Μπορεί η μόνη διαβίωση να βλάψει την ψυχική σας υγεία;

γυναίκα που κοιτάζει έξω από κλειστό παράθυρο

«Μπορείς να περάσεις από αυτή τη λευκή τέντα», είπα στον οδηγό μου Lyft.
Έσυρα τα δύο μεγάλα μου-πράσινα μανίκια, την κόκκινη βαλίτσα Osprey, το μαύρο σακίδιο και την τσάντα καμβά - γεμάτη με προϊόντα πρώτης ανάγκης, όπως ο ηλεκτρικός μου βραστήρας και το τύμπανο από τη Sedona - έξω από τον κορμό και στο πεζοδρόμιο. Παρατήρησα μια ομάδα μεταπτυχιακών φοιτητών που χαιρετούσαν νέους κατοίκους στην πόρτα φορώντας μπλουζάκια του Πανεπιστημίου της Κολούμπια που έλεγαν στο μπροστινό μέρος του Office of Residential Services. Ένιωθα παράξενο να επιστρέψω στο σχολείο.
Αφού έκανα check in, ένας από τους μαθητές που φορούσαν μπλουζάκια του Office of Residential Services ήρθε με ένα τεράστιο κίτρινο δοχείο και με ρώτησε αν θα ήθελα βοήθεια να φέρω τα πράγματα μου στο διαμέρισμά μου. Αποδέχτηκα με χαρά, πέταξα όλα μου τα πράγματα στον κίτρινο κάδο και το κυλήσαμε μαζί στο ασανσέρ.
'Ποιος όροφος?' ρώτησε ο μαθητής.
«Δεκαέξι», απάντησα.
Όταν άνοιξαν οι πόρτες του ανελκυστήρα, ακολουθήσαμε τους αριθμούς μέχρι το τέλος της αίθουσας μέχρι να φτάσουμε στο διαμέρισμά μου. Άνοιξα την πόρτα, έστρεψα τον κίτρινο κάδο μέσα και άρχισα να ξεφορτώνω τα πράγματα μου. Σε περίπου 300 τετραγωνικά πόδια, δεν υπήρχε σχεδόν καθόλου δωμάτιο για να περπατήσω με όλα τα υπάρχοντά μου στοιβάζονται στη μέση. Υπήρχαν δύο μεγάλα παράθυρα στο άκρο της αίθουσας που προσφέρουν υπέροχη θέα σε ένα κοντινό πάρκο εκκλησίας και γειτονιάς. Υπήρχε κάτι γοητευτικό για αυτό το διαμέρισμα, παρόλο που ήταν μικρό και 3000 μίλια μακριά από τον άντρα μου, τους φίλους και την κοινότητά μου. Ήμουν ενθουσιασμένος, φοβισμένος, νευρικός και μοναχικός όλα ταυτόχρονα.
Αυτό είναι λοιπόν το πώς να ζεις μόνος,Σκέφτηκα στον εαυτό μου.



Τα σκαμπανεβάσματα της μόνης διαβίωσης

Στην αρχή, η μόνη διαβίωση ήταν συναρπαστική. Θα μπορούσα να κάνω ό, τι ήθελα, όποτε ήθελα. Έμεινα αργά παρακολουθώντας τον Schitt's Creek. Δούλευα σε δημιουργικά έργα για ώρες στο τέλος χωρίς διακοπή. Κάλυψα κάθε επιφάνεια του μικροσκοπικού διαμερίσματός μου με κορδόνια, φυτά και #AllTheCrystals. Ήταν μια διασκεδαστική και απελευθερωτική εμπειρία.
Ωστόσο, μετά από μερικούς μήνες, παρατήρησα την αλλαγή της διάθεσής μου. Έχασα τον άντρα μου, τους φίλους μου, το σπίτι μου. Έχω αναπτύξει αϋπνία για πρώτη φορά στη ζωή μου, υπέφερα από συνεχείς πονοκεφάλους και δεν ένιωθα να κάνω κάτι άλλο εκτός από τη δουλειά.

Η λήψη ενός θεραπευτή

«Μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μόνη διαβίωση συνδέεται με κοινές ψυχικές διαταραχές», δήλωσε ο Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP και θεραπευτής Talkspace με έδρα τη Βιρτζίνια / Τέξας. «Αν και πολλοί από εμάς μπορεί να βιώσουν μία από αυτές τις διαταραχές σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής, είτε είναι κατάθλιψη, άγχος ή οποιοδήποτε άλλο», πρόσθεσε ο Catchings, «η μόνη ζωή επιδεινώνει τη διαταραχή, θέτοντας το άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο».
Υπάρχουν στιγμές που το Catchings θεωρεί ευεργετικό για κάποιον να ζήσει μόνος του, όπως εάν η τρέχουσα κατάστασή του είναι τοξική. Ανεξάρτητα από την περίσταση, ο Catchings επαναλαμβάνει ότι αισθάνεται ευτυχισμένος και έχει ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι σημαντικό για όποιον ζει μόνος του.





Προειδοποιητικά σημάδια για παρακολούθηση

Εάν αρχίσετε να χάνετε το ενδιαφέρον σας να κάνετε πράγματα που σας έκαναν ευτυχισμένους, μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι η μόνη διαβίωση δεν είναι καλή για την ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν μερικά άλλα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε, σύμφωνα με το Catchings:

  • Η διάθεση αλλάζει
  • Αποφυγή άλλων
  • Αλλαγή στις συνήθειες διατροφής ή ύπνου
  • Κλάμα ξόρκια
  • Πρέπει να μιλάτε σε άλλους πιο συχνά από το συνηθισμένο

Εύρεση ενός ευτυχούς μέσου

Πριν από δύο μήνες, ο σύζυγός μου έκανε τη διασταύρωση 3000 μιλίων για να έρθει μαζί μου στη Νέα Υόρκη και μετακομίσαμε μαζί σε ένα νέο διαμέρισμα. Στα 600 τετραγωνικά πόδια, διπλάσιο από το μέγεθος του τελευταίου διαμερίσματός μου, τα πράγματα αισθάνονται ευχάριστα ευρύχωρα. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει ούτε ένα συρτάρι για ασημικά ή χώρο πάγκου αρκετά μεγάλο για ένα ξύλο κοπής, απολαμβάνω τον άντρα μου εδώ να μοιράζεται αυτές τις ανακαλύψεις γεμάτες γέλια.
Αυτό που έμαθα από τους 8 μήνες ζωής μου είναι ότι είμαι πιο εσωστρεφής από ό, τι νόμιζα. Μου αρέσει ο κανονικός χρόνος για ξεκούραση και επαναφόρτιση. Ικανότητα επικοινωνίας αυτές οι ανάγκες στον άντρα μου έχουν ενισχύσει τη σχέση μας στο σύνολό της. «Πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας και τον συγκάτοικο σας για να είστε σε θέση να μοιραστείτε ένα χώρο και να ορίσετε όρια», είπε ο Catchings.
Το Catchings συνιστά στους συνεργάτες ή τους συγκατοίκους να αναζητήσουν τη βοήθεια ενός θεραπευτή μαζί για να δημιουργήσουν την πιο υποστηρικτική κατάσταση διαβίωσης και για τα δύο μέρη. «Ένας επαγγελματίας δεν βοηθά μόνο ζευγάρια ή συγκατοίκους σε δύσκολες στιγμές», μοιράστηκε. «Ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το τέλειο μέσο για να δημιουργήσετε το δικό σας χώρο πριν προκύψουν προβλήματα».
Ενώ εξακολουθώ να επιστρέφω στην ταλάντευση της συμβίωσης - δεν τρώω πλέον δείπνα στον υπολογιστή ή περιμένω τρεις μέρες για να φτιάξω τα πιάτα - ήταν διασκεδαστικό να έχω ξανά τη συντροφιά του συζύγου μου. Αυτή τη φορά, έχω μεγαλύτερη συνείδηση ​​να δώσω ο ένας στον άλλο το χώρο που χρειαζόμαστε. Η αγάπη δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μαζί.