Γιατί οι άνδρες δεν ασχολούνται με την ψυχική υγεία

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνδρες είναι η αντιμετώπιση της ψυχικής τους υγείας. Συχνά οι άνδρες αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας με ανθυγιεινούς τρόπους, όπως κατάχρηση ουσιών, αυτοθεραπεία, θυμό, επιθετικότητα και απομόνωση. Έξι εκατομμύρια άντρες στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν κατάθλιψη , και αυτός ο αριθμός αυξάνεται κάθε χρόνο. Μερικοί νεαροί άνδρες (περισσότερο από τις νέες γυναίκες) αναπτύσσονται επίσης σχιζοφρένεια , μια εξουθενωτική κατάσταση ψυχικής υγείας που περιλαμβάνει αποκόλληση από την πραγματικότητα και συναισθηματική αστάθεια. Παρά την αυξανόμενη επιδημία, οι άνδρες τείνουν να διστάζουν να μιλήσουν για αυτό.

Καταλαβαίνω το προκλήσεις οι άνδρες αντιμετωπίζουν πολύ καλά. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, δεν ήξερα ότι η κατάθλιψή μου συνδέθηκε με την αρρενωπότητα και τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες συχνά σκέφτονται για την ψυχική τους υγεία. Στη ζωή μου, όταν νιώθω αποτριχωμένος από την απόρριψη ή την αποτυχία, ειδικά ρομαντικά, βιώνω σοβαρή κατάθλιψη.

Καθώς έχω συνειδητοποιήσει τα δικά μου ζητήματα ψυχικής υγείας και συνεχίζω να το μιλάω για αυτό θεραπευτής , Έχω ζήσει αυξημένη ευτυχία και ευεξία. Το πιο σημαντικό, ένιωσα πιο αρρενωπός από ποτέ.

Γιατί οι άντρες δεν μιλούν για την ψυχική τους υγεία;

Κατά την παιδική ηλικία, τα αγόρια στην κοινωνία μας διδάσκονται συχνά να ξεπεράσουν οποιαδήποτε έκφραση θλίψης. Πολλοί μαθαίνουν από τους γονείς τους και άλλα παιδιά ότι δεν πρέπει να εκφράζουν συναισθήματα ή ευπάθεια. Τα αγόρια διδάσκονται να ξεπερνούν τις συναισθηματικές τους απαντήσεις τόσο πολύ που, μέχρι τη στιγμή που μεγαλώνουν, δεν γνωρίζουν τα συναισθήματά τους και πώς να τα περιγράψουν.

ποσοστό ενσυναίσθησης στον κόσμο

Όσο η κατάθλιψη είναι κοινή μεταξύ των ανδρών, πολύ λίγοι, την αποδέχονται. Για να «MAN UP», συνήθως, προσποιούνται ότι δεν είναι κουρασμένοι ή λυπημένοι και χειρίζονται επαρκώς οτιδήποτε μπορεί να έχουν.

Μερικοί άνδρες ανησυχούν για το πώς η κοινωνία θα τους κρίνει εάν δεν είναι σκληροί. Η ιδέα της αναζήτησης θεραπείας για μια κατάσταση ψυχικής υγείας ή ακόμη και η πράξη της ανάγκης βοήθειας θεωρείται αδυναμία. Υπάρχει ακόμα η ιδέα στον πολιτισμό μας ότι οι άντρες πρέπει να είναι «σκληροί άντρες» και ότι η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι «φυσιολογική» ανδρική συμπεριφορά. Ακόμα και άντρες και αγόρια που προσπαθούν να συμβουλευτούν μπορεί να ανησυχούν για το τι πιστεύουν οι άλλοι για την απόφασή τους.

Έχοντας καλή φυσική υγεία και σωστά η άσκηση είναι απαραίτητη για μια υψηλή ποιότητα ζωής. Ωστόσο, οι περισσότεροι άντρες δεν συνειδητοποιούν ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική. Η υγιής ψυχική υγεία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ικανότητας αντιμετώπισης των αναπόφευκτων προκλήσεων της ζωής, αντιμετώπισης δύσκολων συνθηκών, οικοδόμησης υγιών σχέσεων και ζωής πιο παραγωγικών και ικανοποιητικών.

Ένας στους πέντε άντρες θα υποφέρει από προβλήματα ψυχικής υγείας φέτος. Τα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι κοινά τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, αλλά διαφέρουν συγκεκριμένοι τύποι προβλημάτων. Οι γυναίκες είναι ενάμισι φορές πιο πιθανό να επηρεαστούν από κατάθλιψη και άγχος, ενώ οι άνδρες πιθανότατα θα υποφέρουν περισσότερο από κατάχρηση ουσιών και διαταραχές προσωπικότητας. Οι άνδρες είναι επίσης πιο πιθανό να πεθάνουν από αυτοκτονία.

Συμβουλές ψυχικής υγείας για άντρες

1. Δημιουργία ανθεκτικότητας.Είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε συναισθηματική ανθεκτικότητα για να αντιμετωπίσουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να διατηρεί καλά συναισθήματα για τον εαυτό του, ανεξάρτητα από το περιβάλλον ή τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.
   
   Η συναισθηματική ανθεκτικότητα αυξάνεται με πολλούς τρόπους, όπως:

• Επικοινωνία - συνομιλία με άτομα (π.χ. με φίλους, μέλη της οικογένειας ή a θεραπευτής ανακουφίζει από την ένταση και παρέχει περισσότερη αίσθηση σύνδεσης και συγγένειας.
• Βελτίωση της αυτοεκτίμησης - για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης οι άνδρες πρέπει να αντιμετωπίζονται με θετικό, αλλά ειλικρινές τρόπο και να επικεντρώνονται σε πράγματα όπως η θετική αυτο-συζήτηση και να μην προσπαθούν τελειότητα .
• Διαχείριση επιπέδων άγχους - μείωση των ωρών εργασίας, ζητώντας βοήθεια, κανονικός χρόνος διακοπής για χαλάρωση και χαλάρωση.
• Ανάπτυξη υγιών σχέσεων - αλληλεπίδραση με φίλους, οικογένεια ή ρομαντικούς συνεργάτες.

2. Αυτοφροντίδα

• Δίνοντας προσοχή - ανάπτυξη συνειδητοποίησης συναισθημάτων, συναισθημάτων και αναγκών.
• Η εκμάθηση νέων πραγμάτων - η ανακάλυψη νέων παθών και ενδιαφερόντων, καθώς και η επιδίωξη της ομορφιάς της τέχνης ή της φύσης, μας βοηθούν να συνεργαστούμε πληρέστερα με τον κόσμο. Μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα σε έναν κήπο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει το άγχος.
• Η σωστή διατροφή - μια ισορροπημένη διατροφή και ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ είναι επίσης σημαντικές για την ψυχική υγεία.

Μην υποθέσετε ότι είναι πολύ αργά για να κάνετε αλλαγές

Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρές είναι οι προκλήσεις της ψυχικής υγείας ενός άνδρα, υπάρχει πάντα ελπίδα. Η ψυχική υγεία βελτιώνεται με την εργασία ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία θεραπευτή (είτε Σε σύνδεση ή αλλιώς), υγιεινός τρόπος ζωής και στρατηγικές αντιμετώπισης. Κάνοντας την απόφαση να λάβετε βοήθεια - και να νιώσετε καλά γι 'αυτό - θα αλλάξει η αντίληψη ενός άνδρα για την αρρενωπότητά του και την ψυχική του υγεία.

Και το πιο σημαντικό, είναι καιρός για τους άνδρες να 'MAN UP' πραγματικά και να αρχίσουν να μιλούν για τα ζητήματά τους.

Δείτε το βίντεο του Mike Veny 'A Real Man' σχετικά με την ανάκαμψη της κατάθλιψης.

τι να κάνεις όταν νιώθεις ότι σε απορρίπτουν

Ήταν:

Ο Mike Veny είναι ένας από τους κορυφαίους της Αμερικής βασικοί ομιλητές ψυχικής υγείας και υψηλή ενέργεια εταιρική ντράμ διαμεσολαβητής εκδηλώσεων.