Πώς να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της χαμηλής σεξουαλικής κίνησης σε μια σχέση

Καθώς έχετε περάσει από τη ζωή, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει υποτροπές και ροές στη λίμπιντο σας, στιγμές που θέλετε σεξ 24/7, καθώς και στιγμές που το σεξ είναι το απόλυτο τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Αυτό είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο.

Η επιθυμία όλων για σεξ δεν είναι η ίδια όλη την ώρα. Επιπλέον, σε μια σχέση η σεξουαλική σας ορμή δεν θα ταιριάζει πάντα με το σύντροφό σας… και εκεί είναι που τα πράγματα μπορεί να γίνουν δύσκολα. Είναι σύνηθες για τα ζευγάρια να βιώνουν στιγμές που ο ένας σύντροφος έχει υψηλή επιθυμία για σεξ και ο άλλος έχει χαμηλότερη επιθυμία. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι εγγενές «λάθος» με εσάς ή τον σύντροφό σας, μπορεί να βλάψει τη σεξουαλική ζωή και τη σχέση σας.

Αιτίες της χαμηλής λίμπιντο

Πολλά πράγματα συμβάλλουν στη λίμπιντο και μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία για εσάς ή τον σύντροφό σας. Μερικές κοινές αιτίες χαμηλής λίμπιντο περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε):

• Φάρμακα- Ορισμένα φάρμακα έχουν παρενέργειες που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή. SSRI (ένας κοινός τύπος αντικαταθλιπτικών, συμπεριλαμβανομένων των Zoloft, Paxil και Prozac για να αναφέρουμε μερικά). Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι διαβόητες που προκαλούν μικρότερο ενδιαφέρον για σεξ και προβλήματα με την διέγερση. Γυναικεία αντισυλληπτικά χάπια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ.
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή / και ναρκωτικών- Σίγουρα, μερικοί άνθρωποι λατρεύουν να έχουν ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσουν λίγο και να τους βοηθήσουν να έχουν τη διάθεση πριν από το σεξ, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά είναι γνωστό ότι επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική ορμή.
• Στρες- Εάν έχετε περάσει περιόδους υψηλού άγχους, πιθανότατα γνωρίζετε καλά την επίδραση που μπορεί να έχει στη σωματική σας υγεία. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ΓΕ όταν είναι στρες, κάποιοι πονοκέφαλοι και κάποιοι χάνουν την επιθυμία τους για σεξ. Είτε αντιμετωπίζετε επιπλέον άγχος στη δουλειά ή επιπλέον άγχος στο σπίτι, τα αποτελέσματα μπορούν να διαδοθούν στο υπνοδωμάτιο.
• Κατάθλιψη- Είναι συνηθισμένο τα άτομα με κατάθλιψη να χάνουν και οι δύο την ικανότητα να αισθάνονται ευχαρίστηση και την επιθυμία να κάνουν πράγματα που κάποτε απολάμβαναν. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επικεντρωθεί στην απόλαυση οτιδήποτε, ακόμη και σεξ.

Η επίδραση μιας χαμηλής σεξουαλικής κίνησης σε μια σχέση

Όταν ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, μπορεί σίγουρα να επηρεάσει τη σχέση. Μετά από όλα, το σεξείναιένα μεγάλο μέρος των ρομαντικών σχέσεων και όταν υπάρχει μια πίεση στην σεξουαλική σας ζωή, είναι πιθανό να μεταφερθεί και να επιδεινωθεί η σχέση στο σύνολό της.

Συχνά, κάποιος μπορεί να το πάρει προσωπικά αν ο σύντροφός του έχει χαμηλή επιθυμία για σεξ και πιστεύει ότι υπάρχει κάτι λάθος μαζί τους, όταν αυτό σίγουρα δεν ισχύει απαραίτητα. Όπως συζητήθηκε παραπάνω, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να έχει χαμηλή σεξουαλική ορμή και πολλοί από αυτούς δεν σχετίζονται καθόλου με τον άλλο σύντροφο.

«Οι μύθοι που σχετίζονται με τη σεξουαλική ορμή μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε σύγχυση, απογοήτευση και τραυματισμό συναισθημάτων μέσα στη σχέση», λέει η πάροχος της Talkspace, Rachel O’Neill, Ph.D. «Αντί να συζητούν τη σεξουαλική επιθυμία και τα πράγματα που κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται σεξουαλικά διεγερμένο, τα άτομα μπορεί να εσωτερικεύσουν το ζήτημα της χαμηλής επιθυμίας ως κάποιο είδος προσωπικής αδυναμίας εκ μέρους τους. Συχνά, ένα άτομο που βιώνει χαμηλή σεξουαλική επιθυμία μπορεί να αρχίσει να πιστεύει ότι υπάρχει κάτι λάθος μαζί τους, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ντροπής και ενοχής ».

διαφορετικά είδη διατροφικών διαταραχών

Όταν κάποιος εσωτερικεύει και συνδυάζει τη χαμηλή σεξουαλική επιθυμία του συντρόφου του με τη δική του ελκυστικότητα ή επιθυμία ως σύντροφο, μπορεί πραγματικά να βάλει ένα μειονέκτημα στην αυτοεκτίμησή του. Ο σύντροφος μπορεί να αισθάνεται επιπλέον αυτοσυνείδητος όταν το σκέφτεταιαυτοίείναι το πρόβλημα.

αντιμετώπιση γονέα με ψυχική ασθένεια

Πανω απο αυτο, ανθυγιεινά μοτίβα μπορεί να προκύψει εάν ένας σύντροφος αρχίσει να γίνεται εγωιστής ή πιεστικός όταν πρόκειται για σεξ.

«Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανιστεί ένα είδος κύκλου όπου ένας σύντροφος βιώνει χαμηλή επιθυμία και ο άλλος σύντροφος προσπαθεί να υπεραντισταθμιστεί πιέζοντας τον σύντροφό του για σεξ, κάτι που γενικά οδηγεί μόνο σε αισθήματα ντροπής, ενοχής και απογοήτευσης και για τα δύο μέρη», λέει. O'Neill.

Οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική ένταση στη σχέση, ειδικά εάν συνεχίζουν μακροπρόθεσμα.

Αντιμετωπίζοντας τη χαμηλή σεξουαλική ορμή σε μια σχέση

Το σεξ είναι προφανώς ένα σημαντικό μέρος μιας σχέσης, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Αλλά ασκώντας τόσο μεγάλη πίεση στο σεξ, μπορεί να κάνετε τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να διαμορφώσετε ξανά τη νοοτροπία σας.

«Πρώτα, αφήστε την ιδέα της σεξουαλικής κίνησης», λέει ο O'Neill. «Στη συνέχεια, δουλέψτε με τρόπους να αισθάνεστε άνετα να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας για τη σεξουαλική σας επιθυμία. Εργαστείτε ως ομάδα για να καθορίσετε πώς να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ενθουσιασμού, ενθουσιασμού και αμοιβαίας ενδυνάμωσης που σχετίζεται με τη σεξουαλική εξερεύνηση. '

Η επικοινωνία, όπως πάντα, είναι το κλειδί. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να προσπαθήσετε επικοινωνήστε όσο πιο ανοιχτά και ειλικρινά γίνεται , ώστε να μπορείτε να κατανοείτε καλύτερα την προοπτική του άλλου. Εάν είστε ο σύντροφος με τη χαμηλή σεξουαλική ορμή, μην αισθάνεστε πιεσμένοι να παραδώσετε το σεξ μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να τον ενοχλήσετε. Αντ 'αυτού, να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι καταστέλλει τη σεξουαλική σας επιθυμία, εάν μπορείτε να το εντοπίσετε. Μιλώντας για αυτό μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να καταλάβει πού βρίσκεται το κεφάλι σας, ελπίζω ότι του επιτρέπει να το πάρει λιγότερο προσωπικά. Επίσης, δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι ή σαν κακός σύντροφος εάν δεν βρίσκεστε στον κατάλληλο χώρο για σεξ.

Εάν είστε ο σύντροφος με την υψηλότερη σεξουαλική ορμή, προσπαθήστε να μην ενοχλήσετε τον σύντροφό σας επειδή δεν έχει διάθεση για σεξ και σίγουρα μην τους αναγκάσετε να κάνουν οτιδήποτε δεν θέλουν να κάνουν. Όπως είπε ο O'Neill, θέλετε να υπάρχει αμοιβαία ενδυνάμωση όσον αφορά το σεξ, και αυτό σίγουρα δεν προέρχεται από την πίεση κάποιου σεξ όταν δεν θέλει να το κάνει.

Πώς να βελτιώσετε τη λίμπιντο και τον ενθουσιασμό

Να είστε πρόθυμοι να συν-εξερευνήσετε. Αξιοποιήστε αυτό που αισθάνεται καλά. Μάθετε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει σεξουαλικά και επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας. Εκφράστε τις ανάγκες σας, ζητήστε τι θέλετε στο κρεβάτι και να είστε δεκτικοί όταν ο σύντροφός σας κάνει το ίδιο. Η εξοικείωση με τη σεξουαλικότητα του άλλου μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Και πάλι, μην ασκείτε μεγάλη πίεση στην έννοια του σεξ. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να διασκεδάσετε με την εξερεύνηση.

Μερικές φορές, το να αλλάζεις τα πράγματα ή να κάνεις κάτι λίγο «άτακτο» μπορεί να είναι αρκετό για να αυξήσεις τη λίμπιντο σου ή του συντρόφου σου. Μπορείτε να μοιραστείτε τις φαντασιώσεις σας ο ένας με τον άλλον, παρακολουθήστε μαζί πορνό, ορίστε μια καθορισμένη βραδινή ημερομηνία, δοκιμάστε το παιχνίδι ρόλων ή ακόμα και δοκιμάστε κάτι τόσο απλό όσο το να κάνετε το παιχνίδι να διαρκεί περισσότερο.

πώς να αποτρέψετε την κρίση άγχους

Η συνεργασία με έναν σεξ θεραπευτή μπορεί επίσης να είναι «ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε τη σεξουαλική υγεία κάποιου», σύμφωνα με τον O’Neill. Ένας σεξ θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας ως άτομα και ως ζευγάρι. Η εργασία με έναν επαγγελματία δεν είναι καθόλου ντροπή, η σεξουαλική θεραπεία θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη επένδυση για τη σχέση σας.

Η χαμηλή σεξουαλική ορμή σε μια σχέση δεν χρειάζεται να είναι κατάρα. Μέσω της επικοινωνίας, της κατανόησης και κάποιας σκληρής (αλλά πιθανώς διασκεδαστικής) εργασίας, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να περάσετε από αυτό το χαμηλό σημείο και να έχετε την υγιή σεξουαλική ζωή που λειτουργεί και για τους δύο σας.