5 τρόποι θεραπείας μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή

Το παρακάτω προορίζεται για αναγνώστες ηλικίας 18+

Αν η σκέψη να μοιραστείτε τις άθλιες λεπτομέρειες της σεξουαλικής σας ζωής με έναν ξένο αρκεί για να σκοτώσετε τη λίμπιντο σας, λοιπόν, δεν σας κατηγορώ. Πίστεψέ με, θυμάμαι πόσο παράξενα άβολα ένιωσα την πρώτη φορά που αγόρασα κάτι σεξ που σχετίζεται με τον θεραπευτή μου!

Ενώ ανοίγω για ένα τόσο οικείο θέμαο καθεναςμπορεί να είναι αμήχανη, η καθαριότητα για τα θέματα που αντιμετωπίζετε με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για τη σεξουαλική σας ζωή. Αφού συγκεντρώσετε το θάρρος να παρουσιάσετε την αμήχανη σεξουαλική συζήτηση με τον θεραπευτή σας, μπορείτε να αποκομίσετε οφέλη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι 5 τρόποι θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, όπως είπε 5 άτομα που την έχουν βιώσει από πρώτο χέρι.

μείνε στο σπίτι μαμά εξουθένωση

1. Υπερνίκηση του τραύματος

Το τραύμα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί και μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις. Η Χάνα, * 27 ετών, κακοποιήθηκε σεξουαλικά ως παιδί. Χρειάστηκε 6 μήνες με έναν θεραπευτή για να μοιραστεί πραγματικά τα πάντα - και άξιζε τον κόπο. Μοιράστηκε ανοιχτά τις οδυνηρές λεπτομέρειες της κακοποίησης της και ο θεραπευτής της την βοήθησε να συνειδητοποιήσει ότι κανένα από αυτά δεν ήταν δικό της λάθος. Επιπλέον, της δόθηκε κάποια χρήσιμη εργασία.

'Μου θεραπευτής άρχισα να με προκαλούν να κάνω μικρά πράγματα, όπως να ξεκινήσω επαφή με 'ασφαλή' άτομα. Έπρεπε να κάνω μια λίστα με άτομα με τα οποία ένιωθα ασφαλής και η εργασία μου ήταν να κάνω κάτι σαν να τους χτυπήσω στον ώμο ή να τους αγκαλιάσω », θυμάται. «Μισούσα αυτά τα πράγματα στην αρχή και συνέχισα να το αποφεύγω. Αλλά τελικά άρχισα να το κάνω και έγινε ευκολότερο. '

Τώρα, η Χάνα είναι σε μια ρομαντική σχέση και μπορεί να κάνει βήματα που δεν είχε ποτέ πριν. «Ήταν σαν να τραβάς τα δόντια στο παρελθόν. Τώρα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό. '

2. Επανάκτηση του ελέγχου της σεξουαλικότητάς σας

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε πτώσεις ή δυσκολίες που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να έχετε χάσει τον έλεγχο του σώματός σας και της σεξουαλικότητάς σας, και αυτό μπορεί να είναι πολλά να ξεπεραστούν! Η Amanda, * 30, αντιμετώπισε τόσο το σεξουαλικό τραύμα όσο και τα ιατρικά ζητήματα που άφησαν την αίσθηση να νικήσει όταν έφτασε στο σεξ. Μετά από μια χειρουργική επέμβαση της πυέλου επέστρεψε τα συμπτώματα PTSD του βιασμού, κατευθύνθηκε σε έναν θεραπευτή.

«Αναζήτησα θεραπεία για να« διορθώσω »τον εαυτό μου, αν και δεν είχα ιδέα πώς θα μοιάζει ή αν θα λειτουργήσει ακόμη», ομολογεί. «Θεραπεία συν rolfing συν μερικές άλλες τεχνικές πυελικού πόνου με βοήθησαν να ανακτήσω τον έλεγχο του σώματός μου. Η εκμάθηση τεχνικών γείωσης με βοήθησε να επιστρέψω στον εαυτό μου κατά τη διάρκεια της περιόδου διαχωρισμού. '

ο καλύτερος ψυχίατρος κοντά μου για άγχος και κατάθλιψη

Προσθέτει, «Έχω ανακτήσει κάποια εμφάνιση ελέγχου πάνω στο σώμα, τον εγκέφαλο και τον αισθησιασμό μου και τώρα μπορώ να κάνω μια πλήρη σεξουαλική ζωή χωρίς να φοβηθώ να ενεργοποιηθώ κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής συνάντησης».

3. Δημιουργία εμπιστοσύνης

Αυτοεκτίμηση μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στη σεξουαλική ορμή και την ποιότητα του σεξ. Για να μην αναφέρουμε, εάν δεν έχετε μεγάλη αυτοπεποίθηση, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να βγείτε εκεί έξω και να γνωρίσετε, πόσο μάλλον να κάνετε σεξ.

Η Caroline, 25 ετών, είχε χαμηλή αυτοεκτίμηση και σοβαρό κοινωνικό άγχος. Ο καλύτερος φίλος της την έπεισε να κλείσει ραντεβού με τον σύμβουλο της πανεπιστημιούπολης και τα πράγματα ανέβηκαν από εκεί. «Σύντομα, ήμουν πολύ πιο άνετα σε πάρτι και μπαρ. Ήταν όπως οι σκέψεις μου έγιναν πιο οργανωμένες και μπορούσα να τα ελέγξω λίγο καλύτερα », εξηγεί.

«Το επόμενο εξάμηνο, είχα την αυτοπεποίθηση να συνεχίσω τα hookups, να νιώθω άνετα να παίρνω μερικές σέξι selfies και να βαθμολογώ έναν φίλο με οφέλη», είπε. Ήμουν πάντα αρκετά ντροπαλός και σεμνός στο παρελθόν, αλλά μπόρεσα να δω μέσα από τη σκέψη μου και να γίνω περισσότερος από αυτό που ήθελα να είμαι. Αν δεν έκανα ποτέ αυτό το ραντεβού στο κέντρο υγείας, ποιος ξέρει αν θα έκανα ποτέ αυτές τις αλλαγές. '

4. Μαθαίνοντας να επικοινωνούμε καλύτερα

Όσον αφορά τις σεξουαλικές και ρομαντικές σχέσεις, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Ο Adam, 24 ετών, λέει ότι η εκμάθηση της σωστής επικοινωνίας τον βοήθησε να δημιουργήσει τη λίμπιντο του.

πώς να ανακάμψετε από την απόρριψη

'Κυρίως απλώς δουλεύω μέσω του κατάθλιψη και το παιδικό τραύμα μου επέτρεψε να είμαι πιο συντονισμένος με τη σεξουαλικότητά μου και να καταλάβω τι με κάνει να τρυπώ και πώς να επικοινωνήσω, γεγονός που οδήγησε στο να μπορώ να διοχετεύσω όλα αυτά καλύτερα », μοιράζεται.

Ωρες ωρες, η κατάθλιψη συνδέεται με θέματα επικοινωνίας . Η εργασία μέσω της κατάθλιψης και των επιπτώσεών της με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε δεξιότητες που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που μιλάτε σε άτομα - σεξουαλικούς συντρόφους ή όχι. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να είστε πιο αποτελεσματικοί με τις συνομιλίες σας με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους. Είναι μια win-win κατάσταση!

5. Αντιμετώπιση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας

Η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι μια κοινή ανησυχία στη σεξουαλική θεραπεία, αλλά μπορείτε σίγουρα να την παρουσιάσετε και σε έναν γενικό θεραπευτή. Ενώ πολλοί άνθρωποι ντρέπονται για τη δυσλειτουργία τους, η καθαριότητα σε έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει πολύ. Ο Taylor, * 24, έχει ανοργασμία - που σημαίνει ότι δεν οργασμό.

Μετά από μερικά χρόνια ταλαιπωρίας στη σιωπή, είπε στο θεραπευτή της για το θέμα της. «Ο θεραπευτής μου μου έδωσε εργασία και ασκήσεις που έκανα μόνος μου για να έρθω σε επαφή περισσότερο με το σώμα και τη σεξουαλικότητά μου. Μου διδάσκει επίσης να αποδεχτώ την κατάστασή μου και να σταματήσω να τον χτυπάω, γιατί συχνά νιώθω σπασμένη και λιγότερο από άλλες γυναίκες λόγω της αδυναμίας μου για οργασμό », λέει. «Μαθαίνω να εστιάζω περισσότερο στα συναισθήματα και τις αισθήσεις παρά στον τελικό στόχο του οργασμού. Είναι σκληρή δουλειά, αλλά φτάνω εκεί. '

Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια για ζητήματα που σχετίζονται με το σεξ

Ορίστε! Εάν αισθάνεστε ότι η σεξουαλική σας ζωή είναι λιγότερο από ιδανική, υπάρχει ελπίδα για εσάς! Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να αντιμετωπίζουν ζητήματα όπως αυτό και υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχουν βοηθήσει κάποιον στην ίδια ακριβώς κατάσταση με εσάς. Πάρτε λοιπόν μια ευκαιρία και - αξίζει τον κόπο!

* υποδεικνύει ότι τα ονόματα έχουν αλλάξει