7 τρόποι για να κάνετε διακοπές ψυχικής υγείας (χωρίς να φτάσετε στο αεροπλάνο)

Πόδια στην καρέκλα σε φωτεινό δωμάτιο

Είμαι ένας τεράστιος υποστηρικτής του ταξιδιού ως μέσο για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξίας, αφού πρόσφατα βιώνω τα οφέλη - αλλά επίσης ξέρω ότι δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να πάρουν μια εβδομάδα από τη δουλειά τους και να πάουν σε αεροπλάνο. Μην φοβάστε, γιατί μπορείτε ακόμα να αποκομίσετε τα οφέλη των διακοπών χωρίς να πάρετε αεροπλάνο, να ταξιδέψετε εκτός της πολιτείας σας ή να σπάσετε την τράπεζα. Εδώ είναι επτά τρόποι για να κάνετε τοπικές διακοπές ψυχικής υγείας!



Αποσυνδέστε τις συσκευές σας

Εάν ήσασταν σε μια παραλία στο Μεξικό θα ήσουν ανανεώνοντας τη ροή Instagram κάθε δύο λεπτά ; Πιθανώς όχι. Βάλτε λοιπόν το τηλέφωνό σας κάτω και αν δεν έχετε αυτοέλεγχο (όπως εγώ) αφήστε το σε άλλο δωμάτιο. Καλύτερα ακόμα, θέστε το σε λειτουργία αεροπλάνου και απενεργοποιήστε το Wi-Fi, ώστε να μην εισέλθουν μηνύματα ή κλήσεις. Αντίο, κόσμο!





οι 10 πιο συνηθισμένοι φόβοι

Αντί να κοιτάς την οθόνη σου και να περιμένεις να έρθει το επόμενο μήνυμα, πάρτε το περιβάλλον σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Όσον αφορά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μπορείτε να ορίσετε ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εκτός γραφείου που θα ενημερώνει τους χρήστες ότι θα επικοινωνήσουν μαζί τους την ημερομηνία επιστροφής σας. Αυτό το υπολογιστικό φύλλο που επιθυμεί ο συνάδελφός σας από εσάς μπορεί να περιμένει. Σε αυτό το σημείωμα…

Μειώστε εκ των προτέρων το φόρτο εργασίας σας

Προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα πριν ξεκινήσετε τις 'διακοπές', ώστε να μην χρειαστεί να ξοδέψετε τον ελεύθερο χρόνο σας φοβισμένος παίζοντας catch-up όταν επιστρέψετε στη δουλειά. Μείνετε οργανωμένοι και παρακινηθείτε με μια λίστα υποχρεώσεων, περιγράφοντας τις εργασίες σας μια εβδομάδα πριν φύγετε, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να τις ολοκληρώσετε. Η αναβλητικότητα δεν βοήθησε ποτέ κανέναν!



Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ιεράρχηση των στοιχείων στη λίστα και να τα αριθμήσει κατά σημασία. Αξίζει σίγουρα να δουλέψουμε λίγο πιο σκληρά και περισσότερο πριν από τη διακοπή σας, ώστε να μην χρειάζεται να το σκεφτείτε τόσο πολύ κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Επιπλέον, δεν θα είστε τόσο βάλτο όταν επιστρέψετε στο γραφείο.

Εξερευνήστε κάπου νέο

Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά για να δείτε ένα νέο μέρος. Αν είστε κάτι σαν εμένα, υπάρχουν πολλά μέρη που δεν έχετε εξερευνήσει ποτέ στην πατρίδα σας - ή στην επόμενη πόλη. Ρωτήστε τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας για συστάσεις. Οι πιθανότητες είναι, έχουν επισκεφτεί τουλάχιστον μερικά σημεία που δεν έχετε ακούσει καν! Ακριβώς επειδή ένα νέο σημείο δεν βρίσκεται σε μια μακρινή γη δεν είναιέχωγια να γίνει λιγότερο συναρπαστικό.

τι κανεις οταν θες να πεθανεις

Μπορείτε να πάτε σε ένα πάρκο που περπατάτε στις μετακινήσεις σας, σε ένα μουσείο που έχετε διαγράψει ή στην παραλία που απέχει μισή ώρα, είστε πάντα πολύ απασχολημένοι για να οδηγήσετε. Ίσως να βρείτε ένα νέο αγαπημένο σημείο και θα ξεπεραστούν με την εκτίμηση της ομορφιάς που βλέπετε.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, είναι πιο πιθανό να χαλάσετε τον εαυτό σας. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο να κοιμάσαι σε μια επιπλέον ώρα ή να κάνεις κρατήσεις σε ένα ωραίο εστιατόριο. Παραγγείλετε ένα ωραίο επιδόρπιο, επειδή στις διακοπές (ή διαμονή) η διατροφή σας δεν χρειάζεται να σας ελέγξει. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε μασάζ ή προσώπου.

Ακόμα και στο σπίτι σας μπορείτε κάντε μπάνιο με επιπλέον φυσαλίδες ή βόμβα μπάνιου . Αφιερώστε χρόνο για να παρατηρήσετε πραγματικά τις αισθήσεις που αισθάνεστε. Εκτιμήστε τη ζεστασιά και τη χαλάρωση! Εάν αισθάνεστε υπερβολικά φανταχτερά, πάρτε ένα ποτήρι κρασί στο μπάνιο μαζί σας και ρίξτε μερικά ροδοπέταλα εκεί. Αυτο-φροντίδα, σωστά;

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Τα ταξίδια μας αναγκάζουν συχνά να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας, τοποθετώντας μας ένα μέρος που δεν γνωρίζουμε - οπότε γιατί να μην δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο! Μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε μια νέα γλώσσα, παρόλο που μπορεί να μην είναι 'απαραίτητη' αμέσως. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές όπως το Duolingo ή το Rosetta Stone για να σας βοηθήσουν με αυτό. Ναι, ξέρω ότι σας είπα να αποσυνδέσετε νωρίτερα, αλλά αυτοί είναι λόγοι που ενισχύουν τον εγκέφαλο να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να το αφήσετε να γλιστρήσει.

πώς να ηρεμήσετε τις κρίσεις πανικού

Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα εστιατόριο με ένα είδος φαγητού που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Παραγγείλετε κάτι στο μενού που είναι εντελώς ασυνήθιστο και νέο για εσάς. Αν είστε συνήθως ντροπαλός εσωστρεφής, ξεκινήστε μια συνομιλία με έναν ξένο στο καφενείο. Μπορείτε να εκπλήξετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε έναν νέο φίλο.

Αφεθείτε στα χόμπι σας

Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε μερικά από τα αγαπημένα σας πράγματα ή για να δοκιμάσετε νέα χόμπι που πάντα θέλετε να δοκιμάσετε. Γκρουπόν είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να βρείτε μερικά διασκεδαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε με έναν προϋπολογισμό. Πάντα ήθελα να δοκιμάσω skydiving; Βρείτε ένα εσωτερικό διεγερτικό skydiving. Είστε οπαδός της γιόγκα; Γιατί να μην δοκιμάσετε την εναέρια γιόγκα για μια διαφορετική εμπειρία;

Αν αγαπάτε την τέχνη αλλά δεν έχετε αγγίξει ένα πινέλο από το μάθημα τέχνης γυμνασίου, παρακολουθήστε ένα μάθημα ποτών και κλήρωσης σε ένα στούντιο κοντά σας. Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε Meetup.com για να συνδεθείτε με άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα ή να βρείτε εκδηλώσεις που βασίζονται σε ένα χόμπι ή ενδιαφέρον… οργανώστε ακόμη και το δικό σας!

Κάντε μια βαθιά βουτιά στον πολιτισμό

Ένα μεγάλο μέρος του ταξιδιού καταδύεται σε μια διαφορετική κουλτούρα, σωστά; Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να εξερευνήσετε τον πολιτισμό που υπάρχει γύρω σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Ελέγξτε τα μουσεία στην περιοχή σας, πηγαίνετε να δείτε ένα μιούζικαλ σε ένα κοινοτικό θέατρο ή ακούστε ζωντανή μουσική σε ένα μπαρ. Παρόλο που δεν βρίσκεστε σε ξένη γη, κοιτάξτε γύρω και ίσως εκπλαγείτε με τον πλούσιο τοπικό πολιτισμό που μπορείτε να βρείτε ..

Επαναφέρετε το μυαλό σας με διακοπές ψυχικής υγείας

Ενώ η κοινωνία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να απολαμβάνετε τη δουλειά σας καθιστά πιο χαλαρό, υπάρχουν πολλά περισσότερα απόδειξη ότι οι 'διακοπές' και η άδεια είναι καλή για εσάς. Έτσι, αν χτυπάτε τη Μπόρα Μπόρα ή την κρεβατοκάμαρά σας, ένα διάλειμμα θα είναι καλό για εσάς. Το αξίζεις, υπόσχομαι. Και μετά από αυτές τις διακοπές ψυχικής υγείας, θα έχετε καλύτερη απόδοση από ποτέ όταν επιστρέφετε στη δουλειά!