Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας κατά τη διάρκεια μιας αναδρομής PTSD;

Στοιχειωμένος από εφιάλτες - ανίκανοι να κουνήσουν τις αναμνήσεις των εκρήξεων, του θανάτου και των οραμάτων του πολέμου - οι βετεράνοι μπορούν να αγωνιστούν με αυτές τις εικόνες, ακόμη και όταν είναι ξύπνιοι. Πολλοί βιώνουν συναισθήματα ανησυχία , κατάθλιψη , και θυμός ; μπερδεμένος με το πώς να κατανοήσει αυτό που έχουν δει. Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) το κάνει συχνά δύσκολο για τους στρατιώτες να επιστρέψουν στην κανονική ζωή.

πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης

Αν και οι άνθρωποι συχνά συσχετίζουν το PTSD με βετεράνους που πλήττονται από τη φρίκη του πολέμου, η κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε έχει βιώσει ένα επικίνδυνο, σοκαριστικό ή απειλητικό για τη ζωή συμβάν όπως βιασμός, παιδική κακοποίηση ή σοβαρό ατύχημα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, το PTSD θα επηρεάσει 6,8% ενηλίκων των ΗΠΑ στη διάρκεια της ζωής τους. Με την αύξηση της βίας των όπλων στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι επιζώντες μαζικών πυροβολισμών και εκείνοι που κατοικούν κοντά σε μαζικές βολές ενδέχεται επίσης να βιώσουν αυτά τα συμπτώματα, καθώς τα πυροτεχνήματα συχνά ακούγονται σαν πυροβολισμός.
Το PTSD ορίζεται από συμπτώματα όπως κρίσεις πανικού , κατάθλιψη και αϋπνία, αλλά ένα από τα πιο χαρακτηριστικά και εξουθενωτικά συμπτώματα PTSD περιλαμβάνει «αναδρομές πίσω», την αίσθηση της επανεμφάνισης ενός τραυματικού συμβάντος. Κατά τη διάρκεια των εορτασμών της 4ης Ιουλίου, τα πυροτεχνήματα - ο ήχος, η μυρωδιά, ο καπνός στον αέρα - μπορούν να προκαλέσουν αναδρομές σε όσους πάσχουν από PTSD που σχετίζεται με τη μάχη ή PTSD που σχετίζονται με τη βία όπλων.

Αναδρομές

Οι αναδρομές στο παρελθόν είναι σαν να ξυπνάμε εφιάλτες. Είναι έντονα, επαναλαμβανόμενα επεισόδια που ζουν ξανά την τραυματική εμπειρία ενώ είστε πλήρως ξύπνιοι. Οι αναδρομές μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και να αισθάνονται ανεξέλεγκτες. Μοιάζουν περισσότερο με έναν εφιάλτη από τη μνήμη, επειδή οι πάσχοντες συχνά δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ της αναδρομής και της πραγματικότητας, αισθανόμενοι ότι η τραυματική εμπειρία συμβαίνει ξανά. Οι αναδρομές στο παρελθόν είναι ζωντανές, αισθητηριακές εμπειρίες. Σε περιόδους όπως το 4ο, οι βετεράνοι μπορεί να αισθάνονται ότι επιστρέφουν στο πεδίο της μάχης, ξαναβιώνουν έναν συνάδελφο στρατιώτη που πεθαίνει από ένα εκρηκτικό, ή ζουν ξανά το δικό τους τραύμα κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας τους στις ένοπλες δυνάμεις. Εκείνοι που επηρεάζονται από τη βία των όπλων μπορεί να επανέλθουν στην τρομακτική στιγμή ή στιγμές της ζωής τους.

Επιπτώσεις του τραύματος στον εγκέφαλο

Ίσως αναρωτιέστε πώς μπορούν οι αναδρομές στο παρελθόν να είναι μια τόσο απαιτητική, σπλαχνική εμπειρία; Πώς μπορούν να σας μεταφέρουν στην τραυματική εμπειρία σχεδόν αμέσως; Για να το καταλάβουμε αυτό, θα εξηγήσουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν εμφανίζεται μια αναδρομή.

Τι συμβαίνει σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου

Η μνήμη είναι μια περίπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει πολλά μέρη του εγκεφάλου σας, αλλά για να το κρατήσουμε απλό, θα επικεντρωθούμε σε δύο από τους βασικούς παίκτες: την αμυγδαλή και τον ιππόκαμπο. Η αμυγδαλή σχετίζεται με τη συναισθηματική μνήμη - ειδικά με το σχηματισμό αναμνήσεων που σχετίζονται με το φόβο. Εξέλιξε για να εξασφαλίσει την επιβίωσή σας κωδικοποιώντας έντονα τις αναμνήσεις των προηγούμενων κινδύνων που έχετε βιώσει, ώστε να αναγνωρίσετε και να ανταποκριθείτε σε αυτές τις απειλές εάν τις δείτε ξανά.
Ο ιππόκαμπος, η άλλη περιοχή του εγκεφάλου σας που εμπλέκεται έντονα στη μνήμη, ενεργεί όπως ο ιστορικός του εγκεφάλου. Καταγράφει όλες τις διαφορετικές λεπτομέρειες μιας εμπειρίας - ποιος ήταν εκεί, πού συνέβη και τι ώρα της ημέρας ήταν - σε ένα συνεκτικό γεγονός που μπορείτε να θυμηθείτε συνειδητά ως μνήμη. Στην τυπική, καθημερινή ζωή σας, η αμυγδαλή και ο ιππόκαμπος συνεργάζονται για να μετατρέψουν τις εμπειρίες σας σε ξεχωριστές μακροχρόνιες αναμνήσεις.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια ενός τραυματικού συμβάντος αυτό το σύστημα λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Επειδή κινδυνεύετε, ο ενσωματωμένος μηχανισμός μάχης ή πτήσης του σώματός σας αναλαμβάνει και η αμυγδαλή σας είναι υπερβολικά ενεργοποιημένη ενώ ο ιππόκαμπος καταστέλλεται. Από μια εξελικτική προοπτική, αυτό έχει νόημα: οι διαδικασίες που εμπλέκονται στην οικοδόμηση μιας συνεκτικής μνήμης υποβαθμίζονται υπέρ της προσοχής στον άμεσο κίνδυνο. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη σας μπερδεύεται.

Αφού περάσει η απειλή

Όταν η απειλή έχει περάσει, σας αφήνει μια ισχυρή, αρνητική συναισθηματική μνήμη της εμπειρίας, αλλά δεν έχετε ξεκάθαρη ανάμνηση του πλαισίου της εκδήλωσης. Με άλλα λόγια, μπορεί να μάθετε να συσχετίζετε μεμονωμένα αξιοθέατα, μυρωδιές και ήχους από το συμβάν με κίνδυνο, αλλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε καθαρά την ακολουθία των γεγονότων.

Αργότερα, εάν συναντήσετε πράγματα που σας θυμίζουν το τραυματικό συμβάν, όπως μια μυρωδιά που υπήρχε όταν συνέβη, η αμυγδαλή σας θα ανακτήσει αυτήν τη μνήμη και θα ανταποκριθεί έντονα - σηματοδοτώντας ότι κινδυνεύετε και ενεργοποιείτε αυτόματα την πάλη ή την πτήση σας Σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη διάρκεια μιας αναδρομής, αρχίζετε να ιδρώνετε, η καρδιά σας τρέχει και αναπνέετε έντονα - η αμυγδαλή σας ξεκίνησε μια αλυσιδωτή αντίδραση για να προετοιμάσει το σώμα σας να ανταποκριθεί σε μια απειλή.

πώς ξέρεις ότι έχεις adhd

Κανονικά όταν η αμυγδαλή σας αντιλαμβάνεται μια πιθανή απειλή, ο ιππόκαμπος σας θα κλωτσήσει στη συνέχεια για να φέρει στο πλαίσιο από τις προηγούμενες αναμνήσεις για να καθορίσει εάν είστε πραγματικά σε κίνδυνο ή όχι. Αλλά επειδή ο ιππόκαμπος δεν λειτούργησε σωστά κατά τη διάρκεια της τραυματικής εμπειρίας, το περιεχόμενο της μνήμης δεν αποθηκεύτηκε και δεν υπάρχει σύστημα ανατροφοδότησης για να πείτε στην αμυγδαλή σας ότι η κατάσταση είναι διαφορετική και δεν κινδυνεύετε. Επίσης, δεδομένου ότι η μνήμη ανακτάται χωρίς περιβάλλον όπως το πού ή πότε συνέβη η εμπειρία, μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και ότι η τραυματική εμπειρία συμβαίνει ξανά.

Τρόποι για να βοηθήσετε όσους βρίσκονται γύρω σας

Παρόλο που μπορεί να μην γνωρίζετε εάν κάποιος κοντά στο σπίτι πάσχει από PTSD που σχετίζεται με τη μάχη, υπάρχουν μικρές προφυλάξεις που μπορεί να λάβει ο καθένας για να κάνει τις διακοπές μια ασφαλή, διασκεδαστική εμπειρία για όλους.

Να είστε ευγενικοί

Να είστε ευγενικοί στο συγχρονισμό των πυροτεχνημάτων. Συχνά, το πρόβλημα για τους πάσχοντες από PTSD δεν είναι την 4η ημέρα επειδή προετοιμάζονται για πυροτεχνήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα πυροτεχνήματα μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο στη μέση της νύχτας, τις προηγούμενες ημέρες και τις ημέρες μετά τις 4 Ιουλίου, ενώ δεν είναι πλέον αναμενόμενα.

Προσφέρετε μια προειδοποίηση

Εάν γνωρίζετε ότι ζείτε κοντά σε έναν βετεράνο, δώστε τους μια προειδοποίηση για τις ώρες που θα χρησιμοποιείτε πυροτεχνήματα, να είστε ευγενικοί με τους γείτονές σας.

Σκεφτείτε άλλους τρόπους γιορτής

Εάν η κοινότητά σας έχει επηρεαστεί από βία όπλων, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να παραλείψετε τα πυροτεχνήματα στις 4 Ιουλίου - ποτέ δεν ξέρετε ποιοι θα μπορούσατε να βοηθήσετε και να σκεφτείτε άλλους τρόπους γιορτής. Ψήσιμο στη σχάρα και μηλόπιτα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε.

μπορεί να θεραπευτεί η διπολική διαταραχή

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις αναδρομές

Η κατανόηση του τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας κατά τη διάρκεια μιας αναδρομής PTSD μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να εντοπίσετε κανόνες ετικέτας για τις αναδρομές σας, όπως ορισμένα αντικείμενα, άτομα ή μέρη. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεργαστείτε μαζί τους για να εντοπίσετε τρόπους να ανταποκριθείτε ήρεμα σε αυτά τα σκανδάλη μέσω τεχνικών χαλάρωσης, καθώς και γνωστικών θεραπειών και θεραπειών έκθεσης.
Ενώ το PTSD μπορεί να είναι μια εξουθενωτική κατάσταση - σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζονται χρόνια για να είναι ο επιζώντος σταθερός και αρκετά υγιής ώστε να επεξεργαστεί το τραύμα - με την κατάλληλη θεραπεία μπορεί να ξεπεραστεί με επιτυχία.