Γιατί κατηγορούμε τους άλλους για τα λάθη μας;

Όταν κάτι πάει στραβά, είναι πιο πιθανό να έχετε τα λάθη που κάνατε ή να παίξετε το παιχνίδι κατηγορίας;

Πολλοί άνθρωποι δείχνουν γρήγορα τα δάχτυλά τους και παίζουν το παιχνίδι κατηγορίας. Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι εμείςαναμένωαυτή η συμπεριφορά να συμβεί. Περιμένουμε να βιώσουμε τους άλλους να ασχολούνται με την αλλαγή της ευθύνης και να κατηγορούν τους άλλους για τα δικά τους λάθη.

πώς να εξηγήσω το άγχος στο αγόρι

Τα χέρια μου δεν είναι καθαρά. Έχω κατηγορήσει τους ανθρώπους για τα λάθη μου περισσότερες από μία φορές, αυτό είναι σίγουρο. Γιατί; Είναι εύκολο.

Γιατί κατηγορούμε άλλους

Με απλά λόγια, είναι πολύ πιο εύκολο να κατηγορήσετε κάποιον άλλο από το να αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τις ενέργειές σας. Είναι επίσης ευκολότερο να κατηγορούμε κάποιον για τις ενέργειές μας παρά να ρίχνουμε μια πιο βαθιά ματιά στο γιατί κάναμε το λάθος που κάναμε και αντιμετωπίζαμε πιθανές συνέπειες - είτε ήταν κάτι που κάνατε στη δουλειά ή κάτι που συνέβη κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Η αλλαγή της ευθύνης απαιτεί λιγότερη προσπάθεια και είναι πιο εύκολο για εμάς συναισθηματικά - τουλάχιστον αυτή τη στιγμή.

«Η ευθύνη είναι σαν άλλος αμυντικός μηχανισμός», λέει ο πάροχος της Talkspace, Cynthia Catchings, LCSW-S. «Θα μπορούσαμε να το ονομάσουμε άρνηση ή προβολή, γιατί μας βοηθά να διατηρήσουμε την αίσθηση μας αυτοεκτίμηση ή υπερηφάνεια αποφεύγοντας την επίγνωση των δικών μας ζητημάτων. '

Γιατί χρησιμοποιούμε μηχανισμοί άμυνας; Για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας - είτε πρόκειται για κριτική, αρνητικές συνέπειες, προσοχή, ό, τι κι αν φοβάστε. Ίσως ακόμη και να αρνηθείτε ότι είστε στην πραγματικότητα αυτός που κάνει λάθη.

«Μπορούμε να το θεωρήσουμε ως εργαλείο που χρησιμοποιούμε όταν βρισκόμαστε σε λειτουργία επίθεσης», προσθέτει ο Catchings. Εναλλακτικά, σημειώνει ότι ορισμένοι κατηγορούν τους άλλους σε μια προσπάθεια να τους βλάψουν - κάτι που σίγουρα δεν είναι δροσερό!

Επιπλέον, είναι πιθανό να έχετε κάποιες βαθιές ριζωμένες αρνητικές εμπειρίες από την παιδική σας ηλικία που σας κάνουν να προτιμάτε να ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο. «Ψυχολογικά, μπορούμε επίσης να το δούμε αυτό ζητήματα προσκόλλησης μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα που εκδηλώνονται όταν μεγαλώνουμε », εξηγεί ο Catchings. 'Οι ανασφαλείς και αμφίσημες προσκολλήσεις μπορεί να μας οδηγήσουν να μην αποδεχτούμε τις ευθύνες και να βρούμε ευκολότερες τις κατηγορίες.'

Αρνητικές συνέπειες της κατηγορίας άλλων

Σπάνια κατηγορούμε τους άλλους για τα λάθη μας έρχονται χωρίς συνέπειες. Μπορεί να νιώθουμε ότι κερδίζουμε αυτήν τη στιγμή, ωφελώντας τον εαυτό μας όταν δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τις ενέργειές μας, αλλά σίγουρα αυτό δεν ισχύει μακροπρόθεσμα. Το να κατηγορείτε τους άλλους μπορεί, και πιθανότατα, να σας πυροδοτήσει, αφήνοντάς σας να ευχηθείτε ότι δεν έχετε παίξει ποτέ το παιχνίδι της ευθύνης.

Εάν δεν ήταν προφανές, αυτοί που κατηγορείτεθανα το συνειδητοποιήσετε και δεν θα είναι χαρούμενοι που δεν έχετε τα δικά σας λάθη.

«Συνήθως, όταν ασχολούμαστε με αυτήν τη συμπεριφορά, οι άνθρωποι γύρω μας μπορεί να αρχίσουν να μας μισούν ή ακόμη και να φύγουν», λέει ο Catchings. «Ένα άλλο αποτέλεσμα μπορεί να είναι η απώλεια επικοινωνίας ή εμπιστοσύνης. Οι άνθρωποι που είναι θύματα αρχίζουν να αισθάνονται σαν να περπατούν στα κελύφη των αυγών και αποφεύγουν την επικοινωνία για να αποτρέψουν την ανάγκη να βιώσουν τις κατηγορίες. '

Το να κατηγορείς τους άλλους προφανώς δεν σε επηρεάζει μακροπρόθεσμα, αλλά και σε εκείνους που δείχνεις δάχτυλα. Σύμφωνα με τον Catchings, «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, συναισθήματα αναξιολόγησης και ακόμη και μόνιμη συναισθηματική βλάβη εάν η συμπεριφορά δεν αλλάξει και / ή το άτομο που επηρεάζεται δεν αναζητά επαγγελματική βοήθεια».

Μπορεί να καταλήξετε να χάσετε φιλίες, σχέσεις ή θέσεις εργασίας, ανάλογα με την κατάστασή σας. «Το [Blaming] μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μοναξιά και εγκατάλειψη, καθώς οι άνθρωποι γύρω από εκείνους που κατηγορούν μπορούν να φύγουν και να μην επιστρέψουν ποτέ», προειδοποιεί ο Catchings.

Πώς να σταματήσετε αυτήν τη συμπεριφορά

Όπως με πολλές τοξικές συμπεριφορές, η αναγνώριση ότι έχετε το πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή του. Ακόμη και αναγνωρίζοντας ότι μπορεί να μην είναι εύκολο για εσάς, καθώς επιτέλους, θα πρέπει να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να λογοδοτήσετε για τις πράξεις σας. Εάν είσαι χρόνια blamer, μπορεί να έχει περάσει λίγος χρόνος από τότε που αναλάβατε την ευθύνη για τον εαυτό σας.

«Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν με την κατανόηση και τη βοήθεια. Είναι διαφορετικό να ακούμε μια ευγενική φωνή που να μας λέει ότι υπάρχει πρόβλημα αντί να ακούσουμε κάποιον να μας φωνάζει ότι χρειαζόμαστε βοήθεια », λέει ο Catchings.

Βρόχος σε μερικούς αξιόπιστους ανθρώπους, άτομα που μπορείτε να βασιστείτε, μπορούν να βοηθήσουν με την υπευθυνότητα - και να ενεργήσουν ως σύστημα υποστήριξης. Είναι ευκολότερο να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας όταν έχουμε ανθρώπους στο πλευρό μας, ριζώνοντας μας… καιευγενώςμας καλεί όταν παρεκκλίνουμε από τη νέα λιγότερο ενοχλητική διαδρομή που έχουμε ξεκινήσει.

Παρατηρήστε ενεργά τη διαδικασία σκέψης σας την επόμενη φορά που κάνετε λάθος. Πού πηδάει το μυαλό σου πρώτα; Θέλετε να κατηγορήσετε κάποιον ή θέλετε να εξηγήσετε τον εαυτό σας και να αναλάβετε την ιδιοκτησία για αυτό που έχετε κάνει; Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή - αν και αυτό είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε. Ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει!

«Η επαγγελματική βοήθεια είναι ο πιο συνιστώμενος τρόπος για να μάθετε πώς να σταματήσετε αυτήν τη συμπεριφορά», λέει ο Catchings. 'Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανεπίλυτων εμπειριών και ζητημάτων παιδικής ηλικίας και η συμβουλευτική με έναν θεραπευτή θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να κάνουμε μια πραγματική αλλαγή στη ζωή μας.' Εάν σας ενδιαφέρει να μάθετε εάν ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη ρίζα αυτού του προβλήματος και να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτήν τη συμπεριφορά στη γραμμή, δοκιμάστε να μιλήσετε σήμερα.

Πρέπει να μάθουμε να είμαστε σε θέση να λογοδοτούμε για λάθη μεγάλα και μικρά, παρόλο που μπορεί να είναι τρομακτικό. Δεν είναι εύκολο να αναλάβουμε τα λάθη μας, αλλά χωρίς αμφιβολία, είναι το σωστό.