Παθητική επιθετικότητα: Γιατί το κάνουμε και πώς να σταματήσουμε
Συνομιλείτε σε ένα πάρτι. Ακούγεται αρκετά φυσιολογικό, αλλά κάτι δεν αισθάνεται σωστό, αν και δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας σε αυτό. Αναγνωρίζετε ότι ο φίλος σας σας λέει κάτι χωρίς να σας πει κάτι - 'Δεν μου αρέσει συνήθως ο τρόπος που ντύνεσαι, αλλά αυτό το φόρεμα σου φαίνεται υπέροχο!' αυτή λέει.
Ωχ. Σας χτυπά: Είναι παθητική επιθετική.
Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά είναι ένας τρόπος έκφρασης του θυμού με έναν φαινομενικά μη εχθρικό τρόπο - ένας σκόπιμος και καλυμμένος τρόπος έκφρασης κρυφών συναισθημάτων. Πρόκειται για μια συμπεριφορά που περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από απλούς οφθαλμούς και ψεύτικες φιλοφρονήσεις. Περιλαμβάνει μια σειρά ενεργειών που έχουν σχεδιαστεί για να επιστρέφουν σε ένα άλλο άτομο χωρίς να αναγνωρίζει τον υποκείμενο θυμό.
Τι κάνει τους ανθρώπους παθητικούς επιθετικούς;
Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά, ενώ εκφράζεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους (σαρκασμός, η σιωπηλή θεραπεία, καθυστερημένη, για να αναφέρουμε μερικές), έχει τις ίδιες ρίζες: Υπάρχει ένας υποκείμενος φόβος και αποφυγή άμεσης σύγκρουσης, αλλά ένα αίσθημα αδυναμίας και αδυναμίας.
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την αιτία της συμπεριφοράς. Ο ένας είναι από φόβο θυμού. Οι περισσότεροι από εμάς μαθαίνουμε όταν μεγαλώνουμε ότι είναι κακό εκφράζω θυμό ακατάλληλα. Το παθητικό επιθετικό άτομο έχει μάθει ότι η έκφραση του θυμού με οποιονδήποτε τρόπο είναι κακό και ότι είναι κακός για την αίσθηση του θυμού.
πώς να αντιμετωπίσω τη ναρκισσιστική πρώην γυναίκα του άντρα μου
Ένας άλλος λόγος βασίζεται στην ανατροφή. Τα παιδιά που μεγαλώνουν με υπερβολικό έλεγχο γονέων, σε ένα περιβάλλον όπου δεν επιτρέπεται η αυτοέκφραση, αναγκάζονται να μάθουν άλλους τρόπους για να εκφράσουν συναισθήματα θυμού και εχθρότητας. Δεδομένου ότι εξαρτώνται από τους γονείς τους, κινδυνεύουν να τιμωρηθούν εάν δεν το κάνουν όπως λένε οι γονείς τους. Επομένως, χτυπούν τους γονείς τους κρυφά και διατηρούν αυτήν τη συμπεριφορά έως την ενηλικίωση.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι βιολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας
- Στρες
- Αγχώδεις διαταραχές
- Κατάθλιψη
- Διπολική διαταραχή
- Σχιζοφρένεια
- Κατάχρηση αλκόολ
- Απόσυρση ναρκωτικών
Πώς να σταματήσετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά σας
Είτε βρίσκεστε σε μια σχέση με κάποιον που εμφανίζει τον θυμό του με παθητικό-επιθετικό τρόπο, είτε αναγνωρίζετε τέτοια πρότυπα συμπεριφοράς μέσα σας, σκεφτείτε να εξαλείψετε αυτό το στυλ επικοινωνίας για να συσχετιστείτε με άλλους με έναν πιο υγιεινό και πιο αποτελεσματικό τρόπο.
προκαλεί αύξηση βάρους η αμιτριπτυλίνη
Μάθετε να αναγνωρίζετε τη συμπεριφορά, να ελέγχετε τις αντιλήψεις σας, να την αντιμετωπίζετε και να δημιουργείτε έναν ασφαλή χώρο για επικοινωνία με πιο δυναμικούς τρόπους.
1. Αναγνωρίστε τη συμπεριφορά σας
Ο καλύτερος τρόπος για να εξαλείψετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά είναι να γνωρίσετε όταν αντιδράτε με έναν παθητικό επιθετικό τρόπο.
2. Κατανοήστε γιατί πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η παθητική επιθετικότητα είναιδενλιγότερο επιθετική μόνο επειδή είναι παθητική. Ουσιαστικά, η παθητική επιθετικότητα είναι μια έμμεση μορφή επιθετικότητας - όχι απαραίτητα μια ηπιότερη μορφή επιθετικότητας.
3. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο
Η αναγνώριση των δικών σας συμπεριφορών και η κατανόησή τους είναι ένα καλό πρώτο βήμα προς την αλλαγή, αλλά η αλλαγή των προτύπων και των αντιδράσεών σας μπορεί να πάρει λίγο χρόνο.
4. Συνειδητοποιήστε ότι είναι εντάξει να θυμώνετε
Μπορείτε ακόμα να είστε θετικό άτομο και να αισθάνεστε συναισθήματα που συνήθως χαρακτηρίζουμε ως αρνητικά. Και μπορείτε να είστε αγαπημένος φίλος, φίλη, φίλος, σύζυγος, σύζυγος, μητέρα, πατέρας, γιος ή κόρη, ενώ αισθάνεστε θυμό σε απάντηση σε κάτι που έχει κάνει το άλλο άτομο.
5. Να είστε επιθετικοί, όχι επιθετικοί
Δηλώστε τα γεγονότα με σαφήνεια και ξεκαθαρίστε τις απόψεις σας Αφήστε το άτομο να γνωρίζει τον αντίκτυπο της συμπεριφοράς της σε σαφείς δηλώσεις.
6. Να είστε ανοιχτοί στην αντιπαράθεση
Ενώ η καθοδήγηση εκφράζοντας τις ανάγκες σας μπορεί να οδηγήσει σε πιθανή αντιπαράθεση, αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Λάβετε υπόψη ότι η αντιπαράθεση μπορεί να είναι άμεση και σεβαστή - ακόμα κι αν η θετικότητα δεν είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν το σκέφτεστε.
οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναρρώσουν από ________ σχιζοφρένεια παρά από ________ σχιζοφρένεια.
Πίστεψε στον εαυτό σου
Η αποφυγή της ολίσθησης σε παθητική επιθετικότητα απαιτεί το κλείσιμο του χάσματος μεταξύ θυμού και σιωπής - είτε διαλύοντας τον θυμό είτε σπάζοντας τη σιωπή. Όσο περισσότερο πιστεύετε ότι έχετε το δικαίωμα να εκφράσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να φοβάστε να επηρεαστούν από τις απόψεις των άλλων ή να απορριφθούν για να εκφράσετε αυτό που θέλετε. Και όσο λιγότερο φοβάστε αυτά τα πράγματα, τόσο πιο πιθανό να είστε.
Είναι ένα μακρύ, συχνά δύσκολο ταξίδι, αλλά ως πρώτο βήμα, εξασκηθείτε να ακούτε αυτό που θέλετε και να το δώσετε στον εαυτό σας. Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις επιθυμίες σας ως σημαντικές και έγκυρες και βιώσετε πόσο καλή είναι η αίσθηση, θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι αξίζετε παρόμοια μεταχείριση από άλλους ανθρώπους.
