Γιατί το κουτσομπολιό είναι τόσο σαγηνευτικό (και πώς να το αποφύγετε)

Το κουτσομπολιό είναι σαν το πρόχειρο φαγητό της επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι είναι κακό και ανθυγιεινό, αλλά είναι δύσκολο να αντισταθούμε στην ισοπαλία του. Είναι αγενές και άσχημο, και φυσικά είναι πάντα τρομακτικό να πιστεύεις ότι κάτι που είπες θα μπορούσε να επιστρέψει στο άτομο για το οποίο κουτσομπολεύουν.

κριτήρια dsm-5 για σχιζοφρένεια

Γνωρίζοντας όλα τα μειονεκτήματά του, γιατί το κουτσομπολιό εξακολουθεί να είναι τόσο δύσκολο να αντισταθεί;

Οι τρόποι κουτσομπολιού μας φέρνουν μαζί

Το κουτσομπολιό δημιουργεί ισχυρότερα ομόλογα

Για πολλούς από εμάς, ένας σημαντικός λόγος που το κουτσομπολιό αισθάνεται ακαταμάχητο είναι ότι ήταν ένας πρωταρχικός τρόπος που μάθαμε να συνδέουμε με άλλους. Οι άνδρες τείνουν να συνδέονται συμμετέχοντας σε μια κοινή δραστηριότητα. γυναίκες συχνά συνδέονται προφορικά μέσω συνομιλίας. Πολλοί μεγαλώνουν ακούγοντας τους γονείς τους, τους παππούδες τους και άλλα μέλη της οικογένειας να μιλούν ο ένας για τον άλλον πίσω από την πλάτη τους. Επομένως, το κουτσομπολιό αισθάνεται οικείο και κάθε οικεία συνήθεια είναι δύσκολο να σπάσει.

Το κουτσομπολιό είναι ομαδικό άθλημα

Το κουτσομπολιό επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να αισθάνονται ότι βρίσκονται στην ίδια ομάδα ενάντια σε έναν κοινό «εχθρό». Το κουτσομπολιό βάζει εσάς και τον συνομιλητή σας από τη μία πλευρά, και το άτυχο άτομο που κουτσομπολεύει από την άλλη πλευρά. Αυτό αυξάνει τα συναισθήματα σύνδεσης με έναν φίλο ή έναν πιθανό φίλο, επειδή και οι δύο συνδέεστε με το να κοιτάτε κάποιον άλλο.

Ο όρος κοινωνικής ψυχολογίας για αυτό είναι «προκατάληψη εντός ομίλου-εκτός ομάδας», όπου απλώς και μόνο επειδή βρίσκεστε σε μια συγκεκριμένη ομάδα ή σε μια συγκεκριμένη πλευρά, αρχίζετε να αισθάνεστε περισσότερη σχέση με τα μέλη της ομάδας σας, καθώς και αίσθημα εχθρότητας προς τα μέλη μιας άλλης ομάδας.

Το κουτσομπολιό μας βοηθά να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και να νιώσουμε καλύτερα για τον εαυτό μας

Το κουτσομπολιό έχει ένα άλλο πλεονέκτημα για άτομα που δυσκολεύονται να εκφράσουν συναισθήματα. δεν χρειάζεται να είστε ευάλωτοι στους συνομιλητές σας σχετικά με τα δικά σας συναισθήματα ή αδυναμίες εάν κατευθύνετε τη συνομιλία προς το θέμα άλλων ατόμων. Για τους ανθρώπους που το βρίσκουν απειλητικό ή αισθάνονται εκτεθειμένο με το να πηγαίνουν πολύ βαθιά σε μια συνομιλία, το κουτσομπολιό είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποφύγετε να κοιτάτε προς τα μέσα ενώ συνεχίζετε να συνομιλείτε με έναν φίλο.

Ένα τελικό βραχυπρόθεσμο όφελος του κουτσομπολιού είναι ότι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα για τις δικές σου περιστάσεις, ειδικά για τις περιστάσεις που νιώθεις ανήσυχος ή ανασφαλής για. Η υποβάθμιση ή η κρίση της ρομαντικής σχέσης ενός άλλου ατόμου, για παράδειγμα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε προσωρινά πιο ασφαλείς σχέση . Μπορεί να σκεφτείτε, 'Ο φίλος μου μπορεί να είναι συναισθηματικά μακρινός, αλλά τουλάχιστον είναι φυσικά πιστός σε μένα.' Φυσικά, αυτό δεν βοηθά μακροπρόθεσμα τη δική σας σχέση, αλλά μπορεί να είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αποφύγετε να σκεφτείτε πολύ βαθιά για θέματα που σας κάνουν να αισθάνεστε αναστατωμένοι.

νομίζω ότι έχω adhd

Τι γίνεται με τις αρνητικές πτυχές του κουτσομπολιού;

Τα μειονεκτήματα του κουτσομπολιού υπερτερούν κατά πολύ των θετικών, τα οποία συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Το κουτσομπολιό αισθάνεται σαν μια ένοχη ευχαρίστηση στην καλύτερη περίπτωση, και ένας καταναγκασμός στη χειρότερη.

έχω ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας

Πώς να ξεφύγετε από τον κύκλο κουτσομπολιού

Εάν θέλετε να σπάσετε τη συνήθεια των κουτσομπολιού, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πρώτα βαθιά για το γιατί κουτσομπολεύει και ποιος από τους παραπάνω λόγους συμβαδίζει περισσότερο με εσάς. Πρέπει να ανακαλύψετε ποιο ρόλο παίζει το κουτσομπολιό στη ζωή σας, τόσο διαπροσωπικά (μεταξύ εσάς και άλλων ανθρώπων, π.χ. διευκόλυνση της σύνδεσης όταν είστε κοινωνικά ανήσυχοι) και ενδοψυχικά (μέσα σας, π.χ., να σας κάνει να νιώθετε καλύτερα για θέματα που είστε ανασφαλής σχετικά με).

Αντικατάσταση κουτσομπολιού με υγιέστερες συμπεριφορές

Μόλις ενημερωθείτε σχετικά με τη λειτουργία του κουτσομπολιού, μπορείτε να μάθετε πώς να αντικαταστήσετε το κουτσομπολιό με άλλες, πιο υγιείς συμπεριφορές. Για παράδειγμα, εάν είστε ανασφαλής για το βάρος σας και, ως εκ τούτου, αναγνωρίστε ότι παίρνετε οποιαδήποτε ευκαιρία να κουτσομπολέψετε σχετικά με την αύξηση βάρους ή τις επιλογές στυλ των άλλων, πρέπει να εστιάσετε πιο άμεσα στα δικά σας ζητήματα εικόνας σώματος. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε αυτό, καθώς και να αναλάβει την πρωτοβουλία να επιλέξει συμπεριφορές που ανταποκρίνονται περισσότερο στους στόχους σας, όπως η έναρξη της άσκησης ή η συνάντηση με έναν διατροφολόγο.

Όσον αφορά τη σύνδεση, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να συνδεθείτε με πιθανούς φίλους ή να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με υπάρχοντες φίλους, εκτός από κουτσομπολιό. Συχνά, οι συνομιλίες μπορούν να αναπτυχθούν πολύ πιο οικεία εάν επικεντρωθούμε στο να μοιραζόμαστε τα δικά μας συναισθήματα και ανασφάλειες, αντί να μιλάμε για άλλους ανθρώπους. Οι φίλοι θα ενσυναίσθηση ή θα μοιραστούν τα συναισθήματά τους ως απάντηση, κάτι που μπορεί να εμβαθύνει μια φιλία πολύ περισσότερο από το κουτσομπολιό.

Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, και τα υπόλοιπα πέφτουν στη θέση τους

Το να περνάς πολύ χρόνο κουτσομπολιά είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να χρειαστεί να εξετάσεις τη ζωή σου πιο προσεκτικά. Το να είσαι πιο σίγουρος για τον εαυτό σου και τις επιλογές σου θα σου επιτρέψει να νιώσεις πιο δυνατά και να ζήσεις μια πιο αυθεντική ζωή. Όταν είστε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το κουτσομπολιό φαίνεται πολύ λιγότερο ελκυστικό και μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολο να είστε ευγενικοί και να μην κρίνετε τους άλλους.