Ο μεγαλύτερος φόβος μου είναι για την ψυχική υγεία των παιδιών μου κατά τη διάρκεια του Coronavirus
Ποτέ σε ένα εκατομμύριο χρόνια δεν περίμενα να γονείς δύο παιδιά μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας. Σίγουρα, είχα δοκιμάσει τους γονικούς αγώνες και περίμενα να αντιμετωπίζω περισσότερα καθώς τα χρόνια προχωρούσαν. Ο μεγαλύτερος γιος μου μόλις γύρισε τα 13, και περίμενα τα επόμενα χρόνια να είναι λίγο ταραχώδες, να το θέσω ήπια.
Αλλά το επίπεδο αβεβαιότητας και ταραχών που η οικογένειά μας - και τόσες πολλές οικογένειες σε όλο τον κόσμο - έχει βιώσει τις τελευταίες εβδομάδες είναι σχεδόν σουρεαλιστικό.
πολύ κατάθλιψη για να κάνει τίποτα
Πρώτον, θα ήμουν λάθος αν δεν ανέφερα ότι η οικογένειά μας ήταν εξαιρετικά τυχερή. Παρόλο που έχουμε μερικούς φίλους που έχουν αρρωστήσει με το COVID-19, μέχρι στιγμής, κανείς δεν πέθανε. Κανείς από εμάς δεν ήταν άρρωστος και δεν έχουμε βιώσει μεγάλες οικονομικές δυσκολίες.
Ακόμα, το στρες και ανησυχία το να αναποδογυρίσουμε τη ζωή μας - μαζί με τη συνεχή ροή των τρομακτικών πραγμάτων στις ειδήσεις - ήταν πολλά να χειριστούμε. Και εκτός από το να ανησυχώ για τη σωματική υγεία και την ευημερία των παιδιών μου, η μεγαλύτερη ανησυχία μου ήταν η ψυχική υγεία των παιδιών μου.
Προσπάθεια εξήγησης της αβεβαιότητας
Οι γιοι μου είναι 7 και 13. Μόλις πριν από ένα μήνα, φοιτούσαν στο σχολείο κάθε εργάσιμη μέρα, παρέα με τους φίλους τους, απολαμβάνοντας διασκεδαστικές εξορμήσεις το Σαββατοκύριακο, επισκέπτονταν τους παππούδες τους και απλώς ήταν κανονικά παιδιά.
Στη συνέχεια, μέσα σε λίγες μέρες, τους είπαν ότι δεν επέστρεφαν στο σχολείο. Άρχισαν να ακούν τρομακτικές ιστορίες για έναν ιό που άρχισε να διαπερνά την κοινότητα και τη χώρα. Δεν κατάλαβαν αρκετά τι συνέβαινε και γιατί - και αυτό δεν βοήθησε που δεν μπορούσα να τους πω πότε θα τελείωνε ή τι θα συνέβαινε στη συνέχεια. Αν είσαι αγωνίζεστε να μιλήσετε με τα παιδιά σας για τον κοροναϊό , πιστέψτε με, δεν είστε μόνοι.
Πώς να ξέρετε αν το παιδί σας αγωνίζεται
Όχι μόνο αυτό ήταν πολύ προσαρμοσμένο για έναν ενήλικα, αλλά άρχισα να βλέπω πόσο τρομερά θα μπορούσε να γίνει αυτό για τα παιδιά μου. Κανείς από εμάς δεν έχει χάρτη πορείας για το πώς να κατανοήσουμε και να αφομοιώσουμε μια κρίση αυτού του μεγέθους. Αλλά τα παιδιά δεν έχουν την προοπτική, τη βάση γνώσεων ή τους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να διαχειριστούν το μέγεθος των συναισθημάτων που έρχονται με κάτι τέτοιο.
Λίγες μέρες μετά την κρίση, άρχισα να διαβάζω για τα παιδιά και την ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ένα από τα πρώτα πράγματα που διάβασα, από το Εθνική Ένωση Σχολικών Ψυχολόγων , συζήτησαν μερικά από τα «κρυμμένα σημάδια» που μπορεί να υποφέρει η ψυχική υγεία του παιδιού σας κατά τη διάρκεια της κρίσης COVID-19.
Ήταν μια καλή υπενθύμιση ότι τα παιδιά μας δεν πρόκειται απαραίτητα να βγουν έξω και να πουν, 'Μαμά, ανησυχώ για το τι συμβαίνει. Μπορείς να με βοηθήσεις?' Αντ 'αυτού, μπορεί να αρχίσουν να παρουσιάζουν δύσκολες συμπεριφορές που μπορεί να μην φαίνεται καν να σχετίζονται με την κρίση.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Σχολικών Ψυχολόγων, το παιδί σας μπορεί:
- Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο
- Αντιμετωπίστε προβλήματα
- Έχετε αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες
- Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να παρουσιάζουν οπισθοδρομικές συμπεριφορές, όπως το πιπίλισμα του αντίχειρα, το να είναι «προσκολλημένοι», να αναπτύσσουν νέους φόβους και να αποσύρονται
- Τα παιδιά στοιχειώδους ηλικίας μπορεί να γίνουν πιο ευερέθιστα, προσκολλημένα, επιθετικά και μπορεί να είναι επιρρεπή σε εφιάλτες
- Οι έφηβοι μπορεί να φαίνονται πιο ταραγμένοι, να έχουν πρόβλημα στον ύπνο, να έχουν κακή συγκέντρωση, να πολεμούν περισσότερο μαζί σας και μπορεί να εμφανίζουν ακόμη και παραβατική συμπεριφορά
Τα καλά νέα, σημειώνει η Εθνική Ένωση Σχολικών Ψυχολόγων, είναι ακόμη και αν τα παιδιά αρχίσουν να παρουσιάζουν μερικά από αυτά τα συμπτώματα, τα περισσότερα παιδιά μπορούν να διαχειριστούν την ψυχική τους υγεία με υποστηρικτικούς γονείς και άλλους φροντιστές.
Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας
Αφού διάβασα ποια σημάδια διαταραχής της ψυχικής υγείας πρέπει να αναζητήσω στα παιδιά μου, αποφάσισα ότι το καλύτερο στοίχημά μου ήταν να προχωρήσω μπροστά από το παιχνίδι και να ξεκινήσω να δημιουργώ κάποιες ρουτίνες για το πώς θα βοηθήσω τα παιδιά μου να αντιμετωπίσουν αυτήν τη δύσκολη στιγμή.
Και πάλι, έκανα λίγο σκάψιμο, και βρήκα μερικές εξαιρετικές συμβουλές από το Εθνικό δίκτυο παιδικού τραυματικού στρες για τους τρόπους με τους οποίους οι γονείς μπορούν να ελέγχουν την ψυχική υγεία των παιδιών τους κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσης.
αντιμετώπιση μιας ναρκισσιστικής μητέρας
Με βάση τις σημειώσεις τους και τις ανάγκες των παιδιών μου, αυτά είναι που άρχισα να κάνω.
1. Δημιουργήστε δομή
Συνειδητοποίησα νωρίς ότι θα πρέπει να δημιουργήσουμε κάποιες ρουτίνες μόνο για να διαχειριστούμε τις καθημερινές εργασίες που έπρεπε να γίνουν εδώ. Οι δάσκαλοι των παιδιών μου τους έδιναν απομακρυσμένη σχολική εργασία, αλλά και ο σύζυγός μου και εγώ εργαζόμαστε με πλήρη απασχόληση. Έτσι νωρίς καθιερώσαμε ένα χαλαρό πρόγραμμα για τις μέρες μας, για να ολοκληρώσουμε τα πάντα.
Αλλά σύντομα έγινε σαφές ότι ήταν κάτι περισσότερο από το να γίνουν οι απαραίτητες εργασίες. Τα παιδιά ευδοκιμούν με ρουτίνα και φάνηκε σαφές ότι γνωρίζοντας ότι το σπίτι ήταν ένας τόπος τάξης και δομής έδωσε στα παιδιά μου μια αίσθηση ασφάλειας. Επιπλέον, η τακτική ώρα ύπνου και ο επαρκής ύπνος συμβαδίζουν με την ψυχική τους ευεξία.
2. Περιορίστε τις ειδήσεις
Το βρήκα πολύ σημαντικό να περιορίσω την κατανάλωση ειδήσεων. Πρέπει σίγουρα να ξέρω τι συμβαίνει. Αλλά αν καταναλώσω πάρα πολύ απαίσια νέα, δεν μπορώ να κοιμηθώ, έχω επιθέσεις άγχους και γίνεται πολύ δύσκολο να λειτουργήσω. Τα παιδιά είναι ακόμη πιο ευάλωτα σε τέτοιου είδους στρες από τους ενήλικες. Γι 'αυτό αποφάσισα νωρίς ότι θα περιορίσω πόσες ειδήσεις είχαν εκτεθεί.
Ταυτόχρονα, δεν ήθελα να είναι στο σκοτάδι. Ήξερα ότι θα έπαιρναν ειδήσεις εδώ και εκεί. Λίγες μέρες την εβδομάδα, λοιπόν, μιλάμε για το τι συμβαίνει και προσπαθώ να τους αφήσω να κάνουν τις λήψεις για το τι θέλουν να γνωρίζουν και να απαντήσουν σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχουν. Μέχρι στιγμής, καταφέραμε να επιτύχουμε μια καλή ισορροπία μεταξύ της ενημέρωσής τους, αλλά όχι της τρομοκρατίας.
3. Καθημερινά συναισθηματικά check-in
Τα παιδιά μου και εγώ πάντα έκανα check in κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Βρίσκω ότι ανοίγουν περισσότερο, καθώς ξαπλώνουμε στο σκοτάδι και τους βάζω μέσα. Συνήθως μιλάμε για τις μέρες τους ή για τις σκέψεις και τις ιδέες τους. Τον τελευταίο καιρό, έχω κάνει ένα σημείο να τους ρωτήσω πώς αισθάνονται ότι λείπουν σχολείο, οι φίλοι τους, που έχουν κολλήσει μέσα. Τους λέω ότι όλα τα συναισθήματά τους είναι φυσιολογικά και είναι εντάξει εάν είναι θυμωμένα ή λυπημένα. Αυτές οι συζητήσεις ήταν πολύ χρήσιμες - και υπήρξαν πολλές επιπλέον αγκαλιές εδώ.
πώς να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας
4. Βρείτε τις ασημένιες επενδύσεις
Δεν πρόκειται να ψέψω: η απομόνωση στο σπίτι με την οικογένειά μου δεν ήταν όλα ηλιοφάνεια και τριαντάφυλλα. Οι φωνές αυξάνονται, εξαφανίζονται. Αλλά υπάρχουν πολλά καλά να γίνουν επίσης. Παρακολουθούμε ένα εκατομμύριο ταινίες, παίζοντας μερικά από τα επιτραπέζια παιχνίδια που δεν έχουμε παίξει εδώ και χρόνια, και κάνουμε έναν τόνο ψησίματος. Μιλάμε ανοιχτά για ό, τι είναι χάλια για αυτή τη φορά, αλλά επίσης προσπαθούμε να τονίσουμε τις πολλές ιδιαίτερες χαρές που βιώνουμε μαζί, και τις αναμνήσεις που κάνουμε.
Πού πάμε από εδώ?
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για όλους μας - και ειδικά τα παιδιά μας - είναι ότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά πότε θα τελειώσουν όλα αυτά, και πώς θα συμβούν. Νομίζω ότι πρέπει να είμαστε ανοιχτοί στο γεγονός ότι ο τρόπος αντιμετώπισης αυτού θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Οι ανάγκες των παιδιών μας θα αλλάξουν επίσης, καθώς αρχίζουν να ρωτούν πότε θα δουν ξανά τους φίλους και τους δασκάλους τους, και θα θρηνήσουν βαθύτερα την απώλεια της κανονικότητας. Κανείς δεν ξέρει πόσους μήνες απομόνωσης μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα τα παιδιά.
Νομίζω ότι η ουσία είναι ότι πρέπει να δώσουμε στα παιδιά όσο το δυνατόν περισσότερη χάρη, να είμαστε καλοί ακροατές και να τους διαβεβαιώσουμε όσο καλύτερα μπορούμε ότι αυτό θα τελειώσει σύντομα, θα είναι εντάξει και ότι αγαπούν και υποστηρίζονται ανεξάρτητα τι.
