Συνέντευξη με τους 'The Class' Instructors CJ και Sophie
Μιλήσαμε με τους εκπαιδευτές της τάξης, CJ Frogozo και Σόφι Κως να μάθουν περισσότερα για την τάξη και το ταξίδι τους με άσκηση μυαλού-σώματος.
Μπορείτε να μοιραστείτε λίγο για τον εαυτό σας και το ταξίδι σας;
CJ:«Είμαι δάσκαλος στην τάξη και VP της PR και της κοινότητας στο Thinx. Έχω ένα διαφορετικό ταξίδι από πολλούς άλλους δασκάλους γιατί είχα μια πολύ παραδοσιακή πορεία σταδιοδρομίας. Ομοίως, είχα μια παράλληλη πορεία στη διδασκαλία φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Είμαι 39 ετών και διδάσκω φυσική κατάσταση από τότε που ήμουν 19 ετών (στο κολέγιο) όπου άρχισα να διδάσκω αεροβική βαθμίδα, καρδιο, kickboxing και hip hop - χωρίς αστείο. Ήμουν στο Wellesley College το 1999 και ήμουν σαν να χρειάζομαι μια δουλειά που θα πληρώσει για άλλα πράγματα - όχι μόνο βιβλία - και από τότε διδάσκω ευεξία. Ήμουν δάσκαλος του YogaWorks πιστοποιημένος από την Amy Carpenter, στη συνέχεια πιστοποιήθηκε το barre3 και μετά πιστοποιήθηκα από το The Class (TC) πριν από περίπου 2 χρόνια. Ήταν πάντοτε το πλευρό μου να έχω δουλειά 60 ωρών την εβδομάδα και έπειτα να διδάξω μερικά μαθήματα στο πλάι. Για μένα, ήταν πολύ σημαντικό να έχουμε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής, γιατί η δουλειά σου μπορεί να περιλαμβάνει όλα αν δεν έχεις κάτι άλλο να κάνεις. Όταν δεν υπάρχει διέξοδος πέρα από αυτό που κάνετε και απλά εξαντλείτε. Ένα είδος όπως το The Class, δεν είναι μόνο ένα κίνημα, αλλά είναι πνευματική ευεξία επειδή αρχίζετε να συνδέετε τις αισθήσεις και τα φυσικά συναισθήματα του σώματος ... έτσι είναι λίγο πιο βαθιά.
Δεν κινείστε έτσι ώστε να μπορείτε να φάτε, αλλά να είστε ζωντανοί και να αισθάνεστε καλά στο σώμα σας. Διδασκαλία φυσικής κατάστασης το 1999, ήταν πολύθερμίδες μέσα, θερμίδες έξω. Ήταν πολύ συναλλακτικό με έναν τρόπο και αυτό και νομίζω ότι έχουμε προχωρήσει σε μια πιο 360 προσέγγιση για την ευεξία τώρα. '
Σόφι:«Μόλις γύρισα τα 20 και διδάσκω την τάξη για 2 χρόνια. Όταν ήμουν 16, πήρα το πιστοποιητικό γιόγκα των 200 ωρών και άρχισα να εργάζομαι με πλήρη απασχόληση στο ISHTA Yoga στο West Village. Στο ISHTA πήρα την πιστοποίηση των 300 ωρών και άρχισα να διδάσκω γιόγκα πλήρους απασχόλησης. Έφυγα από το σχολείο και αποφάσισα να συνεχίσω την κίνηση και μετά βρήκα την τάξη τυχαία μέσω ενός φίλου. Αποφάσισα ότι ήθελα να μπορώ να το εξασκώ περισσότερο, έτσι ήθελα να δουλέψω στη ρεσεψιόν, αλλά αυτό δεν κατέληξε να συμβαίνει. Κατέληξα να εκπαιδεύσω τους δασκάλους μου από το TC. Έκτοτε, επεκτείνομαι στη γνώση της φυσικής μου κατάστασης, κάνω προσωπική προπόνηση και έχω μάθει πολλές διαφορετικές λεπτομέρειες. '
Πώς θα εξηγούσατε το TC;
Σόφι: «Θα εξηγούσα την τάξη ως φυσική προπόνηση με πλήρες σώμα αλλά και ψυχική και συναισθηματική. Μπορεί να είναι απλώς μια φυσική πρακτική, αλλά σας προσκαλεί να κοιτάξετε τον εσωτερικό διάλογο και το τοπίο σας όταν βρίσκεστε σε δυσφορία και να εξερευνήσετε τρόπους αντιμετώπισής του. '
«Η τάξη του Taryn Toomey είναι μια μετασχηματιστική προπόνηση του σώματος και του νου. Μέσω απλών, επαναλαμβανόμενων ικανοτήτων και πλυομετρικών, οι συμμετέχοντες προκαλούν στο σώμα να εμπλακεί στο μυαλό. Με καθοδηγούμενη διδασκαλία και ισχυρή μουσική, η τάξη προσκαλεί τους μαθητές να παρακολουθήσουν την αντίστασή τους στην ταλαιπωρία. Το αποτέλεσμα είναι μια εκτεταμένη, απελευθέρωση καρδιάς και ενίσχυση του σώματος. Αυτή η τάξη θα σας προκαλέσει και θα σας διαφωτίσει ενώ χτίζετε ένα απίστευτα δυνατό, άπαχο, ανθεκτικό σώμα. Θα μάθετε εργαλεία για να ενδυναμώσετε τη ζωή σας. '
ιστορικό θεραπείας ψυχικών ασθενειώνTheClass.com
Πώς ενσωματώνει η τάξη μια ολιστική προσέγγιση στην άσκηση;
CJ:Είναι μια πιο πλούσια εμπειρία, ειδικά με το TC, όπου φροντίζετε το μυαλό, το σώμα σας και οτιδήποτε άλλο. Αν έρχεστε να ιδρώνετε και να καίτε θερμίδες περισσότερη δύναμη για εσάς, αλλά δεν παίρνετε τα χρήματά σας κατά τη γνώμη μου. Φτάνοντας λίγο πίσω στο 1987 στην Τάμπα, η μαμά μου και εγώ επισκεφθήκαμε ένα μέρος που ονομάζεται Mademoiselle Spa, όπου θα έκανε αεροβική γυμναστική με μια ομάδα 85 γυναικών. Επειδή μισούσα να πηγαίνω στο παιδικό σταθμό, καθόμουν στο πίσω μέρος της τάξης βλέποντας αυτές τις γυναίκες με τα λαμπερά κορμάκια τους να κάνουν αερόμπικ. Θα έκαναν δίαιτα Triscuits και τόνου από ένα κουτί. Βλέπουμε διαφορετικές αποχρώσεις αυτού τώρα, αλλά ο κονσερβοποιημένος τόνος έχει γίνει μια δίαιτα κετο. Αλλά εξακολουθούμε να βλέπουμε αυτήν τη συναλλακτική σχέση μεταξύ κίνησης και τροφής.
Η τάξη υποστηρίζει αυτήν την ιδέα ότι δεν αφορά μόνο τον ιδρώτα και την κίνηση. Ενώ κάνουμε αυτές τις αλλαγές, υπάρχει ακόμα μια νοοτροπία ικανότητας συναλλαγών που είναι βαθιά ριζωμένη στον εγκέφαλό μας. Είναι η Sophie's και η δουλειά μου να αλλάξω αυτές τις εμπειρίες όσο μπορούμε.
Είμαστε τόσο πλημμυρισμένοι από δεδομένα. Υπάρχουν τόσα πολλά δεδομένα και το λέω αυτό στην τάξη μου: «Ξέρω ότι θα υποφέρετε από παράλυση ανάλυσης. Για τα επόμενα 65 λεπτά παράλυσης ανάλυσης διαφυγής και απλά κάντε το. Το κάνεις σωστά.''
κανείς δεν μπορεί να με βοηθήσει
Πώς αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι την ενόχληση;
Σόφι:«Μπορούν να το περάσουν. Προσκαλούμε φωνητική απελευθέρωση εάν αισθάνεστε κάποιο είδος έντονης ενέργειας να κινείται μέσα σας. Ο χώρος είναι ανοιχτός για να κάνετε ό, τι χρειάζεστε για το σώμα και το μυαλό σας. Εξαρτάται από τον μαθητή. '
Διαπιστώσατε ότι η άσκηση σε μια φυσική πρακτική, που δημιουργεί μεγάλη ενόχληση, σας έκανε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε άλλες δυσάρεστες καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν στη ζωή σας;
CJ:«Κάθε τραγούδι τελειώνει. Πολλά από τα στοιχεία που οι δάσκαλοι δίνουν στους μαθητές στην τάξη μεταφράζουν πολύ όμορφα στην πραγματική ζωή. Καλεί τους μαθητές να δώσουν προσοχή στις σκέψεις τους και τους καλεί να αναγνωρίσουν εάν παραιτούνται - γιατί συμβαίνει αυτό και να συντονίζονται με το σώμα τους.
Λειτουργεί αμφότερα. Μερικοί άνθρωποι σε ένταση θέλουν να συρρικνωθούν, αλλά μερικοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, είναι σαν «δώσε μου περισσότερο - δυσκολέψτε το Θέλω να δω πόσο μπορώ να πάρω αυτή τη στιγμή. »Και νομίζω ότι η τάξη αξιοποιεί αυτό».
Για τις γυναίκες ειδικότερα, πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από το The Class έξω από το στούντιο;
CJ:«Είναι τόσο αστείο γιατί παρόλο που είμαι στην PR, έχω πολύ δύσκολο χρόνο να εξηγήσω την τάξη στους ανθρώπους. Ακόμα κι αν είναι όλη μου η δουλειά. Είναι τόσο δύσκολο για μένα να το περιγράψω γιατί πιστεύω ότι η εμπειρία είναι τόσο διαφορετική για όλους. Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι το βλέπουν ως καρδιο εμπειρία και πολλοί άνθρωποι το βλέπουν ως την καλύτερη προπόνηση σε όλο το σώμα που μπορείτε να πάρετε. Άλλοι το βλέπουν ως κάτι που κάνουν επειδή θέλουν να ζητήσουν αύξηση, αλλά δεν μπορούν να βρουν τις λέξεις. Τόσο συχνά, όταν περιμένω ουρά τον ήχο, λέω στους μαθητές «να λένε αυτό που δεν μπορούσατε να πείτε.» Επειδή για πολλούς ανθρώπους και ειδικά για γυναίκες, είναι πολύ δύσκολο να ζητάμε πράγματα. Θεωρούμε πολύ δύσκολο να πούμε ότι αυτή η σχέση δεν λειτουργεί για μένα ή θέλω μια νέα καριέρα, ή αύξηση, ή κάτι τέτοιο. Μας έχουν πει να μην μιλήσουμε. Στην πρόσφατη μνήμη, οι γυναίκες ήταν γραμματείς και όχι CEO. Δεν μιλούσαν στις αίθουσες συσκέψεων επειδή ήταν πολύ απασχολημένοι να γράψουν αυτό που έλεγαν οι άντρες και να το εσωτερικεύσουν. Η τάξη σάς προσφέρει αυτήν την διέξοδο - για να πείτε τα πράγματα που θέλετε να πείτε όταν δεν μπορείτε να βρείτε τις λέξεις. Ξεκινά με απλώς να κάνει τον ήχο και οι λέξεις προέρχονται από εκεί.
Όταν είστε παιδί και ουρλιάζετε και φωνάζετε χωρίς λόγο και χορεύετε μόνοι σας στο δωμάτιό σας, είναι διασκεδαστικό. Είναι έκφραση. Και καθώς μεγαλώνεις γίνεσαι συνειδητός και ντροπιασμένος. Οι άνθρωποι σας βάζουν πράγματα όπως εσείς πρέπει να είστε και πώς θα έπρεπε να μοιάζει. Στην τάξη κλείνεις τα μάτια σου καιαπλά είναιπάλι.'
Πώς διασφαλίζετε ότι φροντίζετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας;
Σόφι:«Η ρουτίνα είναι πολύ σημαντική. Το πρόγραμμά μου μπορεί να είναι λίγο διαφορετικό κάθε μέρα και τα πράγματα δεν πάνε πάντοτε με τον τρόπο που πρέπει, ξέρω για τον εαυτό μου ότι πρέπει να ξεκινήσω καθημερινά μετακινώντας το σώμα μου κάπως. Και εμμένω σε αυτό. '
CJ:«Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε νερό και να κοιμάστε. Επίσης, εάν έχετε θεραπευτή - πηγαίνετε. Προτεραιότητα στο νερό, τον ύπνο και τη θεραπεία. '
Πώς διαχειρίζεστε το άγχος σας;
CJ:«Διδάσκω TC! Δεν μπορούσα να κάνω το Thinx στην πλήρη έκφρασή του χωρίς να κάνω το The Class στην πλήρη έκφρασή του. Η εργασία σε μια εκκίνηση είναι πολλή δουλειά και ταξιδεύω πολύ. Νομίζω το κίνδυνος εξάντλησης για μένα είναι υψηλό. Επειδή έχω TC, έχω αυτό το άλλο κατάστημα όπου μπορώ να εκφράσω τον εαυτό μου με διαφορετικό τρόπο. Πολλά από αυτά που κάνω για το Thinx απαιτούν να καθίσω σε ένα γραφείο - είναι πολύ. Πολύς χρόνος στη δουλειά οι ώμοι μου είναι μέχρι τα αυτιά μου, καμμένος. Το έλεγα στην τάξη μου τις προάλλες «όταν έχετε το χέρι σας στην καρδιά σας, γυρίστε τους ώμους σας πίσω και σηκώστε την καρδιά σας στα χέρια σας» επειδή όλοι κοιτάζουμε τα τηλέφωνά μας όλη την ημέρα και αυτό δεν κάνει κανέναν καλό .
Αλλά θα τονίσω επίσης. Απλώς πρέπει να το αποδεχτώ. Δεν πρόκειται να είμαι τέλειος, θα φάω λίγο πάρα πολύ μερικές φορές - ό, τι πάρα πολύ σημαίνει. Αλλά επιστρέφω στα τρία μου πράγματα - ύπνος, νερό, θεραπευτής. Χωρίς αυτά τα 3 πράγματα, δεν ξέρω πού θα ήμουν. '
τι λένε οι στάσεις ύπνου για εσάς
Σόφι: «Η θεραπεία βοηθά σίγουρα. Προσωπικά, πρέπει απλώς να προπονηθώ. Έτσι χειρίζομαι το άγχος μου με μη καταναγκαστικό τρόπο. Η διδασκαλία της τάξης με βοηθάει πολύ με το άγχος μου μόνο και μόνο επειδή νιώθω ότι βοηθάω άλλους ανθρώπους. Επίσης, η προσήλωση στην κανονική μου ρουτίνα βοηθά. Παρέα με φίλους και θεραπεία, θεραπεία, θεραπεία. Νιώθω πάντα κουρασμένος στο τέλος της ημέρας, αλλά όταν πηγαίνω και βλέπω κάποιον (φίλους) με κάνει να νιώθω πολύ καλύτερα. '
