Μια λίστα με τις κορυφαίες δέκα φοβίες ενός θεραπευτή

Για τον άνθρωπο, και τα θηλαστικά γενικά, φοβούνταικάτιείναι αναπόφευκτο, αλλά όταν ο φόβος εξουθενωθεί και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή - περίπου το 10% των ανθρώπων στις Η.Π.Α. αντιμετωπίζουν φοβίες. Οι φοβίες μπορεί να προκύψουν από σχεδόν οτιδήποτε, μερικά που φαίνονται πιο ξένα από άλλα, αλλά ίσως αναρωτιέστε: ποιες είναι οι 10 πιο συχνές φοβίες και τι μπορείτε να κάνετε για να τις ανακουφίσετε;

Οι φοβίες είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους, που προκαλεί υπερβολικό και επίμονο φόβο. Ίσως αναρωτιέστε πώς να πείτε εάν ο φόβος είναι λογικός ή εάν ο φόβος έχει μετατραπεί σε μια πραγματική φοβία. ο Σημειώσεις DSM-5 ότι η διαφορά έγκειται στο εάν εάν «ο φόβος ή το άγχος δεν είναι ανάλογο με τον πραγματικό κίνδυνο που θέτει το συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση και το κοινωνικοπολιτισμικό πλαίσιο». Συνήθως, οι φοβίες περιλαμβάνουν φόβο που παραμένει για περισσότερο από έξι μήνες και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως εφίδρωση και πόνο στο στήθος.

10 κοινές φοβίες

Ζητήσαμε από τους θεραπευτές μας στο Talkspace ποιες είναι οι πιο συχνές φοβίες που βλέπουν στους πελάτες τους, μοιράστηκαν μαζί μας την ακόλουθη λίστα με τις δέκα κορυφαίες φοβίες και πώς να βοηθήσουν στην ανακούφιση τους.

1. Κοινωνικές φοβίες

Φόβος για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Επίσης γνωστή ως Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή, οι κοινωνικές φοβίες είναι μακράν η πιο κοινή φοβία που βλέπουν οι θεραπευτές του Talkspace στους πελάτες τους. Η Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους καθιστά τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις δύσκολες, αγχωτικές και άγχους που προκαλούν για τους πάσχοντες - η θεραπεία μπορεί συχνά να βοηθήσει πολύ στην προσπάθεια για μεγαλύτερη εμπιστοσύνη.

2. Τρυποφοβία

Φόβος για συστάδες κύκλων. Αν και αυτό θα μπορούσε να βγει ανόητο στην αρχή, πολλοί άνθρωποι έχουν έναν πολύ πραγματικό αγώνα με την τρυφοφοβία . Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το τι προκαλεί την τρυφοφοβία, οι περισσότερες από τις οποίες δείχνουν την ανθρώπινη εξέλιξη. Η εικόνα των συστάδων των κύκλων θυμίζει πράγματα που φοβόμαστε στο παρελθόν οι άνθρωποι, όπως μολυσματικές ασθένειες και επικίνδυνα ζώα όπως οι μέλισσες.

3. Αθυχοφοβία

Φόβος αποτυχίας. Κατά κάποιο τρόπο, φοβόμαστε όλοι την αποτυχία. Αλλά όταν αυτός ο φόβος εξουθενώνει και δεν μπορεί να προχωρήσει στη ζωή, είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι μέρος μιας γενικότερης κοινωνικής φοβίας, την οποία ένας επαγγελματίας με άδεια χρήσης μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση.

4. Θανατοφοβία

Ο φόβος του θανάτου. Όπως και με την αθυχοφοβία, αυτός ο φόβος δεν είναι σοκαριστικός, αλλά όταν αναλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες και προκαλεί άγχος που αποτρέπει φαινομενικά φυσιολογικές δραστηριότητες και συμπεριφορά, γίνεται ένα σοβαρό πρόβλημα.

ποιο από τα παρακάτω δεν είναι σύμπτωμα σχιζοφρένειας;

5. Νοσοφοβία

Φόβος για ανάπτυξη νόσου. Παρόλο που μοιάζει με τα υποχονδρία, η νοσοφοβία είναι άγχος για μικρά συμπτώματα που φοβάστε ότι είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση. Η νοσοφοβία μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με θεραπεία έκθεσης , γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή - είναι καλύτερο να κοινοποιήσετε αυτές τις ανησυχίες σε έναν επαγγελματία για να κάνετε την καλύτερη πορεία δράσης.

6. Αραχνοφοβία

Φόβος για αράχνες. Η αραχνοφοβία είναι ο υπερβολικός φόβος των αραχνών και άλλων αραχνοειδών, όπως οι σκορπιοί - συνηθέστερα αυτός ο φόβος συνδέεται με μια εξελικτική αντίδραση ενάντια σε αυτά τα πλάσματα, πολλά από τα οποία είναι δηλητηριώδη. Τα συμπτώματα αυτού του φόβου εμφανίζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αλλά μπορούν επίσης να εξελιχθούν σε ενηλικίωση. Όπως και με τις περισσότερες φοβίες, το άγχος από αυτόν τον φόβο μπορεί να εκδηλωθεί και ως φυσικά συμπτώματα.

7. Αυτοφοβία

Φόβος οδήγησης. Το Vehophobia είναι ο φόβος της οδήγησης - συχνά σε αυτοκινητόδρομους ή γέφυρες. Για τους περισσότερους που πάσχουν από τροφοβία, η φοβία ακολουθεί την εμπλοκή σε αυτοκινητιστικό ατύχημα ή μάρτυρας. Αυτός ο φόβος είναι συχνά παρόμοιος με τα συμπτώματα του Διαταραχή οξείας πίεσης ή PTSD , ανάλογα με την προσωπική τους εμπειρία.

πώς να μην φοβάσαι τα ύψη

8. Κλαστροφοβία

Φόβος κλειστών χώρων. Το αίσθημα κλειστοφοβίας ή ο φόβος στενών χώρων, περιλαμβάνει συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή ή φόβο εξάντλησης οξυγόνου. Πιστεύεται ότι περίπου το 5% του πληθυσμού πάσχει από κλειστοφοβία - συχνά αυτό περιλαμβάνει το άγχος σε αεροπλάνα, πολυσύχναστους χώρους όπως εμπορικά κέντρα ή γεμάτους ανελκυστήρες - μπορείτε να αισθανθείτε κλειστοφοβικοί σε οποιοδήποτε μέρος όπου αισθάνεστε παγιδευμένοι ή περιορισμένοι.

9. Ακροφοβία

Υψοφοβία. Η ακροφοβία πιστεύεται ότι είναι μερικώς ριζωμένη, είτε βιολογικά είτε εξελικτικά, ως μηχανισμός επιβίωσης. Όλοι πρέπει να φοβόμαστε λίγο τα ύψη λόγω του κινδύνου πτώσης. Η φοβία, ωστόσο, είναι μια υπερ-αντίδραση - και παράλογο και ίσως εξουθενωτικό επίτευγμα - που θα μπορούσε να προκληθεί από την υπερβολική αντίδραση των γονέων ενός ατόμου ή από μια προηγούμενη πτώση.

10. Αεροφοβία

Φόβος πετάγματος. Ο φόβος της πτήσης σε αεροπλάνο συνδέεται συχνά με άλλους φόβους, όπως ο φόβος των κλειστών χώρων ή ο φόβος των υψών - μπορεί επίσης να μεταβιβαστεί από τους γονείς, εάν είναι ανήσυχοι φυλλάδια. Μια άλλη αιτία αφορά την κάλυψη των ατυχημάτων αεροπλάνων και ελικοπτέρων από τα μέσα ενημέρωσης.

Όποια και αν είναι η φοβία σας - είναι απολύτως έγκυρο. Οι φοβίες δεν πρέπει να αγνοούνται ή να παραβλέπονται στο πλάι, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εάν καταναλώνουν όλα. Παρόλο που οι φοβίες μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή και την καθημερινή σας ρουτίνα, υπάρχουν τρόποι για να λάβετε βοήθεια, είτε πρόκειται για θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμός και των δύο. Ακόμη και η φοβία σας δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν τη λίστα, οποιοδήποτε είδος φοβίας είναι έγκυρο. Να θυμάστε πάντα, αξίζετε να ζήσετε μια ζωή χωρίς φοβία!