Πρέπει να συγχωρήσετε κάποιον για εξαπάτηση;

Όταν κάποιος σας εξαπατά, το μυαλό και τα συναισθήματά σας σας φωνάζουν για να μισούν, να τιμωρήσουν και να μην συγχωρήσουν ποτέ. Είναι δύσκολο να αφήσεις αυτά τα συναισθήματα.

Ωστόσο, η συγχώρεση κάποιου για εξαπάτηση θα ωφελήσει πραγματικά τον πιστό άνθρωπο περισσότερο από τον απατεώνα. Ο θυμός που νιώθουμε μετά την απιστία είναι σαν ένα δηλητήριο που ζει μέσα μας. Η συγχώρεση είναι το αντίδοτο και ο μόνος τρόπος να προχωρήσουμε.

Πρέπει να προσπαθήσετε να συγχωρήσετε κάποιον για εξαπάτηση, αλλά μόνο όταν καταλάβετε τι σημαίνει συγχώρεση και πώς μπορείτε να το επιτύχετε.

Τι σημαίνει συγχώρεση (και τι δεν)

Η συγχώρεση ενός απατεώνα δεν σημαίνει να υποσχεθείς ότι θα ξεχάσεις την απιστία. Δεν περιλαμβάνει συγγνώμη ή δικαιολογία της εξαπάτησης ή παραμονή στη σχέση εάν δεν το θέλετε.

Είναι όλα σχετικά με το πώς αισθάνεστε, τόσο προς τον σύντροφο όσο και εσωτερικά.

Russel Friedman, Εκτελεστικός Διευθυντής της Το Ινστιτούτο Ανάκτησης Θλίψης , χρησιμοποιεί αυτόν τον ορισμό: «να σταματήσει να αισθάνεται δυσαρέσκεια εναντίον [ενός παραβάτη]»

Ο Φρίντμαν σημείωσε τη σπουδαιότητα του παραβάτη να βρίσκεται σε αγκύλες.

Η συγχώρεση δεν είναι για τον δράστη, είπε ο Φρίντμαν στο Talkspace διαδικτυακή θεραπεία . Είναι για το άτομο που έχει δυσαρέσκεια.

Η συγχώρεση είναι μέρος του ταξιδιού να συνεχίσεις τη ζωή σου αφού κάποιος σε πληγώνει με τόσο ταπεινωτικό τρόπο. Πρόκειται για το να ψάχνετε για την ψυχική σας υγεία, να μην αφήσετε τον απατεώνα από το άγκιστρο.

3 λόγοι για τους οποίους η προσπάθεια συγχώρεσης θα σας βοηθήσει

Επειδή η συγχώρεση είναι περισσότερο για σας από τον απατεώνα, η συγχώρεση έχει πολλά οφέλη. Καθένας θα σας βοηθήσει να κινηθείτε προς μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η συγχώρεση είναι ένα βήμα προς την εμπιστοσύνη ξανά

Για να ξαναχτίσουν μια σχέση μετά την απιστία ή να έχουν επιτυχία με μελλοντικές σχέσεις, οι άνθρωποι πρέπει να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον. Η εξαπάτηση καταστρέφει την εμπιστοσύνη και την ικανότητα εμπιστοσύνης και η συγχώρεση είναι ένα βήμα που πρέπει να το χτίσετε ξανά.

Άνθρωποι που δεν μπορούν να συγχωρήσουν την εξαπάτηση έχουν δυσαρέσκεια, είπε ο Friedman. Αυτή η δυσαρέσκεια μπορεί να αποτρέψει τους ανθρώπους από την ειλικρίνεια και την εμπιστοσύνη.

Το τελευταίο αποτέλεσμα που θέλετε είναι η εξαπάτηση ενός συνεργάτη να επηρεάσει αρνητικά τον χαρακτήρα σας. Η συγχώρησή τους θα μειώσει τον κίνδυνο να πέσει η ανεντιμότητα του cheater. Τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμπιστεύεστε και να είστε ειλικρινείς σε οποιαδήποτε σχέση.

Η μη συγχώρεση εξαντλείται ψυχικά

πώς να απαλλαγείτε από το άγχος των δοκιμών

Το μυαλό σας έχει πολύτιμα - και περιορισμένα - ακίνητα. Υπάρχουν καλύτερα πράγματα να σκεφτείτε από το πόσο θυμωμένοι είστε σε κάποιον που σας εξαπάτησε.

Η απελευθέρωση επιτρέπει στο χώρο να σκέφτεται και να αισθάνεται πιο θετικά πράγματα. Μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε στο σημείο όπου μπορείτε να το σταματήσετε να καταναλώνει το μυαλό σας, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο.

Συγγραφέας Stacey Becker έμαθα σκληρά μαθήματα για τη συγχώρεση όταν ο αρραβωνιαστικός της την πέταξε εβδομάδες πριν από το γάμο τους και παντρεύτηκε μια διαφορετική γυναίκα αμέσως μετά. Ευτυχώς, κατάφερε να χτίσει μια νέα, πιο ευτυχισμένη ζωή, επιτρέποντάς της να συγχωρήσει επιτέλους.

«Αν έμεινα στο θυμό, τη σύγχυση, την απογοήτευση και ακόμη και την ταπείνωσή μου, δεν θα μπορούσα ποτέ να προχωρήσω», είπε ο Μπέκερ. «Είναι πραγματικά δύσκολο να νιώσω κάτι από αυτά όταν βλέπω πώς έχει ξεδιπλωθεί το μέλλον μου».

Η Μπέκερ προτιμά να γεμίσει το μυαλό της με σκέψεις για τον τρέχοντα σύζυγό της και την κόρη τους. Δεν υπάρχει περιθώριο δυσαρέσκειας.

Η οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής διευκολύνει τη συγχώρεση κάποιου. Δεν μπορούμε όλοι να γυρίσουμε τα πράγματα όπως έκανε ο Becker, αλλά η προσπάθεια δεν θα βλάψει.

Η συγχώρεση είναι υγιής

Τα συναισθήματα θυμού και πικρίας επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Το Forgiving το απελευθερώνει και βελτιώνει την υγεία σας με τους ακόλουθους τρόπους, σύμφωνα με την κλινική Mayo :

• Λιγότερο άγχος, άγχος και εχθρότητα
• Χαμηλή πίεση αίματος
• Λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης
• Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
• Βελτιωμένη υγεία της καρδιάς
• Υψηλότερη αυτοεκτίμηση

Οι Παράγοντες της Συγχώρεσης: Πώς ήταν η εξαπάτηση και γιατί συνέβη;

Η κατανόηση του αδικήματος και τι οδήγησε σε αυτό βοηθά τους ανθρώπους να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν για να συγχωρήσουν και να εκτιμήσουν πόσο καιρό θα είναι το ταξίδι στη συγχώρεση.

Συγγραφέας και ειδικός απιστίας Δανένη Μανέτα πρότεινε λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες ερωτήσεις (το Talkspace πρόσθεσε μερικές):

• Μήπως ο απατεώνας είχε πλήρη κυριότητα της συμπεριφοράς ή έκανε δικαιολογίες και κατηγορεί;
• Έκοψαν κάθε επαφή με τον σύντροφό τους;
• Έχουν κάνει τη ζωή τους ανοιχτό βιβλίο ή εξακολουθούν να κρύβουν πράγματα;
• Έχουν ειλικρινείς απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις που σχετίζονται με την υπόθεση ή αρνούνται να παράσχουν πληροφορίες απαραίτητες για τη διαδικασία θεραπείας;
• Ήταν αυτό το πρώτο περιστατικό απιστίας ή υπάρχει ιστορία προηγούμενων υποθέσεων;
• Είναι διαθέσιμοι και υποστηρίζουν το θύμα της απιστίας;
• Ενδιαφέρονται να θεραπεύσουν τη σχέση και να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη στο θύμα;
• Μήπως προσβληθήκατε από ασθένεια λόγω της απιστίας του συντρόφου σας;
• Γεννήθηκε ένα παιδί από την υπόθεση;
• Έγινε η υπόθεση στο κρεβάτι σας ή σε παρόμοιο μέρος;

Το να συγχωρείς κάποιον θα σε βοηθήσει ανεξάρτητα από το τι. Ανάλογα με τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, ωστόσο, θα πρέπει να είστε ρεαλιστές και να είστε έτοιμοι να περάσετε πολύ χρόνο.

Προπονητής σχέσης Chris Armstrong συμβούλεψε τους ανθρώπους να λάβουν υπόψη το «εύρος» και τη συχνότητα της εξαπάτησης:

• Ήταν μόνο κείμενα, εικόνες, email ή περισσότερα, όπως φιλί ή σεξ;
• Πόσες φορές συνέβη η απιστία και για πόσο καιρό;
• Πόσο καιρό το έκρυψε;

Γιατί εξαπατήθηκε ο συνεργάτης σας;

μαύροι άνδρες και ψυχική υγεία

Υπάρχουν δύο κατηγορίες λόγων για τους οποίους οι άνθρωποι εξαπατούν, δήλωσε ο Armstrong στο Talkspace:

1. Περιοχή επικεντρωμένη στον σύντροφο: όταν κάποιος εξαπατά επειδή ο σύντροφός του είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος, σεξουαλικά ανεπαρκής ή μη διαθέσιμος με γενική έννοια
2. Προσωπική εστίαση: όταν κάποιος εξαπατά επειδή έχει γενικά ζητήματα δέσμευσης, ζητήματα προσκόλλησης ή άλλα προσωπικά πράγματα που δεν μπορούν να ξεπεράσουν

Ο πρώτος λόγος δεν δικαιολογεί την εξαπάτηση, αλλά διευκολύνει τη συγχώρεση. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει περισσότερη δουλειά για εσάς εάν σκοπεύετε να παραμείνετε στη σχέση.

Πρέπει να μείνετε;

Κέβιν Κλέιν , ο οποίος μίλησε για τις σχέσεις στο ραδιόφωνο και την τηλεόραση, συνέστησε να σκεφτεί πόσο ισχυρό είναι το θεμέλιο της σχέσης πριν το τερματίσετε. Εάν φαίνεται πολύ αδύναμο για να αντέξει την απιστία, ίσως είναι καλύτερο να μειώσετε τις απώλειές σας.

Ο απατεώνας πρέπει επίσης να γνωρίζει την πιθανότητα να μην συγχωρεθεί ποτέ, είπε ο Klein.

Εάν θέλετε να είστε ένας από τους ανθρώπους που μπορούν να συγχωρήσουν και να αφήσουν συναισθήματα που θα σας κάνουν να υποφέρετε, συνεχίστε να διαβάζετε για το επόμενο βήμα.

Τώρα για το πιο δύσκολο μέρος: Στην πραγματικότητα συγχωρείτε τον σύντροφό σας (και πώς να το κάνετε)

Ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να συγχωρήσετε και γιατί πρέπει να το κάνετε, η λήψη αυτού του βήματος μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη. Να είστε υπομονετικοί και να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αναζήτηση βοήθειας.

Θεραπεία: Μια κρίσιμη στάση στο δρόμο προς τη συγχώρεση

Πολλά ζευγάρια ξεκινούν συμβουλευτική ζευγαριών μετά από μια υπόθεση ή ξεκινήστε ατομική συμβουλευτική εάν τερματίσουν τη σχέση. Εχει οφέλη έξω από την αντιμετώπιση των συνεπειών της απιστίας, και είναι ένα κρίσιμο βήμα στο ταξίδι προς τη συγχώρεση.

κοινές παρενέργειες του lamictal

Η εξαπάτηση συμβαίνει συχνά μετά από διακοπή της εμπιστοσύνης και της ουσιαστικής επικοινωνίας, θεραπευτής Allen Wagner είπε στο Talkspace. Η θεραπεία μπορεί να αναδημιουργήσει αυτά τα βασικά στοιχεία της σχέσης σας ή να σας δώσει τις δεξιότητες για να τις έχετε σε μελλοντικές σχέσεις.

Ωστόσο, ένας θεραπευτής δεν θα λύσει μαγικά το πρόβλημα. Τα ζευγάρια συνεργάζονται με τον θεράποντα για να λάβουν μέτρα όπως να μην αποκαλύψουν την υπόθεση αφού έχετε συγχωρήσει κάποιον.

Υπάρχουν επίσης κλινικά αποδεδειγμένες προσεγγίσεις για το επακόλουθο της απιστίας, όπως ο περιορισμός της συζήτησης της υπόθεσης, σύμφωνα με ψυχολόγος Nicole Prause .

'Αυτό δίνει και στα δύο μέλη έναν τρόπο να εξακολουθούν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, αλλά με τρόπο που είναι λιγότερο πιθανό να αιμορραγεί σε δραστηριότητες που διαφορετικά θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη σχέση με την πάροδο του χρόνου', δήλωσε ο Prause.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει ζευγάρια εξασκήστε αυτές τις μεθόδους, μεταξύ άλλων τεχνικών.

Η συγχώρεση είναι ελευθερία

«Νομίζω ότι ένιωθαν ελεύθεροι», είπε ο Wagner, περιγράφοντας πώς ένιωθαν οι πελάτες του αφού συγχώρησαν τους συνεργάτες τους για εξαπάτηση.

Και αυτό ακριβώς είναι η συγχώρεση: ελευθερία από συναισθήματα που θα σας τραβήξουν προς τα κάτω. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ή δείτε έναν θεραπευτή εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι προς την ελευθερία.

Εάν ο σύντροφός σας έχει εξαπατήσει και επηρεάζει τη σχέση σας, σκεφτείτε τοσυμβουλευτική σε απευθείας σύνδεση ζευγαριούμε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή - έναν βολικό, φθηνό τρόπο για να επιστρέψετε στο δρόμο.