Θα περάσετε την ψυχική σας ασθένεια στα παιδιά σας;
Ως κάποιος που έχει μάθει μια διαταραχή άγχους και πανικού από την παιδική ηλικία, μια από τις κορυφαίες ανησυχίες μου όταν άρχισα να έχω παιδιά ήταν αν θα μεταδώσω τη διαταραχή μου στα παιδιά μου. Δεν θα ήθελα χρόνια πανικό και άγχος σε κανέναν, και η ιδέα ότι τα παιδιά μου μπορεί να έχουν μια τάση προς αυτό… καλά, έκανε τον ήδη ανήσυχο εαυτό μου τόσο πολύ τρομοκρατημένο.
Πάνω από μια δεκαετία σε αυτό το γονικό πράγμα, θα πω ότι, ως επί το πλείστον, οι φόβοι μου ήταν μηδενικοί. Τα παιδιά μου μοιράζονται μερικές από τις τάσεις μου προς το άγχος, αλλά αποδεικνύεται ότι οι απόγονοί σας είναι πραγματικά οι δικοί τους άνθρωποι. Και ενώ η γενετική και η μαθημένη συμπεριφορά παίζουν ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αποδεικνύονται, δεν είναι τα πάντα.
Το πιο σημαντικό, το να γνωρίζετε μόνο τους δικούς σας αγώνες ψυχικής υγείας σας επιτρέπει να είστε προληπτικοί όσον αφορά την αναγνώριση και την αναζήτηση θεραπείας για τυχόν ζητήματα που ενδέχεται να προκύψουν στα παιδιά σας.
Συμβουλές για γονείς με προκλήσεις ψυχικής υγείας
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που με βοήθησαν να περιηγηθώ στα νερά του γονέα ως άτομο με προβλήματα ψυχικής υγείας:
1. Να είστε ανοιχτοί για την ψυχική σας υγεία με το παιδί σας
Μπορεί να αισθάνεται αντίθετο στην αρχή, αλλά μιλώντας ανοιχτά για τα θέματα ψυχικής υγείας σας είναι ένας ανεκτίμητος τρόπος για τον μετριασμό των κινδύνων μετάδοσης των προβλημάτων σας στο παιδί σας, διαμορφώνοντας μια προληπτική προσέγγιση στη φροντίδα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε ένα καταθλιπτική funk , απλά λέγοντας 'Η μαμά αισθάνεται πολύ λυπημένη τώρα' επιτρέπει στο παιδί σας να δει ότι είναι εντάξει να μιλάμε για δύσκολα συναισθήματα και ότι δεν υπάρχει ντροπή κατάθλιψη , ανησυχία ή ό, τι έντονα συναισθήματα βιώνουν οι άνθρωποι.
Προσθέτοντας κάτι σαν, 'Είναι κάτι στο οποίο εργάζεται η μαμά και όχι το δικό σας λάθος' καθιστά σαφές ότι αυτά τα πράγματα μπορούν να αντιμετωπιστούν και αφαιρεί την ευθύνη από το παιδί σας (τα παιδιά συχνά εσωτερικεύουν τη διάθεση ενός γονέα, ακόμα κι αν δεν το κάνουν) να το πω). Κάτω από το δρόμο, εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας, η γνώση ότι είναι αποδεκτό να μιλάτε για τέτοια είδη πραγμάτων θα προχωρήσει πολύ.
2. Μοντέλο καλών στρατηγικών αντιμετώπισης
Τα παιδιά μου γνωρίζουν ότι είμαι στη θεραπεία. Ξέρουν το δικό μου καθημερινή άσκηση και οι συνεδρίες διαλογισμού είναι υποχρεωτικοί τρόποι που εξασκώ την ευεξία. Στην πραγματικότητα, μου παιδί με τάση άγχους έχει αρχίσει να ασκεί διαμεσολάβηση μαζί μου!
Ως γονέας, το έχω βρει ακόμη πιο σημαντικό να συμβαδίζω με τις ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης της ψυχικής μου υγείας - όχι μόνο για να μπορέσω να τα καταφέρω μέσα από τα έντονα χρόνια της γονικής μέριμνας - αλλά και για να δείξω στα παιδιά μου ότι φροντίζουν τη δική σας η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική τρώει , κοιμάται ή πηγαίνει για έλεγχο στο γιατρό.
γιατί το paxil προκαλεί αύξηση βάρους
3. Η μετάδοση της ψυχικής σας υγείας στο παιδί σας δεν είναι αναπόφευκτη
Δεν είναι απολύτως παράλογο ότι όσοι από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα ψυχικής υγείας φοβούνται να μεταφέρουν τα ζητήματά μας στα παιδιά μας. Μετά από όλα, υπάρχει ένα γενετικό συστατικό σε πολλές διαταραχές ψυχικής υγείας. Αλλά μόνο και μόνο επειδή το παιδί σαςθα μπορούσεκληρονομήστε τη διαταραχή σας δεν σημαίνει ότι αυτοίθα.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που αφορούν τον τρόπο με τον οποίο αποδεικνύεται το παιδί σας και παρόλο που δεν έχετε τον έλεγχο όλων αυτών, έχετε τη δύναμη να δημιουργήσετε το πιο θρεπτικό και υποστηρικτικό περιβάλλον που μπορείτε.
4. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας όταν η ψυχική σας υγεία γίνεται καλύτερη από εσάς
Όλοι μας με προβλήματα ψυχικής υγείας έχουμε τις κακές μέρες μας. Και θα είμαι απόλυτα ειλικρινής μαζί σας: μερικές φορές το να είσαι γονέας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείαςμεγάλοτρόποι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να είστε ανοιχτοί για τους αγώνες σας με τα παιδιά σας (βλ. # 1) και να είστε πάντα ευγενικοί με τον εαυτό σας όταν ανακύπτουν τα προβλήματά σας.
Τα παιδιά σας δεν χρειάζονται έναν τέλειο γονέα: χρειάζονται κάποιον που είναι πρόθυμος να έχει τα μειονεκτήματά του, να ζητά συγγνώμη όταν τα πράγματα πάνε καλά, και να καταβάλει προσπάθεια να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
5. Το να ζήσεις προβλήματα ψυχικής υγείας σου δίνει ένα πλεονέκτημα
Το γεγονός ότι γνωρίζετε αρκετά τη διαταραχή σας για να έχετε την ετικέτα - και ακόμη και να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με τη μετάδοση της ψυχικής σας ασθένειας στο παιδί σας! - σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτογνωσία σας προς όφελός σας. Αυτή η συνειδητοποίηση είναι ένα από τα βασικά συστατικά που μπορούν να προστατεύσουν το παιδί σας από τα συμπτώματα και τη βλαβερή συμπεριφορά που σχετίζεται με τη διαταραχή της ψυχικής σας υγείας. Μπορεί να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αναγνωρίσετε τα αναδυόμενα συμπτώματα προβλημάτων ψυχικής υγείας στο παιδί σας, επιτρέποντάς σας να λάβετε αμέσως τη βοήθεια που χρειάζονται.
Είναι φυσικό να ανησυχείτε, αλλά υπάρχουν λύσεις!
Δεν θα κάνω ζάχαρη για το γεγονός ότι εξακολουθώ να ανησυχώ για κάποιους χρόνους για τη μετάδοση των αγώνων ψυχικής υγείας στα παιδιά μου. Αλλά ακόμα κι αν εμφανιστεί το χειρότερο σενάριο, και παλεύουν με θέματα ψυχικής υγείας τόσο έντονα όσο έχω, δεν μετανιώνω που τα έφερα στον κόσμο. Καθώς περνούν τα χρόνια, θα διατίθενται περισσότερες λύσεις και υποστήριξη σε περίπτωση που χρειαστούν.
Τα παιδιά είναι σύνθετα πλάσματα, γεμάτα δώρα και εκπλήξεις που δεν μπορεί καν να καταλάβετε μέχρι να έχετε το δικό σας. Και όσο δύσκολο είναι να ζήσουν τα ζητήματα ψυχικής υγείας, δεν ορίζουν ένα άτομο. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά σας (και εσείς επίσης!) Είναι περισσότερα από τη γενετική σας, και περισσότερο από οποιαδήποτε διαταραχή ψυχικής υγείας - και ότι ο καθένας από εμάς έχει περισσότερη ευγένεια και ανθεκτικότητα από ό, τι αντιλαμβανόμαστε.
