Γιατί η κατάθλιψη το καθιστά δύσκολο να λειτουργήσει;

Μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να κρυφτεί πάνω μας, να διαρρεύσει τη ζωή μας χωρίς ανίχνευση έως ότου χτυπήσει σκληρές εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια αργότερα. Άλλες φορές εμφανίζεται ξαφνικά, σαν μια βαριά, υγρή κουβέρτα που έχει πεταχτεί πάνω μας.

Σε κάθε περίπτωση, ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της κατάθλιψης είναι η απώλεια ενδιαφέροντος μας για φαινομενικάτα παντα, είτε πρόκειται για ένα αγαπημένο χόμπι είτε για τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς - μπορεί να κάνει σχεδόν αδύνατο να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο κόσμος, που κάποτε φαινόταν στρογγυλός, επιταχύνει. Δεν διασκεδάζουμε πλέον και μερικές φορές είναι εντελώς δύσκολο να λειτουργήσουμε.

Ο ένοχος? Στην περίπτωση της κλινικής κατάθλιψης, συνήθως είναι ένα σύμπτωμα που αναφέρεται ωςανθοδονία.

Ορισμός της Ανχεδονίας

Η Ανχεδονία ορίζεται ως απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης. Δραστηριότητες που απολάμβανα, όπως παρέα με φίλους, φαγητό καλό, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, παρακολούθηση της αγαπημένης μας τηλεοπτικής εκπομπής ή ακόμη και σεξ δεν είναι πλέον ευχάριστες. Μπορεί να αισθανόμαστε 'επίπεδες ή κενές' και, ως εκ τούτου, έχουμε μηδέν κίνητρο να κάνω τα πάντα.

«Η Ανχεδονία μοιάζει με μια ατελείωτη ντρίμπλα βρώμικου νερού. Αισθάνεται σαν μια σταθερή γκρίζα ομίχλη. Είναι η εμπειρία της λέξης «bleh.» Δεν είναι τίποτα », γράφει η Natasha Tracy Ιστολόγιο . «Εξακολουθώ να έχω συναισθήματα, υποθέτω, αλλά είναι τόσο αδιαφοροποίητα, καθώς δεν είναι ασυνήθιστα από την ευχαρίστηση, όλοι αισθάνονται το ίδιο. Όλοι δεν «αισθάνονται». '

Για να μας βοηθήσουν να ξεσηκωθούμε, οι άνθρωποι στη ζωή μας συχνά μας προσκαλούν να βγαίνουμε έξω και να ασκούμε ή να κοινωνικοποιούμε για να νιώθουμε καλύτερα. Λόγω της επίδρασης της αναισθησίας στο δικό μας εσωτερικά συστήματα ανταμοιβής , δεν είναι πάντα δυνατό να ενεργήσετε με αυτές τις καλές προσφορές. Απλώς δεν έχουμε τον έλεγχο της απώλειας ενδιαφέροντος μας και, δυστυχώς, το να μην είμαστε σε θέση να συμμετέχουμε σε ευχάριστες δραστηριότητες δημιουργεί ένα βρόχο ανατροφοδότησης.

έχοντας φανταστικούς φίλους ψυχική ασθένεια

«Μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος, αφού οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας δεν φαίνεται πλέον να βοηθά και μπορεί μερικές φορές να το επιδεινώσει καθώς παρατηρήσετε τη διαφορά και την έλλειψη ωφέλειας», λέει ο Δρ Jean Kim, βοηθός κλινικού καθηγητή του ψυχιατρική στο Πανεπιστήμιο George Washington. «Η αναισθησία μπορεί να είναι ένα από τα πιο σοβαρά σημάδια κατάθλιψης».

Διάγνωση κλινικής κατάθλιψης

Η αναισθησία είναι ένα σύμπτωμα αρκετών ψυχικών ασθενειών και νευροψυχιατρικών διαταραχών, όπως σχιζοφρένεια , διαταραχές χρήσης ουσιών, ορισμένες διαταραχές διατροφής / σίτισης, ακόμη και τη νόσο του Πάρκινσον.

Συνήθως, σχετίζεται με την κατάθλιψη. Σύμφωνα με τηνΔιαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, η οποία χρησιμοποιείται για τη διάγνωση ψυχικών παθήσεων, η αναισθησία είναι πράγματι ένα από τα δύο «πρέπει να έχουν» συμπτώματα προκειμένου να προσδιοριστεί η κλινική κατάθλιψη.

'[Η Ανχεδονία] είναι στην πραγματικότητα ένα από τα βασικά σημεία που διακρίνουν το αίσθημα θλίψης ή το χαμηλό ή το μπλουζ ... από μια διαγνωστική διαταραχή', λέει ο Δρ Simon Rego, επικεφαλής ψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore και αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Albert Einstein College of Medicine στη Νέα Υόρκη. «Είναι πολύ δύσκολο να λειτουργείς είτε στην κοινωνική σου ζωή, στην επαγγελματική ή τη σχολική σου ζωή, είτε στην οικογενειακή σου ζωή».

Γιατί το Andheonia δυσκολεύει να λειτουργήσει

Όσον αφορά τον λόγο για τον οποίο η αναισθησία δυσκολεύει τη λειτουργία, πρέπει να εξετάσουμε το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Παρόλα αυτά, ακριβώς πώς λειτουργεί η ανθοδονία ή πού η διαδικασία πηγαίνει στραβά είναι ακόμα μια περίπλοκη ερώτηση που οι ερευνητές δεν έχουν καταλάβει αρκετά την απάντηση.

Εν συντομία, ως Επιστημονική ειδοποίηση περιγράφει, «η ευχαρίστηση είναι το συναίσθημα που έχουμε που μας ωθεί να αναζητήσουμε ένα ερέθισμα». Καθώς βρίσκουμε ευχαρίστηση, η νευροχημεία του εγκεφάλου μας ενεργοποιεί ένα πολύπλοκο σύστημα που μας οδηγεί να επαναλάβουμε αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Για παράδειγμα, ανακαλύπτουμε ότι τα μπισκότα έχουν υπέροχη γεύση, οπότε επιστρέφουμε ξανά στο βάζο cookie. '

«Αυτή η διαδικασία ελέγχεται από δύο κύριες περιοχές του εγκεφάλου, μία που ρυθμίζει τη νευροχημεία μας - το κορτικοκοιλιακό βασικό γάγγλιο - και ένα άλλο« μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται μεσαίος προμετωπιαίος φλοιός (mPFC) [που] λειτουργεί ως αστυνομικός της κυκλοφορίας για ευχάριστες πράξεις, επιτρέποντας την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης που είναι τόσο καλά… και προκαλώντας μια ευχάριστη αίσθηση. ”

Όταν χάνουμε το ενδιαφέρον μας για δραστηριότητες, πολλές πτυχές αυτής της διαδικασίας ενδέχεται να διαταραχθούν. Μερικοί πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι ο «αστυνομικός της κυκλοφορίας» του mPFC έχει ουσιαστικά κάνει διακοπές και μειώνει το επίπεδο δραστηριότητάς του. Άλλες θεωρίες δείχνουν μια ανισορροπία στους νευροδιαβιβαστές, ιδιαίτερα τη ντοπαμίνη, μία από τις χημικές ουσίες «αισθάνονται καλά» στον εγκέφαλό μας. Πρόσθετος έρευνα αναγνωρίζει ότι «το GABA (ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής), το γλουταμικό (ένας διεγερτικός νευροδιαβιβαστής), η σεροτονίνη και τα οπιοειδή μπορεί επίσης να διαδραματίσουν τον ρόλο τους» στη διαδικασία.

Σύντομη ιστορία, MedicalNewsΣήμερα ίσως συνοψίζει περισσότερο την αναισθησία: «Κάτι δεν πάει καλά όσον αφορά το κίνητρο, την προσδοκία και την ανταμοιβή. Για τα άτομα με αναισθησία, η διαδικασία ανταμοιβής έχει φτάσει χωρίς περιορισμούς. '

Λήψη βοήθειας για απώλεια ενδιαφέροντος

Εάν κάποιο από αυτά ακούγεται οικείο και έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που απολάμβανα στο παρελθόν, επικοινωνήστε για βοήθεια. Κλινική κατάθλιψη με την αναιδονία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες που καθιστούν δύσκολη τη λειτουργία στην κοινωνική, επαγγελματική και σχολική μας ζωή. Γνωρίστε ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος - η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια.

«Δεν μπορείς να τραβήξεις το αίμα σου και λένε,« Ω, αυτός ο δείκτης είναι εκτός εμβέλειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε κατάθλιψη. 'Επομένως, είναι εύκολο τότε να το απορρίψετε ή να το ελαχιστοποιήσετε όπως όλα στο κεφάλι σας ή να το στιγματίσετε .... Όλα αυτά είναι απλά αναληθή', λέει ο Simon Rego. «Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση και… είναι πραγματικά σημαντικό, ειδικά αν επιμένει για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες, να επικοινωνήσεις και να λάβεις βοήθεια από έναν επαγγελματία.»

ΠΡΟΣ ΤΗΝ επαγγελματίας ψυχικής υγείας - ή ο οικογενειακός σας γιατρός εάν αυτό είναι πιο άνετο - μπορεί να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επικοινωνία, ρωτήστε έναν αγαπημένο σας εάν θα σας βοηθήσει να αναζητήσετε έναν πάροχο υπηρεσιών, να πραγματοποιήσετε την κλήση ή ακόμη και να σας μεταφέρει στο πρώτο ραντεβού σας. Αν και μπορεί να μην γνωρίζουμε τα πάντα για το τι προκαλεί κατάθλιψη, μπορεί να αντιμετωπιστεί απολύτως.

«Η κατάθλιψη, μόλις διαγνωστεί, μπορεί να αντιμετωπιστεί με ψυχοθεραπεία για να αντιμετωπίσει τους στρες της ζωής, τα πρότυπα και τις συμπεριφορές και μερικές φορές φάρμακα για την αντιμετώπιση της υποκείμενης νευροβιολογίας στον εγκέφαλό σας που προκαλεί καταθλιπτικά συμπτώματα», λέει ο Δρ Jean Kim 'Άλλοι χρήσιμοι τρόποι για τη διαχείριση της καταθλιπτικής διάθεσης (συνήθως στα πιο ήπια στάδια) περιλαμβάνουν την προσέγγιση στο δίκτυο υποστήριξής σας, άσκηση και μείωση των στρες ζωής όποτε είναι δυνατόν. '

Ο Rego συνιστά επίσης να φροντίσουμε να φροντίσουμε τα βασικά. «Κρατήστε τον εαυτό σας σε έναν καθημερινό ρυθμό όπου προσπαθείτε να διατηρήσετε όσο καλύτερα μπορείτε έναν συνεχή χρόνο αφύπνισης, έναν καλό ύπνο και προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας αφοσιωμένο σε πράγματα, ακόμα κι αν δεν φαίνονται ευχάριστα», λέει.

Εάν βρίσκεστε σε κρίση

Μερικοί απόδειξη υποδηλώνει ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της αναιδονίας και αυξημένου κινδύνου αυτοκτονίας. Εάν σκέφτεστε να σκοτώσετε ή να βλάψετε τον εαυτό σας, είναι έκτακτη ανάγκη. Επικοινωνήστε με ένα αγαπημένο πρόσωπο, καλέστε το 911, μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή καλέστε το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών για άμεση βοήθεια. Η ζωή σας έχει σημασία, μπορεί να γίνει καλύτερη και χρειάζεστε εδώ, ζωντανή.

Υπάρχει ελπίδα

Η Ανχεδονία, εξ ορισμού, αφαιρεί τις ίδιες τις δραστηριότητες που κάνουν τη ζωή να αξίζει να ζήσουν, οι οποίες μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν την ικανότητά μας να λειτουργούμε σε καθημερινή βάση. Με την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων και θεραπευτή ή ψυχίατρο, όπως απαιτείται, καθώς και την καταπολέμηση αυτής της απώλειας ενδιαφέροντος με αυτο-φροντίδα και αυτο-αγάπη όπου είναι δυνατόν, υπάρχει απολύτως ελπίδα. Δεν θα αισθανθείτε έτσι έτσι για πάντα.

Εάν στο μεταξύ χρειάζεστε λίγη έμπνευση, δοκιμάστε τα σοφά λόγια του ποιητή Aberjhani:

«Ακόμα και όταν λασπώνονται τα φτερά σου λαμπρύνουν φωτεινά θαύματα που θεραπεύουν σπασμένους κόσμους.