροχος διαδικτυακής θεραπείας θα σας συνδέσει με έναν διαδικτυακό ψυχολόγο που αντιμετωπίζει τα συγκεκριμένα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται σε τρόπους θεραπείας που σας ενδιαφέρουν, όπως Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία. Πολλοί διαδικτυακοί ψυχολόγοι προσφέρουν ακόμη θεραπεία ζευγαριών .

Με τη διαδικτυακή θεραπεία, συνδέεστε με τον ψυχολόγο σας μέσω μηνυμάτων κειμένου ή μέσω βίντεο ή ήχου ή μέσω προγραμματισμένης ζωντανής συνεδρίας βίντεο. Η διαδικτυακή θεραπεία έχει αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να κάνετε διαδικτυακή θεραπεία οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Αν ψάχνετε για έναν ψυχολόγο κοντά σας, ποιο καλύτερο μέρος υπάρχει από την άνεση του σπιτιού σας;

Η επιλογή είναι δική σου

Ίσως η καλύτερη απάντηση στην ερώτηση 'Πώς μπορώ να βρω έναν ψυχολόγο κοντά μου;' πηγαίνει με τα ένστικτά σας. Όταν επιλέγετε έναν ψυχολόγο, έχει να κάνει με κάποιον που αισθάνεστε ασφαλείς και άνετοι. Ενώ οι ψυχολόγοι είναι άνθρωποι και μερικές φορές η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολη (με καλό τρόπο!), Πρέπει πάντα να νιώθετε ότι ο ψυχολόγος που επιλέγετε είναι κάποιος που σας αρέσει, κάποιον που σέβεσαι , και κάποιος που σας μεταχειρίζεται με καλοσύνη.

Καθώς αναζητάτε έναν ψυχολόγο κοντά σας, αφήστε τον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο να συνεντεύξετε πολλούς ψυχολόγους προτού επιλέξετε έναν και θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε «όχι» εάν ο ψυχολόγος που επιλέγετε δεν είναι κατάλληλος. Είναι η επιλογή σας και η επιλογή σας έχει σημασία. Πάνω απ 'όλα, κρατήστε την πίστη. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι ψυχολόγοι κοντά σας που περιμένουν να βοηθήσουν.