Μείνετε ήρεμοι και παντρευτείτε: Οι επιπτώσεις του γάμου στην ψυχική υγεία

Αυτός ή αυτή έσκασε την ερώτηση και τώρα είστε στο δρόμο για ευτυχία! Ώρα να διασκεδάσετε κάνοντας εγγραφή για δώρα, διαλέγοντας χρώματα γάμου και να πείτε στον κόσμο πόσο χαρούμενος και ενθουσιασμένος είστε για τον γάμο του παραμυθιού σας.

Αλλά περίμενε.

πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά

Όλοι λένε ότι αυτή πρέπει να είναι η καλύτερη στιγμή της ζωής σας, αλλά είστε τόσο συγκλονισμένοι από το άγχος ολόκληρης της διαδικασίας σχεδιασμού γάμου που:

• Δεν μπορώ να κοιμηθώ καλά και εξαντλούνται συνεχώς
• Ανησυχούν συνεχώς για όλα όσα πρέπει να γίνουν, αλλά δεν μπορούν να βρουν το κίνητρο για να κάνουν κάτι από αυτό
• Βρείτε τον εαυτό σας σε μάχες με τον αρραβωνιαστικό σας για πράγματα όπως καλύμματα καρεκλών και τραπεζομάντιλα
• Λείπουν μέρες εργασίας και αισθάνονται τρομερά ένοχοι γι 'αυτήν

Αρχίζετε να σκέφτεστε:

'Τι είναι λάθος με μένα?'
'Αυτό δεν πρέπει να είναι ...'
'Αυτό σημαίνει ότι δεν θέλω πραγματικά να παντρευτώ;'

Σύντομα θα βρεθείτε είτε να ονειρεύεστε τη χαρά, να φοβάστε τη μεγάλη μέρα είτε να θέλετε να τελειώσει…

Αυτό μπορεί να φαίνεται ακραίο, αλλά είναι πιο κοινό από ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Είναι εύκολο για τους περισσότερους από εμάς να δούμε πώς οι πρακτικές πτυχές του σχεδιασμού μιας εκδήλωσης αυτού του μεγέθους μπορεί να είναι αγχωτικές.

Ως γάμος και οικογενειακός θεραπευτής που εργάζεται με αρραβωνιασμένους και ως νύφη στη μέση του γάμου προγραμματίζω τον εαυτό μου, ωστόσο, γνωρίζω πάρα πολύ καλά πώς αυτή τη φορά μπορεί επίσης να μεγεθύνει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων από δύσκολες σχέσεις με μέλη της οικογένειας και φίλους, στα οικονομικά, στη σχέση σας με τον σύντομο σύζυγό σας. Δυστυχώς, αυτά τα ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την πλοήγηση στους διάφορους στρες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής της ταραχώδους περιόδου.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να κατανοήσετε καλύτερα αυτούς τους άγχους και πώς μπορείτε να τα χειριστείτε!

Τι είναι λάθος με μένα?

Επειδή ένας γάμος είναι ένα γεγονός που συνδέουμε με την ευτυχία και την αγάπη, μπορεί να εκπλήξει όταν βρεθούμε να μην ενδιαφερόμαστε για τις αποφάσεις που πρέπει να λάβουμε, να αισθανόμαστε απελπισμένοι για το μέλλον ή να έχουμε κρίσεις πανικού φανταζόμαστε όλα τα μάτια πάνω μας κατά τη διάρκεια της «πιο ευτυχισμένης ημέρας της ζωής μας».

θεραπεία συνδρόμου σεροτονίνης στο σπίτι

Εάν δεν έχετε βιώσει κατάθλιψη και άγχος στο παρελθόν, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αυτά τα συμπτώματα παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή και δεν έχετε ιδέα πώς να το αντιμετωπίσετε. Είχα πελάτες να μου πουν, «Νιώθω σαν αποτυχία», σαν να μην «προσπαθούν αρκετά σκληρά» για να είναι ευτυχισμένοι. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής και ντροπής και σκέψεις ότι πρέπει να υπάρχει κάτι «λάθος» μαζί τους, όταν στην πραγματικότητα πρόκειται για πραγματικές βιοχημικές συνθήκες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.

Αυτό δεν πρέπει να είναι: Οι πιέσεις της τελειότητας

Μας βομβαρδίζονται συνεχώς με μηνύματα στον πολιτισμό μας που λένε ότι πρέπει να αγωνιστούμε για την τελειότητα, και οι γάμοι δεν αποτελούν εξαίρεση. Έτσι, όταν οι άνθρωποι μας ρωτούν πώς είναι ο προγραμματισμός του γάμου και πόσο ενθουσιασμένοι είμαστε για τη μεγάλη μέρα, δεν είναι περίεργο που θα θέλαμε να αποφύγουμε να μοιραστούμε τον αγώνα μας. Απομονούμε. Προσποιούμαστε ότι είμαστε χαρούμενοι και προσπαθούμε να αρνηθούμε ή να καταπιέσουμε τυχόν αρνητικά συναισθήματα.

Είχα μια νύφη να μου πει ότι όταν μιλούσα με έναν φίλο για τα συναισθήματά της, ο φίλος απάντησε με: 'Ω, είναι ένα πρώτο παγκόσμιο πρόβλημα, θα πρέπει να νιώθεις τόσο τυχερός που παντρεύεσαι!'

Αυτή η κοινωνική απομόνωση μπορεί στη συνέχεια να επιδεινώσει τα συμπτώματα, να οδηγήσει σε περισσότερη ντροπή και ενοχή και να οδηγήσει σε περαιτέρω αγωνία.

Αυτό σημαίνει ότι δεν θέλω να παντρευτώ;

Εάν δεν εκπέμπει ευτυχία 24/7, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε ευτυχείς να παντρευτείτε. Εάν φοβάστε να σηκωθείτε το πρωί και δεν ενδιαφέρεστε για τίποτα, είναι εύκολο να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι αυτό συμβαίνει επειδή έχετε αμφιβολίες για το γάμο ή για να περάσετε τη ζωή σας με αυτό το άτομο. Και όταν το άγχος είναι σε πλήρη ισχύ, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι αυτές οι ανησυχητικές σκέψεις είναι ενδεικτικές ενός καταδικασμένου γάμου.

Οι πελάτες μου λένε συχνά ότι αγαπούν τους συντρόφους τους και δεν μπορούν να φανταστούν γιατί η σκέψη του να παντρευτεί τους κάνει να αισθάνονται έτσι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αμφιβολία και σύγχυση σχετικά με αυτήν τη σημαντική απόφαση στη ζωή κάποιου, συναισθήματα που οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται πολύ να φέρουν στην οικογένεια και τους φίλους τους.

Τι μπορείς να κάνεις

Αυτοφροντίδα

Ασκηση. Φάτε υγιεινά τρόφιμα. Σκέπτομαι. Πάρτε επαρκή ανάπαυση. Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης .

Ξέρω, ξέρω, φαίνεται ότι δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος κατά τον προγραμματισμό του γάμου, αλλά προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις προτεραιότητες για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους στρες που έρχονται στο δρόμο σας.

Πάρτε ένα Time-Out

Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας κάνοντας πράγματα που δεν σχετίζονται με το γάμο. Βγείτε από το Pinterest και παρακολουθήστε μια ταινία. Πηγαίνετε σε μια πεζοπορία. Βγείτε για φαγητό με φίλους. Διάβασε ένα βιβλίο.

Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι, μην αφήσετε χόμπι για να χαράξετε περισσότερο χρόνο για το σχεδιασμό του γάμου. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε προοπτική.

Συζητήστε το

Μπορείτε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας ή να ζητήσετε βοήθεια από τον αρραβωνιαστικό σας, αλλά ξέρω πόσο εκφοβιστικό μπορεί να είναι αυτό όταν φοβάστε ότι θα κριθούν ή θα απορριφθούν από αυτούς.

Μην διστάσετε, είτε πρόκειται για φυσιολογικό άγχος είτε για ψυχική υγεία. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύτιμος πόρος και πηγή υποστήριξης κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμαστικής περιόδου. Ένας θεραπευτής μπορεί να παρέχει έναν μη κρίσιμο και εμπιστευτικό χώρο για να αισθάνεται επικυρωμένος, να επεξεργάζεται τα συναισθήματά σας, να μαθαίνει στρατηγικές αντιμετώπισης και να σας βοηθά να αναπτύξετε την εμπιστοσύνη που απαιτείται για την αντιμετώπιση των ζητημάτων που σχετίζονται με τη διαδικασία σχεδιασμού. Ξέρω πόσο απασχολημένος είναι αυτή τη φορά, αλλά με διαδικτυακή θεραπεία και το ασύγχρονη αποστολή μηνυμάτων Συνομιλία (η εταιρεία θεραπείας με την οποία συνεργάζομαι) προσφέρει, είναι εύκολο!

τεστ διπολικής διαταραχής για εφήβους

Δεν θα ξεσπάσουν όλες οι νύφες και οι γαμπροί με χαρά και ενθουσιασμό όταν δεσμευτούν ή καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, και αυτό είναι εντάξει. Δεν είσαι μόνος.