Πώς να διαχειριστείτε την εργασία ενώ αντιμετωπίζετε το PTSD

Επιχειρησιακό άτομο που κοιτάζει επίμονα από ένα παράθυρο

Όταν πήρα να δουλέψω εκείνο το πρωί, έπρεπε να σηκωθώ για να διατηρήσω την ηρεμία μου. Δεν μπορούσα να καθίσω. Δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ. Το όραμά μου ήταν θολό. Ένας συνάδελφος κρυφοκοίταξε το κεφάλι της στο θάλαμο μου για να πει καλημέρα και σχεδόν πήδηξα από το δέρμα μου. Έστειλα μήνυμα στον άντρα μου για να του πω τι συνέβαινε. Έστειλε μήνυμα για να πει ότι είχε κλείσει ραντεβού με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης και έφυγε από τη δουλειά για να με πάει εκεί.





Στο γραφείο του γιατρού, άρχισα να περιγράφω ήρεμα αυτά τα συμπτώματα, αλλά όταν με είχε περιγράψει το αυτοκινητιστικό δυστύχημα που είχα περάσει μερικές εβδομάδες πριν, απροσδόκητα ξέσπασα στα δάκρυα. Δεν κοιμόμουν και όταν το έκανα, ονειρευόμουν τα δόντια μου να πετούν από το στόμα μου από τη δύναμη της συντριβής. Πήρα τρελές διαδρομές για να αποφύγω την έξοδο από την οποία είχε συμβεί το ατύχημα, αλλά θα υποβάθμισα τη συντριβή σε όποιον ζήτησε. Όλοι μου είπαν ότι είχαν χειρότερα ατυχήματα. Τι μου πήγε στραβά;

Όταν ο γιατρός μου με διάγνωσε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) , πρότεινε να πάω σπίτι για την ημέρα και να φύγω, χρησιμοποιώντας το Family Medical Leave Act ( FMLA ). Είχα πάει στο ραντεβού από την εργασία και σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να επιστρέψω στο γραφείο. Αλλά συνέκρινε την κατάστασή μου με εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή: δεν θα επέστρεφε στο γραφείο μετά από ένα από αυτά, έτσι;





Είχα εσωτερικεύσει το συγκεκριμένο στίγμα που σχετίζεται με PTSD . Από τη μια μεριά ήμουν χαρούμενος που ο γιατρός μου με πήρε σοβαρά. Αλλά αντέδρασα ταυτόχρονα με άρνηση. Μου είπε να πάρω άδεια δεν με έκανε να θέλω να βιαστώ να πάρω άδεια. με έκανε να σκεφτώ το αντίθετο: αυτό δεν είναι καρδιακή προσβολή. Αυτό δεν είναι εγκεφαλικό. Συγκεντρωθείτε. Πήγαινε πίσω στην δουλειά σου.

Συγκρουόμενες ιδέες της κοινωνίας για το PTSD

Το PTSD είναι μια κατάσταση που καταλαμβάνει ένα περίεργο χώρο στην κοινωνία μας. Αστειευόμαστε ότι βιώνουμε PTSD από το να παρακολουθούμε μια ταινία τρόμου ή να κάνουμε μια άθλια συνέντευξη για δουλειά. Συνδέεται με ανθρώπους που θεωρούμε ισχυρούς, και με ανθρώπους που χλευάζουμε ως πλαστά. Είναι μια κατάσταση που δεν μπορείτε να δείτε. Ένα άτομο που ζει με PTSD μπορεί να έχει απομακρυνθεί το γεγονός που προκάλεσε το τραύμα τους : μάχη, σεξουαλική επίθεση, βίαιη επίθεση, αυτοκινητιστικό δυστύχημα, τρομοκρατική επίθεση, φυσική καταστροφή.



Η εκδήλωση μπορεί να διαρκέσει μια στιγμή ή, όπως και με την παραμέληση, την ενδοοικογενειακή βία ή τη σεξουαλική κακοποίηση, η εκδήλωση μπορεί να διαρκέσει πολλά χρόνια. Οκτώ εκατομμύρια Αμερικανοί ζωντανά με PTSD. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να το έχει βιώσει κάποιος με τον οποίο έχετε εργαστεί.

Συμπτώματα PTSD

Δεν αναπτύσσουν PTSD όλοι όσοι βιώνουν τραύμα. Αλλά για εκείνους που αναπτύσσουν PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν, αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα που Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση έχει εντοπίσει:

  1. Ενοχλητικές σκέψεις
    Σκέψεις όπως επαναλαμβανόμενες, ακούσιες αναμνήσεις. οδυνηρά όνειρα ή αναδρομές στο τραυματικό συμβάν.
  2. Αποφυγή υπενθυμίσεων για το τραυματικό συμβάν
    Αποφυγή ανθρώπων, τόπων, δραστηριοτήτων, αντικειμένων και καταστάσεων που φέρνουν δυσάρεστες αναμνήσεις.
  3. Αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα
    Τρέχουσες και παραμορφωμένες πεποιθήσεις για τον εαυτό σας ή τους άλλους .
  4. Ερεθισμός και αντιδραστικά συμπτώματα
    Να είστε ευερέθιστοι και να έχετε θυμωμένες εκρήξεις. συμπεριφορά απερίσκεπτα ή με αυτοκαταστροφικό τρόπο. εύκολα τρομαγμένος ή έχοντας προβλήματα συγκέντρωσης ή ύπνου.

PTSD; 'Οχι εγώ.'

Αρνηση ότι έχετε PTSD είναι μια κοινή αντίδραση, όπως είναι η αμνησία, η αποφυγή και η ελαχιστοποίηση. Οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν την επίδραση ενός τραυματικού συμβάντος, ή όταν το ξαναπωλούν, μπορεί να το ξαναπωλήσουν ενώ χαμογελούν ή με γέλιο . Μπορεί να αντισταθούν να μιλήσουν καθόλου για το συμβάν, αλλά εξακολουθούν να στενοχωρούνται βαθιά από τα συμπτώματά τους. Αυτή η αγωνία μπορεί να έχει τη μορφή:

  • Διακοπή ύπνου
  • Πρόβλημα συγκέντρωσης
  • Υπερεπαγρύπνηση
  • Γνωστικά προβλήματα

Στην περίπτωσή μου, ήξερα ότι είχα βιώσει ένα τραυματικό συμβάν, αλλά το μυαλό μου απέρριψε αυτά που μου είπε ο γιατρός μου. Δεν μπορώ να έχω PTSD, σκέφτηκα: κάποιος εκεί έξω είχε βιώσει κάτι χειρότερο και το χειρίζεται καλύτερα από εμένα. Αυτή η διαδικασία σκέψης μείωσε το τραύμα μου και, κατά τη γνώμη μου, ακύρωσε τη διάγνωση του γιατρού μου.

PTSD στο χώρο εργασίας

Τα άτομα με PTSD μπορεί να συγκεντρώνονται τόσο σκληρά προσπαθώντας να ελέγξουν την υπερεπαγρύπνηση τους ότι δεν μπορούν να παρουσιάσουν την εργασία που έχουν προετοιμάσει. Η σκέψη ή οι εργασίες που τους ήρθαν εύκολα πριν από την εκδήλωση, μπορεί να είναι αδύνατη τώρα. Θα μπορούσαν να γνωρίζουν το στίγμα της PTSD και να αρνηθούν, ακόμη και στους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, ότι είναι βιώνουν συμπτώματα μέχρι να επηρεάσουν την εργασία, όπως:

  • Συναισθηματικές εκρήξεις
  • Είμαι εύκολα τρομαγμένος
  • Αργή ή διακοπή της επεξεργασίας πληροφοριών
  • Προβλήματα συγκέντρωσης

Ή μπορεί να μην καταλαβαίνουν τι προκαλεί αυτά τα συμπτώματα και να μην γνωρίζουν την αιτία μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Θεραπεία PTSD

Όταν δέχτηκα ότι είχα PTSD, τον γιατρό μου και τον εργοδότη μου πρόγραμμα βοήθειας εργαζομένων με βοήθησε να βρω έναν θεραπευτή που ειδικεύεται EMDR . Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματά μου υποχώρησαν. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ο θεραπευτής ή άλλος ιατρός μπορεί να σας αξιολογήσει και να σας βοηθήσει να βρείτε επιλογές θεραπείας που περιλαμβάνουν EMDR, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία , φάρμακα ή ένας συνδυασμός.

PTSD και FMLA

Ο νόμος περί οικογενειακής ιατρικής άδειας του 1993 (FMLA) είναι ένας νόμος που προσφέρει έκπτωση έως 12 εβδομάδες χωρίς αμειβόμενο ανά ημερολογιακό έτος για σοβαρές ιατρικές παθήσεις, τη γέννηση ή υιοθεσία ενός παιδιού ή φροντίζοντας ένα μέλος της οικογένειας.

Το PTSD είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Δεν το ήξερα τότε, αλλά μπορείτε να υποβάλετε αίτηση αναδρομικά για FMLA, όπως θα κάνατε μετά από ένα ατύχημα, έναν θάνατο στην οικογένεια ή μια καρδιακή προσβολή. Το FMLA μπορεί να ληφθεί είτε κατά διαστήματα, για πράγματα όπως ραντεβού γιατρού, ή για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα έως και 12 εβδομάδες ανά ημερολογιακό έτος. Ωστόσο, ο εργοδότης σας μπορεί να είναι πολύ μικρός για να σας προσφέρει FMLA και, εάν είστε υπάλληλος μερικής απασχόλησης, το FMLA δεν είναι επιλογή.

PTSD και οι Αμερικανοί με Αναπηρία Νόμος (ADA)

Ενώ το FMLA και τα δικαιώματα που προσφέρονται βάσει του ADA δεν είναι προσβάσιμα σε όλους τους Αμερικανούς εργαζόμενους, είναι σημαντικοί πόροι. Έχετε το δικαίωμα να μην παρενοχληθείτε ή να κάνετε διακρίσεις λόγω PTSD. Σύμφωνα με την Γραφείο Απασχόλησης Ίσων Ευκαιριών, ο εργοδότης σας δεν μπορεί:

Διακρίνετε εναντίον σας με βάση τους μύθους σχετικά με την ψυχική υγεία

Απολύστε σας για αναπηρία

Ζητήστε σας να τους πείτε ποια είναι η αναπηρία σας

Παρενοχλήστε με βάση την αναπηρία σας

μείζονα καταθλιπτική διαταραχή έναντι κατάθλιψης

Πρέπει, ωστόσο, να κάνουν εύλογα καταλύματα για την αναπηρία σας.

Το PTSD μπορεί να επηρεάσει όποιον έχει βιώσει ένα τραυματικό συμβάν. Είναι εύκολο να υποβαθμίσετε ή να μειώσετε τα συμπτώματά σας, ειδικά στην εργασία. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να υποβάλετε αίτηση για FMLA και μπορούν να σας φέρουν σε επαφή με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία της PTSD.