5 σημάδια της οξείας διαταραχής του στρες

άντρας τόνισε στο λεωφορείο

Πριν από δύο χρόνια, το αυτοκίνητό μου υδροπήδησε κατά τη διάρκεια μιας ισχυρής χιονοθύελλας και έπεσε σε άλλο αυτοκίνητο. Ενώ το αυτοκίνητό μου είχε αθροιστεί, όλοι έφυγαν από το ατύχημα με λίγες μικρές περικοπές και μώλωπες. Ωστόσο, για περίπου ένα μήνα μετά, το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ ήταν αυτό το γεγονός. Ήμουν συνεχώς στην άκρη, από τη στιγμή που ξύπνησα ταραγμένα το πρωί, μέχρι που προσπαθούσα να ηρεμήσω τη νύχτα και να κοιμηθώ. Η οδήγηση - κάτι που απόλαυσα - έγινε βαθύς φόβος. Μετά από αυτόν τον μήνα, τα συνεχή συναισθήματα και σκέψεις μου γύρω από το γεγονός τελικά εξαφανίστηκαν και ήμουν σε θέση να συνεχίσω με την καθημερινή μου ζωή. Τι δίνει;



Ήταν κάτι περισσότερο από το να «ξεπεράσεις» αυτό το αυτοκινητιστικό ατύχημα. Αφού ερεύνησα το θέμα και μίλησα με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, συνειδητοποίησα ότι είχα βιώσει συμπτώματα μιας πάθησης που ονομάζεται Acute Stress Disorder (ASD). Αυτό ανησυχία Η κατάσταση είναι σχετικά νέα στον ψυχολογικό τομέα και έχει πολλά από τα ίδια συμπτώματα της Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) .

Συνηθισμένα συμπτώματα της οξείας διαταραχής του στρες

Η οξεία διαταραχή στρες (ASD) διαρκεί μεταξύ 3 ημερών και ενός μήνα. Επειδή είναι τόσο βραχυπρόθεσμο, πολλοί δεν συνειδητοποιούν καν ότι το έχουν. Η οξεία διαταραχή του στρες είναι στην πραγματικότητα πολύ συχνή. Εάν αισθάνεστε άγχος ή αισθάνεστε ότι η προσωπικότητά σας άλλαξε ξαφνικά μετά από ένα σημαντικό γεγονός, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε οξεία διαταραχή του στρες. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν αυτό που αισθάνεστε είναι σύμπτωμα μιας μεγαλύτερης διαταραχής, παρακάτω είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της ASD.





είχα κρίση πανικού;

1. Υποφέρατε ένα τραυματικό συμβάν

Τα τραυματικά γεγονότα χαρακτηρίζονται από το Διεθνής Εταιρεία Μελετών Τραύματος Στρες ως «συγκλονιστικές και συναισθηματικά συντριπτικές καταστάσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν πραγματικό ή απειλούμενο θάνατο, σοβαρό τραυματισμό ή απειλή για τη σωματική ακεραιότητα». Εάν αντιμετωπίσατε ή παρακολουθήσατε τροχαίο ατύχημα, τραυματισμό, θάνατο ή άλλα τραυματικά συμβάντα, είναι πιθανό να αισθανθείτε κάποιο είδος τραυματικό στρες έπειτα. Εκτιμάται ότι μεταξύ 5 έως 20 τοις εκατό των ανθρώπων αναπτύσσουν οξεία διαταραχή άγχους μετά από έκθεση σε τραύμα όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα, επίθεση ή μαζικό πυροβολισμό.

2. Αίσθημα στην άκρη ή βιώνοντας επιθέσεις άγχους

Είναι το άγχος σας στην κορυφή τον τελευταίο καιρό, σε σημείο που διακόπτει τη ζωή σας; Το τραυματικό στρες μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένες περιόδους εντατικού άγχους όπου δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, οδηγώντας σε δυσκολία συγκέντρωσης, ναυτία, προβλήματα ύπνου και λεκτική ή σωματική επιθετικότητα. Φυσικά αισθάνεστε αγωνία μετά από μια δύσκολη εκδήλωση στη ζωή σας, αλλά γίνεται ένα πρόβλημα όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ανήσυχοι για φαινομενικά χωρίς λόγο. Το τραυματικό σας άγχος εκφράζεται συχνά μέσω σωματικών συμπτωμάτων.



3. Αποσύνδεση για να ξεφύγετε από το άγχος

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι δεν αισθάνεστε πάντα παρόντες, ειδικά μετά τις ανήσυχες σκέψεις σας ή όταν θυμάστε το τραυματικό συμβάν. Παρακολουθήστε προσεκτικά τον εαυτό σας και σημειώστε πόσο συχνά πρέπει να «επιστρέψετε» στην πραγματικότητα. Το Daydreaming είναι ένα πράγμα - η αποσύνδεση είναι ένα άλλο πράγμα εντελώς. Η αποσύνδεση χαρακτηρίζεται από έλλειψη σύνδεσης στις σκέψεις, τη μνήμη και την αίσθηση ταυτότητας ενός ατόμου. Οι άνθρωποι διαχωρίζονται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά ο κοινός παράγοντας είναι ότι αισθάνονται «χαμένοι» και βιώνουν κενά στις σκέψεις ή τις αναμνήσεις τους. Η οξεία και μετατραυματική διαταραχή στρες έχει επίσης κάποια κοινά συμπτώματα με διαταραχές διάστασης.

τι να κάνετε όταν ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη

4. Αποφυγή ορισμένων ερεθισμάτων

Οι άνθρωποι συνήθως τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις που τους προκαλούν άγχος ή άγχος. Σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται άβολα, αλλά αν βρεθείτε να αποφεύγετε τους ανθρώπους, ή κανονικές καθημερινές συνήθειες, όπως οδήγηση ή φαγητό, ή βρεθείτε αποσυνδεδεμένοι - θα μπορούσατε να αναπτύξετε μια ανθυγιεινή αποφυγή στα ερεθίσματα. Η ζωή αποτελείται από πόνο και ευχαρίστηση και η οξεία διαταραχή του στρες μπορεί να σας κάνει να δοκιμάσετε και να κόψετε τα κανονικά μέρη της ζωής.

κριτήρια dsm 5 κοινωνικής αγχώδους διαταραχής

5. Υποφέρουν από ενοχλητικές σκέψεις και αναμνήσεις

Αφού βίωσα το αυτοκινητιστικό ατύχημα, για λίγο δεν μπορούσα να σταματήσω την εισροή σκέψεων και αναμνήσεων της εκδήλωσης. Δυσκολεύομαι να οδηγώ στη δουλειά και στο σχολείο γιατί κάθε φορά που έβλεπα τα αυτοκίνητα να περνούν από το δικό μου, ή να βλέπω κάποιες στροφές στο δρόμο, θα πήγαινα και θα είχα ξαφνικές αναδρομές στο αυτοκινητιστικό ατύχημα. Εάν αντιμετωπίζετε τέτοιες αναδρομές και σκέψεις για το τραυματικό συμβάν στο σημείο που δεν μπορείτε πλέον να συνεχίσετε την καθημερινή σας ζωή ως φυσιολογική, τότε θα μπορούσατε να υποφέρετε από οξεία διαταραχή του στρες.

Πώς αντιμετωπίζετε τη διαταραχή του οξέος στρες;

Η οξεία διαταραχή του στρες μοιράζεται πολλά από τα ίδια συμπτώματα με το PTSD και πρέπει να αντιμετωπίζεται με παρόμοιο τρόπο. Ωστόσο, αυτό που διαχωρίζει την οξεία διαταραχή του στρες από το κανονικό στρες, είναι τα συμπτώματα που αναλαμβάνουν τη ζωή σας. Εάν δεν μπορείτε πλέον να εκτελείτε καθημερινές λειτουργίες χωρίς να αισθάνεστε άγχος, άγχος ή σωματικά συμπτώματα - ή εάν καταφεύγετε σε ανθυγιεινές μεθόδους για να εξουδετερώσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα - θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική ή ψυχολογική βοήθεια. Εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Σκεφτείτε το να δείτε ένα αδειοδοτημένος θεραπευτής για να εξερευνήσετε την καλύτερη επιλογή θεραπείας για εσάς.